{"id":7009,"date":"2026-10-19T16:49:05","date_gmt":"2026-10-19T13:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/?p=7009"},"modified":"2026-10-19T16:49:05","modified_gmt":"2026-10-19T13:49:05","slug":"stres-bas-agrisi-ve-kas-agrisi-yapar-mi-stres-vucutta-nereye-vurur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/stres-bas-agrisi-ve-kas-agrisi-yapar-mi-stres-vucutta-nereye-vurur\/","title":{"rendered":"Stres Ba\u015f A\u011fr\u0131s\u0131 ve Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Yapar m\u0131? Stres V\u00fccutta Nereye Vurur?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Yo\u011fun bir haftan\u0131n sonunda ensenizde bir sertlik, \u015fakaklar\u0131n\u0131zda s\u0131k\u0131\u015ft\u0131ran bir bask\u0131 ya da sebebini bulamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir bacak a\u011fr\u0131s\u0131 hissediyorsan\u0131z yaln\u0131z de\u011filsiniz. Stres yaln\u0131zca zihinde ya\u015fanan bir \u015fey de\u011fildir; beden, zihnin ta\u015f\u0131yamad\u0131\u011f\u0131 y\u00fck\u00fc \u00e7o\u011fu zaman kaslar arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla d\u0131\u015fa vurur. Bu yaz\u0131da stresin neden a\u011fr\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131, en s\u0131k hangi b\u00f6lgelere vurdu\u011funu, stres a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n nas\u0131l ge\u00e7ti\u011fini ve hangi durumlarda a\u011fr\u0131n\u0131n ba\u015fka bir nedenden kaynaklanabilece\u011fini anlat\u0131yoruz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"stres-neden-agri-yapar\">Stres Neden A\u011fr\u0131 Yapar?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"beden-bir-tehdit-algiladiginda-kaslari-ani-bir-harekete-hazirlamak-icin-geriler-bu-kisa-sureli-bir-tehlike-icin-son-derece-islevsel-bir-tepkidir-ancak-stres-gunlerce-ve-haftalarca-surdugunde-kaslar\">Beden bir tehdit alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131nda kaslar\u0131 ani bir harekete haz\u0131rlamak i\u00e7in geriler. Bu, k\u0131sa s\u00fcreli bir tehlike i\u00e7in son derece i\u015flevsel bir tepkidir. Ancak stres g\u00fcnlerce ve haftalarca s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcnde kaslar gev\u015feme f\u0131rsat\u0131 bulamaz. S\u00fcrekli kas\u0131l\u0131 kalan kaslarda kan ak\u0131\u015f\u0131 azal\u0131r, yorgunluk \u00fcr\u00fcnleri birikir ve a\u011fr\u0131 ba\u015flar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kronik stres ayr\u0131ca bedenin a\u011fr\u0131y\u0131 alg\u0131lama bi\u00e7imini de de\u011fi\u015ftirir. Uzun s\u00fcre y\u00fcksek seyreden stres hormonlar\u0131 ve bozulan uyku, sinir sisteminin a\u011fr\u0131 sinyallerine kar\u015f\u0131 daha hassas hale gelmesine yol a\u00e7abilir. Bu y\u00fczden stresli d\u00f6nemlerde normalde fark etmeyece\u011finiz k\u00fc\u00e7\u00fck a\u011fr\u0131lar bile daha belirgin hissedilir. Stresin bedende yaratt\u0131\u011f\u0131 di\u011fer etkileri merak ediyorsan\u0131z<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/stres-nedir-stres-belirtileri-nedenleri-ve-vucuda-etkileri\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">stres belirtilerinin tamam\u0131n\u0131 ele ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z yaz\u0131ya<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> g\u00f6z atabilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"stres-bas-agrisi-yapar-mi\">Stres Ba\u015f A\u011fr\u0131s\u0131 Yapar m\u0131?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"evet-stres-en-sik-gorulen-bas-agrisi-tetikleyicilerinden-biridir-stresle-en-cok-iliskilendirilen-tur-gerilim-tipi-bas-agrisidir-bu-agri-genellikle-boyun-omuz-ve-kafa-derisi-kaslarindaki-gerginlik\">Evet, stres en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 tetikleyicilerinden biridir. Stresle en \u00e7ok ili\u015fkilendirilen t\u00fcr, gerilim tipi ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131d\u0131r. Bu a\u011fr\u0131 genellikle boyun, omuz ve kafa derisi kaslar\u0131ndaki gerginlikle ba\u011flant\u0131l\u0131d\u0131r ve stresli bir g\u00fcn\u00fcn ard\u0131ndan ya da uzun s\u00fcre ekran ba\u015f\u0131nda kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"stres-bas-agrisi-belirtileri\">Stres Ba\u015f A\u011fr\u0131s\u0131 Belirtileri<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ba\u015f\u0131n iki taraf\u0131nda, al\u0131nda ya da ensede hissedilen s\u0131k\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131, bast\u0131r\u0131c\u0131 a\u011fr\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ba\u015f\u0131n etraf\u0131na s\u0131k\u0131 bir bant sar\u0131lm\u0131\u015f gibi bir his<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hafif ya da orta \u015fiddette, zonklamayan a\u011fr\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Boyun ve omuzlarda e\u015flik eden sertlik ve hassasiyet<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00fcnl\u00fck aktivitelerle artmayan, bulant\u0131 ya da kusman\u0131n genellikle e\u015flik etmedi\u011fi bir seyir<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"migren-ise-farkli-bir-tablodur-genellikle-tek-tarafli-zonklayici-isik-ve-sese-hassasiyet-ile-bulantinin-eslik-ettigi-bir-agridir-stres-migrenin-nedeni-degildir-ama-migreni-olan-kisilerde-ataklari\">Migren ise farkl\u0131 bir tablodur: genellikle tek tarafl\u0131, zonklay\u0131c\u0131, \u0131\u015f\u0131k ve sese hassasiyet ile bulant\u0131n\u0131n e\u015flik etti\u011fi bir a\u011fr\u0131d\u0131r. Stres migrenin nedeni de\u011fildir ama migreni olan ki\u015filerde ataklar\u0131 tetikleyen \u00f6nemli etkenlerden biridir. \u0130lgin\u00e7 bir \u015fekilde baz\u0131 ki\u015filerde migren ata\u011f\u0131 stresli d\u00f6nemin tam ortas\u0131nda de\u011fil, stres ge\u00e7tikten sonra, \u00f6rne\u011fin yo\u011fun bir haftan\u0131n ard\u0131ndan gelen tatil g\u00fcn\u00fcnde ba\u015flar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"stres-bas-agrisi-nasil-gecer\">Stres Ba\u015f A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"agri-basladiginda-sessiz-ve-los-bir-ortamda-birkac-dakika-gozlerinizi-kapatip-uzun-nefes-verisli-nefes-egzersizi-yapmak-ense-ve-omuzlara-ilik-uygulama-ya-da-nazik-bir-masaj-yapmak-ve-su-icmek-cogu-za\">A\u011fr\u0131 ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda sessiz ve lo\u015f bir ortamda birka\u00e7 dakika g\u00f6zlerinizi kapat\u0131p uzun nefes veri\u015fli nefes egzersizi yapmak, ense ve omuzlara \u0131l\u0131k uygulama ya da nazik bir masaj yapmak ve su i\u00e7mek \u00e7o\u011fu zaman rahatlat\u0131r. G\u00fcn i\u00e7inde k\u0131sa aralarla boynu yava\u015f\u00e7a sa\u011fa sola e\u011fmek, omuzlar\u0131 geriye do\u011fru \u00e7evirmek ve ekran y\u00fcksekli\u011fini g\u00f6z hizas\u0131na getirmek a\u011fr\u0131n\u0131n tekrarlamas\u0131n\u0131 azalt\u0131r. Ayda on be\u015f g\u00fcnden fazla ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z ya da s\u0131k s\u0131k a\u011fr\u0131 kesici kullan\u0131yorsan\u0131z mutlaka bir n\u00f6roloji uzman\u0131na ba\u015fvurun; a\u011fr\u0131 kesicilerin s\u0131k kullan\u0131m\u0131 da kendi ba\u015f\u0131na ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"strese-bagli-kas-agrisi-belirtileri\">Strese Ba\u011fl\u0131 Kas A\u011fr\u0131s\u0131 Belirtileri<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"stres-kaslarda-en-cok-boyun-omuz-sirt-ve-cene-bolgesinde-birikir-strese-bagli-kas-agrisinin-tipik-ozellikleri-sunlardir-agri-belirli-bir-yaralanma-ya-da-zorlanma-olmadan-baslar-stresli-donemlerde\">Stres kaslarda en \u00e7ok boyun, omuz, s\u0131rt ve \u00e7ene b\u00f6lgesinde birikir. Strese ba\u011fl\u0131 kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n tipik \u00f6zellikleri \u015funlard\u0131r: a\u011fr\u0131 belirli bir yaralanma ya da zorlanma olmadan ba\u015flar, stresli d\u00f6nemlerde art\u0131p rahat d\u00f6nemlerde azal\u0131r, dokunuldu\u011funda hassas d\u00fc\u011f\u00fcmler hissedilir ve sabahlar\u0131 ya da uzun s\u00fcre ayn\u0131 pozisyonda kald\u0131ktan sonra belirginle\u015fir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"boyun-ve-omuz-agrisi\">Boyun ve omuz a\u011fr\u0131s\u0131<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"stres-altinda-omuzlar-farkinda-olmadan-kulaklara-dogru-kalkar-ve-bu-pozisyon-saatlerce-surebilir-ozellikle-masa-basinda-calisanlarda-strese-bagli-boyun-agrisi-gerilim-tipi-bas-agrisiyla-birlikte-gor\">Stres alt\u0131nda omuzlar fark\u0131nda olmadan kulaklara do\u011fru kalkar ve bu pozisyon saatlerce s\u00fcrebilir. \u00d6zellikle masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fanlarda strese ba\u011fl\u0131 boyun a\u011fr\u0131s\u0131, gerilim tipi ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131yla birlikte g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. G\u00fcn i\u00e7inde omuzlar\u0131n\u0131z\u0131n nerede durdu\u011funu kontrol etmek bile gerginli\u011fi azaltman\u0131n ilk ad\u0131m\u0131d\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"sirt-agrisi\">S\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"stres-sirt-agrisi-yapar-mi-sorusunun-yaniti-da-evettir-sirt-kaslarindaki-surekli-gerginlik-hareketsizlik-ve-kotu-durusla-birlestiginde-ozellikle-kurek-kemikleri-arasi-ve-bel-bolgesinde-agriya-yol-ac\">Stres s\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131 yapar m\u0131 sorusunun yan\u0131t\u0131 da evettir. S\u0131rt kaslar\u0131ndaki s\u00fcrekli gerginlik, hareketsizlik ve k\u00f6t\u00fc duru\u015fla birle\u015fti\u011finde \u00f6zellikle k\u00fcrek kemikleri aras\u0131 ve bel b\u00f6lgesinde a\u011fr\u0131ya yol a\u00e7abilir. Uzun s\u00fcren s\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131nda disk hernisi gibi yap\u0131sal nedenlerin de de\u011ferlendirilmesi gerekir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"cene-agrisi-ve-dis-sikma\">\u00c7ene a\u011fr\u0131s\u0131 ve di\u015f s\u0131kma<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"pek-cok-kisi-stresli-donemlerde-gunduz-ya-da-uykuda-dislerini-sikar-bu-durum-sabahlari-cene-ve-sakak-agrisi-kulak-cevresinde-dolgunluk-ve-dislerde-hassasiyetle-kendini-gosterebilir-dis-sikma-fark-e\">Pek \u00e7ok ki\u015fi stresli d\u00f6nemlerde g\u00fcnd\u00fcz ya da uykuda di\u015flerini s\u0131kar. Bu durum sabahlar\u0131 \u00e7ene ve \u015fakak a\u011fr\u0131s\u0131, kulak \u00e7evresinde dolgunluk ve di\u015flerde hassasiyetle kendini g\u00f6sterebilir. Di\u015f s\u0131kma fark ediliyorsa di\u015f hekiminin de\u011ferlendirmesi ve gerekirse gece pla\u011f\u0131 kullan\u0131m\u0131 \u00f6nemlidir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"stres-bacak-agrisi-yapar-mi\">Stres Bacak A\u011fr\u0131s\u0131 Yapar m\u0131?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stres bacaklara da vurabilir. Uzun s\u00fcre gergin kalan bald\u0131r ve uyluk kaslar\u0131 a\u011fr\u0131, kramp ve yorgunluk hissine yol a\u00e7abilir. Baz\u0131 ki\u015filer yo\u011fun stres ya da kayg\u0131 anlar\u0131nda bacaklarda g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck, &#8220;bacaklar\u0131m\u0131n ba\u011f\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcld\u00fc&#8221; hissi ya da titreme ya\u015far; bu, stres tepkisi s\u0131ras\u0131nda kaslara giden sinyallerin ve adrenalinin etkisidir. Titreme stres d\u0131\u015f\u0131nda da pek \u00e7ok nedene ba\u011fl\u0131 olabilece\u011finden<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/titreme-hastaligi-tremor-nedir-nasil-gecer\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">titremenin nedenlerini<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> bilmek faydal\u0131d\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ozellikle-aksamlari-ve-uzanirken-bacaklarda-karincalanma-ile-hareket-ettirme-istegi-oluyorsa-huzursuz-bacak-sendromu-soz-konusu-olabilir-stres-ve-uykusuzluk-bu-sikayeti-artirsa-da-demir-eksikligi-gib\">\u00d6zellikle ak\u015famlar\u0131 ve uzan\u0131rken bacaklarda kar\u0131ncalanma ile hareket ettirme iste\u011fi oluyorsa huzursuz bacak sendromu s\u00f6z konusu olabilir; stres ve uykusuzluk bu \u015fikayeti art\u0131rsa da demir eksikli\u011fi gibi nedenlerin ara\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekir. Tek bacakta \u015fi\u015flik, k\u0131zar\u0131kl\u0131k ve \u0131s\u0131 art\u0131\u015f\u0131 ile birlikte a\u011fr\u0131 varsa damar t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ihtimaline kar\u015f\u0131 gecikmeden hekime ba\u015fvurun.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"stres-kol-agrisi-yapar-mi\">Stres Kol A\u011fr\u0131s\u0131 Yapar m\u0131?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Boyun ve omuzdaki kas gerginli\u011fi kola da yay\u0131labilir; bu nedenle stresli d\u00f6nemlerde kol a\u011fr\u0131s\u0131 s\u0131k g\u00f6r\u00fclen bir \u015fikayettir. Ancak sol kolda a\u011fr\u0131 kalp kaynakl\u0131 bir sorunun da belirtisi olabilece\u011finden bu iki durumu ay\u0131rt etmek hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Hangi belirtilerin stresle, hangilerinin kalple ili\u015fkili olabilece\u011fini<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/stres-ve-sol-kol-agrisi-iliskisi\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">stres ve sol kol a\u011fr\u0131s\u0131<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yaz\u0131m\u0131zda ayr\u0131nt\u0131l\u0131 olarak anlatt\u0131k.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"stres-halsizlik-ve-yorgunluk-yapar-mi\">Stres Halsizlik ve Yorgunluk Yapar m\u0131?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kronik stres, en \u00e7ok halsizlik ve yorgunluk olarak hissedilir. Beden uzun s\u00fcre alarm modunda \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131nda enerji depolar\u0131 t\u00fckenir, uyku kalitesi bozulur ve ki\u015fi uyusa bile dinlenmemi\u015f uyan\u0131r. Stres kaynakl\u0131 halsizlikte genellikle kaslarda a\u011f\u0131rl\u0131k hissi, sabahlar\u0131 kalkmakta zorlanma, g\u00fcn ortas\u0131nda enerji \u00e7\u00f6k\u00fc\u015f\u00fc ve odaklanma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc bir arada g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Bu tablo zamanla zihinsel bir t\u00fckenmi\u015fli\u011fe de d\u00f6n\u00fc\u015febilir; bedensel ve zihinsel yorgunlu\u011fun nas\u0131l ay\u0131rt edilece\u011fini<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/mental-yorgunluk-nedir-yorgunluk-nasil-gecer\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">mental yorgunluk<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yaz\u0131m\u0131zda bulabilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"halsizligin-kansizlik-tiroit-hastaliklari-b12-ve-d-vitamini-eksikligi-ya-da-diyabet-gibi-fiziksel-nedenleri-de-olabilir-bu-nedenle-haftalardir-suren-yorgunlukta-basit-bir-kan-tahlili-yaptirmak-str\">Halsizli\u011fin kans\u0131zl\u0131k, tiroit hastal\u0131klar\u0131, B12 ve D vitamini eksikli\u011fi ya da diyabet gibi fiziksel nedenleri de olabilir. Bu nedenle haftalard\u0131r s\u00fcren yorgunlukta basit bir kan tahlili yapt\u0131rmak, stresin pay\u0131n\u0131 do\u011fru de\u011ferlendirmenizi sa\u011flar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"stres-agrisi-nasil-gecer\">Stres A\u011fr\u0131s\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"stres-agrisini-gecirmek-icin-iki-seye-birlikte-odaklanmak-gerekir-kaslardaki-gerginligi-azaltmak-ve-gerginligi-yaratan-stres-yukunu-hafifletmek-yalnizca-agri-kesiciyle-ilerlemek-agriyi-gecici-olarak\">Stres a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 ge\u00e7irmek i\u00e7in iki \u015feye birlikte odaklanmak gerekir: kaslardaki gerginli\u011fi azaltmak ve gerginli\u011fi yaratan stres y\u00fck\u00fcn\u00fc hafifletmek. Yaln\u0131zca a\u011fr\u0131 kesiciyle ilerlemek a\u011fr\u0131y\u0131 ge\u00e7ici olarak bast\u0131r\u0131r, ama stres devam ettik\u00e7e a\u011fr\u0131 geri d\u00f6ner.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00fcnde birka\u00e7 kez boyun, omuz ve s\u0131rt i\u00e7in esneme hareketleri yap\u0131n<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gergin b\u00f6lgelere \u0131l\u0131k du\u015f ya da s\u0131cak uygulama ile kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131n<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Haftan\u0131n \u00e7o\u011fu g\u00fcn\u00fc en az otuz dakika tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f gibi hareketlere yer verin<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Uyumadan \u00f6nce progresif kas gev\u015fetme egzersizi uygulay\u0131n<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ekran ba\u015f\u0131nda her k\u0131rk be\u015f altm\u0131\u015f dakikada bir k\u0131sa ara verin<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Uyku d\u00fczeninizi koruyun ve kafeini \u00f6\u011fleden sonra s\u0131n\u0131rlay\u0131n<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kas gev\u015fetme ve nefes tekniklerinin ad\u0131m ad\u0131m nas\u0131l uygulanaca\u011f\u0131n\u0131<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/stresle-basa-cikma-rehberi\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma yollar\u0131<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> rehberimizde anlatt\u0131k. Bedende biriken gerginli\u011fi do\u011frudan beden fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinden ele alan bir yakla\u015f\u0131m ar\u0131yorsan\u0131z<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/beden-bir-sey-biliyor-somatik-terapiye-giris\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">somatik terapi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> hakk\u0131nda okumak da size fikir verebilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"agri-ne-zaman-stresten-kaynaklanmiyor-olabilir\">A\u011fr\u0131 Ne Zaman Stresten Kaynaklanm\u0131yor Olabilir?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stres pek \u00e7ok a\u011fr\u0131n\u0131n nedeni olabilir, ancak her a\u011fr\u0131y\u0131 strese ba\u011flamak \u00f6nemli bir sa\u011fl\u0131k sorununun g\u00f6zden ka\u00e7mas\u0131na yol a\u00e7abilir. A\u015fa\u011f\u0131daki durumlarda vakit kaybetmeden acil servise ba\u015fvurun ya da 112&#8217;yi aray\u0131n:<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aniden ba\u015flayan, hayat\u0131n\u0131zda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z en \u015fiddetli ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131na konu\u015fma bozuklu\u011fu, y\u00fczde kayma, kol ya da bacakta g\u00fc\u00e7 kayb\u0131, g\u00f6rme kayb\u0131 veya bilin\u00e7 bulan\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131n e\u015flik etmesi<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ate\u015f ve ense sertli\u011fi ile birlikte ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n kola, \u00e7eneye ya da s\u0131rta yay\u0131lmas\u0131, so\u011fuk terleme ve nefes darl\u0131\u011f\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kafa travmas\u0131 sonras\u0131 ba\u015flayan a\u011fr\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ayrica-elli-yasindan-sonra-ilk-kez-baslayan-bas-agrisi-sizi-uykudan-uyandiran-agrilar-giderek-siddetlenen-ya-da-aciklanamayan-kilo-kaybiyla-birlikte-seyreden-agrilar-mutlaka-hekim-tarafindan-degerle\">Ayr\u0131ca elli ya\u015f\u0131ndan sonra ilk kez ba\u015flayan ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, sizi uykudan uyand\u0131ran a\u011fr\u0131lar, giderek \u015fiddetlenen ya da a\u00e7\u0131klanamayan kilo kayb\u0131yla birlikte seyreden a\u011fr\u0131lar mutlaka hekim taraf\u0131ndan de\u011ferlendirilmelidir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"stres-kaynakli-agrilarda-psikolojik-destek\">Stres Kaynakl\u0131 A\u011fr\u0131larda Psikolojik Destek<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fiziksel muayene ve tetkikler bir sorun g\u00f6stermedi\u011fi halde a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z s\u00fcr\u00fcyorsa, bu a\u011fr\u0131lar\u0131n &#8220;hayali&#8221; oldu\u011fu anlam\u0131na gelmez. A\u011fr\u0131 ger\u00e7ektir; yaln\u0131zca kayna\u011f\u0131 bedenin stres tepkisidir. Bu noktada<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/landing\"> <span style=\"font-weight: 400;\">bireysel terapi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, bedeninizin hangi durumlarda gerildi\u011fini fark etmenize, stresi b\u00fcy\u00fcten d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmenize ve a\u011fr\u0131 ile stres aras\u0131ndaki d\u00f6ng\u00fcy\u00fc k\u0131rman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Stres y\u00f6netimi alan\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fan bir uzmana ula\u015fmak i\u00e7in<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/find\"> <span style=\"font-weight: 400;\">size uygun psikologla e\u015fle\u015fme<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ad\u0131m\u0131n\u0131 birka\u00e7 dakika i\u00e7inde tamamlayabilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"sik-sorulan-sorular\">S\u0131k Sorulan Sorular<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"stres-vucutta-agri-yapar-mi\">Stres v\u00fccutta a\u011fr\u0131 yapar m\u0131?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"evet-stres-kaslarin-uzun-sure-gergin-kalmasina-agri-esiginin-dusmesine-ve-uyku-kalitesinin-bozulmasina-yol-acarak-bas-boyun-omuz-sirt-bacak-ve-cene-bolgelerinde-agriya-neden-olabilir\">Evet. Stres kaslar\u0131n uzun s\u00fcre gergin kalmas\u0131na, a\u011fr\u0131 e\u015fi\u011finin d\u00fc\u015fmesine ve uyku kalitesinin bozulmas\u0131na yol a\u00e7arak ba\u015f, boyun, omuz, s\u0131rt, bacak ve \u00e7ene b\u00f6lgelerinde a\u011fr\u0131ya neden olabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"stres-en-cok-nereye-vurur\">Stres en \u00e7ok nereye vurur?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"stres-kisiden-kisiye-farkli-bolgelere-vurabilir-en-sik-etkilenen-alanlar-boyun-ve-omuz-kaslari-bas-sindirim-sistemi-ve-uyku-duzenidir-bazi-kisilerde-stres-ciltte-bazilarinda-ise-kalp-carpintisi-v\">Stres ki\u015fiden ki\u015fiye farkl\u0131 b\u00f6lgelere vurabilir; en s\u0131k etkilenen alanlar boyun ve omuz kaslar\u0131, ba\u015f, sindirim sistemi ve uyku d\u00fczenidir. Baz\u0131 ki\u015filerde stres ciltte, baz\u0131lar\u0131nda ise kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131 ve nefes darl\u0131\u011f\u0131 olarak kendini g\u00f6sterir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"stres-agrisi-kac-gun-surer\">Stres a\u011fr\u0131s\u0131 ka\u00e7 g\u00fcn s\u00fcrer?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"akut-bir-stres-doneminden-sonra-olusan-kas-agrilari-genellikle-birkac-gun-icinde-azalir-stres-devam-ettigi-surece-agri-da-tekrarlayabilir-iki-haftadan-uzun-suren-ya-da-giderek-artan-agrilarda-hekim\">Akut bir stres d\u00f6neminden sonra olu\u015fan kas a\u011fr\u0131lar\u0131 genellikle birka\u00e7 g\u00fcn i\u00e7inde azal\u0131r. Stres devam etti\u011fi s\u00fcrece a\u011fr\u0131 da tekrarlayabilir. \u0130ki haftadan uzun s\u00fcren ya da giderek artan a\u011fr\u0131larda hekim de\u011ferlendirmesi \u00f6nerilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"strese-bagli-kas-agrisi-tedavisi-nasil-yapilir\">Strese ba\u011fl\u0131 kas a\u011fr\u0131s\u0131 tedavisi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"tedavide-esneme-ve-guclendirme-egzersizleri-sicak-uygulama-gerekirse-fizik-tedavi-uyku-duzeninin-iyilestirilmesi-ve-stres-yonetimi-birlikte-ele-alinir-kisa-sureli-agri-kesici-kullanimi-rahatlama-s\">Tedavide esneme ve g\u00fc\u00e7lendirme egzersizleri, s\u0131cak uygulama, gerekirse fizik tedavi, uyku d\u00fczeninin iyile\u015ftirilmesi ve stres y\u00f6netimi birlikte ele al\u0131n\u0131r. K\u0131sa s\u00fcreli a\u011fr\u0131 kesici kullan\u0131m\u0131 rahatlama sa\u011flayabilir; ancak ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131 konusunda hekiminize dan\u0131\u015fman\u0131z \u00f6nemlidir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yo\u011fun bir haftan\u0131n sonunda ensenizde bir sertlik, \u015fakaklar\u0131n\u0131zda s\u0131k\u0131\u015ft\u0131ran bir bask\u0131 ya da sebebini bulamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir bacak a\u011fr\u0131s\u0131 hissediyorsan\u0131z yaln\u0131z de\u011filsiniz. Stres yaln\u0131zca zihinde ya\u015fanan bir \u015fey de\u011fildir; beden, zihnin ta\u015f\u0131yamad\u0131\u011f\u0131 y\u00fck\u00fc \u00e7o\u011fu zaman kaslar arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla d\u0131\u015fa vurur. Bu yaz\u0131da stresin neden a\u011fr\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131, en s\u0131k hangi b\u00f6lgelere vurdu\u011funu, stres a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n nas\u0131l ge\u00e7ti\u011fini ve hangi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":7018,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-7009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7009"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7015,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7009\/revisions\/7015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}