{"id":6109,"date":"2026-08-06T13:16:05","date_gmt":"2026-08-06T10:16:05","guid":{"rendered":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/?p=6109"},"modified":"2026-08-06T13:16:05","modified_gmt":"2026-08-06T10:16:05","slug":"hashimotoyla-tanisinca-mutfagimiz-nasil-degisti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/hashimotoyla-tanisinca-mutfagimiz-nasil-degisti\/","title":{"rendered":"Hashimoto&#8217;yla Tan\u0131\u015f\u0131nca Mutfa\u011f\u0131m\u0131z Nas\u0131l De\u011fi\u015fti?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hashimoto tan\u0131s\u0131 ald\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ilk akl\u0131m\u0131za gelen sorulardan biri genelde \u015fu oluyor: &#8220;Art\u0131k ne yiyece\u011fiz?&#8221; Bu soru bazen kafa kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131, bazen de biraz korkutucu gelebiliyor. \u0130nternette gezindik\u00e7e kar\u015f\u0131m\u0131za onlarca farkl\u0131 liste, yasak besin, mucize diyet \u00e7\u0131k\u0131yor ve i\u015fin i\u00e7inden \u00e7\u0131kmak gittik\u00e7e zorla\u015f\u0131yor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bu yaz\u0131da, bilimsel verilere dayanarak ama abart\u0131dan uzak, ger\u00e7ek\u00e7i bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131yla Hashimoto ve beslenme ili\u015fkisini birlikte ele alaca\u011f\u0131z. Amac\u0131m\u0131z size kesin kurallar dayatmak de\u011fil; ne i\u015fe yarayabilece\u011fini anlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olmak.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bu rehberde nelerden bir s\u00fcre uzakla\u015fmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilece\u011fimizi, taba\u011f\u0131m\u0131za hangi besinleri ekleyebilece\u011fimizi, hangi mikro besinlerin tiroid i\u00e7in \u00f6nemli oldu\u011funu, bilimin bu konuda nereye i\u015faret etti\u011fini ve t\u00fcm bunlar\u0131 g\u00fcnl\u00fck hayata nas\u0131l ta\u015f\u0131yabilece\u011fimizi ad\u0131m ad\u0131m konu\u015faca\u011f\u0131z. Acele etmeden ve su\u00e7luluk duymadan, mutfa\u011f\u0131m\u0131z\u0131 birlikte yeniden ke\u015ffedelim.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"peki-hashimoto-tam-olarak-nedir\">Peki Hashimoto Tam Olarak Nedir?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"beslenme-detaylarina-girmeden-once-aslinda-neyle-karsi-karsiya-oldugumuzu-kisaca-netlestirelim-hashimoto-tiroiditi-bagisiklik-sistemimizin-bir-yanlis-anlasilma-sonucu-kendi-tiroid-bezimizi-yabanci\">Beslenme detaylar\u0131na girmeden \u00f6nce, asl\u0131nda neyle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011fumuzu k\u0131saca netle\u015ftirelim. Hashimoto tiroiditi, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin bir yanl\u0131\u015f anla\u015f\u0131lma sonucu kendi tiroid bezimizi yabanc\u0131 bir doku gibi alg\u0131lay\u0131p ona kar\u015f\u0131 antikor \u00fcretmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 otoimm\u00fcn bir hastal\u0131k. Zamanla bu s\u00fcre\u00e7 tiroid bezinde iltihaplanmaya ve bezin yava\u015f yava\u015f y\u0131pranmas\u0131na yol a\u00e7abiliyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tiroid bezi, boynumuzun \u00f6n k\u0131sm\u0131nda yer alan kelebek \u015feklinde k\u00fc\u00e7\u00fck bir bez; ama metabolizma h\u0131z\u0131m\u0131zdan enerji seviyemize, v\u00fccut \u0131s\u0131m\u0131zdan ruh halimize kadar pek \u00e7ok \u015feyi etkileyen hormonlar \u00fcretiyor. Hashimoto&#8217;da bu bez zamanla yeterince hormon \u00fcretemez hale gelebildi\u011fi i\u00e7in, \u00e7o\u011fu zaman tabloya hipotiroidi (tiroidin yava\u015f \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131) da e\u015flik ediyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"yorgunluk-usume-kilo-degisiklikleri-ciltte-kuruluk-sac-dokulmesi-ya-da-odaklanma-guclugu-gibi-belirtiler-zamanla-ortaya-cikabiliyor-hashimoto-dunyada-hipotiroidinin-en-sik-gorulen-nedenlerinden\">Yorgunluk, \u00fc\u015f\u00fcme, kilo de\u011fi\u015fiklikleri, ciltte kuruluk, sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi ya da odaklanma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc gibi belirtiler zamanla ortaya \u00e7\u0131kabiliyor. Hashimoto, d\u00fcnyada hipotiroidinin en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen nedenlerinden biri ve \u00f6zellikle kad\u0131nlarda erkeklere k\u0131yasla \u00e7ok daha yayg\u0131n. \u0130yi haber \u015fu ki, d\u00fczenli takip ve gerekti\u011finde hormon deste\u011fiyle \u00e7o\u011fu ki\u015fi dengeli bir ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcrebiliyor. \u0130\u015fte beslenme de tam bu noktada, s\u00fcrecin destekleyici bir par\u00e7as\u0131 olarak devreye giriyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"once-sunu-anlayalim-beslenme-tiroidimizi-nasil-etkiliyor\">\u00d6nce \u015eunu Anlayal\u0131m: Beslenme Tiroidimizi Nas\u0131l Etkiliyor?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"dogru-besinleri-secebilmek-icin-once-neyin-neyi-etkiledigini-anlamak-gerekiyor-bu-yuzden-uzun-listelere-gecmeden-beslenmenin-tiroidimizle-ve-bagisiklik-sistemimizle-nasil-bir-iliski-icinde-olduguna\">Do\u011fru besinleri se\u00e7ebilmek i\u00e7in \u00f6nce neyin neyi etkiledi\u011fini anlamak gerekiyor. Bu y\u00fczden uzun listelere ge\u00e7meden, beslenmenin tiroidimizle ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizle nas\u0131l bir ili\u015fki i\u00e7inde oldu\u011funa k\u0131saca bakal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"hashimoto-bagisiklik-sistemimizin-yanlislikla-tiroid-bezimize-saldirdigi-otoimmun-bir-durum-bu-yuzden-beslenme-yaklasimimizi-dusunurken-aslinda-sadece-tiroidi-degil-bagisiklik-sistemimizin-genel-de\">Hashimoto, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin yanl\u0131\u015fl\u0131kla tiroid bezimize sald\u0131rd\u0131\u011f\u0131 otoimm\u00fcn bir durum. Bu y\u00fczden beslenme yakla\u015f\u0131m\u0131m\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrken asl\u0131nda sadece tiroidi de\u011fil, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin genel dengesini de g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmam\u0131z gerekiyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Burada \u00f6nemli bir noktay\u0131 vurgulamak istiyoruz: tek bir &#8220;Hashimoto diyeti&#8221; yok. Herkesin v\u00fccudu farkl\u0131 tepkiler verebiliyor, bu y\u00fczden bir ki\u015fide i\u015fe yarayan yakla\u015f\u0131m bir ba\u015fkas\u0131nda ayn\u0131 sonucu vermeyebilir. Bu yaz\u0131da payla\u015faca\u011f\u0131m\u0131z \u00f6neriler genel e\u011filimleri yans\u0131t\u0131yor; kendi v\u00fccudumuzu tan\u0131mak ve gerekti\u011finde bir uzmanla birlikte ilerlemek en sa\u011fl\u0131kl\u0131s\u0131 olacakt\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"tabagimizdan-cikarmayi-dusundugumuz-besinler\">Taba\u011f\u0131m\u0131zdan \u00c7\u0131karmay\u0131 D\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz Besinler<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"beslenmenin-tiroid-ve-bagisiklik-dengemizle-ne-kadar-ic-ice-oldugunu-gordugumuze-gore-artik-pratige-donebiliriz-bu-yuzden-bu-bolumde-bazilarimizda-rahatsizlik-yaratabilen-ve-bir-sureligine-azaltmay\">Beslenmenin tiroid ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k dengemizle ne kadar i\u00e7 i\u00e7e oldu\u011funu g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcze g\u00f6re, art\u0131k prati\u011fe d\u00f6nebiliriz. Bu y\u00fczden bu b\u00f6l\u00fcmde, baz\u0131lar\u0131m\u0131zda rahats\u0131zl\u0131k yaratabilen ve bir s\u00fcreli\u011fine azaltmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilece\u011fimiz besin gruplar\u0131na bakaca\u011f\u0131z.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"hemen-belirtelim-buradaki-amac-uzun-bir-yasak-listesi-olusturmak-degil-daha-cok-vucudumuzun-hangi-besine-nasil-tepki-verdigini-fark-etmek-ve-gerektiginde-bilincli-ayarlamalar-yapabilmek-simdi-en-c\">Hemen belirtelim: buradaki ama\u00e7 uzun bir yasak listesi olu\u015fturmak de\u011fil. Daha \u00e7ok, v\u00fccudumuzun hangi besine nas\u0131l tepki verdi\u011fini fark etmek ve gerekti\u011finde bilin\u00e7li ayarlamalar yapabilmek. \u015eimdi en \u00e7ok konu\u015fulan \u00fc\u00e7 ba\u015fl\u0131\u011f\u0131 tek tek ele alal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"gluten-gercekten-dusman-mi-yoksa-abartiliyor-mu\">Gluten Ger\u00e7ekten D\u00fc\u015fman m\u0131, Yoksa Abart\u0131l\u0131yor mu?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"hashimoto-ile-colyak-hastaligi-veya-gluten-hassasiyeti-arasinda-bazi-arastirmalarda-baglanti-kuruluyor-bazi-calismalar-otoimmun-tiroid-hastaligi-olan-kisilerde-gluten-hassasiyetinin-daha-sik-goruleb\">Hashimoto ile \u00e7\u00f6lyak hastal\u0131\u011f\u0131 veya gluten hassasiyeti aras\u0131nda baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalarda ba\u011flant\u0131 kuruluyor. Baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar, otoimm\u00fcn tiroid hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filerde gluten hassasiyetinin daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclebildi\u011fine i\u015faret ediyor. Bu, herkesin glutenden tamamen uzak durmas\u0131 gerekti\u011fi anlam\u0131na gelmiyor; ancak gluten t\u00fckettikten sonra \u015fi\u015fkinlik, yorgunluk gibi belirtiler ya\u015f\u0131yorsak, bunu bir s\u00fcre azalt\u0131p v\u00fccudumuzun tepkisini g\u00f6zlemlemek faydal\u0131 olabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"sut-urunleriyle-aramiz-nasil-olmali\">S\u00fct \u00dcr\u00fcnleriyle Aram\u0131z Nas\u0131l Olmal\u0131?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"sut-urunleri-konusunda-da-benzer-bir-durum-soz-konusu-bazilarimiz-sut-urunlerini-rahatlikla-tuketebilirken-bazilarimizda-hassasiyet-gorulebiliyor-burada-da-kendimizi-dinlemek-ve-gerekirse-bir-surel\">S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri konusunda da benzer bir durum s\u00f6z konusu. Baz\u0131lar\u0131m\u0131z s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini rahatl\u0131kla t\u00fcketebilirken, baz\u0131lar\u0131m\u0131zda hassasiyet g\u00f6r\u00fclebiliyor. Burada da kendimizi dinlemek ve gerekirse bir s\u00fcreli\u011fine azalt\u0131p tepkimizi takip etmek mant\u0131kl\u0131 bir y\u00f6ntem olabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"islenmis-gidalar-ve-sekerin-sessiz-etkisi\">\u0130\u015flenmi\u015f G\u0131dalar ve \u015eekerin Sessiz Etkisi<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A\u015f\u0131r\u0131 i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar ve rafine \u015feker, v\u00fccudumuzdaki genel iltihaplanma d\u00fczeyini art\u0131rabiliyor. Hashimoto&#8217;da zaten bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k dengesizli\u011fi s\u00f6z konusu oldu\u011fu i\u00e7in, bu t\u00fcr besinleri azaltmak \u00e7o\u011fumuz i\u00e7in faydal\u0131 bir ad\u0131m olabilir. Burada ama\u00e7 tamamen yasaklamak de\u011fil, daha bilin\u00e7li se\u00e7imler yapmak.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"iltihabi-azaltan-bizi-iceriden-onaran-besinler\">\u0130ltihab\u0131 Azaltan, Bizi \u0130\u00e7eriden Onaran Besinler<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"nelerden-uzak-durmayi-dusunebilecegimize-baktiktan-sonra-isin-daha-keyifli-tarafina-gecelim-cunku-saglikli-beslenme-yalnizca-bir-seyleri-cikarmak-degil-tabagimiza-eklediklerimiz-de-en-az-cikardikla\">Nelerden uzak durmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilece\u011fimize bakt\u0131ktan sonra, i\u015fin daha keyifli taraf\u0131na ge\u00e7elim. \u00c7\u00fcnk\u00fc sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme yaln\u0131zca bir \u015feyleri \u00e7\u0131karmak de\u011fil; taba\u011f\u0131m\u0131za eklediklerimiz de en az \u00e7\u0131kard\u0131klar\u0131m\u0131z kadar belirleyici.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"iyi-haber-su-ki-tabagimiza-eklemeyi-dusunebilecegimiz-pek-cok-besin-var\">\u0130yi haber \u015fu ki, taba\u011f\u0131m\u0131za eklemeyi d\u00fc\u015f\u00fcnebilece\u011fimiz pek \u00e7ok besin var.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b>Omega-3&#8217;\u00fcn G\u00fcc\u00fc: Bal\u0131k, Ceviz, Keten Tohumu<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"omega-3-yag-asitleri-vucuttaki-iltihaplanmayi-dengelemeye-yardimci-olabilen-besinler-arasinda-one-cikiyor-somon-sardalya-gibi-yagli-baliklar-ceviz-ve-keten-tohumu-bu-konuda-mutfagimizda-sikca-yer\">Omega-3 ya\u011f asitleri, v\u00fccuttaki iltihaplanmay\u0131 dengelemeye yard\u0131mc\u0131 olabilen besinler aras\u0131nda \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor. Somon, sardalya gibi ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar, ceviz ve keten tohumu bu konuda mutfa\u011f\u0131m\u0131zda s\u0131k\u00e7a yer bulabilecek se\u00e7enekler.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"renkli-sebze-ve-meyvelerin-antioksidan-katkisi\">Renkli Sebze ve Meyvelerin Antioksidan Katk\u0131s\u0131<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"cesitli-renklerde-sebze-ve-meyve-tuketmek-vucudumuza-farkli-antioksidanlar-kazandiriyor-brokoli-ispanak-yaban-mersini-nar-gibi-besinler-bu-noktada-guzel-tercihler-olabilir-tabagimizi-ne-kadar-re\">\u00c7e\u015fitli renklerde sebze ve meyve t\u00fcketmek, v\u00fccudumuza farkl\u0131 antioksidanlar kazand\u0131r\u0131yor. Brokoli, \u0131spanak, yaban mersini, nar gibi besinler bu noktada g\u00fczel tercihler olabilir. Taba\u011f\u0131m\u0131z\u0131 ne kadar renklendirebilirsek, o kadar geni\u015f bir besin yelpazesinden faydalanm\u0131\u015f oluyoruz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"baharatlarin-kucuk-ama-etkili-rolu\">Baharatlar\u0131n K\u00fc\u00e7\u00fck ama Etkili Rol\u00fc<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"zerdecal-ve-zencefil-gibi-baharatlar-iltihap-karsiti-ozellikleriyle-bilinen-bazi-bilesikler-iceriyor-gunluk-yemeklerimize-kucuk-dokunuslar-olarak-ekleyebilecegimiz-hem-lezzet-hem-de-potansiyel-fayd\">Zerde\u00e7al ve zencefil gibi baharatlar, iltihap kar\u015f\u0131t\u0131 \u00f6zellikleriyle bilinen baz\u0131 bile\u015fikler i\u00e7eriyor. G\u00fcnl\u00fck yemeklerimize k\u00fc\u00e7\u00fck dokunu\u015flar olarak ekleyebilece\u011fimiz, hem lezzet hem de potansiyel fayda sa\u011flayan se\u00e7enekler aras\u0131nda yer al\u0131yorlar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"eksikligini-hissettigimizde-fark-ettigimiz-mikro-besinler\">Eksikli\u011fini Hissetti\u011fimizde Fark Etti\u011fimiz Mikro Besinler<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"tabagimizi-renklendiren-besinlerin-yaninda-gozle-gorulmeyen-ama-tiroid-sagligi-icin-kritik-bir-grup-daha-var-mikro-besinler-bu-yuzden-buyuk-besin-gruplarindan-sonra-eser-miktarda-ihtiyac-duydugumu\">Taba\u011f\u0131m\u0131z\u0131 renklendiren besinlerin yan\u0131nda, g\u00f6zle g\u00f6r\u00fclmeyen ama tiroid sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in kritik bir grup daha var: mikro besinler. Bu y\u00fczden b\u00fcy\u00fck besin gruplar\u0131ndan sonra, eser miktarda ihtiya\u00e7 duydu\u011fumuz ama eksikli\u011finde dengemizi bozabilen vitamin ve minerallere bakaca\u011f\u0131z.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"mikro-besinlerde-anahtar-kelime-denge-burada-cogu-zaman-ne-kadar-coksa-o-kadar-iyi-mantigi-islemiyor-bazi-durumlarda-fazlasi-eksikligi-kadar-sorun-yaratabiliyor\">Mikro besinlerde anahtar kelime \u201cdenge\u201d. Burada \u00e7o\u011fu zaman \u201cne kadar \u00e7oksa o kadar iyi\u201d mant\u0131\u011f\u0131 i\u015flemiyor; baz\u0131 durumlarda fazlas\u0131, eksikli\u011fi kadar sorun yaratabiliyor. O y\u00fczden a\u015fa\u011f\u0131daki ba\u015fl\u0131klar\u0131 takviyeye y\u00f6nelmeden \u00f6nce birer fark\u0131ndal\u0131k notu olarak okumakta fayda var.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"iyot-ne-cok-az-ne-cok-fazla\">\u0130yot: Ne \u00c7ok Az Ne \u00c7ok Fazla<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"iyot-tiroid-hormonlarinin-uretimi-icin-gerekli-bir-mineral-ancak-burada-hassas-bir-denge-var-hem-eksikligi-hem-de-fazlaligi-tiroid-fonksiyonlarini-olumsuz-etkileyebiliyor-bu-yuzden-iyot-takviyesi\">\u0130yot, tiroid hormonlar\u0131n\u0131n \u00fcretimi i\u00e7in gerekli bir mineral. Ancak burada hassas bir denge var: hem eksikli\u011fi hem de fazlal\u0131\u011f\u0131 tiroid fonksiyonlar\u0131n\u0131 olumsuz etkileyebiliyor. Bu y\u00fczden iyot takviyesi gibi konularda kendi ba\u015f\u0131m\u0131za karar vermek yerine, doktorumuzla g\u00f6r\u00fc\u015fmemiz en sa\u011fl\u0131kl\u0131 yakla\u015f\u0131m olacakt\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"selenyum-brezilya-findigindan-mi-alalim\">Selenyum: Brezilya F\u0131nd\u0131\u011f\u0131ndan m\u0131 Alal\u0131m?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"selenyum-tiroid-bezinin-saglikli-calismasi-icin-onemli-bir-iz-element-bazi-arastirmalar-selenyum-takviyesinin-tiroid-antikor-seviyelerinde-olumlu-etkiler-gosterebilecegini-ortaya-koyuyor-brezilya\">Selenyum, tiroid bezinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in \u00f6nemli bir iz element. Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, selenyum takviyesinin tiroid antikor seviyelerinde olumlu etkiler g\u00f6sterebilece\u011fini ortaya koyuyor. Brezilya f\u0131nd\u0131\u011f\u0131 do\u011fal selenyum kaynaklar\u0131ndan biri olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor; ancak bu f\u0131nd\u0131\u011f\u0131n selenyum i\u00e7eri\u011fi de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterebildi\u011fi i\u00e7in, takviye konusunda da bir uzmana dan\u0131\u015fmak en do\u011frusu.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"cinko-ve-d-vitamininin-tiroid-uzerindeki-etkisi\">\u00c7inko ve D Vitamininin Tiroid \u00dczerindeki Etkisi<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"cinko-ve-d-vitamini-eksiklikleri-de-otoimmun-tiroid-hastaliklariyla-iliskilendiriliyor-gunesten-yeterince-faydalanamadigimiz-donemlerde-d-vitamini-seviyemizi-kontrol-ettirmek-cinko-acisindan-ise-kab\">\u00c7inko ve D vitamini eksiklikleri de otoimm\u00fcn tiroid hastal\u0131klar\u0131yla ili\u015fkilendiriliyor. G\u00fcne\u015ften yeterince faydalanamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z d\u00f6nemlerde D vitamini seviyemizi kontrol ettirmek, \u00e7inko a\u00e7\u0131s\u0131ndan ise kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri, baklagiller ve tohumlar\u0131 t\u00fcketmek faydal\u0131 olabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"bilim-ne-diyor-arastirmalara-kisa-bir-bakis\">Bilim Ne Diyor? Ara\u015ft\u0131rmalara K\u0131sa Bir Bak\u0131\u015f<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"buraya-kadar-pek-cok-oneriden-bahsettik-peki-bunlarin-arkasinda-ne-kadar-saglam-bir-zemin-var-soylenenleri-daha-net-bir-cerceveye-oturtmak-icin-simdi-kisaca-bilimsel-tabloya-goz-atalim\">Buraya kadar pek \u00e7ok \u00f6neriden bahsettik; peki bunlar\u0131n arkas\u0131nda ne kadar sa\u011flam bir zemin var? S\u00f6ylenenleri daha net bir \u00e7er\u00e7eveye oturtmak i\u00e7in \u015fimdi k\u0131saca bilimsel tabloya g\u00f6z atal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-konudaki-bilimsel-literatur-hala-gelismeye-devam-ediyor-gluten-tiroid-iliskisi-uzerine-yapilan-bazi-calismalar-otoimmun-tiroid-hastaligi-olan-bireylerde-gluten-hassasiyetinin-populasyon-ortalamas\">Bu konudaki bilimsel literat\u00fcr h\u00e2l\u00e2 geli\u015fmeye devam ediyor. Gluten-tiroid ili\u015fkisi \u00fczerine yap\u0131lan baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar, otoimm\u00fcn tiroid hastal\u0131\u011f\u0131 olan bireylerde gluten hassasiyetinin pop\u00fclasyon ortalamas\u0131na g\u00f6re daha yayg\u0131n olabilece\u011fini g\u00f6steriyor. Selenyum takviyesiyle ilgili ara\u015ft\u0131rmalarda ise, baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda tiroid peroksidaz antikorlar\u0131nda azalma g\u00f6zlemlenmi\u015f durumda. Yine de bu alandaki \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7o\u011fu s\u0131n\u0131rl\u0131 say\u0131da kat\u0131l\u0131mc\u0131yla yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan, kesin genellemeler yapmak yerine bu bulgular\u0131 birer ipucu olarak de\u011ferlendirmek daha do\u011fru olacakt\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"bizim-mutfagimizdan-gunluk-hayata-kucuk-dokunuslar\">Bizim Mutfa\u011f\u0131m\u0131zdan: G\u00fcnl\u00fck Hayata K\u00fc\u00e7\u00fck Dokunu\u015flar<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"teoriyi-ve-arastirmalari-bir-kenara-birakip-simdi-dogrudan-mutfagin-icine-girelim-cunku-en-saglam-bilgi-bile-gunluk-rutine-donusmediginde-cogu-zaman-kagit-uzerinde-kaliyor\">Teoriyi ve ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 bir kenara b\u0131rak\u0131p \u015fimdi do\u011frudan mutfa\u011f\u0131n i\u00e7ine girelim. \u00c7\u00fcnk\u00fc en sa\u011flam bilgi bile g\u00fcnl\u00fck rutine d\u00f6n\u00fc\u015fmedi\u011finde \u00e7o\u011fu zaman k\u00e2\u011f\u0131t \u00fczerinde kal\u0131yor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-bolumde-kendi-deneyimimizden-yola-cikarak-gunluk-hayatta-gercekten-ise-yarayan-birkac-kucuk-dokunusu-paylasacagiz-amacimiz-hayati-zorlastirmak-degil-tam-tersine-uygulamasi-kolay-ve-surdurulebil\">Bu b\u00f6l\u00fcmde, kendi deneyimimizden yola \u00e7\u0131karak g\u00fcnl\u00fck hayatta ger\u00e7ekten i\u015fe yarayan birka\u00e7 k\u00fc\u00e7\u00fck dokunu\u015fu payla\u015faca\u011f\u0131z. Amac\u0131m\u0131z hayat\u0131 zorla\u015ft\u0131rmak de\u011fil; tam tersine, uygulamas\u0131 kolay ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir al\u0131\u015fkanl\u0131klar bulmak.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"kahvaltida-nelere-dikkat-ediyoruz\">Kahvalt\u0131da Nelere Dikkat Ediyoruz?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"sabahlari-yumurta-avokado-tam-tahilli-tolere-edebiliyorsak-secenekler-ve-taze-sebzelerle-baslamak-gunu-daha-dengeli-bir-sekilde-acmamiza-yardimci-oluyor-kahvaltiyi-basit-tutmak-hem-zamandan-tas\">Sabahlar\u0131 yumurta, avokado, tam tah\u0131ll\u0131 (tolere edebiliyorsak) se\u00e7enekler ve taze sebzelerle ba\u015flamak, g\u00fcn\u00fc daha dengeli bir \u015fekilde a\u00e7mam\u0131za yard\u0131mc\u0131 oluyor. Kahvalt\u0131y\u0131 basit tutmak, hem zamandan tasarruf ettiriyor hem de s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir bir al\u0131\u015fkanl\u0131k haline geliyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"disarida-yemek-yerken-isimize-yarayan-ipuclari\">D\u0131\u015far\u0131da Yemek Yerken \u0130\u015fimize Yarayan \u0130pu\u00e7lar\u0131<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"disarida-yemek-yerken-seceneklerin-kisitli-gorunmesi-can-sikici-olabiliyor-izgara-protein-bol-sebze-ve-zeytinyagli-secenekler-genelde-guvenli-bir-liman-oluyor-menude-anlamadigimiz-bir-sey-varsa-sor\">D\u0131\u015far\u0131da yemek yerken se\u00e7eneklerin k\u0131s\u0131tl\u0131 g\u00f6r\u00fcnmesi can s\u0131k\u0131c\u0131 olabiliyor. Izgara protein, bol sebze ve zeytinya\u011fl\u0131 se\u00e7enekler genelde g\u00fcvenli bir liman oluyor. Men\u00fcde anlamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir \u015fey varsa sormaktan \u00e7ekinmemek, k\u00fc\u00e7\u00fck ama i\u015fe yarayan bir al\u0131\u015fkanl\u0131k.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"son-soz-mukemmel-degil-surdurulebilir-bir-yol\">Son S\u00f6z: M\u00fckemmel De\u011fil, S\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir Bir Yol<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"mutfaktaki-kucuk-dokunuslardan-sonra-bu-yolculukta-konustugumuz-her-seyi-kisaca-toparlayalim\">Mutfaktaki k\u00fc\u00e7\u00fck dokunu\u015flardan sonra, bu yolculukta konu\u015ftu\u011fumuz her \u015feyi k\u0131saca toparlayal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"hashimoto-ile-yasamayi-ogrenmek-bir-gecede-tamamlanan-bir-surec-degil-bazi-gunler-her-seyi-kitabina-uygun-yapabiliyoruz-bazi-gunlerse-hayat-araya-giriyor-ve-bu-son-derece-normal-burada-onemli-olan\">Hashimoto ile ya\u015famay\u0131 \u00f6\u011frenmek, bir gecede tamamlanan bir s\u00fcre\u00e7 de\u011fil. Baz\u0131 g\u00fcnler her \u015feyi kitab\u0131na uygun yapabiliyoruz, baz\u0131 g\u00fcnlerse hayat araya giriyor ve bu son derece normal. Burada \u00f6nemli olan m\u00fckemmeliyet\u00e7ilik de\u011fil, kendimize kar\u015f\u0131 \u015fefkatli olmak ve uzun vadede s\u00fcrd\u00fcrebilece\u011fimiz al\u0131\u015fkanl\u0131klar olu\u015fturmak.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"unutmayalim-ki-her-vucut-farkli-tepkiler-verebiliyor-bu-yazida-paylastigimiz-bilgiler-genel-bir-cerceve-sunuyor-kendi-surecimizde-en-dogru-adimlari-atabilmek-icin-bir-endokrinolog-veya-diyetisyenle\">Unutmayal\u0131m ki her v\u00fccut farkl\u0131 tepkiler verebiliyor. Bu yaz\u0131da payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z bilgiler genel bir \u00e7er\u00e7eve sunuyor; kendi s\u00fcrecimizde en do\u011fru ad\u0131mlar\u0131 atabilmek i\u00e7in bir endokrinolog veya diyetisyenle birlikte ilerlemek her zaman en g\u00fcvenilir yol olacakt\u0131r. Biz bu yolda yaln\u0131z de\u011filiz, birlikte \u00f6\u011freniyor ve ad\u0131m ad\u0131m ilerliyoruz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hashimoto tan\u0131s\u0131 ald\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ilk akl\u0131m\u0131za gelen sorulardan biri genelde \u015fu oluyor: &#8220;Art\u0131k ne yiyece\u011fiz?&#8221; Bu soru bazen kafa kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131, bazen de biraz korkutucu gelebiliyor. \u0130nternette gezindik\u00e7e kar\u015f\u0131m\u0131za onlarca farkl\u0131 liste, yasak besin, mucize diyet \u00e7\u0131k\u0131yor ve i\u015fin i\u00e7inden \u00e7\u0131kmak gittik\u00e7e zorla\u015f\u0131yor. Bu yaz\u0131da, bilimsel verilere dayanarak ama abart\u0131dan uzak, ger\u00e7ek\u00e7i bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131yla Hashimoto ve [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":6175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-6109","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6109"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6109\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6178,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6109\/revisions\/6178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}