Yalnızlık Korkusu Nedir? Nasıl Geçer?

Monofobi, otofobi ya da isolofobi olarak da bilinen yalnızlık korkusu, yalnız kalındığında irrasyonel ve aşırı bir korku ile karakterizedir. Bu korku, kişi yalnız kaldığında daha da belirginleşir. Bazı insanlar da diğer insanlarla birlikte olmalarına rağmen panik olabilirler. Kalabalıkta dahi yalnız hissedebilirler. Böyle zamanlarda, insanların onları terk edeceğini ve yalnız kalacaklarını düşünebilirler. Yalnızlık ve monofobi arasındaki fark, yalnız hissettiğinizde üzgün ve mutsuz hissetmenizdir. Monofobide ise yalnız kalındığında yada yalnız kalınacağı düşünüldüğünde korku ve endişe hissedilmesidir. Bireyin yaşamında arkadaşların ve sevdiği bireylerin olması fark yaratmaz. Kişi yine endişelidir. Bununla birlikte monofobi, endişeli bağlanma türüne de benzer. Ancak aynı şekilde değerlendirilemez.

---

 Monofobi, tıpkı diğer fobi türleri gibi bilişsel davranış terapisi ile çözülebilir ve tamamen ortadan kaldırılabilir. Siz de en kısa sürede HiDoctor üzerinden psikologlarımıza ulaşarak bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.

Yalnızlık korkusu kişinin yalnız kalmaktan aşırı şekilde korku ve endişe duyması ile kendini gösteren bir fobi türüdür. Genellikle “monofobi” adıyla bilinmekle birlikte “otofobi” ismiyle de anılır. 

Yalnızlık korkusu yalnızca insanların değil, hayvanlar da dahil olmak üzere neredeyse tüm canlıların yaşayabildiği bir kaygı türüdür. Sosyal bir canlı olarak insanın yalnızlık fobisi ile karşı karşıya kalması yaşamını pek çok açıdan olumsuz etkileyebilir. Yalnızlık korkusunda kişi yalnız olduğu zamanlarda fiziksel anlamda güvende olsa dahi yoğun bir endişe duyar. Dolayısıyla yalnızlık korkusunun temeli güvenlik duygusundan çok daha ötedir.

Yalnızlık Korkusu Çeşitleri Nelerdir?

Yalnızlık korkusu çeşitleri temel olarak aynı başlık altında incelenen belirtilerle karakterizedir. Kişinin farklı belirtiler göstermesi söz konusu olsa dahi fobinin kaynağı yalnızlık durumu olduğu için bu duruma yönelik bir tedavi düşünülür. 

Yalnızlık korkusu yaşayan kişi kendisini güvensiz, depresif ve mutsuz hissedebilir. Bu durum aynı zamanda kişinin yalnız kalma endişesi ile başka insanlara bağımlı hale gelmesine sebep olabilir. Dolayısıyla mevcut fobinin varlığı durumunda bir uzmana danışmak ve destek almak önemlidir.

Yalnızlık Korkusu Belirtileri Nelerdir?

Yalnızlık korkusu belirtileri tıpkı diğer fobi çeşitlerinde olduğu gibi fiziksel ve psikolojik etkenlerle birlikte ilerler. Monofobi rahatsızlığına sahip olan kişiler pek çok sebepten ötürü yalnız kalmaktan korkabilir. Yalnızlık durumunda paniğe kapılma, çevreye zarar verme korkusunun yanı sıra ölüm endişesi gibi belirtiler gösterilebilir. 

Yalnızlık korkusunun temel duygusal ve fiziksel belirtileri aşağıdaki şekildedir:

• Gerçeklik duygusunda azalma
• Bayılma ya da ileri vakalarda ölüm korkusu
• Hızlı kalp atımı
• Kulaklarda çınlama ve nefes darlığı
• Terleme
• Baş dönmesi
• Kontrolü kaybetme hissi 
• Baş ağrısı ve mide bulantısı

 

Yukarıdaki belirtiler kişiden kişiye değişiklik göstermekle birlikte genelde anksiyete semptomları ile benzerlik gösterir. 

Yalnızlık Korkusu Atakları Nasıl Olur?

Yalnızlık korkusu atakları mevcut semptomların ani ve hızlı bir biçimde gelişmesi ile kendini gösterir. Ataklar sırasında kişinin gerçeklik duygusuna yabancılaşması ve kontrolü kaybetme endişesi yaşaması söz konusu olabilir. 

Fobiler aşırı korkunun eşlik ettiği durumlar olduğu için ataklar sırasında bireyin sakinliğini koruması ve duruma olağan yaklaşması oldukça zordur. Kişinin sosyal ve günlük yaşantısını sekteye uğratma riskine sahip olan yalnızlık korkusu ataklarını yenmesi için uzman terapist eşliğinde bilgi ve öneri alması mümkündür.

Online Yalnızlık Korkusu Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?

Online yalnızlık korkusu tedavisi öncesi genellikle özel bir hazırlık süreci gerekmez. Bu aşamada uzman terapistle görüşmek ve bilgi almak faydalı olabilir. Terapist gerekli gördüğü durumlarda tedavinin olumlu ilerlemesi için belli önerilerde bulunabilir. Bunun dışında yüz yüze yapılan görüşmelerle benzerlik gösteren online yalnızlık korkusu tedavisi için belirli bir hazırlık sürecine ihtiyaç duyulmaz.

Online Yalnızlık Korkusu Tedavisi Amaçları Nelerdir?

Online yalnızlık korkusu tedavisi amaçları arasında öncelikle kişinin yaşam konforunu düşüren fobi atakları ve belirtilerin ortadan kaldırılması yer alır. Bunun yanı sıra birden çok belirtisi bulunan kişilerin durumla baş etmesi daha fazla zorlayıcı olabilir ve profesyonel desteğe başvurmak gerekebilir. Tedavide etkin şekilde uygulanan bazı yöntemler aracılığıyla yalnızlık korkusunun tümüyle sonlandırılması hedeflenir. 

Yalnızlık Korkusu Tedavisi Teknikleri Nelerdir?

Yalnızlık korkusu tedavisi uygulanırken farklı tekniklerden söz etmek mümkündür. Özellikle fobiler söz konusu olduğunda sıklıkla tercih edilen bilişsel davranışçı psikoterapinin etkisi oldukça önemlidir. 

Bilişsel davranışçı terapi yöntemi davranış, duygu ve düşünce arasındaki bağlantı üzerinde çalışır ve bu anlamda sorunların çözümünü amaçlar. Ayrıca duyarsızlaştırma ve maruz bırakma terapisi de yalnızlık korkusu tedavisinde uygulanan diğer yöntemler arasındadır. 

Yalnızlık Korkusu Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?

Yalnızlık korkusu tedavisinde bazı ayırıcı özellikler öne çıkar. Öncelikle kişinin yalnızlık kaygısını ağır endişe ve korku ataklarıyla yaşamasına sebep olan mevcut fobinin sonlandırılması hedefi bunlardan biridir. Ayrıca tedavide uygulanan duyarsızlaştırma ve maruz bırakma gibi özgün yöntemlerin varlığı da bir o kadar etkilidir. 

Psikolojik kaynaklı olmakla birlikte duygusal ve fiziksel belirtilerin eşlik ettiği yalnızlık korkusu tedavisinde kişinin mevcut fobisini kabul etmesi ve buna bağlı olarak çözüm geliştirilmesi sağlanır.

Yalnızlık Korkusu Tedavisi Nasıl Uygulanır?

Yalnızlık korkusu tedavisine başlamadan önce kişinin durumu ile ilgili bilinçli olması önemlidir. Mevcut fobinin farkında olmak, durumun çözümlenmesi için ilk ve en önemli adımdır. Kişinin yalnızlık korkusu tedavisi için bir uzmana başvurması ile süreç ilerler. Ardından durumun fobi derecesinde olup olmadığı değerlendirilir. 

Yalnızlık korkusuna dair tespitin yapılmasının ardından danışan ve terapist eşliğinde terapi süreci başlatılır. Terapideki yöntem ve seans sayısı danışanın ihtiyaçlarına göre belirlenir. Bu sayede önce atak ve belirtilerin, ardından sorunun tamamen çözümlenmesi hedeflenir.

Yalnızlık Korkusu Tedavisi Avantajları & Faydaları Nelerdir?

Yalnızlık korkusu tedavisi uygulanırken kişinin derin üzüntü ve kaygıya yönelmesine sebep olabilecek fobinin çözümlenmesi esastır. Bu durumda hasta yalnız olduğu tüm zamanlarda kendini eksik, depresif ve gerçek dışı hissedebilir. Mevcut süreç kişinin devamlı başkalarına bağımlı hale gelmesine de sebep olabilir. Dolayısıyla tedavi süreci yalnızlık korkusunun ve sonucunda meydana gelen sorunların çözümü noktasında oldukça önemlidir.

Yalnızlık Korkusu Nasıl Yenilir?

Yalnızlık korkusunu yenmek için öncelikle sorunun farkında olmak ve çözüm için istekli olmak gerekir. Ardından bir uzman desteğine başvurmayla ve karşılıklı iletişimin esas alındığı terapi yöntemleriyle soruna yönelik çalışmalar gerçekleştirmek etkili olacaktır.

Yalnızlık korkusunu yenmek için kişinin kendine zaman tanıması ve hoşgörü göstermesi önemlidir. Özellikle fobi durumlarında kişilerin kendine kızması ve kendine karşı acımasız davranma eğiliminde olması nedeniyle tedavi süreci gecikebilir. Durumun farkında olmak ve fobinin aşılabileceğine dair inançla tedaviye devam etmek oldukça değerlidir.

Online Yalnızlık Korkusu Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?

Online gerçekleştirilen yalnızlık korkusu tedavisinin ardından kişinin terapi sırasında edindiği bilgileri günlük yaşamına aktarması faydalı olacaktır. Bu sayede yalnızlık korkusu ataklarının ve belirtilerinin tekrar etmemesi hedeflenir. Tedavi sonrasında kişinin sorunu aşma noktasında gösterdiği azmin ve emeğin farkında olması gerekir. 

Yalnızlık korkusu tedavisinin ardından terapistin sunduğu öneriler doğrultusunda mevcut tedirginliklerin aşılması mümkündür. Terapi sonrasında zaman zaman atak ve belirtilerin tekrar etmesi olasıdır. Böyle durumlarda tekrar desteğe başvurmaktan çekinmemek gerekir. 

Yalnızlık korkusunu yenmek için mutlaka alanında uzman bir psikoloğa başvurulmalıdır. HiDoctor profesyonel psikologları ile dilediğiniz yer ve zamanda online psikolog hizmeti almanızı sağlar. Hizmet veren psikologların alan uzmanlıklarını ve değerlendirmelerini inceleyerek seçim yapabilir, ihtiyacınız olan terapilere hemen başlayabilirsiniz. 

Sıkça Sorulan Sorular

Yalnızlık Korkusu Tedavisi Yasal mı?

Yalnızlık korkusu tedavisi alanında eğitimli ve uzman kişiler tarafından uygulandığı takdirde yasaldır.

Yalnızlık Korkusu Tedavisi Kaç Seans Olur?

Yalnızlık korkusu tedavisi seans sayısı, birden fazla etkene göre değişiklik göstermekle birlikte genelde danışan kişinin terapi ihtiyacı doğrultusunda şekillenir.

Yalnızlık Korkusu Tedavisi Zararları Nelerdir?

Yalnızlık korkusu kişinin sosyal ve günlük yaşamını ciddi anlamda olumsuz etkileme kapasitesine sahiptir ancak tedavinin özel bir zararı yoktur.

Yalnızlık Korkusu Tedavisi Fiyatları Hangi Kriterlere Göre Değişir?

Yalnızlık korkusunun tedavisine dair fiyat aralığı gerçekleştirilen terapi yöntemi ve seans sayısına bağlı olarak farklılık gösterir.

Yalnızlık Korkusu Tedavisi Hizmeti Sunan En İyi Online Psikoloğu Nasıl Seçerim?

Yalnızlık korkusu için tedavi hizmeti veren en iyi online psikoloğu seçerken mevcut alanda çalışmış olması ve alandaki yetkinlikleri tercih sebebi olmalıdır.