{"id":7291,"date":"2026-11-06T14:24:14","date_gmt":"2026-11-06T11:24:14","guid":{"rendered":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/?p=7291"},"modified":"2026-11-06T14:24:14","modified_gmt":"2026-11-06T11:24:14","slug":"psikolojide-meditasyon-terapinin-yerini-tutar-mi-ne-zaman-yetmez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/psikolojide-meditasyon-terapinin-yerini-tutar-mi-ne-zaman-yetmez\/","title":{"rendered":"Psikolojide Meditasyon: Terapinin Yerini Tutar m\u0131, Ne Zaman Yetmez?"},"content":{"rendered":"

Meditasyon uygulamalar\u0131n\u0131 indirdiniz, birka\u00e7 hafta d\u00fczenli olarak nefesinize odakland\u0131n\u0131z. Baz\u0131 g\u00fcnler ger\u00e7ekten daha sakin hissettiniz. Ama i\u00e7inizdeki o tan\u0131d\u0131k a\u011f\u0131rl\u0131k, ili\u015fkilerde tekrar eden sorunlar ya da gecenin bir yar\u0131s\u0131 gelen kayg\u0131 yerli yerinde duruyor. Belki de akl\u0131n\u0131zdan “Ben meditasyonu do\u011fru yapam\u0131yor muyum?” diye ge\u00e7ti.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Muhtemelen yanl\u0131\u015f yapan siz de\u011filsiniz. Meditasyon g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ara\u00e7t\u0131r, ancak her ihtiyaca ayn\u0131 \u015fekilde cevap vermez. Bu yaz\u0131da meditasyonun psikolojide nas\u0131l kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131, hangi durumlarda destekleyici oldu\u011funu ve ne zaman terapiyle birlikte ele al\u0131nmas\u0131 gerekti\u011fini anlat\u0131yoruz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Meditasyon Psikolojiye Nas\u0131l Girdi?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

K\u00f6kleri binlerce y\u0131l \u00f6ncesine uzanan meditasyon, 1970’lerin sonunda Jon Kabat-Zinn’in geli\u015ftirdi\u011fi Fark\u0131ndal\u0131k Temelli Stres Azaltma (MBSR) program\u0131yla klinik ortamlara ta\u015f\u0131nd\u0131. Bu program ba\u015flang\u0131\u00e7ta kronik a\u011fr\u0131 ya\u015fayan hastalar i\u00e7in tasarlanm\u0131\u015ft\u0131. Sonraki y\u0131llarda y\u00f6ntem, depresyonun tekrarlamas\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye y\u00f6nelik Fark\u0131ndal\u0131k Temelli Bili\u015fsel Terapi’nin (MBCT) de temelini olu\u015fturdu.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bug\u00fcn fark\u0131ndal\u0131k becerileri pek \u00e7ok terapi yakla\u015f\u0131m\u0131n\u0131n i\u00e7inde yer al\u0131yor.<\/span> Kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi (ACT)<\/span><\/a> d\u00fc\u015f\u00fcncelerle m\u00fccadele etmek yerine onlar\u0131 fark edip b\u0131rakmay\u0131 \u00f6\u011fretir.<\/span> Metakognitif terapi<\/span><\/a> ise zihni izleme becerisine odaklan\u0131r. Fark\u0131ndal\u0131k kavram\u0131n\u0131n kendisini daha ayr\u0131nt\u0131l\u0131 \u00f6\u011frenmek isterseniz<\/span> mindfulness<\/span><\/a> yaz\u0131m\u0131za g\u00f6z atabilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Psikolojide Meditasyon Nerelerde Destekleyici Olabilir?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Anksiyete ve stres<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Ara\u015ft\u0131rmalar, fark\u0131ndal\u0131k temelli programlar\u0131n kayg\u0131 belirtilerinde orta d\u00fczeyde iyile\u015fme sa\u011flayabildi\u011fini g\u00f6steriyor. Meditasyon kayg\u0131y\u0131 ortadan kald\u0131rmaz, ama kayg\u0131yla aran\u0131za bir mesafe koymay\u0131 \u00f6\u011fretir. “Kayg\u0131l\u0131y\u0131m” yerine “kayg\u0131 hissini fark ediyorum” diyebilmek k\u00fc\u00e7\u00fck ama \u00f6nemli bir farkt\u0131r. Kayg\u0131n\u0131n belirtilerini tan\u0131mak i\u00e7in<\/span> anksiyete bozuklu\u011fu<\/span><\/a> yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyabilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Tekrarlayan depresyon<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

MBCT’nin en g\u00fc\u00e7l\u00fc kan\u0131ta sahip oldu\u011fu alan, daha \u00f6nce birden fazla depresyon d\u00f6nemi ge\u00e7irmi\u015f ki\u015filerde yeni bir d\u00f6nemin ba\u015flama riskini azaltmakt\u0131r. \u00d6nemli bir ayr\u0131nt\u0131 var: bu programlar genellikle ki\u015fi aktif ve a\u011f\u0131r bir<\/span> depresyon<\/span><\/a> d\u00f6nemindeyken de\u011fil, iyile\u015fme sonras\u0131nda uygulan\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u00d6z ele\u015ftiri ve i\u00e7 ses<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u015eefkat odakl\u0131 meditasyon pratikleri, s\u00fcrekli kendini yarg\u0131layan i\u00e7 sesi yumu\u015fatmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu konuyu<\/span> \u00f6z \u015fefkat<\/span><\/a> \u00fczerine haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z yaz\u0131da ayr\u0131nt\u0131l\u0131 olarak ele ald\u0131k.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Meditasyon Terapinin Yerini Tutar m\u0131?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

K\u0131sa cevap: hay\u0131r. Ama iyi bir tamamlay\u0131c\u0131 olabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Meditasyon size bir beceri kazand\u0131r\u0131r: zihninizde olup biteni fark etmek. Terapi ise fark ettiklerinizin nereden geldi\u011fini anlaman\u0131za ve bunlarla nas\u0131l ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 birlikte d\u00fczenlemenize yard\u0131mc\u0131 olur. Ayn\u0131 kayg\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcncesini her g\u00fcn fark etmek de\u011ferlidir, fakat o d\u00fc\u015f\u00fcncenin \u00e7ocukluktan gelen bir inan\u00e7la ya da bir ili\u015fki \u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fcyle ba\u011flant\u0131s\u0131n\u0131 g\u00f6rmek \u00e7o\u011fu zaman tek ba\u015f\u0131na m\u00fcmk\u00fcn olmaz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Meditasyonun s\u0131n\u0131rlar\u0131na yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6steren baz\u0131 i\u015faretler var. Birka\u00e7 ayl\u0131k d\u00fczenli prati\u011fe ra\u011fmen belirtileriniz i\u015f, okul ya da ili\u015fkilerinizi belirgin \u015fekilde etkilemeye devam ediyorsa kendinizi bu belirtilerde tan\u0131yor olabilirsiniz. Meditasyon s\u0131ras\u0131nda s\u00fcrekli ayn\u0131 ac\u0131 veren an\u0131lar ya da g\u00f6r\u00fcnt\u00fcler geliyorsa da durum farkl\u0131d\u0131r. Bir de meditasyonu yaln\u0131zca zor duygulardan ka\u00e7mak i\u00e7in kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 fark edebilirsiniz. B\u00f6yle bir durumdaysan\u0131z, bu duygular\u0131 g\u00fcvenli bir alanda bir uzmanla konu\u015fmak i\u00e7in<\/span> bireysel terapiye<\/span><\/a> ba\u015flamak iyi bir ad\u0131m olabilir. Hangi uzman\u0131n size uygun oldu\u011funu bilmiyorsan\u0131z, k\u0131sa bir soru listesini yan\u0131tlayarak<\/span> size uygun psikologla e\u015fle\u015febilirsiniz<\/span><\/a>.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Meditasyonun Az Konu\u015fulan Taraf\u0131: Herkese \u0130yi Gelmeyebilir<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Meditasyon genellikle risksiz bir pratik olarak anlat\u0131l\u0131r. Ancak ara\u015ft\u0131rmalar, az say\u0131da ki\u015fide meditasyon s\u0131ras\u0131nda kayg\u0131n\u0131n artmas\u0131, huzursuzluk ya da ger\u00e7eklikten kopmu\u015fluk hissi gibi rahats\u0131z edici deneyimler ya\u015fanabildi\u011fini g\u00f6steriyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u00d6zellikle travma ge\u00e7mi\u015fi olan ki\u015filerde, g\u00f6zler kapal\u0131 ve uzun s\u00fcre sessizce i\u00e7e d\u00f6nmek zor an\u0131lar\u0131 tetikleyebilir. Bu durumda sorun sizde de\u011fil, y\u00f6ntemin o an size uygun olmamas\u0131ndad\u0131r. G\u00f6zleri a\u00e7\u0131k tutmak, s\u00fcreyi k\u0131saltmak ve dikkati nefes yerine d\u0131\u015f seslere y\u00f6neltmek i\u015fe yarayabilir. Travmaya y\u00f6nelik<\/span> EMDR<\/span><\/a> ya da<\/span> somatik terapi<\/span><\/a> gibi yakla\u015f\u0131mlar ise bu s\u00fcreci bir uzman e\u015fli\u011finde g\u00fcvenle ele almay\u0131 sa\u011flar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Psikotik belirtiler, bipolar bozukluk ya da a\u011f\u0131r depresyon \u00f6yk\u00fcs\u00fc olan ki\u015filerin yo\u011fun ve uzun meditasyon inzivalar\u0131na kat\u0131lmadan \u00f6nce mutlaka ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzmanlar\u0131na dan\u0131\u015fmalar\u0131 \u00f6nerilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u0130li\u015fkilerde Fark\u0131ndal\u0131k: Meditasyon \u00c7iftlere Ne Kazand\u0131r\u0131r?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Fark\u0131ndal\u0131k prati\u011fi ili\u015fkilere de yans\u0131yabilir. Partnerinizin s\u00f6z\u00fcne hemen savunmayla kar\u015f\u0131l\u0131k vermek yerine \u00f6nce i\u00e7inizde y\u00fckselen \u00f6fkeyi fark etmek, konu\u015fman\u0131n gidi\u015fat\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirebilir. Kar\u015f\u0131n\u0131zdakini dinlerken akl\u0131n\u0131zda kendi cevab\u0131n\u0131z\u0131 haz\u0131rlamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 fark etmek de dinlemenin kalitesini art\u0131r\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Ancak bir ili\u015fkide ya\u015fanan sorunlar yaln\u0131zca bir ki\u015finin daha sakin olmas\u0131yla \u00e7\u00f6z\u00fclmez. G\u00fcven k\u0131r\u0131lm\u0131\u015fsa, ayn\u0131 tart\u0131\u015fma aylard\u0131r tekrar ediyorsa ya da taraflardan biri kendini s\u00fcrekli duyulmam\u0131\u015f hissediyorsa ili\u015fkinin dinami\u011fi birlikte ele al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/span> \u00c7ift terapisi<\/span><\/a>, her iki taraf\u0131n da kendini g\u00fcvende hissederek konu\u015fabilece\u011fi bir ortam sunar. Fark\u0131ndal\u0131k prati\u011fi ise bu s\u00fcre\u00e7te seanslar aras\u0131nda \u00e7iftlerin birlikte kullanabilece\u011fi destekleyici bir ara\u00e7 haline gelebilir.<\/span> Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ili\u015fkinin<\/span><\/a> nas\u0131l g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc merak ediyorsan\u0131z bu konudaki yaz\u0131m\u0131z\u0131 da okuyabilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

S\u0131k\u00e7a Sorulan Sorular<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Psikologlar meditasyon \u00f6nerir mi?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n


\n<\/b> Bir\u00e7ok psikolog, kulland\u0131\u011f\u0131 terapi yakla\u015f\u0131m\u0131na ve dan\u0131\u015fan\u0131n ihtiyac\u0131na g\u00f6re fark\u0131ndal\u0131k ya da nefes pratiklerini s\u00fcrecin bir par\u00e7as\u0131 olarak \u00f6nerebilir. Ancak bu \u00f6neri ki\u015fiye \u00f6zeldir ve her dan\u0131\u015fan i\u00e7in uygun olmayabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Anksiyete i\u00e7in meditasyon mu, terapi mi?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n


\n<\/b> \u0130kisi birbirinin alternatifi de\u011fildir. Hafif ve durumsal stres i\u00e7in meditasyon tek ba\u015f\u0131na yeterli olabilir. G\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 etkileyen kayg\u0131da ise terapi ile d\u00fczenli prati\u011fin birlikte y\u00fcr\u00fct\u00fclmesi genellikle daha etkilidir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Meditasyon s\u0131ras\u0131nda k\u00f6t\u00fc hissetmem normal mi?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n


\n<\/b>Ara s\u0131ra huzursuzluk ya da s\u0131k\u0131lma hissetmek normaldir. Ancak yo\u011fun korku, ge\u00e7mi\u015fe ait rahats\u0131z edici g\u00f6r\u00fcnt\u00fcler ya da kendinden kopmu\u015fluk hissi tekrar ediyorsa prati\u011fe ara verip bir uzmanla g\u00f6r\u00fc\u015fmek en do\u011frusudur.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meditasyon uygulamalar\u0131n\u0131 indirdiniz, birka\u00e7 hafta d\u00fczenli olarak nefesinize odakland\u0131n\u0131z. Baz\u0131 g\u00fcnler ger\u00e7ekten daha sakin hissettiniz. Ama i\u00e7inizdeki o tan\u0131d\u0131k a\u011f\u0131rl\u0131k, ili\u015fkilerde tekrar eden sorunlar ya da gecenin bir yar\u0131s\u0131 gelen kayg\u0131 yerli yerinde duruyor. Belki de akl\u0131n\u0131zdan “Ben meditasyonu do\u011fru yapam\u0131yor muyum?” diye ge\u00e7ti. Muhtemelen yanl\u0131\u015f yapan siz de\u011filsiniz. Meditasyon g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ara\u00e7t\u0131r, ancak her […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":7294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-7291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7297,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7291\/revisions\/7297"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}