{"id":6478,"date":"2026-09-03T10:51:37","date_gmt":"2026-09-03T07:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/?p=6478"},"modified":"2026-09-03T10:51:37","modified_gmt":"2026-09-03T07:51:37","slug":"olumsuz-dusunceler-nasil-degistirilir-dusunce-kaydi-rehberi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/olumsuz-dusunceler-nasil-degistirilir-dusunce-kaydi-rehberi\/","title":{"rendered":"Olumsuz D\u00fc\u015f\u00fcnceler Nas\u0131l De\u011fi\u015ftirilir? D\u00fc\u015f\u00fcnce Kayd\u0131 Rehberi"},"content":{"rendered":"

Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri de\u011fi\u015ftirmenin yolu onlar\u0131 bast\u0131rmak ya da yerine olumlu c\u00fcmleler koymak de\u011fil, <\/span>kan\u0131tlar\u0131yla s\u0131namakt\u0131r<\/b>. Psikolojide bili\u015fsel yeniden yap\u0131land\u0131rma ad\u0131 verilen bu s\u00fcre\u00e7te en s\u0131k kullan\u0131lan ara\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131d\u0131r: d\u00fc\u015f\u00fcnceyi yaz\u0131ya d\u00f6ken, sorgulayan ve daha dengeli bir alternatife ula\u015ft\u0131ran basit bir form.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bu yaz\u0131 bir bilgi yaz\u0131s\u0131 de\u011fil, bir kullan\u0131m k\u0131lavuzu. A\u015fa\u011f\u0131da iki arac\u0131 ad\u0131m ad\u0131m, doldurulmu\u015f \u00f6rnekleriyle bulacaks\u0131n\u0131z. Ama\u00e7, okuduktan sonra bug\u00fcn deneyebilece\u011finiz somut bir \u015feyin elinizde olmas\u0131.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Neden “Pozitif D\u00fc\u015f\u00fcn” \u0130\u015fe Yaram\u0131yor?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Olumsuz bir d\u00fc\u015f\u00fcnceyi olumlu bir c\u00fcmleyle de\u011fi\u015ftirmek ilk bak\u0131\u015fta mant\u0131kl\u0131 g\u00f6r\u00fcn\u00fcr. Pratikte \u00e7o\u011fu zaman i\u015fe yaramaz, \u00e7\u00fcnk\u00fc zihin kendi kan\u0131tlar\u0131na inan\u0131r \u2014 d\u0131\u015far\u0131dan dayat\u0131lan c\u00fcmleye de\u011fil.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

“Bu sunumu berbat edece\u011fim” diye d\u00fc\u015f\u00fcnen birine “harika olacaks\u0131n” demek, d\u00fc\u015f\u00fcnceyi ortadan kald\u0131rmaz; yaln\u0131zca y\u00fczeyin alt\u0131na iter. Ki\u015fi hem kayg\u0131y\u0131 hem de “bunu bile pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnemiyorum” su\u00e7lulu\u011funu birlikte ta\u015f\u0131maya ba\u015flar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Ayr\u0131ca d\u00fc\u015f\u00fcnceyi bast\u0131rma giri\u015fimi genellikle ters teper. Bir d\u00fc\u015f\u00fcnceyi d\u00fc\u015f\u00fcnmemeye \u00e7al\u0131\u015fmak, zihnin o d\u00fc\u015f\u00fcnceyi s\u00fcrekli kontrol etmesini gerektirir \u2014 yani onu canl\u0131 tutar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u0130\u015fe yarayan yakla\u015f\u0131m farkl\u0131d\u0131r: d\u00fc\u015f\u00fcnceyi yok saymak yerine <\/span>masaya yat\u0131rmak<\/b>. Do\u011fruysa ne yapabilece\u011finizi planlamak, \u00e7arp\u0131t\u0131lm\u0131\u015fsa daha ger\u00e7ek\u00e7i bir alternatif kurmak.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Hedef, “her \u015fey yolunda gidecek” demek de\u011fil. Hedef, “sonucu bilmiyorum, ama haz\u0131rland\u0131m ve bunun alt\u0131ndan kalkabilirim” diyebilmek.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Ara\u00e7 1: D\u00fc\u015f\u00fcnce Kayd\u0131<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

D\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131, bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapinin en yayg\u0131n kullan\u0131lan \u00f6devidir. Yedi s\u00fctundan olu\u015fur ve ba\u015ftan sona doldurmak ortalama 10 dakika s\u00fcrer.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Nas\u0131l doldurulur?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
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  1. Durum<\/b> \u2014 Ne oldu? Yaln\u0131zca g\u00f6zlemlenebilir olguyu yaz\u0131n, yorum katmadan. <\/span>“Saat 14:00’te y\u00f6neticim raporu tekrar g\u00f6zden ge\u00e7irmemi istedi.”<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
  2. Otomatik d\u00fc\u015f\u00fcnce<\/b> \u2014 O anda akl\u0131n\u0131zdan tam olarak ne ge\u00e7ti? Yumu\u015fatmadan, oldu\u011fu gibi yaz\u0131n. Bu s\u00fctun en zorudur; zihin genellikle c\u00fcmleyi s\u00fcsleme e\u011filimindedir. <\/span>“\u0130\u015fimi do\u011fru yapam\u0131yorum, benden memnun de\u011fil.”<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
  3. Duygu ve \u015fiddeti (0<\/b>(Hi\u00e7, dayan\u0131lmaz d\u00fczeyde)<\/strong> – 100)<\/b> \u2014 Duyguyu adland\u0131r\u0131n ve yo\u011funlu\u011funu puanlay\u0131n. <\/span>“Kayg\u0131 75, utan\u00e7 60.”<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
  4. \u00c7arp\u0131tman\u0131n ad\u0131<\/b> \u2014 Bu d\u00fc\u015f\u00fcnce hangi kal\u0131ba giriyor?<\/span> Bili\u015fsel \u00e7arp\u0131tmalar listesine<\/span><\/a> bakarak adland\u0131rabilirsiniz. <\/span>“Zihin okuma + a\u015f\u0131r\u0131 genelleme.”<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
  5. Lehte kan\u0131tlar<\/b> \u2014 Bu d\u00fc\u015f\u00fcnceyi destekleyen somut olgular neler? Duygular de\u011fil, olgular. <\/span>“Raporda iki veri hatas\u0131 vard\u0131.”<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
  6. Aleyhte kan\u0131tlar<\/b> \u2014 Bu d\u00fc\u015f\u00fcnceyi \u00e7\u00fcr\u00fcten neler var? Genellikle en \u00e7ok atlanan ve en \u00e7ok i\u015fe yarayan s\u00fctun budur. <\/span>“Ge\u00e7en ay ayn\u0131 y\u00f6neticiden olumlu geri bildirim ald\u0131m. Revizyon istemek ekipte herkese yap\u0131lan rutin bir \u015fey. Memnun olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen bir c\u00fcmle kurmad\u0131.”<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
  7. Dengeli d\u00fc\u015f\u00fcnce ve yeni puan<\/b> \u2014 \u0130ki s\u00fctunu birle\u015ftiren, iddial\u0131 olmayan bir c\u00fcmle kurun. Sonra duyguyu yeniden puanlay\u0131n. <\/span>“Raporda d\u00fczeltilmesi gereken iki hata var. Bu, i\u015fimi yapamad\u0131\u011f\u0131m anlam\u0131na gelmiyor; d\u00fczeltip teslim edebilirim.” \u2014 Kayg\u0131 40, utan\u00e7 25.<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ol id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    Doldurulmu\u015f \u00f6rnek<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    S\u00fctun<\/b><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n\u0130\u00e7erik<\/b><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/tr id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    Durum<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\nArkada\u015f\u0131m mesaj\u0131ma iki g\u00fcnd\u00fcr cevap vermedi<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/tr id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    Otomatik d\u00fc\u015f\u00fcnce<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\nBana k\u0131r\u0131lm\u0131\u015f, muhtemelen art\u0131k g\u00f6r\u00fc\u015fmek istemiyor<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/tr id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    Duygu (0-100)<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n\u00dcz\u00fcnt\u00fc 70, kayg\u0131 55<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/tr id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    \u00c7arp\u0131tma<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\nZihin okuma, falc\u0131l\u0131k<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/tr id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    Lehte kan\u0131t<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\nGenelde h\u0131zl\u0131 cevap verir<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/tr id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    Aleyhte kan\u0131t<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\nGe\u00e7en hafta i\u015f yo\u011funlu\u011fundan bahsetmi\u015fti. Daha \u00f6nce de g\u00fcnlerce ge\u00e7 kald\u0131\u011f\u0131 oldu ve sorun \u00e7\u0131kmad\u0131. Aram\u0131zda tart\u0131\u015fma ya\u015fanmad\u0131<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/tr id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    Dengeli d\u00fc\u015f\u00fcnce<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\nGecikmenin sebebini bilmiyorum. Merak ediyorsam sorabilirim. \u2014 \u00dcz\u00fcnt\u00fc 35, kayg\u0131 25<\/span><\/td id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/tr id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/tbody id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/table id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    Duygu puan\u0131n\u0131n s\u0131f\u0131ra inmesi beklenmez. <\/span>10-20 puanl\u0131k bir d\u00fc\u015f\u00fc\u015f bile anlaml\u0131d\u0131r<\/b>, \u00e7\u00fcnk\u00fc ki\u015fiyi tepkisel olmaktan \u00e7\u0131kar\u0131p se\u00e7im yapabilir hale getirir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    Ara\u00e7 2: ABCDE Modeli<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    Psikolog Martin Seligman’\u0131n geli\u015ftirdi\u011fi bu model, d\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131na g\u00f6re daha h\u0131zl\u0131d\u0131r ve k\u00e2\u011f\u0131t gerektirmeden de uygulanabilir. \u00d6zellikle karamsarl\u0131\u011f\u0131n yerle\u015fik oldu\u011fu durumlarda kullan\u0131\u015fl\u0131d\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    A \u2014 Olay (Adversity):<\/b> Ne oldu? <\/span>“Sunum sonras\u0131 kimse soru sormad\u0131.”<\/span><\/i><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    B \u2014 \u0130nan\u00e7 (Belief):<\/b> Buna ne anlam y\u00fckledim? <\/span>“S\u0131k\u0131c\u0131 buldular, ilgilerini \u00e7ekmedi.”<\/span><\/i><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    C \u2014 Sonu\u00e7 (Consequence):<\/b> Bu inan\u00e7 bende ne yaratt\u0131? <\/span>“Moralim bozuldu, sonraki toplant\u0131da konu\u015fmaktan ka\u00e7\u0131nd\u0131m.”<\/span><\/i><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    D \u2014 Sorgulama (Disputation):<\/b> Bu inan\u00e7 ger\u00e7ekten do\u011fru mu? <\/span>“Toplant\u0131 s\u00fcresi dolmu\u015ftu. \u0130ki ki\u015fi sonradan mesaj at\u0131p te\u015fekk\u00fcr etti. Soru sorulmamas\u0131 ilgisizli\u011fin tek g\u00f6stergesi de\u011fil.”<\/span><\/i><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    E \u2014 Enerji (Energization):<\/b> Sorgulamadan sonra ne de\u011fi\u015fti? <\/span>“Rahatlad\u0131m. Bir sonraki sunumda soru i\u00e7in ayr\u0131 zaman ay\u0131rmaya karar verdim.”<\/span><\/i><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    D ad\u0131m\u0131 modelin kalbidir. Seligman’\u0131n vurgusu \u015fudur: kendi d\u00fc\u015f\u00fcncenize, tart\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z birine davrand\u0131\u011f\u0131n\u0131z gibi davran\u0131n. Kendi i\u00e7 sesimize g\u00f6sterdi\u011fimiz teslimiyeti, d\u0131\u015far\u0131dan gelen bir iddiaya nadiren g\u00f6steririz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    Bu ara\u00e7lar\u0131 uzman e\u015fli\u011finde \u00e7al\u0131\u015fmak isterseniz<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    D\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131 ve bili\u015fsel yeniden yap\u0131land\u0131rma \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015fan uzman klinik psikologlar\u0131m\u0131zla<\/a> diledi\u011finiz g\u00fcn ve saat g\u00f6r\u00fc\u015febilirsiniz.<\/span>\u00a0<\/a><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

    S\u0131k Yap\u0131lan D\u00f6rt Hata<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
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    1. Sadece kafada yapmak.<\/b> Zihinde yap\u0131lan sorgulama, ruminasyona d\u00f6n\u00fc\u015fmeye \u00e7ok yatk\u0131nd\u0131r. Yazmak, d\u00fc\u015f\u00fcnceye s\u0131n\u0131r \u00e7izer. \u0130lk haftalarda mutlaka yaz\u0131n.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    2. Aleyhte kan\u0131t s\u00fctununu atlamak.<\/b> En \u00e7ok atlanan, en \u00e7ok i\u015fe yarayan ad\u0131m budur. Zihin kendi d\u00fc\u015f\u00fcncesini destekleyen kan\u0131t\u0131 kolay bulur; \u00e7\u00fcr\u00fcten kan\u0131t\u0131 bulmak bilin\u00e7li \u00e7aba ister.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    3. Kan\u0131t yerine dilek yazmak.<\/b> “Asl\u0131nda iyi biriyim” bir kan\u0131t de\u011fil, bir temennidir. Bu s\u00fctuna yaln\u0131zca olgu girer: tarih, olay, s\u00f6ylenen c\u00fcmle.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
    4. Kriz an\u0131nda uygulamaya \u00e7al\u0131\u015fmak.<\/b> Duygu 90’\u0131n \u00fczerindeyken bili\u015fsel \u00e7al\u0131\u015fma yapmak zordur. \u00d6nce yo\u011funlu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcn \u2014 y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, nefes, so\u011fuk su. Formu sonra doldurun.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ol id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

      Ne Kadar S\u00fcrede Sonu\u00e7 Verir?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

      Beklenti kurmak \u00f6nemli: bu bir teknik de\u011fil, bir beceri. Beceriler tekrarla geli\u015fir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

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      • \u0130lk hafta:<\/b> Genellikle zorlay\u0131c\u0131d\u0131r. Otomatik d\u00fc\u015f\u00fcnceyi yakalamak bile ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na i\u015f.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
      • 2-3. hafta:<\/b> Kal\u0131plar tekrar etmeye ba\u015flar. \u00c7o\u011fu ki\u015fi kendi “favori” \u00e7arp\u0131tmas\u0131n\u0131 fark eder.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
      • 4-6. hafta:<\/b> Sorgulama k\u00e2\u011f\u0131t olmadan da devreye girmeye ba\u015flar.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

        G\u00fcnde bir kay\u0131t yeterlidir. Hepsini yakalamaya \u00e7al\u0131\u015fmak, \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 kendi ba\u015f\u0131na bir y\u00fcke d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcr.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

        Bu Ara\u00e7lar Yetmedi\u011finde<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

        D\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131 bir \u00f6z-yard\u0131m arac\u0131d\u0131r ve bir\u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in ger\u00e7ekten i\u015fe yarar. Ancak her durum i\u00e7in yeterli de\u011fildir. \u015eu i\u015faretlerden biri varsa uzman deste\u011fi almak s\u00fcreci k\u0131salt\u0131r:<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

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        • Formu doldurdu\u011funuzda dengeli d\u00fc\u015f\u00fcnceye ula\u015fam\u0131yorsunuz, hep ayn\u0131 yere d\u00f6n\u00fcyorsunuz<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
        • Aleyhte kan\u0131t s\u00fctununu bo\u015f b\u0131rak\u0131yorsunuz \u2014 bu genellikle derin bir temel inanc\u0131n i\u015faretidir<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
        • Belirtiler iki haftadan uzun s\u00fcrd\u00fc ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 etkiliyor<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
        • D\u00fc\u015f\u00fcnceler ge\u00e7mi\u015f bir travmayla ili\u015fkili g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
        • Yazma s\u00fcreci sizi belirgin \u015fekilde k\u00f6t\u00fcle\u015ftiriyor<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          Son madde \u00f6nemli:<\/b> D\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131 bazen beklenenden a\u011f\u0131r i\u00e7erikleri a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131karabilir. B\u00f6yle bir durumda \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 b\u0131rakmak bir ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k de\u011fil, do\u011fru karard\u0131r; bu i\u00e7eriklerle uzman e\u015fli\u011finde \u00e7al\u0131\u015fmak gerekir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          D\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz kendinize zarar verme y\u00f6n\u00fcnde \u015fekilleniyorsa bu yaz\u0131y\u0131 kapat\u0131n, 112’yi aray\u0131n ya da en yak\u0131n acil servise ba\u015fvurun ve g\u00fcvendi\u011finiz birine haber verin.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          Bu yaz\u0131 bilgilendirme ama\u00e7l\u0131d\u0131r; tan\u0131 koymaz ve tedavi yerine ge\u00e7mez.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          S\u0131k\u00e7a Sorulan Sorular<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          D\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131 nedir?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          \u00a0Bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapide kullan\u0131lan, olumsuz bir otomatik d\u00fc\u015f\u00fcnceyi yaz\u0131ya d\u00f6kerek kan\u0131tlar\u0131yla s\u0131namay\u0131 ve daha dengeli bir alternatife ula\u015fmay\u0131 sa\u011flayan yedi s\u00fctunlu bir formdur.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler nas\u0131l engellenir?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          \u00a0Engellemek ger\u00e7ek\u00e7i bir hedef de\u011fildir; bast\u0131r\u0131lan d\u00fc\u015f\u00fcnce genellikle daha s\u0131k geri d\u00f6ner. Etkili yakla\u015f\u0131m, d\u00fc\u015f\u00fcnceyi fark etmek, kan\u0131tlar\u0131yla s\u0131namak ve daha dengeli bir yorum kurmakt\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          D\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131n\u0131 ne s\u0131kl\u0131kla doldurmal\u0131y\u0131m?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          \u00a0G\u00fcnde bir kay\u0131t yeterlidir. Belirgin bir duygu dalgalanmas\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z anlar\u0131 se\u00e7in; her d\u00fc\u015f\u00fcnceyi yakalamaya \u00e7al\u0131\u015fmak s\u00fcreci yorucu hale getirir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          Pozitif afirmasyonlar i\u015fe yarar m\u0131?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          \u00a0Ki\u015finin kendi kan\u0131tlar\u0131yla \u00e7eli\u015fen afirmasyonlar genellikle etkisizdir, hatta \u00f6zsayg\u0131s\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck ki\u015filerde ters etki yapabilir. Dengeli ve kan\u0131ta dayal\u0131 c\u00fcmleler daha i\u015flevseldir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          ABCDE modeli ile d\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131 aras\u0131ndaki fark nedir?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          \u00a0\u0130kisi de ayn\u0131 mant\u0131\u011fa dayan\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131 daha ayr\u0131nt\u0131l\u0131 ve yaz\u0131l\u0131d\u0131r; ABCDE daha h\u0131zl\u0131d\u0131r ve g\u00fcn i\u00e7inde zihinsel olarak da uygulanabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          Bu teknikleri terapi almadan uygulayabilir miyim?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          \u00a0Evet, \u00f6z-yard\u0131m arac\u0131 olarak tasarlanm\u0131\u015flard\u0131r. Ancak belirtiler yo\u011funsa, s\u00fcreklilik kazand\u0131ysa veya travmayla ili\u015fkiliyse uzman e\u015fli\u011finde \u00e7al\u0131\u015fmak gerekir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

          Kaynak\u00e7a<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
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          • Beck, J. S. (2011). <\/span>Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond.<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
          • Burns, D. D. (1980). <\/span>Feeling Good: The New Mood Therapy.<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
          • Seligman, M. E. P. (2006). <\/span>Learned Optimism.<\/span><\/i><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
          • Wegner, D. M. (1994). <\/span>Ironic Processes of Mental Control.<\/span><\/i> Psychological Review.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
          • Wood, J. V. et al. (2009). <\/span>Positive Self-Statements: Power for Some, Peril for Others.<\/span><\/i> Psychological Science.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri de\u011fi\u015ftirmenin yolu onlar\u0131 bast\u0131rmak ya da yerine olumlu c\u00fcmleler koymak de\u011fil, kan\u0131tlar\u0131yla s\u0131namakt\u0131r. Psikolojide bili\u015fsel yeniden yap\u0131land\u0131rma ad\u0131 verilen bu s\u00fcre\u00e7te en s\u0131k kullan\u0131lan ara\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcnce kayd\u0131d\u0131r: d\u00fc\u015f\u00fcnceyi yaz\u0131ya d\u00f6ken, sorgulayan ve daha dengeli bir alternatife ula\u015ft\u0131ran basit bir form. Bu yaz\u0131 bir bilgi yaz\u0131s\u0131 de\u011fil, bir kullan\u0131m k\u0131lavuzu. A\u015fa\u011f\u0131da iki arac\u0131 ad\u0131m […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":6481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-6478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6478"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6487,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6478\/revisions\/6487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}