İntihar Düşüncesinden Nasıl Kurtulurum?

Çoğu zaman depresyon ile birlikte görülen intihar düşünceleri, oldukça hassas davranılması gereken bir durumdur. İntihar düşünceleri, pek çok dinamikten beslenebilir. Fakat ciddi bir motivasyon düşüşü ile birlikte gelir. İntihar eylemi, kimi zaman önceden sinyallerini verse de kimi zaman da aniden ortaya çıkabilir. İntihar düşüncelerine sahip olan bireylerin olabildiğince hayata dahil olmasını öneririz. Yeniden hayata dair motive olmalarını, umutlar geliştirmelerini önemseriz. Fakat, bu düşüncelere sahip olan bireylerin yalnız bırakılmaması, yanlarında kesici delici aletler bulunmaması önemlidir ve en kısa zamanda bir profesyonelle görüşmeleri gerekir. Burada değerli olan, kişinin vakit kaybedilmeden bir profesyonelle görüştürülmesidir. Siz veya bir yakınınız konuyu tecrübe ediyorsa bir an önce önlem alın. HiDoctor, deneyimli danışman ekibi ile bu konuda size destek verebilir.

İntihar düşüncesi, kişide yaşama dair dinamiklerin ve umudun azaldığı bir süreçte ortaya çıkar. Bu düşünce yapısının elbette sağlıksız olduğunu söylemek mümkündür. Ancak bu durum kesinlikle çözümsüz değildir ve işe ilk olarak bu bilinçle başlamak yerinde olacaktır.

İntihar; bireyin psikolojik, fizyolojik, ekonomik ve sosyal sorunlar karşısında çözüm olarak ortaya koyduğu yıkıcı bir davranıştır. İntihar etme düşüncesi, genelde bir insanın hissettiği acı ile baş etme konusunda sorun yaşadığı durumlarda ortaya çıkar, bu durumda öncelikle baş etme kaynaklarının araştırılması gerekir. Ayrıca diğer insanların da sizin şu an içinde bulunduğunuz süreçleri yaşadığını ve üzüntü duyulan konular hakkında yalnız olmadığınızı fark ederseniz, mevcut sorunların da kalıcı olmadığını görebilirsiniz.

İntihar düşüncesi nedenleri başında; genelde aşılamayacağı düşünülen durumlar ve buna bağlı gelişen depresyon gelir. Fakat depresyon bu süreçte anormal olmadığı gibi aynı zamanda geçicidir. Bunun için çaba göstermek ve uzman desteği almak depresyon sürecini daha hızlı atlatmaya yardımcı olacaktır.

İntihar düşüncesi ve eğiliminin önüne geçmek için öncelikle kendinize zaman tanıyın. Düşünce ve davranışların iki farklı şey olduğu bir gerçektir. Dolayısıyla aklınızdan belli düşünceler geçse de siz davranışlarınızdan sorumlu olacaksınız. Mevcut acıyı azaltmak için yöntemler denemek ve acıyla baş edebileceğiniz yeni kaynaklara yönelmek faydalı olacaktır.

Aynı zamanda kendinizi yeniden ve daha iyi hissedene kadar size olumsuz duygu ya da düşünceler katabilecek potansiyellerden uzak durmanız önemlidir. Gerçekçi ve başarıldığında iyi hissettiren hedefler; sürekli intihar düşüncesi sorununu aşmak için birebirdir. Sabırla gerçekleştirmek istediğiniz hedefe yönelik çalışarak dikkatinizi farklı bir yere yönlendirebilir ve başarı duygusu ile yaşam enerjinizi tekrar kuvvetli bir biçimde hissedebilirsiniz.

İntihar Düşüncesi Neden Olur?

İnsana ait özbenlik ve üstbenlik çatışması neticesinde meydana gelen kaygının eyleme dönüşmesi olarak tanımlanabilecek intihar davranışı; farklı arka planlara bağlı olarak gelişebilir. Bireyin bu konuda intihar düşüncesinin önüne geçecek kişinin yine kendisi olduğunu bilmesi önem taşır.

İntihar düşüncesi kimi zaman mizaca bağlı rahatsızlıklar, kalıtım ya da kimi zaman toplumsal etkenler ile devreye girer. Ruhsal çöküntü esnasında sıklıkla rastlanan tehlikeli bir belirti olan bu düşünce biçimi, tüm canlılarda ortak olan yaşam dürtüsüne ters olduğu için sağlıklı kabul edilmez ve ruhsal bir rahatsızlık olarak bilinir.

İntihar Etme İsteği Olan Birinin Gösterdiği Belirtiler Nelerdir?

İntihar düşüncesi, toplumsal ve yapısal pek çok farklılığın bir arada oluştuğu bir dönem olan ergenlikte daha fazla görülebilir ancak genel olarak farklı yaş gruplarını etkilediği bilinmektedir.

Peki, intihar düşüncesi taşıyan bir insan hangi davranışlarıyla bu düşünceyi belli eder ve bu düşünce biçimi nasıl anlaşılır? Bu konuda tipik bir özellikten söz etmek zordur ama aşağıdaki bazı davranış biçimleri intihar eğilimi taşıyan bir kişinin anlaşılması için aydınlatıcı olabilir.

• Aile ve yakın çevreden uzak durma
• Çevreye ve yaşama karşı öfke, endişe ve hüzün
• Kişilik değişimleri göstermek
• Huzursuz ruh hali
• Okulda ya da akademik başarıda düşüş
• Sürekli ölümden söz etmek
• Eve kapanma
• Yıkıcı davranış biçimleri
• Uygunsuz ilaç, alkol alımı
• Şüpheli yaralanmalar ve kazalar
• Çaresizlik duygusu
• Kapana kısılmışlık duygusu
• Pek çok etkinliğe karşı ilgi kaybı
• Uyku alışkanlıklarında belirgin değişiklikler
• Değerli görülen eşyaların bir başkasına verilmesi
• Yeme alışkanlıklarında değişim
• Vasiyet hazırlamak
• Dikkatsiz davranışlar ve kronik hale gelen sosyal, ekonomik sorunlar
• Aşırı utanç ya da suçluluk hissi

Yukarıdaki belirtiler intihar düşüncesi içerisinde olan bir insanda görülebilecek davranış ve düşünce kalıplarıdır. Elbette her kişide farklı belirtiler görmek mümkündür fakat konu dahilinde kişilerin yaşamdan tat almaya dair inanç düşüklüğü yaşaması ve yukarıdaki belirtiler fikir verecektir.

Kişide intihar etme düşüncesi geliştiren temel sebeplerden biri de zamanında çözümlenmemiş depresyondur. Bu nedenle depresyonun fark edilmesi ve bir uzman yardımıyla çözümlenmesi oldukça önemlidir.

İntihar Düşüncesi Olan Birine Nasıl Davranılmalıdır?

İntihar düşüncesi olan birine dikkatli davranmak ve bilinçli yaklaşmak gerekir. Bu sayede intihar düşüncesi ile baş etmeye çalışan kişiye yardım etmek mümkün olur ve doğru davranışlar; depresyon yaşayan kişinin daha olumlu düşünmesine destek olabilir. Bu konuda uzman desteğini elbette önemsemek ve uygun bir şekilde önermek doğru olacaktır. Ayrıca intihar düşüncesinin ortaya çıkması ve eyleme dökülmesi arasında geçen zaman diliminde kişiye büyük oranda yardım etmek mümkündür.
Çevrenizde intihara meyilli bir yakınınız olduğundan şüphe ediyorsanız İntihar düşüncesi içinde olan kişiye onun yanında olduğunuzu belirtmeniz ve yaşadığı sorunun çözümü için nasıl bir desteğe ihtiyaç duyduğunu sormanız uygun olacaktır.
İntihara eğilim gösteren kişiyi mümkün olduğu kadar yalnız bırakmamak ve etrafında kendisine zarar verebilecek silah, ilaç gibi maddeleri tutmamak gerekir. Ayrıca kişinin bir doktor ya da psikolog gibi uzman desteğine başvurduğundan ve destek aldığından emin olmalısınız.

Ergenlikte İntihar Düşüncesinin Nedenleri Nelerdir?

Ergenlikte intihar düşüncesi üzerinde durulurken en belirgin nedenlerden biri olarak depresyon öne çıkmaktadır. Ayrıca çevresel destekten yoksun olmak, akran çevresinde yaşanan olumsuzluklar, aile tarafından duygusal ihmal varlığı, hakarete uğramak, dışlanmak, istismar ve ev ortamı gibi etkenler ergenlikte intihar düşüncesinin oluşmasında rol oynayan faktörler arasında yer alır.

İntihar Düşüncesiyle Başa Çıkma Yolları

İntihar düşüncesi ile başa çıkmak ve yaşanan acıya çözüm bulmak için izlenebilecek bazı olumlu yöntemler bulunur. Zaman içinde doğru destekler ile acı ve intihar düşünceleri geçecektir.

Hayatla yüzleşmek ve intihar düşüncesinin önüne geçmek için bazı düşüncelerin desteğinden yararlanabilirsiniz. Örnek olarak duyguların sabit değil değişken olduğunu bilmek ve bu durum ve düşüncelerin zaman içinde değişeceğine inanmak önemlidir. Bunun yanı sıra yokluğunuzun sevdiğiniz insanlarda büyük bir keder oluşturacağını bilmek gerekir. Hayatta her türlü zorluğa rağmen başarılacak çok şey vardır ve bunu bilmeniz size iyi gelecektir.

İntihar düşüncesine sahipseniz;

• Her gün mümkünse sevdiğiniz biriyle yüz yüze görüşmeye çalışın.
• Herhangi bir intihar krizi riskine karşı acil durumda başvurabileceğiniz doktor, terapist ya da yakınlarınızı listeleyin.
• Ayrıca her gün kendiniz için yazılı bir program yapmayı ihmal etmeyin.
• Gün içinde dışarıda en az 30 dakika yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin ve etkili bir egzersize başlayın.
• Sizi neşelendiren ve gerçekten mutlu eden şeylere vakit ayırın.
• Kişisel hedeflerinizi hatırlamaya ve uygulamaya özen gösterin.
• Mümkünse sıklıkla yalnız kalmayın, içinizden gelmese dahi sosyal yaşama karışmaya çalışın.
• Alkol ve uyuşturucu gibi bağımlılıklar yalnızca depresyonu kötüleştirir, uzak durun.
• Kendinizi kötü hissettiren davranışlara yönelmeyin ve sürekli intihar düşüncesi içinde kalmayacağınız, dikkat dağıtan hobilerle meşgul olun.

İntihar Düşüncesinden Kurtulmak İçin Psikolojik Tedavi Yöntemleri

İntihar düşüncesi ve depresyon; destek alınması gereken önemli konulardır ve bu anlamda çeşitli psikolojik tedavi yöntemleriyle yardım sağlanabilir.

İntihar etme düşüncesi hem psikolojik hem de fizyolojik yönleri olabilen bir durumdur. Bu nedenle psikolojik destek süreçlerine ek olarak gerekli görülürse bir uzman hekime de başvurmak faydalı olur. Örnek olarak vücuttaki vitamin eksiği dahi bazen depresyona sebep olabilir.

İntihar etme düşüncesi nedeniyle bir hekim desteği almak için HiDoctor’ın uzman psikologlara başvurabilir ve terapi destekleri alabilirsiniz. Online doktor hizmeti sayesinde bulunduğunuz her ortamdan ulaşabileceğiniz HiDoctor desteğiyle sorunların üstesinden gelmek ve yardım almak, yaşamın ne kadar güzel olduğunu yeniden hatırlamayı sağlamak için yararlı olacaktır. HiDoctor uzmanlığıyla tüm destek süreçlerinde doktorlarımıza başvurabilirsiniz.