Sigara bağımlılığı bugün, dünyada ve ülkemizde pek çok insanın başa çıkmaya çalıştığı oldukça yaygın bir bağımlılık türüdür. Tütün, özünde nikotin adlı sıvıyı barındıran bir madde türüdür. Nikotin, yüksek oranda bağımlılık yapan bir maddedir ve alındıktan itibaren 1,5 – 2 saat içerisinde yoksunluk belirtileri göstermeye başlarsınız. Bu belirtiler, ilk zamanlar en üst noktaya ulaşsa da zaman geçtikçe yavaş yavaş düşmeye başlar. Yoksunluk belirtileri arasında, kolay kızma ya da öfkelenme, iştah artışı, tansiyon düşmesi, baş dönmesi kas kasılmaları, uykusuzluk gibi belirtiler sayılabilir. Bağımlılık büyük oranda zihinsel süreçlerle alakalıdır ve belirtiler ikincil fiziksel durumlar olarak ortaya çıkarlar. Dolayısıyla, bu konuda bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanız yoksunluk belirtilerinin ortadan kaybolması için önemlidir. Bununla birlikte, sigara bağımlılığı çoğu sağlık probleminin de başıdır. Solunum rahatsızlıkları, kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve kanser türlerinde sigara tüketimi doğrudan etkilidir. Sigara bağımlılığından kurtulmak, zor ve bilinçli bir şekilde takip edilmesi gereken bir süreçtir. Bu süreçte uzmanlarımızdan destek alarak siz de sigarayı hayatınızdan tamamen çıkarabilirsiniz.
Sigara bağımlılığı, bir diğer ifadeyle tütün bağımlılığı son dönemlerin en önemli tedavi konuları arasında yer alır. Bu bağımlılık türü, sigara ya da diğer tütün çeşitlerinin içindeki maddelere bağımlı olma durumuyla karakterizedir.
Alkol bağımlılığı ve madde bağımlılığı gibi oldukça zararlı ve yıpratıcı bir bağımlılık türüdür. Alkol ve madde kullanımında çevreye zararlı olma tehdidi bulunmakla birlikte; sigara bağımlılığı konusunda doğrudan bireyin kendi sağlığı tehdit altındadır.
Sigara bağımlılığı çeşitleri, temel olarak sigara ve diğer tütün maddeleri içinde yer alan nikotin bağımlılığı ile ilişkilidir. Küçük moleküllü bir madde olan nikotin; mukoza ve cilt aracılığıyla hızlı bir şekilde vücuda alınır ve beyne etki eder. Nikotin dopamin salınımını uyarması nedeniyle uzun vadede haz alımı sağlar. Sigara bağımlılığı çeşitleri ise genelde nikotin etkisine bağlı olarak gelişen ortak bağımlılık durumlarına işaret eder.
Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Nasıl Başlar?
Tütün bağımlılığı sigaranın içindeki nikotin maddesine karşı gelişen istek ve alışkanlıkla başlar. Sigara bağımlılığının başlangıcı, kullanımının ardından kısa süre içinde gelişir. Dolayısıyla deneme amaçlı ya da bir kereden bir şey olmaz anlayışıyla hareket etmek sigara bağımlılığını tetikleyen ciddi unsurlardır.
Ergenlerde ve yetişkinlerde sigara bağımlılığı için gelişen sebepler farklılık gösterse de genelde arkadaş çevresi ve merak gibi duygular baskındır.
Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Nasıl Anlaşılır?
Sigara bağımlılığı ve puro bağımlılığı gibi alışkanlık türleri toplumda yaygın şekilde gözlenen sağlıksız bağlanma çeşitleri arasında yer alır. Sigara bağımlılığını anlamak için bazı yoksunluk belirtilerine dikkat etmekte fayda vardır.
Kişinin hızlı nefes alıp vermeye başlaması, ellerde terleme, hırçın davranışlar ve çabuk sinirlenme gibi belirtiler göstermesi tütün bağımlılığına işaret edebilir. Aynı zamanda kaygı düzeyinin yüksek olması bağımlı davranış özellikleri arasında gösterilebilir.
Bağımlılığın en temel belirtisi devamlı şekilde aynı davranışı tekrarlamaya dair duyulan yoğun istektir. Sigara bağımlılığı söz konusu olduğunda sürekli sigara içme isteğinin varlığı bağımlılığın en önemli belirtisidir. Zaman içinde vücudun başta nikotin olmak üzere sigara içindeki maddelere tolerans sınırının genişlemesi nedeniyle gittikçe daha fazla sigara içme ihtiyacı ortaya çıkar.
Sigara bağımlılığının diğer temel belirtileri şu şekildedir:
Sigara kullanmak amacıyla yoğun zaman ve çaba harcama
Sigaranın zararlarının bilinmesine rağmen bırakmaya isteksiz olma ya da bırakamama
Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Olan Birine Nasıl Davranılmalı?
Sigara bağımlılığı olan birine yaklaşırken bunun bir çeşit dopamin bağımlılığı olduğu göz önünde bulundurulabilir. Başta otrivine bağımlılığı olmak üzere burun spreyi bağımlılığı ve çeşitli ilaç bağımlılığı durumlarında da benzer stres ve kaygılar gözlenebilir. Dolayısıyla her bağımlılık türünün belli bir aşamada kişinin iradesini zorladığı ve tedavinin gerekli olduğu düşünülmelidir. Bu nedenle sigara bağımlılığı olan kişinin alanında uzman bir terapiste yönlendirilmesi doğru olacaktır.
Online Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Sigara bağımlılığı tedavisi oldukça önemlidir ve aksatılmaması gerekir. Çünkü bu bağımlılık; başta beyin, akciğer ve kalp olmak üzere vücudun tümüne ciddi şekilde zarar verebilir. Tedavi öncesi hazırlık aşamasında alanında yetkin ve deneyim sahibi bir uzman araştırılması uygun olacaktır. Ayrıca kişinin sigara bağımlılığının zararlarına dair bilgi sahibi olması da fayda sağlar.
Online sigara bağımlılığı tedavisi amaçları tıpkı diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi kalıcı çözüm hedefler. Kokain bağımlılığı, esrar bağımlılığı, metamfetamin bağımlılığı, eroin bağımlılığı ve morfin bağımlılığı kadar ağır seyretmese de yaşam kalitesini ciddi oranda düşüren sigara bağımlılığından kurtulmak ve hem fiziksel hem de psikolojik olarak tamamen sağlıklı olmak mümkündür. Sigaraya bağlı hastalıklar ve ölümler günümüzde önüne geçilmesi mümkün olan durumlardır ve tedavi ile bu sorunların çözümü amaçlanır.
Sigara bağımlılığı tedavisine dair birden fazla teknik sunulur. Biorezonans başta olmak üzere çeşitli tekniklerin yanı sıra destekleyici psikoterapi yöntemleri bu tedavi planında sıklıkla değerlendirilir. Tiksindirme yöntemi, ruhsal eğitim ve gevşeme teknikleri aracılığıyla sigara bağımlılığı tedavi edilir ve tedavinin kalıcı olması sağlanır.
Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Toplumda yaygın olarak gözlenen sigara bağımlılığı tedavisinin kendine has çözüm yöntemleri bulunur. Tiksindirme yöntemi, kognitif davranışçı terapi gibi teknikler bunlara örnektir.
Bağımlılık türleri arasında öne çıkan ve bireyi gerek psikolojik gerekse fiziksel yönden olumsuz etkileyen tütün bağımlılığının tedavi edilmesiyle kişinin yoksunluk duygusundan kurtulması ve daha özgür, kaliteli bir yaşama kavuşması mümkün olur.
Ergenlerde Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Nasıl Uygulanır?
Ergenlerde sigara bağımlılığı tedavisi, mevcut yaş aralığına terapi hizmeti verme yetkisi olan uzmanlar tarafından sunulur. Özellikle arkadaş baskısı, merak ve çevresel sorunlardan kaçış gibi sebeplerle gelişen sigara bağımlılığının uzman desteğine ihtiyaç duyulan bir durum olduğu bilinmelidir.
Bunun yanı sıra ergenlerde pregabalin (LYRICA) bağımlılığı, Xanax bağımlılığı, amfetamin bağımlılığı, Iliadin bağımlılığı ve kodein bağımlılığı gibi farklı bağımlılık türlerinin görülmesi olasıdır. Dolayısıyla ebeveynlerin bu bağımlılık türleri hakkında bilgi sahibi olması ve belirtilerine dair farkındalık kazanması önemlidir.
Yetişkinlerde Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Nasıl Uygulanır?
Yetişkinlerde sigara bağımlılığı tıpkı ergenlerde olduğu gibi yaygın şekilde gözlenen durumlardan biridir. Bunun yanı sıra antidepresan bağımlılığı gibi farklı bağımlılık çeşitlerine de rastlanabilir.
Kişinin durumu kabullenmesi ve tedaviye istekli olması sigara bağımlılığı tedavisinde en önemli unsurlar arasında yer alır. Yetişkinlerde sigara bağımlılığı tedavisi psikoterapi teknikleri ve tiksindirme yöntemi aracılığıyla gerçekleştirilir.
Hamilelikte Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Nasıl Uygulanır?
Hamilelerde sigara bağımlılığı tedavisi durumun hassasiyeti nedeniyle ilaç tedavisi şeklinde uygulanmaz ve genelde psikoterapi süreçleri ile ilerlenir. Hamilelerde sigaranın içindeki nikotin maddesinin plasentadan fötal dolaşıma direkt geçmesi nedeniyle bebeği de doğrudan etkilemesi söz konusudur. Dolayısıyla etkin ve başarılı bir tedavi hem anne hem bebek için oldukça önemlidir.
Sigara bağımlılığı, tıpkı kafein bağımlılığı gibi sigaranın içindeki bağımlılık yapıcı maddeler nedeniyle ortaya çıkar. Sigara bağımlılığı tedavisi ile dünya üzerinde kalp krizi, damar tıkanıklığı ve ciğer rahatsızlıkları gibi nedenlerden dolayı meydana gelen ölümlerin azaltılması amaçlanır. Tedavinin en büyük avantajı bağımlılığı sonlandırılmasıyla kişinin sağlıklı yaşamına geri dönmesi ve bünyesinin bir süre sonra sigaranın birçok etkisinden arınmasıdır.
Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Nasıl Yenilir?
Tütün bağımlılığı tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır. Bu noktada bireyin istek ve iradesi oldukça önemlidir. Bağımlılığı yenmek için kişinin yaşadığı durumun bir bağımlılık olduğunu kabul etmesi gerekir. Genelde “ben istediğim zaman bırakırım” benzeri sözlerle ve bireylerin geliştirdiği savunmalarla bağımlılığın reddedilmesi söz konusu olsa da durumu kabul etme tedavinin en önemli aşamasıdır.
Online Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?
Online sigara bağımlılığı tedavisinin ardından kişinin yoksunluk duygusu yaşamasının önüne geçmek için çeşitli gevşeme tekniklerine devam etmesi fayda sağlar. Bunun yanı sıra spor, sanat gibi alanlarda hobiler edinmek kişinin zamanını hem sağlıklı hem de dolu dolu geçirmesini sağlayacağı gibi sigaranın daha kolay bırakılmasına yardımcı olabilir.
Tütün bağımlılığı tedavisi noktasında alanında uzman bir terapiste başvurmak gerekir. HiDoctor deneyimli ve başarılı online psikologları aracılığıyla sigara bağımlılığı tedavisinde online psikolog hizmeti almanızı sağlar. Online kanallar üzerinden psikologların mevcut bilgilerini inceleyerek randevu oluşturabilir, sigara bağımlılığı terapilerine hemen başlayabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Yasal mı?
Sigara bağımlılığı tedavisi uzman bir terapist yardımı söz konusu olduğunda yasal bir süreçtir.
Sigara bağımlılığı tedavisi için bağımlılıkla ilgilenen psikolog ve psikiyatrlara başvurmak mümkündür.
Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Kaç Seans Olur?
Sigara bağımlılığı tedavisi seans sayısı; kişinin sigara bırakma isteği ve iradesi ile doğru orantılı şekilde ilerler.
Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Fiyatları Hangi Kriterlere Göre Değişir?
Sigara bağımlılığı tedavisi fiyat aralığı hizmet veren kurumun fiyat politikası, danışanın ihtiyacı olan tedavi yöntemi ve seans sayısına bağlı olarak değişir.
Sigara Bağımlılığı (Tütün Bağımlılığı) Tedavisi Hizmeti Sunan En İyi Online Psikoloğu Nasıl Seçerim?
Sigara bağımlılığı tedavisi hizmeti sunan online psikolog seçimi yapılırken daha önce bağımlılıklar alanında çalışmış olması tercih sebebi sayılabilir.
Her birey farklı bir karaktere sahiptir ve potansiyel davranış kalıpları bu karakter çevresinde gelişir. Bu nedenle insan kişiliğini anlamak, psikologlar için bile uğraş gerektiren oldukça karmaşık bir iştir. Neyse ki, zihnin gizemlerini çözmeye yardımcı olan ve insan kaynaklarından askeriyeye kadar birçok farklı alanda kullanılan güvenilir araçlar var. Bunlardan biri de Minnesota çok yönlü kişilik envanteridir. […]
Çocukların en önemli değişikliklere adım attığı çağlardan birisi okul çağıdır. Okul çağı, çocukların sosyal, fiziksel ve duygusal gelişimlerinin hızlandığı ve önemli değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Bu süreçte çocuklar, etkileşim kurduğu kişilere karşı çeşitli davranış problemleri geliştirebilir. Başta kolayca fark edilmeyen problemler, çocukların hem akademik başarılarını hem de sosyal ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir. Çocuklar, doğal olarak, […]
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
