Yeni bir beceri öğrenirken aşırı stres yapma

Cansu Doğantarafından cevaplandı.

Merhaba, öncelikle yeni bir durum öncesinde stres yaşamınız oldukça anlaşılırdır. Aslında stres bizi harekete geçirmektedir fakat her şeyde olduğu gibi bununda dozu önemlidir. Yazdığınızdan anladığım kadarıyla stres seviyeniz yükseldiğinden sizi engelleyici bir noktaya gelmiş. Kaygı anlarında insan beyninin bir korunma mekanizması olarak; zaten yapamayacaksın, telefonla oyna gibi düşünceler ortaya çıkmaktadır bu da aslında sizinde bahsetmiş olduğunuz gibi kısır bir döngüye sokmaktadır. Bu tarz süreçlerde farkında olmak bu döngüden çıkmak için önemli olmaktadır. Kısır döngüyle baş edebilmek adına, küçük hedefler oluşturmak iyi bir adım olacaktır çünkü bir işi planlamadığımızda bize olduğundan daha ağır gelebilir ve bizi yorabilir. Küçük adımlarla başlamak hem sonuçlar elde ettikçe tatmin olmanızı bu nedenle de devam etmenizi sağlayacaktır hem de stres olmanızı azaltacaktır. Bununla birlikte rutinler oluşturmak konfor alanınızdan çıkmanıza katkı sağlayacaktır. Ayrıca öğrenme durumlarında ödüllendirme iyi bir motivasyon kaynağı olmaktadır. Bunların dışında eğer stres ve kaygı günlük yaşamınızı ve planlarınızı engelliyorsa profesyonel bir destek almak iyi bir adım olabilir. Stres birçok insanın deneyimlediği bir durum olmakla beraber baş edilebilir de olmaktadır. Profesyonel destek ile şikayetlerinizin altında yatan psikolojik nedenleri ortaya çıkartıp farklı baş etme yöntemleri ile çalışmak yararlı olabilir. Sağlıklı günler dilerim..