Sıkışmışlık hissi
PSIKOLOG
2025/03/11 | 08:07:12
Son 2 haftadır, başka şehirde yaşayan babama hastanede bakmaktayim. Ayni zamanda evde de şizofreni hastası olan annemle ilgileniyorum. Kendime ayıracak vakit bulamıyorum. Bu durum metal sağlığıma da iyi gelmiyor. Her gun hastanede kötü durumda olan insanları görmek de strese sokuyor.
Evliyim bu süreçte eşimi ve kedimi de özledim. Fakat evime dönemiyorum. Bu durumda bana yardımcı olabilecek bir öneriniz var mı?
Dip not: Normalde terapi alıyorum fakat şu an zamanım olmadığı için alamıyorum.
Ayşenur Aldırmaztarafından cevaplandı.
Böyle yoğun bir süreçte tükenmemek için kendinize küçük de olsa nefes alabileceğiniz anlar yaratmanız önemli. Gün içinde 5-10 dakikalık yürüyüşler yapmak, sevdiğiniz bir müziği dinlemek veya birkaç derin nefes almak bile zihninizi rahatlatabilir. Eşinizle ve sevdiklerinizle görüntülü konuşarak özleminizi biraz hafifletebilirsiniz. Ayrıca, hastanedeki sosyal hizmet birimlerinden destek almayı veya yakın çevrenizden küçük yardımlar istemeyi düşünebilirsiniz.
1
0
Başka bir soru sormak ister misin?
Başka bir soru sormak ister misin?