{"id":7195,"date":"2026-11-02T10:17:56","date_gmt":"2026-11-02T07:17:56","guid":{"rendered":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/?p=7195"},"modified":"2026-11-02T10:17:56","modified_gmt":"2026-11-02T07:17:56","slug":"psikolojik-nefes-darligi-nefes-alamama-hissi-neden-olur-ne-iyi-gelir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/psikolojik-nefes-darligi-nefes-alamama-hissi-neden-olur-ne-iyi-gelir\/","title":{"rendered":"Psikolojik Nefes Darl\u0131\u011f\u0131: Nefes Alamama Hissi Neden Olur, Ne \u0130yi Gelir?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nefes al\u0131yorsunuz ama sanki ci\u011ferlerinizin dibine kadar inmiyor. Esneyerek, i\u00e7 \u00e7ekerek derin bir nefes yakalamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz, yakalayamad\u0131k\u00e7a da endi\u015fe art\u0131yor. Pek \u00e7ok ki\u015finin \u201cyeteri kadar nefes alamama hissi\u201d diye tarif etti\u011fi bu durum, t\u0131bbi bir neden bulunamad\u0131\u011f\u0131nda \u00e7o\u011funlukla psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131 olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. Bu yaz\u0131da psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131n nas\u0131l anla\u015f\u0131laca\u011f\u0131n\u0131, neden ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131, o an ne yapabilece\u011finizi ve hangi durumlarda mutlaka bir doktora ba\u015fvurman\u0131z gerekti\u011fini ele al\u0131yoruz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"psikolojik-nefes-darligi-nedir\">Psikolojik Nefes Darl\u0131\u011f\u0131 Nedir?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"psikolojik-nefes-darligi-akciger-ya-da-kalp-kaynakli-bir-sorun-olmadigi-halde-kisinin-yeterince-hava-alamadigini-hissetmesidir-tipta-bu-duruma-dispne-hissi-denir-yani-sorun-oksije\">Psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131, akci\u011fer ya da kalp kaynakl\u0131 bir sorun olmad\u0131\u011f\u0131 halde ki\u015finin yeterince hava alamad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetmesidir. T\u0131pta bu duruma \u201cdispne hissi\u201d denir; yani sorun oksijen eksikli\u011finde de\u011fil, nefes alman\u0131n nas\u0131l alg\u0131land\u0131\u011f\u0131ndad\u0131r. Asl\u0131nda kandaki oksijen d\u00fczeyi \u00e7o\u011fu zaman normaldir, hatta h\u0131zl\u0131 ve s\u0131k nefes nedeniyle karbondioksit d\u00fc\u015fer. Bu d\u00fc\u015f\u00fc\u015f ba\u015f d\u00f6nmesi, ellerde kar\u0131ncalanma ve g\u00f6\u011f\u00fcste s\u0131k\u0131\u015fma gibi belirtileri tetikler, ki\u015fi de bunlar\u0131 \u201cnefesim yetmiyor\u201d diye yorumlar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131 \u00e7o\u011fu zaman kayg\u0131, stres ve<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/panik-atak-bozukluk-nedir-panik-atak-nasil-gecer\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">panik atakla<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> birlikte g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Beden, bir tehlike alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131nda sava\u015f ya da ka\u00e7 tepkisine ge\u00e7er ve nefes h\u0131zlan\u0131p y\u00fczeyselle\u015fir. Tehlike ger\u00e7ek de\u011filse bile beden ayn\u0131 alarm\u0131 \u00e7almaya devam eder.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"psikolojik-nefes-darligi-nasil-anlasilir-belirtiler\">Psikolojik Nefes Darl\u0131\u011f\u0131 Nas\u0131l Anla\u015f\u0131l\u0131r? Belirtiler<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"psikolojik-nefes-darliginin-kendine-ozgu-bazi-ozellikleri-vardir\">Psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131n kendine \u00f6zg\u00fc baz\u0131 \u00f6zellikleri vard\u0131r:<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Derin nefes alamama ve s\u00fcrekli derin nefes alma iste\u011fi<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0131k i\u00e7 \u00e7ekme ya da esneyerek nefesi \u201ctamamlamaya\u201d \u00e7al\u0131\u015fma<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00f6\u011f\u00fcste bask\u0131, bo\u011fazda d\u00fc\u011f\u00fcmlenme ya da yumru hissi<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Nefes almaya odakland\u0131k\u00e7a belirtilerin artmas\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Konu\u015furken, dinlenirken ya da yatarken ortaya \u00e7\u0131k\u0131p hareket edince azalmas\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131, terleme, ba\u015f d\u00f6nmesi, ellerde uyu\u015fma<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0130\u00e7 s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131, huzursuzluk ya da k\u00f6t\u00fc bir \u015fey olacakm\u0131\u015f hissi<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"onemli-bir-ipucu-sudur-psikolojik-kaynakli-nefes-darliginda-merdiven-cikmak-yuruyus-yapmak-gibi-fiziksel-efor-genellikle-belirtileri-kotulestirmez-bazen-dikkat-dagildigi-icin-rahatlatir-bile-akcig\">\u00d6nemli bir ipucu \u015fudur: Psikolojik kaynakl\u0131 nefes darl\u0131\u011f\u0131nda merdiven \u00e7\u0131kmak, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak gibi fiziksel efor genellikle belirtileri k\u00f6t\u00fcle\u015ftirmez, bazen dikkat da\u011f\u0131ld\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in rahatlat\u0131r bile. Akci\u011fer ya da kalp kaynakl\u0131 nefes darl\u0131\u011f\u0131nda ise efor belirtileri belirgin bi\u00e7imde art\u0131r\u0131r. Bu ayr\u0131m yine de kesin tan\u0131 yerine ge\u00e7mez.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"stres-nefes-darligi-yapar-mi\">Stres Nefes Darl\u0131\u011f\u0131 Yapar m\u0131?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"evet-stres-nefes-darligi-yapabilir-stres-altinda-salgilanan-adrenalin-ve-kortizol-solunum-hizini-artirir-gogus-ve-boyun-kaslari-gerilir-uzun-sureli-stres-yasayan-kisilerde-nefes-farkina-varilmada\">Evet, stres nefes darl\u0131\u011f\u0131 yapabilir. Stres alt\u0131nda salg\u0131lanan adrenalin ve kortizol solunum h\u0131z\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r, g\u00f6\u011f\u00fcs ve boyun kaslar\u0131 gerilir. Uzun s\u00fcreli stres ya\u015fayan ki\u015filerde nefes, fark\u0131na var\u0131lmadan s\u00fcrekli g\u00f6\u011f\u00fcs \u00fcst k\u0131sm\u0131ndan ve y\u00fczeysel al\u0131n\u0131r hale gelir. Bu kronik y\u00fczeysel nefes, g\u00fcn i\u00e7inde tekrarlayan \u201chavam yetmiyor\u201d hissine yol a\u00e7abilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stresin bedende yaratt\u0131\u011f\u0131 bu etki yaln\u0131zca nefesle s\u0131n\u0131rl\u0131 de\u011fildir. Benzer mekanizmalar<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/stres-ve-sol-kol-agrisi-iliskisi\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">stres kaynakl\u0131 sol kol a\u011fr\u0131s\u0131<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/psikolojik-mide-bulantisi\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">psikolojik mide bulant\u0131s\u0131<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ve<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/ic-sikintisinin-psikolojik-ve-fiziksel-nedenleri\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">i\u00e7 s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> gibi belirtilerde de rol oynar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"psikolojik-nefes-darligi-neden-olur\">Psikolojik Nefes Darl\u0131\u011f\u0131 Neden Olur?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"nefes-alamama-hissinin-arkasinda-genellikle-birden-fazla-etken-bir-araya-gelir\">Nefes alamama hissinin arkas\u0131nda genellikle birden fazla etken bir araya gelir:<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Anksiyete bozukluklar\u0131: Yayg\u0131n kayg\u0131 bozuklu\u011fu ve<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/anksiyete-kaygi-bozuklugu-ve-belirtileri-nedir\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">anksiyete belirtileri<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> aras\u0131nda nefes darl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Panik atak ve panik bozukluk: Ataklar s\u0131ras\u0131nda bo\u011fulma hissi en korkutucu belirtilerden biridir. \u0130ki durum aras\u0131ndaki fark\u0131<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/panik-atak-ve-anksiyete-atagi-arasindaki-fark-nedir\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">panik atak ve anksiyete ata\u011f\u0131 fark\u0131<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yaz\u0131m\u0131zda anlatt\u0131k.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Hiperventilasyon: Gere\u011finden h\u0131zl\u0131 ve s\u0131k nefes almak, karbondioksit dengesini bozarak nefes darl\u0131\u011f\u0131 alg\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Yo\u011fun stres, yas ve t\u00fckenmi\u015flik: Uzun s\u00fcre \u201ctetikte\u201d ya\u015famak nefes kal\u0131b\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirir.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Beden odakl\u0131 kayg\u0131: Nefese dikkat etmeye ba\u015flamak nefesi bozar, bozulan nefes kayg\u0131y\u0131 art\u0131r\u0131r ve bir k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fc olu\u015fur.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kapal\u0131 alan kayg\u0131s\u0131: Asans\u00f6r, metro gibi ortamlarda ortaya \u00e7\u0131kan nefes darl\u0131\u011f\u0131<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/dar-alan-korkusu-klostrofobi-nedir\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">klostrofobi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ile ili\u015fkili olabilir.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"gece-ve-uyurken-nefes-alamama-hissi\">Gece ve Uyurken Nefes Alamama Hissi<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Baz\u0131 ki\u015filer \u00f6zellikle yata\u011fa uzand\u0131klar\u0131nda ya da gece uyan\u0131p nefes alamama hissi ya\u015far. G\u00fcn i\u00e7inde bast\u0131r\u0131lan d\u00fc\u015f\u00fcnceler sessizlikte y\u00fczeye \u00e7\u0131kar ve beden alarma ge\u00e7er. Bu durum<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/gece-anksiyetesi-belirtileri-ve-cozum-yollari\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">gece anksiyetesiyle<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Ancak uykuda horlama, nefes durmas\u0131 ve sabah yorgun uyanma e\u015flik ediyorsa uyku apnesi gibi t\u0131bbi durumlar\u0131n da de\u011ferlendirilmesi gerekir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"psikolojik-nefes-darligina-ne-iyi-gelir\">Psikolojik Nefes Darl\u0131\u011f\u0131na Ne \u0130yi Gelir?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"nefes-alamama-hissi-basladiginda-asagidaki-adimlar-cogu-kiside-birkac-dakika-icinde-rahatlama-saglar\">Nefes alamama hissi ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda a\u015fa\u011f\u0131daki ad\u0131mlar \u00e7o\u011fu ki\u015fide birka\u00e7 dakika i\u00e7inde rahatlama sa\u011flar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"o-an-uygulanabilecek-teknikler\">O An Uygulanabilecek Teknikler<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Nefesi de\u011fil, nefes vermeyi uzat\u0131n: Burnunuzdan 4 saniyede nefes al\u0131n, dudaklar\u0131n\u0131z\u0131 hafif\u00e7e b\u00fczerek 6-8 saniyede yava\u015f\u00e7a verin. Uzun nefes verme, sinir sistemini sakinle\u015ftiren yan\u0131 devreye sokar.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kar\u0131n nefesi yap\u0131n: Bir elinizi g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcze, di\u011ferini karn\u0131n\u0131za koyun. Nefes al\u0131rken g\u00f6\u011f\u00fcs de\u011fil kar\u0131n y\u00fckselsin.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cDaha fazla hava almaya\u201d \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 b\u0131rak\u0131n: Derin nefes \u00e7ekmeye zorlamak hiperventilasyonu art\u0131rabilir. Ama\u00e7 daha \u00e7ok de\u011fil, daha yava\u015f nefes almakt\u0131r.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dikkatinizi d\u0131\u015far\u0131 y\u00f6neltin: Etraf\u0131n\u0131zda g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz be\u015f \u015feyi, duydu\u011funuz d\u00f6rt sesi, dokunabildi\u011finiz \u00fc\u00e7 nesneyi say\u0131n.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kendinize hat\u0131rlat\u0131n: \u201cBu his rahats\u0131z edici ama tehlikeli de\u011fil. V\u00fccudum alarm veriyor, ge\u00e7ecek.\u201d<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"kagit-torbaya-nefes-alip-verme-artik-onerilmiyor-ozellikle-altta-yatan-tibbi-bir-durum-varsa-bu-yontem-zararli-olabilir\">K\u00e2\u011f\u0131t torbaya nefes al\u0131p verme art\u0131k \u00f6nerilmiyor. \u00d6zellikle altta yatan t\u0131bbi bir durum varsa bu y\u00f6ntem zararl\u0131 olabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"uzun-vadede-iyi-gelenler\">Uzun Vadede \u0130yi Gelenler<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00fczenli fiziksel aktivite nefes kapasitesini ve bedene g\u00fcveni art\u0131r\u0131r.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kafein, nikotin ve alkol\u00fc azaltmak \u00e7arp\u0131nt\u0131 ve huzursuzlu\u011fu azalt\u0131r.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00fcnl\u00fck k\u0131sa<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/meditasyon-nedir-nasil-yapilir-faydalari\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">meditasyon<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ve nefes pratikleri, kriz an\u0131nda kullan\u0131lacak becerileri \u00f6nceden g\u00fc\u00e7lendirir.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Uyku d\u00fczenine dikkat etmek ve<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/stresle-basa-cikma-rehberi\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y\u00f6ntemleri geli\u015ftirmek belirtilerin s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azalt\u0131r.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"psikolojik-nefes-darligi-nasil-gecer-tedavi-secenekleri\">Psikolojik Nefes Darl\u0131\u011f\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? Tedavi Se\u00e7enekleri<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tekrarlayan ve g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131 etkileyen psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131nda ama\u00e7 yaln\u0131zca o an\u0131 atlatmak de\u011fil, kayg\u0131n\u0131n kayna\u011f\u0131yla \u00e7al\u0131\u015fmakt\u0131r. Bu noktada en g\u00fc\u00e7l\u00fc kan\u0131ta sahip y\u00f6ntemlerden biri<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/bilissel-kognitif-davranisci-terapi-nedir\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapidir<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. BDT, \u201cbo\u011fuluyorum\u201d gibi felaketle\u015ftiren d\u00fc\u015f\u00fcnceleri fark etmeyi ve bedensel duyumlardan korkmamay\u0131 \u00f6\u011fretir. Bedenin stres tepkisine odaklanan<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/beden-bir-sey-biliyor-somatik-terapiye-giris\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">somatik terapi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yakla\u015f\u0131mlar\u0131 da nefes ve beden fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinden destek sunar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u0131k tekrarl\u0131yorsa, i\u015fe, uykuya ya da sosyal hayata etki ediyorsa,<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/landing\"> <span style=\"font-weight: 400;\">bireysel terapi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ile kayg\u0131n\u0131n alt\u0131nda yatan nedenleri bir uzmanla birlikte ele almak kal\u0131c\u0131 rahatlama sa\u011flar. Kayg\u0131 d\u00fczeyinizi merak ediyorsan\u0131z, \u00fccretsiz<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/psikolojik-testler\/anksiyete-testi\"> <span style=\"font-weight: 400;\">anksiyete testini<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e7\u00f6zerek bir ba\u015flang\u0131\u00e7 yapabilir, ard\u0131ndan k\u0131sa bir soru setiyle size uygun<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/find\"> <span style=\"font-weight: 400;\">psikologla e\u015fle\u015febilirsiniz<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Gerekli g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnde ila\u00e7 tedavisi i\u00e7in psikiyatri deste\u011fi de s\u00fcrece dahil edilebilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"ne-zaman-doktora-gitmelisiniz\">Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131 psikolojik olarak de\u011ferlendirmeden \u00f6nce t\u0131bbi nedenlerin d\u0131\u015flanmas\u0131 gerekir. Ast\u0131m, KOAH, kalp ritim bozukluklar\u0131, kans\u0131zl\u0131k, tiroid hastal\u0131klar\u0131 ve refl\u00fc de nefes darl\u0131\u011f\u0131na yol a\u00e7abilir. Genel nefes darl\u0131\u011f\u0131 nedenlerini<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/nefes-darligi-nedir-solunum-darligi-nasil-gecer\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">nefes darl\u0131\u011f\u0131 nedir<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yaz\u0131m\u0131zda bulabilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"asagidaki-durumlardan-biri-varsa-beklemeden-acil-servise-basvurun-ya-da-112yi-arayin\">A\u015fa\u011f\u0131daki durumlardan biri varsa beklemeden acil servise ba\u015fvurun ya da 112\u2019yi aray\u0131n:<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131, \u00f6zellikle kola, \u00e7eneye ya da s\u0131rta yay\u0131lan a\u011fr\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dudaklarda ya da t\u0131rnaklarda morarma<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dinlenirken bile giderek k\u00f6t\u00fcle\u015fen nefes darl\u0131\u011f\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Bay\u0131lma, bilin\u00e7 bulan\u0131kl\u0131\u011f\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ate\u015f, kanl\u0131 balgam ya da h\u0131r\u0131lt\u0131l\u0131 solunum<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Nefes darl\u0131\u011f\u0131yla birlikte bacakta \u015fi\u015flik ve a\u011fr\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bu belirtiler yoksa ve nefes darl\u0131\u011f\u0131 tekrarl\u0131yorsa, \u00f6nce bir doktor de\u011ferlendirmesi yapt\u0131rmak, ard\u0131ndan psikolojik destek planlamak en sa\u011fl\u0131kl\u0131 yoldur. \u0130lk de\u011ferlendirme i\u00e7in<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/doktor\/landing\"> <span style=\"font-weight: 400;\">online doktor<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> g\u00f6r\u00fc\u015fmesi de bir se\u00e7enek olabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"psikolojik-nefes-darligi-hakkinda-sikca-sorulan-sorular\">Psikolojik Nefes Darl\u0131\u011f\u0131 Hakk\u0131nda S\u0131k\u00e7a Sorulan Sorular<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"psikolojik-nefes-darligi-tehlikeli-midir\">Psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131 tehlikeli midir?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"psikolojik-nefes-darligi-cok-rahatsiz-edici-olsa-da-tek-basina-bedene-zarar-vermez-ve-oksijen-yetersizligine-yol-acmaz-yine-de-taninin-doktor-muayenesiyle-konmasi-gerekir\">Psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok rahats\u0131z edici olsa da tek ba\u015f\u0131na bedene zarar vermez ve oksijen yetersizli\u011fine yol a\u00e7maz. Yine de tan\u0131n\u0131n doktor muayenesiyle konmas\u0131 gerekir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"psikolojik-nefes-darligi-ne-kadar-surer\">Psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131 ne kadar s\u00fcrer?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"kaygi-ya-da-panik-atakla-iliskili-nefes-darligi-genellikle-birkac-dakika-ile-yarim-saat-arasinda-azalir-kronik-stresle-iliskili-yuzeysel-nefes-ise-gun-icinde-tekrarlayabilir\">Kayg\u0131 ya da panik atakla ili\u015fkili nefes darl\u0131\u011f\u0131 genellikle birka\u00e7 dakika ile yar\u0131m saat aras\u0131nda azal\u0131r. Kronik stresle ili\u015fkili y\u00fczeysel nefes ise g\u00fcn i\u00e7inde tekrarlayabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"surekli-derin-nefes-alma-istegi-neden-olur\">S\u00fcrekli derin nefes alma iste\u011fi neden olur?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"surekli-derin-nefes-alma-istegi-cogunlukla-kaygi-stres-ve-nefese-asiri-odaklanmayla-iliskilidir-nefes-vermeyi-uzatmak-ve-dikkati-nefesten-uzaklastirmak-bu-istegi-azaltir-eslik-eden-baska-belirtiler\">S\u00fcrekli derin nefes alma iste\u011fi \u00e7o\u011funlukla kayg\u0131, stres ve nefese a\u015f\u0131r\u0131 odaklanmayla ili\u015fkilidir. Nefes vermeyi uzatmak ve dikkati nefesten uzakla\u015ft\u0131rmak bu iste\u011fi azalt\u0131r. E\u015flik eden ba\u015fka belirtiler varsa doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"psikolojik-nefes-darligina-hangi-doktor-bakar\">Psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131na hangi doktor bakar?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"once-ic-hastaliklari-gogus-hastaliklari-ya-da-kardiyoloji-uzmani-tibbi-nedenleri-degerlendirir-tibbi-bir-neden-bulunmazsa-psikolog-ya-da-psikiyatristten-destek-alinir\">\u00d6nce i\u00e7 hastal\u0131klar\u0131, g\u00f6\u011f\u00fcs hastal\u0131klar\u0131 ya da kardiyoloji uzman\u0131 t\u0131bbi nedenleri de\u011ferlendirir. T\u0131bbi bir neden bulunmazsa psikolog ya da psikiyatristten destek al\u0131n\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"esneyerek-nefes-almaya-calismak-normal-mi\">Esneyerek nefes almaya \u00e7al\u0131\u015fmak normal mi?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"esneyerek-ya-da-ic-cekerek-nefesi-tamamlamaya-calismak-psikolojik-nefes-darliginda-sik-gorulen-bir-durumdur-genellikle-kayginin-azalmasiyla-birlikte-bu-ihtiyac-da-azalir\">Esneyerek ya da i\u00e7 \u00e7ekerek nefesi tamamlamaya \u00e7al\u0131\u015fmak psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131nda s\u0131k g\u00f6r\u00fclen bir durumdur. Genellikle kayg\u0131n\u0131n azalmas\u0131yla birlikte bu ihtiya\u00e7 da azal\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nefes al\u0131yorsunuz ama sanki ci\u011ferlerinizin dibine kadar inmiyor. Esneyerek, i\u00e7 \u00e7ekerek derin bir nefes yakalamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz, yakalayamad\u0131k\u00e7a da endi\u015fe art\u0131yor. Pek \u00e7ok ki\u015finin \u201cyeteri kadar nefes alamama hissi\u201d diye tarif etti\u011fi bu durum, t\u0131bbi bir neden bulunamad\u0131\u011f\u0131nda \u00e7o\u011funlukla psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131 olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. Bu yaz\u0131da psikolojik nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131n nas\u0131l anla\u015f\u0131laca\u011f\u0131n\u0131, neden ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131, o an [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":7204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-7195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7195"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7195\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7207,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7195\/revisions\/7207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}