Dopamin detoksu nedir?
PSIKOLOG
2024/10/12 | 17:31:47
Dopamin detoksu nedir ve nasıl yapabilirim? en çok yapmak istediğim telefondan uzak kalabilmek ama gün içerisinde bir reflekse dönüştüğü için aynı zamandan gündemden uzak kalmamak için sürekli telefona bakıyorum. Bunu istikrarlı bir şekilde yapmanın bir yolu var mıdır?
Seçil Çelikkoltarafından cevaplandı.
Merhaba, kendinize küçük hedefler koyarak başlamanızı öneririm. Örneğin ilk etapta telefona süre zamanlaması koymak günde 2 saat ile sınırlamak gibi zamanla bu ekran süresini 1,5 saate sonra 1 saate düşürmek faydalı olacaktır bu sürelere alıştıktan sonra telefonu evde bırakarak yürüyüşlere çıkıp doğada vakit geçirebilirsiniz.
1
0
Başka bir soru sormak ister misin?
Başka bir soru sormak ister misin?