{"id":6217,"date":"2026-08-07T16:22:40","date_gmt":"2026-08-07T13:22:40","guid":{"rendered":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/?p=6217"},"modified":"2026-08-07T16:22:40","modified_gmt":"2026-08-07T13:22:40","slug":"icimizdeki-o-sessiz-ses-utancla-barismanin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/icimizdeki-o-sessiz-ses-utancla-barismanin-yollari\/","title":{"rendered":"\u0130\u00e7imizdeki O Sessiz Ses: Utan\u00e7la Bar\u0131\u015fman\u0131n Yollar\u0131"},"content":{"rendered":"

Hepimizin i\u00e7inde, zaman zaman f\u0131s\u0131ldayan bir ses var. Bir hata yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, bir an\u0131m\u0131z\u0131 hat\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ya da hi\u00e7 beklemedi\u011fimiz bir anda y\u00fcz\u00fcm\u00fcz\u00fc k\u0131zartan o ses. Ona genellikle kulak t\u0131kamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z; \u00e7\u00fcnk\u00fc s\u00f6yledikleri incitir. Ama belki de y\u0131llard\u0131r ka\u00e7t\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu duyguyla oturup konu\u015fman\u0131n tam zaman\u0131d\u0131r. Bu yaz\u0131da utanc\u0131 bir d\u00fc\u015fman gibi de\u011fil, bizi anlamaya \u00e7al\u0131\u015fan biraz beceriksiz bir arkada\u015f gibi ele alaca\u011f\u0131z. K\u00f6kenlerine birlikte inecek, onu daha yak\u0131ndan tan\u0131yacak ve en \u00f6nemlisi, onunla nas\u0131l bar\u0131\u015fabilece\u011fimize dair s\u0131cak, uygulanabilir bir yol haritas\u0131 \u00e7\u0131karaca\u011f\u0131z. Haz\u0131rsan, kendimize do\u011fru bu yolculu\u011fa hep birlikte \u00e7\u0131kal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utan\u00e7 Asl\u0131nda Ne Diyor Bize?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bar\u0131\u015fmaya ba\u015flamadan \u00f6nce, bar\u0131\u015fmak istedi\u011fimiz \u015feyi tan\u0131mam\u0131z gerekiyor. \u00c7o\u011fu zaman utanc\u0131 sadece bir rahats\u0131zl\u0131k olarak g\u00f6r\u00fcr\u00fcz ve hemen \u00fczerini \u00f6rtmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z. Oysa bu duygu, bize asl\u0131nda bir \u015feyler anlatmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utan\u00e7, hissetti\u011fimiz en yaln\u0131z duygulardan biridir. \u00c7\u00fcnk\u00fc do\u011fas\u0131 gere\u011fi bizi saklanmaya iter; “beni kimse g\u00f6rmesin, kimse bilmesin” der. Oysa neredeyse herkesin ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 ortak bir y\u00fckt\u00fcr bu. Bir toplant\u0131da s\u00f6yledi\u011fimiz o c\u00fcmle, gen\u00e7li\u011fimizde yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir se\u00e7im, ya da sadece “yeterince iyi olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131za” dair o eski his… Farkl\u0131 k\u0131l\u0131klara girse de, hepimizin kalbinde benzer bir yank\u0131 b\u0131rak\u0131r. Bu duyguyu tan\u0131mak, onu yok etmek i\u00e7in de\u011fil, onunla daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ili\u015fki kurmak i\u00e7in att\u0131\u011f\u0131m\u0131z ilk ad\u0131md\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utanc\u0131 anlaman\u0131n en g\u00fczel yan\u0131, bize asl\u0131nda de\u011fer verdi\u011fimiz \u015feyleri g\u00f6stermesidir. Bir konuda utan\u0131yorsak, orada bizim i\u00e7in \u00f6nemli olan bir de\u011fer, bir ba\u011f, bir aidiyet vard\u0131r. Yani o ses, ne kadar ac\u0131 verse de, i\u00e7inde bir bilgi ta\u015f\u0131r. \u015eimdi bu sesi biraz daha yak\u0131ndan dinleyelim; \u00f6nce bedenimizde nas\u0131l belirdi\u011fine, sonra da onu s\u0131k\u00e7a kar\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir “karde\u015finden” nas\u0131l ay\u0131rabilece\u011fimize bakal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utanc\u0131n Sessiz Dili<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utan\u00e7 \u00e7o\u011fu zaman kelimelerden \u00f6nce bedenimizde konu\u015fur. Y\u00fcz\u00fcm\u00fcz\u00fcn \u0131s\u0131nmas\u0131, midemizdeki o d\u00fc\u011f\u00fcm, g\u00f6zlerimizi ka\u00e7\u0131rma iste\u011fi, omuzlar\u0131m\u0131z\u0131n istemsizce b\u00fcz\u00fclmesi… Bunlar asl\u0131nda bize bir \u015feyin dokundu\u011funu haber veren k\u00fc\u00e7\u00fck i\u015faretlerdir. Bu bedensel tepkileri fark etmeyi \u00f6\u011frendi\u011fimizde, utanc\u0131 daha o zihnimizi ele ge\u00e7irmeden yakalama \u015fans\u0131m\u0131z olur.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Zihinde ise utan\u00e7 genellikle bir anlat\u0131ya d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. “Ke\u015fke \u00f6yle yapmasayd\u0131m”, “herkes ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc acaba”, “ben hep b\u00f6yle beceriksizim” gibi c\u00fcmleler zihnimizde d\u00f6ner durur. Bu i\u00e7 sesi fark etmek, onunla \u00f6zde\u015fle\u015fmekten kurtulmam\u0131z\u0131 sa\u011flar. \u00c7\u00fcnk\u00fc biz, o sesin s\u00f6yledikleri de\u011filiz; sadece o sesi duyan ki\u015fiyiz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

“Yanl\u0131\u015f Bir \u015eey Yapt\u0131m” ile “Yanl\u0131\u015f Biriyim” Aras\u0131ndaki \u0130nce \u00c7izgi<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utanc\u0131 su\u00e7lulukla kar\u0131\u015ft\u0131rmak \u00e7ok kolayd\u0131r, ama aralar\u0131nda hayat\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirebilecek kadar \u00f6nemli bir fark vard\u0131r. Su\u00e7luluk “yanl\u0131\u015f bir \u015fey yapt\u0131m” der; davran\u0131\u015fa odaklan\u0131r ve genellikle bizi telafi etmeye, d\u00fczeltmeye y\u00f6nlendirir. Bu y\u00f6n\u00fcyle asl\u0131nda <\/span>bizi zorlayan ama geli\u015ftirebilecek bir olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcncedir<\/span>. Utan\u00e7 ise “yanl\u0131\u015f biriyim” der; davran\u0131\u015f\u0131 bir kenara b\u0131rak\u0131p do\u011frudan benli\u011fimizi hedef al\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bu ayr\u0131m\u0131 fark etmek, kendimize kar\u015f\u0131 \u00e7ok daha nazik olmam\u0131z\u0131n kap\u0131s\u0131n\u0131 aralar. Bir hatay\u0131 d\u00fczeltebiliriz, ondan \u00f6\u011frenebiliriz; ama “k\u00f6t\u00fc bir insan olmak” gibi bir yarg\u0131n\u0131n alt\u0131nda ezildi\u011fimizde hareket etme g\u00fcc\u00fcm\u00fcz\u00fc kaybederiz. O y\u00fczden bir sonraki ad\u0131mda, bu duygunun neden bu kadar derinlere i\u015fledi\u011fini, yani nereden geldi\u011fini birlikte ke\u015ffedece\u011fiz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bu Duygu Nereden Geliyor?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utan\u00e7la bar\u0131\u015fmak i\u00e7in, onun bizimle ne zaman tan\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamak \u00e7ok \u015fey \u00f6\u011fretir. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu duygu bir anda ortaya \u00e7\u0131kmaz; genellikle uzun bir ge\u00e7mi\u015fi, sessizce biriktirdi\u011fi an\u0131lar\u0131 vard\u0131r. K\u00f6klerine bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, \u00e7o\u011fu zaman bunun bizim “kusurumuz” olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, \u00f6\u011frenilmi\u015f bir tepki oldu\u011funu g\u00f6r\u00fcr\u00fcz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utanc\u0131n kaynaklar\u0131n\u0131 ke\u015ffetmek bir su\u00e7lu aramak de\u011fildir. Amac\u0131m\u0131z ne kendimizi ne de bizi yeti\u015ftirenleri yarg\u0131lamakt\u0131r. Sadece, bug\u00fcn ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131m\u0131z y\u00fck\u00fcn nereden geldi\u011fini anlamak isteriz. Bu anlay\u0131\u015f geldi\u011finde, o y\u00fck\u00fc biraz daha hafifletmek ve bize ait olmayan k\u0131s\u0131mlar\u0131n\u0131 nazik\u00e7e b\u0131rakmak m\u00fcmk\u00fcn hale gelir. \u015eimdi bu k\u00f6kleri \u00fc\u00e7 ayr\u0131 pencereden inceleyelim: \u00e7ocuklu\u011fumuz, ailemiz ve i\u00e7inde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z k\u00fclt\u00fcr.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u00c7ocuklu\u011fun \u0130zleri<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u0130lk utan\u00e7 an\u0131lar\u0131m\u0131z \u00e7o\u011fu zaman \u00e7ok k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flara uzan\u0131r. Bir yeti\u015fkinin bak\u0131\u015f\u0131, bir kahkaha, “ay\u0131p” denen o an… Hen\u00fcz kendimizi tam anlamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z ya\u015flarda, \u00e7evremizin bize dair verdi\u011fi tepkileri i\u00e7selle\u015ftirir, onlar\u0131 kendimize dair ger\u00e7ekler gibi ta\u015f\u0131r\u0131z. K\u00fc\u00e7\u00fck bir \u00e7ocuk, “sen \u015fu an yorgunsun” ile “sen k\u00f6t\u00fcs\u00fcn” aras\u0131ndaki fark\u0131 ay\u0131rt edemez; ikisini de do\u011fru kabul eder.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bu y\u00fczden i\u00e7imizdeki utanc\u0131n sesi bazen o kadar eskidir ki, kime ait oldu\u011funu bile hat\u0131rlamay\u0131z. Asl\u0131nda o ses, \u00e7o\u011funlukla y\u0131llar \u00f6nce duydu\u011fumuz bir c\u00fcmlenin, bir bak\u0131\u015f\u0131n h\u00e2l\u00e2 yank\u0131lanan yans\u0131mas\u0131d\u0131r. Bunu fark etmek, bug\u00fcnk\u00fc kendimize daha \u015fefkatle yakla\u015fmam\u0131z\u0131 sa\u011flar; \u00e7\u00fcnk\u00fc o k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocu\u011fun bir su\u00e7u yoktu.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Ailenin ve Sofra Sessizliklerinin Miras\u0131<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Aileler, fark\u0131nda olmadan, ku\u015faklar boyu ta\u015f\u0131nan duygusal kal\u0131plar\u0131 da aktar\u0131r. Baz\u0131 evlerde duygular a\u00e7\u0131k\u00e7a konu\u015fulmaz; bir sessizlik, bir i\u00e7 \u00e7eki\u015f ya da konu\u015fulmayan konular \u00e7ocu\u011fa “baz\u0131 \u015feyler utan\u0131lacak \u015feydir” mesaj\u0131n\u0131 verir. Bu sessizlikler, kelimelerden bile daha g\u00fc\u00e7l\u00fc \u00f6\u011freticilerdir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u00c7o\u011fu zaman bizi yeti\u015ftirenler de bu kal\u0131plar\u0131 kendi ebeveynlerinden devralm\u0131\u015ft\u0131r. Yani utan\u00e7, adeta bir aile yadig\u00e2r\u0131 gibi elden ele dola\u015f\u0131r. Bunu g\u00f6rmek, kimseyi su\u00e7lamak i\u00e7in de\u011fil, zinciri anlamak i\u00e7indir. Ve bir zinciri g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczde, onu k\u0131rma ya da en az\u0131ndan bir sonraki halkaya farkl\u0131 bir \u015fey aktarma \u015fans\u0131m\u0131z do\u011far.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

K\u00fclt\u00fcr\u00fcn Bize F\u0131s\u0131ldad\u0131klar\u0131<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u0130\u00e7inde b\u00fcy\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz k\u00fclt\u00fcr de utanc\u0131m\u0131z\u0131 \u015fekillendirir. “Elalem ne der?” c\u00fcmlesi, \u00e7o\u011fumuzun kula\u011f\u0131nda \u00e7\u0131nlayan g\u00fc\u00e7l\u00fc bir yank\u0131d\u0131r. Toplumsal beklentiler, “olmas\u0131 gereken” kal\u0131plar ve ba\u015fkalar\u0131n\u0131n g\u00f6z\u00fcndeki yerimize dair kayg\u0131lar, utanc\u0131 besleyen g\u00f6r\u00fcnmez bir zemin olu\u015fturur.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bu k\u00fclt\u00fcrel katman \u00f6zellikle sinsidir; \u00e7\u00fcnk\u00fc onu \u00e7o\u011fu zaman sorgulamay\u0131z, sadece “b\u00f6yledir” deyip kabul ederiz. Oysa bu beklentilerin bir k\u0131sm\u0131 bize hi\u00e7 uymayabilir, bizi mutlu etmeyebilir. O beklentileri fark edip “bunlardan hangisi ger\u00e7ekten benim, hangisi bana giydirilmi\u015f?” diye sorabilmek, kendimize d\u00f6nmenin \u00e7ok \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. \u015eimdi biraz durup, t\u00fcm bu kavramlar\u0131n ger\u00e7ek hayatta nas\u0131l g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcne, ki\u015fisel bir an\u0131 \u00fczerinden bakal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Benim Hik\u00e2yem: Aynan\u0131n Kar\u015f\u0131s\u0131ndaki O An<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bazen kavramlar, ancak bir hik\u00e2yeye dokundu\u011funda ger\u00e7ek anlam\u0131n\u0131 bulur. O y\u00fczden burada, hepimizin ya\u015fayabilece\u011fi t\u00fcrden bir an\u0131 payla\u015fmak istiyoruz. Y\u0131llar \u00f6nce, aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131nda durup kendimize bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz ki\u015fiyi pek de sevmedi\u011fimizi fark etti\u011fimiz bir an d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Ne b\u00fcy\u00fck bir felaket olmu\u015ftur ne de d\u0131\u015far\u0131dan g\u00f6r\u00fcn\u00fcr bir \u015fey; sadece i\u00e7imizde, uzun s\u00fcredir ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131m\u0131z o “yeterince iyi de\u011filim” hissinin bir anda y\u00fczeye \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 bir an.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

O anda \u00e7o\u011fumuzun yapt\u0131\u011f\u0131 \u015fey, bu histen ka\u00e7mak olur. Kendimizi i\u015fe, telefona, ba\u015fka insanlara vererek o sesi bast\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z. Ama o ses bast\u0131r\u0131ld\u0131k\u00e7a daha da g\u00fc\u00e7lenir; \u00e7\u00fcnk\u00fc asl\u0131nda duyulmak, anla\u015f\u0131lmak ister. D\u00f6n\u00fcm noktas\u0131 genellikle ka\u00e7may\u0131 b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z an gelir. O aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131nda bir kez olsun durup, “tamam, seni duyuyorum” dedi\u011fimizde bir \u015fey de\u011fi\u015fir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bu t\u00fcrden anlar bize \u015funu \u00f6\u011fretir: bar\u0131\u015fmak, bir sava\u015f\u0131 kazanmak de\u011fildir. Kendimizle kavga etmeyi b\u0131rakmak, o kavgan\u0131n kendisinden \u00e7ok daha fazla huzur getirir. Belki senin de b\u00f6yle bir an\u0131n vard\u0131r, belki hen\u00fcz gelmemi\u015ftir. Her iki durumda da yaln\u0131z de\u011filsin. \u015eimdi, bu bar\u0131\u015f\u0131 g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda nas\u0131l kurabilece\u011fimize, yani i\u015fin pratik taraf\u0131na ge\u00e7elim.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utan\u00e7la Bar\u0131\u015fman\u0131n Pratik Yollar\u0131<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Anlamak \u00f6nemli bir ba\u015flang\u0131\u00e7t\u0131r, ama tek ba\u015f\u0131na yetmez. Bir duyguyla ger\u00e7ekten bar\u0131\u015fmak, onu g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131za dokunan k\u00fc\u00e7\u00fck pratiklerle beslemeyi gerektirir. \u0130yi haber \u015fu ki, bu pratikler b\u00fcy\u00fck, g\u00f6steri\u015fli ad\u0131mlar de\u011fildir; aksine, en \u00e7ok i\u015fe yarayanlar genellikle en sade olanlard\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

A\u015fa\u011f\u0131da payla\u015faca\u011f\u0131m\u0131z yollar bir re\u00e7ete de\u011fil, bir davet niteli\u011findedir. Hangisi sana iyi geliyorsa onunla ba\u015flayabilir, kendi ritmini bulabilirsin. Ama\u00e7 m\u00fckemmel olmak de\u011fil, sadece kendimize biraz daha nazik bir alan a\u00e7makt\u0131r. Gelin bu yollar\u0131 birlikte, ad\u0131m ad\u0131m ke\u015ffedelim.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kendini Yakalamak: Fark\u0131ndal\u0131kla Ba\u015flamak<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Her \u015fey, utan\u00e7 an\u0131n\u0131 fark etmekle ba\u015flar. \u00c7\u00fcnk\u00fc fark etmedi\u011fimiz bir duyguyu d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcremeyiz. Utan\u00e7 geldi\u011finde bedenimizde ve zihnimizde beliren o k\u00fc\u00e7\u00fck i\u015faretleri tan\u0131may\u0131 \u00f6\u011frendi\u011fimizde, otomatik tepkilerimizle aram\u0131za k\u00fc\u00e7\u00fck bir bo\u015fluk koyar\u0131z. \u0130\u015fte o bo\u015fluk, bize se\u00e7im yapma \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc verir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bunu pratikte yapmak i\u00e7in, g\u00fcn i\u00e7inde durup kendimize “\u015fu an ne hissediyorum?” diye sormak bile yeterlidir. Duyguyu adland\u0131rmak, onu ehlile\u015ftirir. “Ah, \u015fu an utan\u0131yorum” diyebilmek, o duygunun bizi ele ge\u00e7irmesini engeller. Yarg\u0131lamadan, sadece fark ederek; t\u0131pk\u0131 g\u00f6ky\u00fcz\u00fcnde ge\u00e7en bir bulutu izler gibi.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u0130\u00e7 Sesimizi Yumu\u015fatmak: \u00d6z-\u015eefkat Prati\u011fi<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utand\u0131\u011f\u0131m\u0131z anlarda kendimize genellikle \u00e7ok sert davran\u0131r\u0131z. Bir arkada\u015f\u0131m\u0131za asla s\u00f6ylemeyece\u011fimiz c\u00fcmleleri kendimize rahat\u00e7a s\u00f6yleriz. \u00d6z-\u015fefkat, i\u015fte tam bu noktada devreye girer: kendimize, sevdi\u011fimiz birine davrand\u0131\u011f\u0131m\u0131z gibi davranmay\u0131 \u00f6\u011frenmek.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bunu denemek i\u00e7in basit bir soru i\u015fe yarar: “Bu durumda olan sevdi\u011fim bir dostum olsayd\u0131, ona ne derdim?” Muhtemelen \u00e7ok daha anlay\u0131\u015fl\u0131, \u00e7ok daha yumu\u015fak bir dil kullan\u0131rd\u0131k. O nazik dili kendimize de y\u00f6neltmeyi \u00f6\u011frendi\u011fimizde, i\u00e7imizdeki o sert ele\u015ftirmen zamanla sesini biraz k\u0131sar. Bu bir gecede olmaz, ama her denemede biraz daha kolayla\u015f\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utanc\u0131 Sesli S\u00f6ylemek: Payla\u015fman\u0131n \u0130yile\u015ftirici G\u00fcc\u00fc<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utanc\u0131n en b\u00fcy\u00fck g\u00fcc\u00fc, karanl\u0131kta saklanmas\u0131ndan gelir. Onu sesli bir \u015fekilde, g\u00fcvendi\u011fimiz birine anlatt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ise b\u00fcy\u00fcs\u00fc bozulur. \u00c7\u00fcnk\u00fc payla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda utan\u00e7, bizi izole eden bir duvar olmaktan \u00e7\u0131k\u0131p insan olman\u0131n ortak bir par\u00e7as\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Elbette bunu herkesle yapmak zorunda de\u011filiz. \u00d6nemli olan g\u00fcvenli bir alan bulmakt\u0131r; bizi yarg\u0131lamadan dinleyecek bir dost, bir aile \u00fcyesi ya da bir uzman. K\u0131r\u0131lganl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131zda \u00e7o\u011fu zaman kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131nda “ben de ayn\u0131s\u0131n\u0131 ya\u015f\u0131yorum” cevab\u0131n\u0131 al\u0131r\u0131z. \u0130\u015fte o an, yaln\u0131z olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 fark etti\u011fimiz o an, iyile\u015fmenin en g\u00fc\u00e7l\u00fc basamaklar\u0131ndan biridir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

K\u00fc\u00e7\u00fck Ad\u0131mlar, B\u00fcy\u00fck Bar\u0131\u015f<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bar\u0131\u015f, tek bir b\u00fcy\u00fck kararla de\u011fil, tekrarlanan k\u00fc\u00e7\u00fck se\u00e7imlerle in\u015fa edilir. G\u00fcne kendimize kar\u015f\u0131 nazik bir c\u00fcmleyle ba\u015flamak, bir hata yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda “insan\u0131m, olur b\u00f6yle \u015feyler” diyebilmek ya da ak\u015fam yatmadan \u00f6nce o g\u00fcn kendimize iyi davrand\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir an\u0131 hat\u0131rlamak… Bunlar k\u00fc\u00e7\u00fck g\u00f6r\u00fcn\u00fcr ama zamanla b\u00fcy\u00fck bir d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm yarat\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bu k\u00fc\u00e7\u00fck al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 hayat\u0131m\u0131za katarken kendimize sab\u0131rl\u0131 olmam\u0131z gerekir. Baz\u0131 g\u00fcnler eskiye d\u00f6neriz, o sert ses yeniden y\u00fckselir; bu son derece normaldir. \u00d6nemli olan m\u00fckemmel bir \u00e7izgi tutturmak de\u011fil, her seferinde biraz daha yumu\u015fakl\u0131kla kendimize geri d\u00f6nebilmektir. \u015eimdi t\u00fcm bunlar\u0131n bizi nereye g\u00f6t\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcne, yani as\u0131l d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fcn ne anlama geldi\u011fine bakal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm: Utan\u00e7tan De\u011fil, Utan\u00e7la Ya\u015famak<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utan\u00e7la bar\u0131\u015fman\u0131n en \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 yan\u0131, hedefin bu duyguyu tamamen yok etmek olmamas\u0131d\u0131r. Utan\u00e7, t\u0131pk\u0131 di\u011fer duygular\u0131m\u0131z gibi, insan olman\u0131n bir par\u00e7as\u0131d\u0131r ve muhtemelen hayat\u0131m\u0131z boyunca zaman zaman bizi ziyaret etmeye devam edecektir. Ger\u00e7ek d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm, onu yok etmekte de\u011fil, onunla kurdu\u011fumuz ili\u015fkiyi de\u011fi\u015ftirmekte yatar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bu yeni ili\u015fkide utan\u00e7 geldi\u011finde art\u0131k panikle ka\u00e7may\u0131z. Onu bir tehdit gibi de\u011fil, bize bir \u015fey s\u00f6ylemeye \u00e7al\u0131\u015fan eski bir tan\u0131d\u0131k gibi kar\u015f\u0131lar\u0131z. “Merhaba, yine mi geldin? Bakal\u0131m bu sefer bana ne anlatmak istiyorsun” diyebiliriz. Bu tav\u0131r, o duygunun \u00fczerimizdeki h\u00e2kimiyetini elinden al\u0131r ve bize kendi hik\u00e2yemizin yazar\u0131 olma g\u00fcc\u00fcn\u00fc geri verir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Utan\u00e7la ya\u015famay\u0131 \u00f6\u011frenmek, asl\u0131nda kendimizin b\u00fct\u00fcn h\u00e2lini kabul etmek demektir; hem sevdi\u011fimiz hem de zorland\u0131\u011f\u0131m\u0131z yanlar\u0131m\u0131zla birlikte. \u0130\u015fte bu b\u00fct\u00fcnl\u00fck hissi, sahte bir m\u00fckemmellikten \u00e7ok daha huzurlu ve \u00e7ok daha ger\u00e7ektir. \u015eimdi bu yolculu\u011fu, kendimize yazaca\u011f\u0131m\u0131z k\u0131sa bir mektupla nazik\u00e7e kapatal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kapan\u0131\u015f: Kendine D\u00f6nen Bir Mektup<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bu yaz\u0131n\u0131n sonuna gelirken, belki de en g\u00fczel bitiri\u015f, \u00f6\u011frendiklerimizi kendimize d\u00f6n\u00fck bir s\u00f6ze \u00e7evirmek olur. Utan\u00e7la bar\u0131\u015fmak uzun bir yolculuktur ve bu yolda ilerlerken kendimize hat\u0131rlatmam\u0131z gereken \u015fey asl\u0131nda \u00e7ok basittir: biz, en zorland\u0131\u011f\u0131m\u0131z anlarda bile \u015fefkati hak ediyoruz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

O y\u00fczden bug\u00fcn, i\u00e7indeki o sessiz sese bir mektup yazd\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn. Ona k\u0131zmadan, onu susturmaya \u00e7al\u0131\u015fmadan, sadece “seni duyuyorum ve seninle bar\u0131\u015fmaya haz\u0131r\u0131m” de. Bu c\u00fcmle bile ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir ba\u015flang\u0131\u00e7t\u0131r. Kendine d\u00f6nen her ad\u0131m, ne kadar k\u00fc\u00e7\u00fck olursa olsun, seni biraz daha eve, yani kendine yakla\u015ft\u0131r\u0131r. Ve unutma; bu yolculukta acele etmene gerek yok, \u00e7\u00fcnk\u00fc var\u0131lacak yer zaten sensin.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hepimizin i\u00e7inde, zaman zaman f\u0131s\u0131ldayan bir ses var. Bir hata yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, bir an\u0131m\u0131z\u0131 hat\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ya da hi\u00e7 beklemedi\u011fimiz bir anda y\u00fcz\u00fcm\u00fcz\u00fc k\u0131zartan o ses. Ona genellikle kulak t\u0131kamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z; \u00e7\u00fcnk\u00fc s\u00f6yledikleri incitir. Ama belki de y\u0131llard\u0131r ka\u00e7t\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu duyguyla oturup konu\u015fman\u0131n tam zaman\u0131d\u0131r. Bu yaz\u0131da utanc\u0131 bir d\u00fc\u015fman gibi de\u011fil, bizi anlamaya \u00e7al\u0131\u015fan biraz beceriksiz […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":6220,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-6217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6217"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6229,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6217\/revisions\/6229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}