Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Bağışıklık sistemi, vücudu bakteri ve virüs gibi sağlık açısından problem yaratma potansiyeli olan organizmalardan korur. Yabancı bir ajan, özellikle virüs ve bakteri vücuda girdiğinde, bağışıklık sistemi onu tanır ve verebileceği zararı önlemek için var gücüyle savaşır. Bu yüzden sağlıklı yaşam için vücut bağışıklığını daima önemsememiz gerekir. Özellikle de söz konusu çocuklarımızın sağlığıysa…

Ancak çocukların bağışıklık sistemi yetişkinler kadar güçlü değildir. Çünkü bir bebek doğduğunda hastalıkları tanımak ve bunlara karşı nasıl savunma yapacağını öğrenmek için yeterince zaman geçirmemiştir. Dezavantaj gibi görünen bu durumu, çocuğunuzun bağışıklık sistemini destekleyerek tam tersine döndürebilirsiniz. Peki, çocuklarda bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebilirsiniz?

Çocuklarda Bağışıklık Sisteminin Zayıf Olduğu Nasıl Anlaşılır?

Güçlü bir bağışıklık sistemi, hastalıkları önlemenin yanı sıra vücuda bakteri girişi olduğu andan itibaren bu bakterileri hızlı bir şekilde ortadan kaldırır. Örneğin, çocuğunuz soğuk algınlığına yakalanırsa ve birkaç gün içinde sorunun üstesinden gelmeyi başarırsa, bu  durum bağışıklık sisteminin etkili bir şekilde çalıştığının en net işaretidir.

Zayıf bir bağışıklık sistemi ise kendini tekrar eden boğaz ve kulak enfeksiyonlarına yakalanma eğilimindedir. Tekrarlayan ve bir türlü iyileşmeyen yaralar, aniden ortaya çıkan, kısa sürede şiddetlenen mantarlar ve çeşitli deri hastalıkları buna örnek olarak gösterilebilir. Bunların dışında aşağıdaki belirtiler de zayıf bağışıklık sistemini işaret ediyor olabilir:

• Sinüzit
• Zatürre
• Tekrarlayan üst solunum yolu enfeksiyonları
• Astım veya alerji
• Yorgunluk ve halsizlik
• Mide bulantısı ve kabızlık

Çocukların Bağışıklık Sistemi Nasıl Desteklenir?

Çocukların bağışıklık sistemi, yetişkinlere göre daha hassas ve doğal olarak daha savunmasızdır. Çocuğunuz büyümeye devam ettikçe vücudu dışarıdaki etkenlerle tanışır ve zamanla onlara alışır. Öte yandan, bunların gerçekleşmesi yıllar süreceği için süreci desteklemek son derece etkili bir adımdır. Bu aşamada, sürekli desteklemek ve çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için şunları uygulayabilirsiniz:

1. Açık Havada Zaman Geçirmelerini Destekleyin

Çocuğunuzun güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmasını sağlamanın en önemli yolu, açık havada oynamalarına izin vermektir. Çocukların bilgisayar ya da televizyon karşısında uzun saatler boyunca vakit geçirdiği günümüzde, birçok ebeveyn çocukların kapalı alanda olmasını tercih ediyor. Bu da dayanıksız bağışıklık sistemine davetiye çıkarıyor.

Bunun yerine, çocuğunuzu mevsime uygun giydirerek kısa süre için bile olsa dışarıda vakit geçirmelerini sağlayabilirsiniz. Böylece hem çocuğunuzun özgürce hareket etmesini teşvik edebilir hem de vücudunun virüslere alışmasını kolaylaştırabilirsiniz.

2. Çocuğunuzun Çamurla Tanışmasına İzin Verin

Birçok ebeveyn için çocuğun çamur yerine salıncakta oynamasına izin vermek çok daha caziptir. Ancak zaman zaman çocuğunuzun kirlenmesini onaylamak aslında iyi bir şey olabilir. Çünkü çocukluk çağında orantılı olarak kirlere maruz kalmak, çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

3. Yemek Listesine Protein Ekleyin

Hiç şüphesiz çocuğunuzun sağlıklı beslenmesini oldukça önemsiyorsunuzdur. Peki, çocuğunuzun tükettiği yiyeceklerin sadece genel sağlıkları üzerinde değil, aynı zamanda bağışıklık sistemleri üzerinde de etkili olduğunu biliyor muydunuz? Bu sebeple çocuğunuzun iyi beslenmesini sağlamalısınız. Çocukların beslenme düzeninde ihtiyaç duyduğu en önemli bileşenlerden biri proteindir.

Vücut, bağışıklık sistemini güçlendirmek için ihtiyaç duyduğu proteinleri tüketilen gıdalardan karşılar. Burada oluşan bir eksiklik, hücreler arasındaki iletişimin odağını oluşturan sitokinlerin üretimini engelleyebilir. Bu da zayıf bağışıklık sistemine neden olabilir. Fakat günlük protein tüketimine dikkat ederek bu durumu tam tersine çevirmeniz mümkün.

4. Stres ve Kaygı Düzeylerini Kontrol Edin

Hepimiz hayatın belirli dönemlerinde stresle karşı karşıya kalırız. Ancak kısa bir zaman sonra bunun farkına vararak rahatlatıcı şeyler yapmaya başlarız. Çocuklar ise stresli olduğu zaman bunu yetişkinler kadar kolay fark edemezler. Bu birçok yetişkin için imkansız gibi görünse de, çocukların deneyimlerinin onları etkileme şekli biz yetişkinlerden çok da farklı değildir.

Stresin ya da kaygının yanlış yönetimi, çocukların vücutlarındaki kortizol seviyesini artırabilir. Bunun kronik olduğunu düşündüğümüzde bağışıklık sisteminin vereceği tepkiyi tahmin etmek hiç de zor değil. Bu nedenle çocuğunuzun stres ve kaygı düzeylerini kontrol etmek son derece önemlidir. Bunun için online doktor hizmetimizden yararlanabilir, uzman kontrolünde çok daha sağlıklı bir süreç yürütebilirsiniz.

5. Karbonhidrat Tüketimini Sınırlayın

Beyaz ekmek ve pirinç pilavı muhtemelen çocukların en sevdiği yiyecekler arasındadır. Bu yiyeceklerin sahip olduğu lezzet tartışmaya kapalı olsa da vücut üzerindeki etkileri tartışılabilir. Basit karbonhidratların çok fazla tüketilmesi bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Bunun yerine kepekli ekmek, baklagil veya yulaf tüketimini teşvik edebilirsiniz.

Çocuğunuza sandviç yaptığınızda beyaz ekmeği kepekli ekmekle değiştirmek etkili bir adım olacaktır. Eğer çocuğunuz yulaf yemekten hoşlanmıyorsa tükettikleri yoğurdun içerisine bir miktar eklemeyi deneyebilirsiniz. Bunlar bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olacaktır.

6. Uyku Kalitesini Önemseyin

Çocuğunuzun uyku kalitesi bağışıklık sistemi açısından oldukça önemlidir. Çünkü yetersiz uyku çocuklarda sadece yorgunluğa neden olmaz; ayrıca bağışıklık sistemini de önemli ölçüde zayıflatır. Bununla birlikte, uykunun kalitesine de dikkat etmeniz gerekir.

Odanın yeterince karanlık olduğundan ve çocuğunuzun tablet veya telefon gibi elektronik aletlerle birlikte uyumadığından emin olmalısınız. Çünkü bu cihazların yaydığı mavi ışık, çocuğunuzun uykuya dalmasını zorlaştırmakla kalmaz; beraberinde kronik uykusuzluğun da ortaya çıkmasına sebep olabilir.

7. Her Öğüne Meyve ve Sebze Ekleyin

Çocuğunuza meyve ve sebze yedirmenin ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Ancak bağışıklık sistemlerine zarar veren virüslerle en iyi şekilde savaşan gıdalar bunlardır. Dolayısıyla, çocuklarınızın yemeklerine brokoli gibi yeşil sebzeleri, balkabağı gibi turuncu sebzeleri ve domates gibi kırmızı sebzeleri eklemeye gayret edin.

8. Online Doktordan Süreç Boyunca Yardım Alın

Bağışıklık sistemi, hastalık ve virüslere karşı sürekli olarak savaşır. Ancak bütün savaşçılar gibi bu sistem de zamanla zayıflayabilir. Attığınız adımlar ve denediğiniz stratejiler bağışıklığı güçlendirmek için yeterli olmadığında, yapmanız gereken tek şey uzman doktor görüşü almaktır.

Teknolojinin sürekli olarak geliştiği günümüzde dilediğiniz doktorla görüşmeniz artık çok daha kolay. Online randevu sistemi ile tercih ettiğiniz doktorla online görüşme yapabilir ve çocuğunuzun bağışıklık sistemini desteklemek için yapabileceklerinizi öğrenebilirsiniz. Ayrıca çocuk sağlığıyla ilgili birçok konuda da destek alabilirsiniz.