{"id":6976,"date":"2026-10-16T13:03:10","date_gmt":"2026-10-16T10:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/?p=6976"},"modified":"2026-10-16T13:03:10","modified_gmt":"2026-10-16T10:03:10","slug":"stres-tansiyonu-yukseltir-mi-strese-bagli-tansiyon-yuksekligi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/stres-tansiyonu-yukseltir-mi-strese-bagli-tansiyon-yuksekligi\/","title":{"rendered":"Stres Tansiyonu Y\u00fckseltir mi? Strese Ba\u011fl\u0131 Tansiyon Y\u00fcksekli\u011fi"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stres tansiyonu y\u00fckseltir, ancak bunun iki ayr\u0131 bi\u00e7imi var ve kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmamalar\u0131 gerekiyor. Ani bir stres an\u0131nda kan bas\u0131nc\u0131 dakikalar i\u00e7inde y\u00fckselir ve durum ge\u00e7ti\u011finde kendili\u011finden d\u00fc\u015fer. Uzun s\u00fcreli stresin kal\u0131c\u0131 y\u00fcksek tansiyona yol a\u00e7mas\u0131 ise \u00e7o\u011funlukla do\u011frudan de\u011fil, uykuyu, hareketi, beslenmeyi ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 bozarak dolayl\u0131 yoldan ger\u00e7ekle\u015fir. \u0130yi haber, bu dolayl\u0131 yolun b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde m\u00fcdahale edilebilir olmas\u0131.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bu yaz\u0131da akut ve kronik stresin kan bas\u0131nc\u0131na etkisini, strese ba\u011fl\u0131 y\u00fcksekli\u011fin ger\u00e7ekte hangi belirtileri verdi\u011fini, uykusuzlu\u011fun rol\u00fcn\u00fc ve hangi m\u00fcdahalenin ka\u00e7 mmHg fark yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ele al\u0131yoruz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"ani-streste-dakikalar-icinde-ne-oluyor\">Ani streste dakikalar i\u00e7inde ne oluyor?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"beden-bir-durumu-yuk-olarak-algiladiginda-hazirliga-gecer-adrenalin-ve-noradrenalin-salinir-kalp-hizlanir-ve-daha-guclu-kasilir-kaslara-giden-kan-akimi-artar-cevresel-damarlar-kasilir-kan-basinci\">Beden bir durumu y\u00fck olarak alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131nda haz\u0131rl\u0131\u011fa ge\u00e7er. Adrenalin ve noradrenalin sal\u0131n\u0131r, kalp h\u0131zlan\u0131r ve daha g\u00fc\u00e7l\u00fc kas\u0131l\u0131r, kaslara giden kan ak\u0131m\u0131 artar, \u00e7evresel damarlar kas\u0131l\u0131r. Kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n y\u00fckselmesi bu haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131n sonucudur ve b\u00fcy\u00fck tansiyon ki\u015finin kendi normalinin 20 ila 40 mmHg \u00fczerine \u00e7\u0131kabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-tepkinin-kendisi-bir-hastalik-degil-sorun-tepkinin-siklasmasi-ve-bedenin-gun-icinde-dinlenme-moduna-gecemeyecek-kadar-sik-tetiklenmesi-kisa-bir-toplanti-gerginligi-kimseye-zarar-vermez-gun-boyu\">Bu tepkinin kendisi bir hastal\u0131k de\u011fil. Sorun, tepkinin s\u0131kla\u015fmas\u0131 ve bedenin g\u00fcn i\u00e7inde dinlenme moduna ge\u00e7emeyecek kadar s\u0131k tetiklenmesi. K\u0131sa bir toplant\u0131 gerginli\u011fi kimseye zarar vermez; g\u00fcn boyu \u00fcst \u00fcste binen onlarca k\u00fc\u00e7\u00fck gerginlik ise farkl\u0131 bir tablo yarat\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"kronik-stres-kalici-yuksek-tansiyon-yapar-mi\">Kronik stres kal\u0131c\u0131 y\u00fcksek tansiyon yapar m\u0131?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"burada-net-bir-cevap-vermek-durust-olmaz-uzun-sureli-stres-altindaki-kisilerde-ilerleyen-yillarda-hipertansiyon-gorulme-orani-daha-yuksek-is-yuku-fazla-olan-vardiyali-calisan-uzun-sure-bakim-veren\">Burada net bir cevap vermek d\u00fcr\u00fcst olmaz. Uzun s\u00fcreli stres alt\u0131ndaki ki\u015filerde ilerleyen y\u0131llarda hipertansiyon g\u00f6r\u00fclme oran\u0131 daha y\u00fcksek; i\u015f y\u00fck\u00fc fazla olan, vardiyal\u0131 \u00e7al\u0131\u015fan, uzun s\u00fcre bak\u0131m veren ve mali bask\u0131 alt\u0131ndaki gruplarda bu ili\u015fki tekrar tekrar g\u00f6sterilmi\u015f. Ancak ili\u015fkinin \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131 do\u011frudan de\u011fil, aradaki davran\u0131\u015flar \u00fczerinden kuruluyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"uzun-sure-stres-altinda-yasayan-bir-kiside-tipik-olarak-sunlar-birikir\">Uzun s\u00fcre stres alt\u0131nda ya\u015fayan bir ki\u015fide tipik olarak \u015funlar birikir:<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uyku s\u00fcresi k\u0131sal\u0131r ve kalitesi d\u00fc\u015fer<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fiziksel aktivite azal\u0131r, oturarak ge\u00e7en s\u00fcre uzar<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Haz\u0131r ve tuzlu g\u0131da t\u00fcketimi artar, \u00f6\u011f\u00fcn d\u00fczeni bozulur<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baz\u0131 ki\u015filerde alkol ve sigara t\u00fcketimi y\u00fckselir<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kilo art\u0131\u015f\u0131 ba\u015flar<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hekim kontrolleri ve d\u00fczenli ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131 aksar<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bu maddelerin her biri kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 ba\u011f\u0131ms\u0131z olarak y\u00fckseltebiliyor. Stresin s\u00fcrekli sempatik uyar\u0131lma yoluyla do\u011frudan katk\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 da d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcyor, ama bu do\u011frudan pay\u0131n b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc tart\u0131\u015fmal\u0131. Pratikte anlam\u0131 \u015fu: stresli bir d\u00f6nem ge\u00e7irmeniz hipertansiyon olaca\u011f\u0131n\u0131z anlam\u0131na gelmiyor, ama listedeki maddeler birikmeye ba\u015flad\u0131ysa risk ger\u00e7ekten art\u0131yor. Kayg\u0131n\u0131n klinik bir bozuklu\u011fa d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fc durumlardaki tabloyu ayr\u0131ca ele ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z yaz\u0131: <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/anksiyete-tansiyonu-yukseltir-mi-kaygi-ile-kan-basinci-arasindaki-iliski\/\">Anksiyete tansiyonu y\u00fckseltir mi?<\/a>.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"strese-bagli-yuksek-tansiyonun-belirtileri-nelerdir\" id=\"strese-bagli-yuksek-tansiyonun-belirtileri-nelerdir\">Strese ba\u011fl\u0131 y\u00fcksek tansiyonun belirtileri nelerdir?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-sorunun-durust-cevabi-cogu-kaynakta-yazmiyor-yuksek-tansiyon-genellikle-hicbir-belirti-vermez-sessiz-seyretmesi-hastaligin-en-bilinen-ozelligidir-ve-adini-da-buradan-alir-internette-sikca-liste\">Bu sorunun d\u00fcr\u00fcst cevab\u0131 \u00e7o\u011fu kaynakta yazm\u0131yor: y\u00fcksek tansiyon genellikle hi\u00e7bir belirti vermez. Sessiz seyretmesi, hastal\u0131\u011f\u0131n en bilinen \u00f6zelli\u011fidir ve ad\u0131n\u0131 da buradan al\u0131r. \u0130nternette s\u0131k\u00e7a listelenen ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, burun kanamas\u0131 ve ense sertli\u011fi gibi belirtilerin y\u00fcksek tansiyonla ili\u015fkisi san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar g\u00fc\u00e7l\u00fc de\u011fil; bu belirtiler y\u00fcksek tansiyonu olmayan ki\u015filerde de en az onun kadar s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bunun-pratik-sonucu-onemli-kendinizi-iyi-hissetmeniz-tansiyonunuzun-normal-oldugu-anlamina-gelmez-yuksek-tansiyonun-tespit-edilmesinin-tek-yolu-olcmektir-hissetmek-degil-bu-yuzden-risk-faktoru-tas\">Bunun pratik sonucu \u00f6nemli. Kendinizi iyi hissetmeniz tansiyonunuzun normal oldu\u011fu anlam\u0131na gelmez. Y\u00fcksek tansiyonun tespit edilmesinin tek yolu \u00f6l\u00e7mektir; hissetmek de\u011fil. Bu y\u00fczden risk fakt\u00f6r\u00fc ta\u015f\u0131yan herkesin d\u00fczenli \u00f6l\u00e7\u00fcm yapt\u0131rmas\u0131 gerekir, belirti beklemeden.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"stresin-kendisi-ise-belirti-verir-ama-bunlar-tansiyonun-degil-stresin-belirtileridir-surekli-gerginlik-uykuya-dalmakta-gucluk-sabah-yorgun-uyanmak-konsantrasyon-guclugu-cene-sikma-boyun-ve-omuz\">Stresin kendisi ise belirti verir, ama bunlar tansiyonun de\u011fil stresin belirtileridir: s\u00fcrekli gerginlik, uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck, sabah yorgun uyanmak, konsantrasyon g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, \u00e7ene s\u0131kma, boyun ve omuz kaslar\u0131nda gerilme, sindirim d\u00fczensizlikleri. Bu tabloyu ya\u015fay\u0131p tansiyonunuzu merak ediyorsan\u0131z do\u011fru hamle \u00f6l\u00e7\u00fcm yapt\u0131rmak; belirtilerden tansiyon \u00e7\u0131kar\u0131m\u0131 yapmak de\u011fil.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"nasil-olcmeli\">Nas\u0131l \u00f6l\u00e7meli?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"olcumden-yarim-saat-once-kahve-sigara-ve-egzersiz-yok-bes-dakika-sessizce-oturun-tuvalete-gidin-sirt-dayali-ayaklar-yerde-bacaklar-capraz-degil-kol-masada-ve-kalp-hizasinda-manson-ciplak-kola\">\u00d6l\u00e7\u00fcmden yar\u0131m saat \u00f6nce kahve, sigara ve egzersiz yok. Be\u015f dakika sessizce oturun, tuvalete gidin. S\u0131rt dayal\u0131, ayaklar yerde, bacaklar \u00e7apraz de\u011fil, kol masada ve kalp hizas\u0131nda. Man\u015fon \u00e7\u0131plak kola tak\u0131l\u0131r, \u00f6l\u00e7\u00fcm s\u0131ras\u0131nda konu\u015fulmaz. Bir-iki dakika arayla iki \u00f6l\u00e7\u00fcm al\u0131p ortalamas\u0131n\u0131 kaydedin. Sabah ve ak\u015fam olmak \u00fczere g\u00fcnde iki kez, en az bir hafta.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evde al\u0131nan \u00f6l\u00e7\u00fcmler i\u00e7in e\u015fik muayenehanedekinden d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr: ev ortalamas\u0131 135\/85 ve \u00fczeri y\u00fcksek kabul edilir. Muayenehanede bu s\u0131n\u0131r 140\/90&#8217;d\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"stres-tansiyonu-dusurur-mu\" id=\"stres-tansiyonu-dusurur-mu\">Stres tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr m\u00fc?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-soru-dusunuldugunden-daha-sik-soruluyor-ve-cevabi-uc-ayri-durumu-iceriyor\">Bu soru d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnden daha s\u0131k soruluyor ve cevab\u0131 \u00fc\u00e7 ayr\u0131 durumu i\u00e7eriyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"birincisi-yogun-korkuya-bagli-vazovagal-yanit-bazi-kisilerde-ani-stres-kan-basincini-yukseltmek-yerine-dusurur-kalp-hizi-yavaslar-damarlar-genisler-kisi-terler-gozu-kararir-ve-bayilacak-gibi-olu\">Birincisi, yo\u011fun korkuya ba\u011fl\u0131 vazovagal yan\u0131t. Baz\u0131 ki\u015filerde ani stres kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 y\u00fckseltmek yerine d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr: kalp h\u0131z\u0131 yava\u015flar, damarlar geni\u015fler, ki\u015fi terler, g\u00f6z\u00fc karar\u0131r ve bay\u0131lacak gibi olur. Kan g\u00f6rme ve i\u011fne olma gibi durumlarda daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ikincisi-hizli-ve-yuzeysel-nefes-alma-strese-sik-eslik-eden-bu-durum-bas-donmesi-ellerde-karincalanma-ve-halsizlik-yapar-belirtiler-tansiyon-dusmesine-benzer-ama-olcum-genellikle-normaldir-sorun\">\u0130kincisi, h\u0131zl\u0131 ve y\u00fczeysel nefes alma. Strese s\u0131k e\u015flik eden bu durum ba\u015f d\u00f6nmesi, ellerde kar\u0131ncalanma ve halsizlik yapar. Belirtiler tansiyon d\u00fc\u015fmesine benzer ama \u00f6l\u00e7\u00fcm genellikle normaldir; sorun kandaki karbondioksit dengesindedir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ucuncusu-uzun-sureli-tukenmislik-aylardir-suren-asiri-yukun-ardindan-gelen-bitkinlik-halsizlik-ve-ayaga-kalkinca-goz-kararmasi-tansiyon-dusuklugu-sanilir-bu-tabloda-tansiyon-gercekten-dusuk-olabil\">\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fcs\u00fc, uzun s\u00fcreli t\u00fckenmi\u015flik. Aylard\u0131r s\u00fcren a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fck\u00fcn ard\u0131ndan gelen bitkinlik, halsizlik ve aya\u011fa kalk\u0131nca g\u00f6z kararmas\u0131 tansiyon d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc san\u0131l\u0131r. Bu tabloda tansiyon ger\u00e7ekten d\u00fc\u015f\u00fck olabilir, ama nedeni genellikle yetersiz s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131, d\u00fczensiz beslenme ve uyku borcudur \u2014 stresin kendisi de\u011fil.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"uykusuzluk-ve-tansiyon\">Uykusuzluk ve tansiyon<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"uyku-stres-ile-kan-basinci-arasindaki-en-guclu-kopru-duzenli-olarak-alti-saatin-altinda-uyuyan-kisilerde-hipertansiyon-gorulme-orani-belirgin-bicimde-yuksek-uyku-sirasinda-kan-basincinin-normalde-d\">Uyku, stres ile kan bas\u0131nc\u0131 aras\u0131ndaki en g\u00fc\u00e7l\u00fc k\u00f6pr\u00fc. D\u00fczenli olarak alt\u0131 saatin alt\u0131nda uyuyan ki\u015filerde hipertansiyon g\u00f6r\u00fclme oran\u0131 belirgin bi\u00e7imde y\u00fcksek. Uyku s\u0131ras\u0131nda kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n normalde d\u00fc\u015fmesi beklenir; k\u0131sa ve b\u00f6l\u00fcnm\u00fc\u015f uykuda bu d\u00fc\u015f\u00fc\u015f ger\u00e7ekle\u015fmez ve damar sistemi geceyi de y\u00fck alt\u0131nda ge\u00e7irir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ayr\u0131ca atlanmamas\u0131 gereken bir ba\u015fl\u0131k var: uyku apnesi. Gece boyunca tekrarlayan solunum duraklamalar\u0131 kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 defalarca y\u00fckseltir ve tedaviye diren\u00e7li hipertansiyonun en s\u0131k nedenlerinden biridir. Horlama, gece s\u0131k uyanma, sabah ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ve g\u00fcn i\u00e7inde uyku basmas\u0131 varsa bu mutlaka ara\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r \u2014 \u00e7\u00fcnk\u00fc burada stres y\u00f6netimi \u00e7al\u0131\u015fmak sorunu \u00e7\u00f6zmez. Uyku d\u00fczeni \u00fczerine ayr\u0131nt\u0131l\u0131 yaz\u0131m\u0131z: <\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/uykusuzluk-insomnia-nedir-uykusuzluga-ne-iyi-gelir\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">uykusuzluk nedir<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"ofke-anlari-ve-ani-yukselmeler\">\u00d6fke anlar\u0131 ve ani y\u00fckselmeler<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofke-stresin-kan-basincini-en-hizli-yukselten-bicimi-tartisma-sirasinda-degerlerin-firlamasi-ellerde-titreme-yuzde-sicaklik-hissi-ve-kalp-carpintisi-adrenalinin-dogrudan-sonucudur-ve-genellikle-yi\">\u00d6fke, stresin kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 en h\u0131zl\u0131 y\u00fckselten bi\u00e7imi. Tart\u0131\u015fma s\u0131ras\u0131nda de\u011ferlerin f\u0131rlamas\u0131, ellerde titreme, y\u00fczde s\u0131cakl\u0131k hissi ve kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131 adrenalinin do\u011frudan sonucudur ve genellikle yirmi-otuz dakika i\u00e7inde geriler. Titremenin kendisi de kas gerginli\u011fine ba\u011fl\u0131d\u0131r; ayr\u0131 bir hastal\u0131k belirtisi de\u011fildir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"dikkat-edilmesi-gereken-bir-istisna-var-ataklar-halinde-gelen-siddetli-tansiyon-yukselmelerine-her-seferinde-zonklayici-bas-agrisi-asiri-terleme-ve-carpinti-uclusu-eslik-ediyorsa-bu-tablo-hekim-tara\">Dikkat edilmesi gereken bir istisna var: ataklar h\u00e2linde gelen \u015fiddetli tansiyon y\u00fckselmelerine her seferinde zonklay\u0131c\u0131 ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, a\u015f\u0131r\u0131 terleme ve \u00e7arp\u0131nt\u0131 \u00fc\u00e7l\u00fcs\u00fc e\u015flik ediyorsa bu tablo hekim taraf\u0131ndan ayr\u0131ca ara\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. Nadir ama tedavi edilebilir nedenleri vard\u0131r ve stresle a\u00e7\u0131klan\u0131p ge\u00e7ilmemelidir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"hangi-mudahale-kac-mmhg-fark-yaratiyor\">Hangi m\u00fcdahale ka\u00e7 mmHg fark yarat\u0131yor?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"stres-yonetiminin-tansiyona-etkisi-gercek-ama-mutevazi-bunu-bilmek-beklentiyi-dogru-kurmak-acisindan-onemli-cunku-yalnizca-nefes-egzersizine-guvenip-asil-etkili-adimlari-ihmal-etmek-yaygin\">Stres y\u00f6netiminin tansiyona etkisi ger\u00e7ek ama m\u00fctevaz\u0131. Bunu bilmek, beklentiyi do\u011fru kurmak a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli \u2014 \u00e7\u00fcnk\u00fc yaln\u0131zca nefes egzersizine g\u00fcvenip as\u0131l etkili ad\u0131mlar\u0131 ihmal etmek yayg\u0131n bir hata. Yakla\u015f\u0131k etkiler:<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>D\u00fczenli tempolu egzersiz (haftada 5 g\u00fcn, 30 dakika) \u2014 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">5\u20138 mmHg<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>Tuz t\u00fcketiminin azalt\u0131lmas\u0131 \u2014 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">4\u20136 mmHg<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>Kilo verme \u2014 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">her kilo i\u00e7in yakla\u015f\u0131k 1 mmHg<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>Alkol t\u00fcketiminin azalt\u0131lmas\u0131 \u2014 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">3\u20134 mmHg<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>Gev\u015feme ve stres y\u00f6netimi \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 \u2014 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">3\u20135 mmHg<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>Uyku s\u00fcresinin d\u00fczeltilmesi \u2014 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">dolayl\u0131 etki, di\u011fer maddeleri g\u00fc\u00e7lendirir<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"degerler-calisma-ortalamalaridir-kisiye-gore-degisir-ve-ilac-tedavisinin-yerini-tutmaz\">De\u011ferler \u00e7al\u0131\u015fma ortalamalar\u0131d\u0131r, ki\u015fiye g\u00f6re de\u011fi\u015fir ve ila\u00e7 tedavisinin yerini tutmaz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"tablonun-soyledigi-su-stres-calismasi-listenin-disinda-degil-ama-tek-basina-da-degil-en-buyuk-kazanc-birkac-maddenin-birlikte-uygulanmasindan-geliyor-ve-bunlarin-cogu-zaten-stresin-bozdugu-alanlar\">Tablonun s\u00f6yledi\u011fi \u015fu: stres \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 listenin d\u0131\u015f\u0131nda de\u011fil, ama tek ba\u015f\u0131na da de\u011fil. En b\u00fcy\u00fck kazan\u00e7, birka\u00e7 maddenin birlikte uygulanmas\u0131ndan geliyor ve bunlar\u0131n \u00e7o\u011fu zaten stresin bozdu\u011fu alanlar. Yani stresi ele almak, di\u011fer maddeleri uygulanabilir h\u00e2le getirdi\u011fi i\u00e7in de de\u011ferli.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"ne-yapmali\">Ne yapmal\u0131?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ol id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00d6nce \u00f6l\u00e7\u00fcn, tahmin etmeyin.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Bir haftal\u0131k \u00f6l\u00e7\u00fcm g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc, belirtilerden \u00e7\u0131kar\u0131m yapmaktan \u00e7ok daha g\u00fcvenilir.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Organik nedenleri d\u0131\u015flat\u0131n.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Aile hekimi ya da kardiyoloji de\u011ferlendirmesi. Horlama ve g\u00fcnd\u00fcz uyku basmas\u0131 varsa uyku testi isteyin.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Uykuyu \u00f6nceli\u011fe al\u0131n.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Stres y\u00f6netiminin en somut kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 burada. Yat\u0131\u015f ve kalk\u0131\u015f saatlerini sabitlemek, \u00e7o\u011fu gev\u015feme tekni\u011finden daha etkili.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Kafeini g\u00f6zden ge\u00e7irin.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00d6zellikle \u00f6\u011fleden sonra t\u00fcketilen kahve hem tansiyonu ge\u00e7ici y\u00fckseltir hem uykuyu bozar.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hareketi takvime yaz\u0131n.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Haftada be\u015f g\u00fcn otuz dakika tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, tabloda en y\u00fcksek getirili tek madde.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Stresin kayna\u011f\u0131n\u0131 adland\u0131r\u0131n.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Genel bir &#8220;hayat stresli&#8221; tan\u0131m\u0131 i\u015fe yaramaz. Y\u00fck\u00fcn nereden geldi\u011fi \u2014 i\u015f y\u00fck\u00fc m\u00fc, bak\u0131m sorumlulu\u011fu mu, mali bask\u0131 m\u0131, ili\u015fkisel gerginlik mi \u2014 belirginle\u015fti\u011finde m\u00fcdahale de somutla\u015f\u0131r.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ol id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma y\u00f6ntemlerini ayr\u0131nt\u0131l\u0131 ele ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z <\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/stresle-basa-cikma-rehberi\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma rehberi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ve i\u015f kaynakl\u0131 y\u00fck i\u00e7in <\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/is-yerinde-stres-belirtiler-nedenler-ve-tukenmisligi-onlemenin-yollari\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">i\u015f yerinde stres<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yaz\u0131lar\u0131m\u0131za bakabilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stres aylard\u0131r s\u00fcr\u00fcyor, uykunuzu ve g\u00fcnl\u00fck i\u015fleyi\u015finizi bozuyorsa bunu tek ba\u015f\u0131na y\u00f6netmeye \u00e7al\u0131\u015fmak \u00e7o\u011fu zaman y\u00fck\u00fc b\u00fcy\u00fct\u00fcyor; <\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/find\"><span style=\"font-weight: 400;\">size uygun bir psikologla e\u015fle\u015ferek<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ba\u015flamak daha k\u0131sa bir yol oluyor, birka\u00e7 soruluk bir form sonras\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131n\u0131za uygun uzmanlar listeleniyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y\u00fck\u00fcn kayna\u011f\u0131 evdeki sorumluluk da\u011f\u0131l\u0131m\u0131 ya da tekrarlayan bir tart\u0131\u015fma \u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fcyse, bireysel \u00e7al\u0131\u015fma tek ba\u015f\u0131na yeterli olmayabilir. B\u00f6yle durumlarda <\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/cift-terapi-aile-terapi-nedir\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e7ift terapisi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00fcreci h\u0131zland\u0131r\u0131yor, \u00e7\u00fcnk\u00fc stresi \u00fcreten d\u00fczenin kendisi masaya yat\u0131r\u0131lm\u0131\u015f oluyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"hekime-basvurmaniz-gereken-durumlar\">Hekime ba\u015fvurman\u0131z gereken durumlar<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evde bir hafta boyunca ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00f6l\u00e7\u00fcmlerin ortalamas\u0131 135\/85 mmHg \u00fczerindeyse<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De\u011ferler sakin d\u00f6nemlerde de y\u00fcksek seyrediyorsa<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Horlama, gece s\u0131k uyanma ve g\u00fcnd\u00fcz uyku basmas\u0131 varsa<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ani y\u00fckselmelere her seferinde \u015fiddetli ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, a\u015f\u0131r\u0131 terleme ve \u00e7arp\u0131nt\u0131 e\u015flik ediyorsa<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bacaklarda \u015fi\u015flik, nefes darl\u0131\u011f\u0131 ya da g\u00f6rme bulan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 eklendiyse<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tansiyon 180\/120 mmHg ve \u00fczerinde \u00f6l\u00e7\u00fcld\u00fcyse ve belirti varsa \u2014 bu durumda 112&#8217;yi aray\u0131n<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"sikca-sorulan-sorular\">S\u0131k\u00e7a sorulan sorular<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"stres-tansiyonu-yukseltir-mi\">Stres tansiyonu y\u00fckseltir mi?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"evet-ani-streste-kan-basinci-dakikalar-icinde-yukselir-ve-durum-gecince-duser-uzun-sureli-stresin-kalici-yukseklige-katkisi-ise-agirlikli-olarak-uykuyu-hareketi-ve-beslenmeyi-bozarak-dolayli-yoldan\">Evet. Ani streste kan bas\u0131nc\u0131 dakikalar i\u00e7inde y\u00fckselir ve durum ge\u00e7ince d\u00fc\u015fer. Uzun s\u00fcreli stresin kal\u0131c\u0131 y\u00fcksekli\u011fe katk\u0131s\u0131 ise a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak uykuyu, hareketi ve beslenmeyi bozarak dolayl\u0131 yoldan ger\u00e7ekle\u015fir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"strese-bagli-yuksek-tansiyonun-belirtileri-nelerdir\" id=\"strese-bagli-yuksek-tansiyonun-belirtileri-nelerdir\">Strese ba\u011fl\u0131 y\u00fcksek tansiyonun belirtileri nelerdir?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"yuksek-tansiyon-cogunlukla-belirti-vermez-sikca-sayilan-bas-agrisi-ve-burun-kanamasi-gibi-belirtilerin-yuksek-tansiyonla-iliskisi-guclu-degildir-tespit-etmenin-tek-yolu-duzenli-olcumdur\">Y\u00fcksek tansiyon \u00e7o\u011funlukla belirti vermez. S\u0131k\u00e7a say\u0131lan ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ve burun kanamas\u0131 gibi belirtilerin y\u00fcksek tansiyonla ili\u015fkisi g\u00fc\u00e7l\u00fc de\u011fildir. Tespit etmenin tek yolu d\u00fczenli \u00f6l\u00e7\u00fcmd\u00fcr.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"stres-tansiyonu-dusurur-mu\" id=\"stres-tansiyonu-dusurur-mu\">Stres tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr m\u00fc?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bazi-durumlarda-dusurebilir-yogun-korkuya-bagli-vazovagal-yanitta-tansiyon-iner-ayrica-hizli-nefes-almaya-bagli-bas-donmesi-ve-uzun-sureli-tukenmislikteki-halsizlik-tansiyon-dusukluguyle-karistirila\">Baz\u0131 durumlarda d\u00fc\u015f\u00fcrebilir. Yo\u011fun korkuya ba\u011fl\u0131 vazovagal yan\u0131tta tansiyon iner. Ayr\u0131ca h\u0131zl\u0131 nefes almaya ba\u011fl\u0131 ba\u015f d\u00f6nmesi ve uzun s\u00fcreli t\u00fckenmi\u015flikteki halsizlik tansiyon d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcyle kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131labilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"uykusuzluk-tansiyonu-yukseltir-mi\">Uykusuzluk tansiyonu y\u00fckseltir mi?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"duzenli-olarak-alti-saatin-altinda-uyuyan-kisilerde-hipertansiyon-daha-sik-goruluyor-uyku-apnesi-ise-tedaviye-direncli-yuksek-tansiyonun-en-sik-nedenlerinden-biridir-ve-horlama-varliginda-arastirilma\">D\u00fczenli olarak alt\u0131 saatin alt\u0131nda uyuyan ki\u015filerde hipertansiyon daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Uyku apnesi ise tedaviye diren\u00e7li y\u00fcksek tansiyonun en s\u0131k nedenlerinden biridir ve horlama varl\u0131\u011f\u0131nda ara\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"stres-yonetimi-tansiyonu-ne-kadar-dusurur\">Stres y\u00f6netimi tansiyonu ne kadar d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"gevseme-ve-stres-yonetimi-calismalari-buyuk-tansiyonda-ortalama-3-5-mmhg-dusus-sagliyor-duzenli-egzersiz-5-8-tuz-azaltma-4-6-mmhg-ile-daha-yuksek-etkiye-sahip-en-iyi-sonuc-b\">Gev\u015feme ve stres y\u00f6netimi \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 b\u00fcy\u00fck tansiyonda ortalama 3\u20135 mmHg d\u00fc\u015f\u00fc\u015f sa\u011fl\u0131yor. D\u00fczenli egzersiz 5\u20138, tuz azaltma 4\u20136 mmHg ile daha y\u00fcksek etkiye sahip. En iyi sonu\u00e7 bunlar\u0131n birlikte uygulanmas\u0131ndan geliyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"sinirlenince-tansiyon-ne-kadar-yukselir\">Sinirlenince tansiyon ne kadar y\u00fckselir?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofke-aninda-buyuk-tansiyon-kisinin-kendi-normalinin-20-40-mmhg-uzerine-cikabilir-yukselme-genellikle-yirmi-otuz-dakika-icinde-geriler-ve-saglikli-bir-kalp-damar-sisteminde-iz-birakmaz\">\u00d6fke an\u0131nda b\u00fcy\u00fck tansiyon ki\u015finin kendi normalinin 20\u201340 mmHg \u00fczerine \u00e7\u0131kabilir. Y\u00fckselme genellikle yirmi-otuz dakika i\u00e7inde geriler ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kalp-damar sisteminde iz b\u0131rakmaz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"stres-tansiyon-ilaci-kullanmayi-gerektirir-mi\">Stres tansiyon ilac\u0131 kullanmay\u0131 gerektirir mi?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ilac-karari-tek-tek-yuksek-olcumlere-degil-tekrarlanan-olcumlerin-ortalamasina-ve-kisinin-genel-risk-profiline-bakilarak-hekim-tarafindan-verilir-hicbir-ilac-hekime-danisilmadan-baslatilmamali-ya-da\">\u0130la\u00e7 karar\u0131 tek tek y\u00fcksek \u00f6l\u00e7\u00fcmlere de\u011fil, tekrarlanan \u00f6l\u00e7\u00fcmlerin ortalamas\u0131na ve ki\u015finin genel risk profiline bak\u0131larak hekim taraf\u0131ndan verilir. Hi\u00e7bir ila\u00e7 hekime dan\u0131\u015f\u0131lmadan ba\u015flat\u0131lmamal\u0131 ya da b\u0131rak\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stres tansiyonu y\u00fckseltir, ancak bunun iki ayr\u0131 bi\u00e7imi var ve kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmamalar\u0131 gerekiyor. Ani bir stres an\u0131nda kan bas\u0131nc\u0131 dakikalar i\u00e7inde y\u00fckselir ve durum ge\u00e7ti\u011finde kendili\u011finden d\u00fc\u015fer. Uzun s\u00fcreli stresin kal\u0131c\u0131 y\u00fcksek tansiyona yol a\u00e7mas\u0131 ise \u00e7o\u011funlukla do\u011frudan de\u011fil, uykuyu, hareketi, beslenmeyi ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 bozarak dolayl\u0131 yoldan ger\u00e7ekle\u015fir. \u0130yi haber, bu dolayl\u0131 yolun b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde m\u00fcdahale [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":6934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,70],"tags":[],"class_list":["post-6976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset","category-saglikla-kal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6976"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6985,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6976\/revisions\/6985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}