Mükemmeliyetçilik Testi

Yüksek standartlar belirlemek ve bu standartlara sahip olmak için çaba harcamak mükemmeliyetçiliğin en belirgin özelliğidir. Bu durum, genellikle en iyiye ulaşma arzusu ve kusursuz olma düşüncesi ile karakterizedir. 

Bazı bireyler mükemmeliyetçi yapılarıyla gurur duyarken, bazıları için bu kurtulmaları gereken bir problemdir. Kişinin içinde bulunduğu durumu değerlendirmek ve gerektiğinde altında yatan nedenleri formüle etmek için ise Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Ölçeği (Multidimensional Perfectionism Scale) kullanılır.

Sitemizde ücretsiz olarak erişebileceğiniz mükemmeliyetçilik testi ile siz de kendi seviyenizi ölçebilir ve hangi konularda yüksek standartlar hedeflediğinizi öğrenebilirsiniz.

Frost çok boyutlu mükemmeliyetçilik ölçeği, Dr. Frost ve ekibi tarafından geliştirilmiş bir ölçektir. Testi üreten ekip, mükemmeliyetçiliğin yalnızca bir alanla sınırlı olmadığını ve hayatın birçok noktasını etkilediğini öne sürmüştür. Bu nedenle, toplamda 35 maddeden oluşan test, kendi içerisinde alt ölçeklere ayrılmıştır. 

Çok boyutlu mükemmeliyetçilik ölçeğinde incelenen temel konular ise şunlardır: 

 

• Hatalar üzerine endişe
• Kişisel standartlar
• Ebeveyn beklentileri
• Ebeveyn eleştirisi

Organizasyon ve eylemler hakkında şüpheler
 

Mükemmeliyetçi inançlar, bir dizi psikolojik problemin ortaya çıkan bir sonucudur.  Çok boyutlu mükemmeliyetçilik testi ise kişinin en iyi olma arzusunun altında yatan nedenleri formüle etmek için kullanılır. 

Multidimensional Perfectionism Scale, mükemmeliyetçiliğin kişi yaşamı üzerindeki etkisini ölçer. Klinisyenlere ve bireylere “normal” mükemmeliyetçilik seviyelerinin ne olduğu konusunda yararlı kriterler sağlar. 
 

Genellikle 15 yaş ve üstü bireyler için uygundur. Özellikle anoreksiya, anksiyete bozuklukları ve obsesif kompulsif bozukluk gibi beden imajı endişeleri olan bireylerin bütün yönleriyle değerlendirilmesinde yararlıdır. 

Çok boyutlu mükemmeliyetçilik ölçeği değerlendirmesi şu şekilde örneklendirilebilir: 

Yüksek Mükemmeliyetçilik (Kendine Yönelik Mükemmeliyetçilik) 

Çok boyutlu mükemmeliyetçiliğin ölçeğine verdiğiniz yanıtlara göre, yüksek mükemmeliyetçilik özellikleri göstermektesiniz. Kendinize eleştirel yaklaşmayı ve yaptığınız bütün işlerde kusursuz olmayı hedefleyen bir yapınız bulunmaktadır. Bu durum, ne kadar yorucu olsa da böyle olmayı seviyor ve adeta hayat felsefesi haline getiriyorsunuz. 

Yüksek Mükemmeliyetçilik (Diğerlerine Yönelik Mükemmeliyetçilik) 

Kendiniz için belirlediğiniz yüksek standartlara başkasının da uymasını isteyen bir yapınız var. Çevrenizde bulunan bütün insanlardan aynı özveriyi ve sorumluluğu bekliyorsunuz. İçinde bulunduğunuz durum kendiniz için olmasa bile çevrenizde yer alan diğer kişiler için olumsuz sonuçlar doğurabilir. 

Yüksek Mükemmeliyetçilik (Sosyal Olarak Algılanan Mükemmeliyetçilik) 

Başkalarının yaptıklarına bakarak kendinizi eleştirmeyi seviyorsunuz. Ailede, okulda, iş yaşantısında öne çıkmayı hedefliyor ve en iyi olmak için çabalıyorsunuz. 

Orta Mükemmeliyetçilik (Kendine Yönelik Mükemmeliyetçilik) 

Yaptığınız bir işte kendinizi eleştirme eğilimi taşıyorsunuz. Ancak bunu kontrol etmek sizin için hiç de zor değil. En iyiye ulaşmak için nerde ne kadar çaba harcamanız gerektiğini biliyorsunuz. 

Orta Mükemmeliyetçilik (Diğerlerine Yönelik Mükemmeliyetçilik)

Planladığınız hedeflere ulaşma konusunda çok çabalıyorsunuz ve aynı çabayı çevrenizdeki bireylerden de bekliyorsunuz. Fakat, hedefe ulaşamayacağınızı anladığınızda çabanızı farklı bir yöne çevirebiliyorsunuz. Bu durum zaman zaman arkadaşlarınızla ya da ailenizle olan ilişkinize gölge düşürse de kısa sürede toparlayabiliyorsunuz. 

Orta Mükemmeliyetçilik (Sosyal Olarak Algılanan Mükemmeliyetçilik)

Girdiğiniz her ortamda olumlu bir intiba bırakmak için çabalamaktan geri durmuyorsunuz. Sosyalleşmeyi ve konuştuğunuz insanlar tarafından iyi hatırlanmayı önemsiyorsunuz. Aşırı beklentilerden arınarak ortama uygun hareket etmek sizin için oldukça kolay bir eylem!

Düşük Mükemmeliyetçilik (Kendine Yönelik Mükemmeliyetçilik) 

Yaptığınız iş ne olursa olsun gösterdiğiniz çabayı takdir ediyor ve kendinize öz şefkat gösterebiliyorsunuz. Keskin kurallar yerine esnek hareket etmek sizi daha mutlu hissettiriyor. 

Düşük Mükemmeliyetçilik (Diğerlerine Yönelik Mükemmeliyetçilik)

Aileniz, arkadaşlarınız hakkında eleştiri yaparken acımasız davranmaktan geri duruyorsunuz. Onları incitmeden fikirlerinizi söylüyor ve bunu hayatınızın önemli bir parçası haline getiriyorsunuz.

Düşük Mükemmeliyetçilik (Sosyal Olarak Algılanan Mükemmeliyetçilik) 

Mükemmeliyetçilik eğiliminiz oldukça düşük seyretmektedir. Toplum içinde daha fazla yarar sağlamaya ve insanların hayatına daha özenli dokunmaya gayret ediyorsunuz. 

Unutmayınız ki değerlendirme sonuçları size sadece ufak bir fikir verecektir. En doğru değerlendirme için bir uzmandan yardım almak son derece önemlidir.