{"id":6043,"date":"2026-07-07T15:01:59","date_gmt":"2026-07-07T12:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/?p=6043"},"modified":"2026-07-07T15:01:59","modified_gmt":"2026-07-07T12:01:59","slug":"neden-bazen-yapamiyoruz-erteleme-gorev-felci-ve-beynimizin-sessiz-isyani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/neden-bazen-yapamiyoruz-erteleme-gorev-felci-ve-beynimizin-sessiz-isyani\/","title":{"rendered":"Neden Bazen Yapam\u0131yoruz? Erteleme, G\u00f6rev Felci ve Beynimizin Sessiz \u0130syan\u0131"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bir i\u015fi yapmam\u0131z gerekti\u011fini bildi\u011fimiz h\u00e2lde neden bazen k\u0131l\u0131m\u0131z\u0131 bile k\u0131p\u0131rdatamay\u0131z? Bu yaz\u0131da, \u00e7o\u011fu zaman &#8220;tembellik&#8221; san\u0131lan o donma hissinin asl\u0131nda beynimizin i\u00e7inde olup bitenlerle ilgili oldu\u011funu konu\u015faca\u011f\u0131z. Erteleme ile g\u00f6rev felcini birbirinden ay\u0131racak, prefrontal korteksten amigdalaya beynimizin perde arkas\u0131na bakacak ve en \u00f6nemlisi kendimizle sava\u015fmak yerine beynimizle nas\u0131l i\u015f birli\u011fi yapabilece\u011fimizi ke\u015ffedece\u011fiz. &#8220;Bana ne oluyor?&#8221; diye sordu\u011funuz anlar olduysa, bu yaz\u0131 tam size g\u00f6re.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"hepimizin-tanidigi-o-an\">Hepimizin Tan\u0131d\u0131\u011f\u0131 O An<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Yap\u0131lacak i\u015f orada, masada, ekranda duruyor. \u00d6nemini biliyoruz, hatta bazen aciliyetini de. Ama bir t\u00fcrl\u00fc elimiz gitmiyor. Otururuz, kalkar\u0131z, telefona bakar\u0131z, tekrar otururuz \u2014 ve saatler b\u00f6yle ge\u00e7er. Sonunda kendimize sordu\u011fumuz tek bir soru kal\u0131r: <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;Bana ne oluyor?&#8221;<\/span><\/i><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-yazida-tam-olarak-bu-soruyu-konusacagiz-cunku-cogumuzun-sandiginin-aksine-bu-hal-bir-tembellik-meselesi-degil-beynimizin-bazi-anlarda-gercekten-devre-disi-kaldigi-bir-mesele-gelin-birlikte-bu\">Bu yaz\u0131da tam olarak bu soruyu konu\u015faca\u011f\u0131z. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00e7o\u011fumuzun sand\u0131\u011f\u0131n\u0131n aksine, bu h\u00e2l bir tembellik meselesi de\u011fil. Beynimizin, baz\u0131 anlarda ger\u00e7ekten devre d\u0131\u015f\u0131 kald\u0131\u011f\u0131 bir mesele. Gelin, birlikte bu meseleye yak\u0131ndan bakal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Peki bu &#8220;bana ne oluyor?&#8221; sorusunun cevab\u0131na ula\u015fmak i\u00e7in \u00f6nce ne ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 do\u011fru adland\u0131rmam\u0131z gerekiyor. Bu y\u00fczden i\u015fe, \u00e7o\u011fu zaman birbirine kar\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z iki kavram\u0131 ay\u0131rarak ba\u015flayal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"tembellik-degil-adini-dogru-koymak\">Tembellik De\u011fil: Ad\u0131n\u0131 Do\u011fru Koymak<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;Tembellik&#8221; kolay bir etiket, ama \u00e7o\u011fu zaman yanl\u0131\u015f bir etiket. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015feyi do\u011fru adland\u0131rmak, ona do\u011fru yakla\u015fman\u0131n da ilk ko\u015fulu. Bu b\u00f6l\u00fcmde erteleme ile g\u00f6rev felcini ayr\u0131 ayr\u0131 tan\u0131mlayacak ve aralar\u0131ndaki ince ama kritik fark\u0131 netle\u015ftirece\u011fiz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"erteleme-nedir-ne-degildir\">Erteleme Nedir, Ne De\u011fildir?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Erteleme dedi\u011fimizde asl\u0131nda \u00e7ok spesifik bir \u015feyden bahsediyoruz: yapmam\u0131z gerekti\u011fini bildi\u011fimiz bir i\u015fi, bilerek ve isteyerek sonraya b\u0131rakmak. Burada kilit kelime &#8220;bilerek&#8221; \u2014 \u00e7\u00fcnk\u00fc erteleme bir se\u00e7im an\u0131 i\u00e7erir. Beynimiz bir karar verir: &#8220;Bunu \u015fimdi de\u011fil, sonra yapaca\u011f\u0131m.&#8221; Genellikle bu karar\u0131n ard\u0131nda k\u0131sa vadeli rahatlama iste\u011fi vard\u0131r; o anki rahats\u0131zl\u0131ktan ka\u00e7ma \u00e7abas\u0131.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b>&#8220;G\u00f6rev Felci&#8221; Dedi\u011fimiz \u015eey Tam Olarak Ne?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00f6rev felci ise bamba\u015fka bir \u015fey. Burada bir se\u00e7im yok. \u0130stesek de i\u015fe ba\u015flayam\u0131yoruz. Beynimiz, bir g\u00f6revi ba\u015flatmak i\u00e7in gereken o ilk ad\u0131m\u0131 bir t\u00fcrl\u00fc atam\u0131yor \u2014 sanki bir d\u00fc\u011fme var ama o d\u00fc\u011fmeye basacak el bulunam\u0131yor. Bu y\u00fczden g\u00f6rev felci ya\u015fayan biri i\u00e7in &#8220;sadece ba\u015fla&#8221; tavsiyesi anlams\u0131z kal\u0131r; \u00e7\u00fcnk\u00fc mesele istek de\u011fil, kapasite meselesidir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"bu-ikisi-birbirinden-nasil-ayrilir\">Bu \u0130kisi Birbirinden Nas\u0131l Ayr\u0131l\u0131r?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0130kisini birbirinden ay\u0131ran en net \u00e7izgi \u015fu: erteleme bir <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">davran\u0131\u015f<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, g\u00f6rev felci bir <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">durum<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Erteleyen biri genellikle i\u015fi yapabilir, sadece yapmamay\u0131 se\u00e7er. G\u00f6rev felci ya\u015fayan biri ise i\u015fi yapmak istese de bunu fiilen ger\u00e7ekle\u015ftiremez. Bu fark k\u00fc\u00e7\u00fck gibi g\u00f6r\u00fcnse de, kendimizi anlama ve kendimize \u015fefkat g\u00f6sterme konusunda \u00e7ok \u015fey de\u011fi\u015ftirir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"adini-dogru-koydugumuza-gore-artik-bir-adim-derine-inebiliriz-cunku-bu-donma-hissinin-nereden-geldigini-anlamak-icin-beynimizin-perde-arkasina-bakmamiz-gerekiyor\">Ad\u0131n\u0131 do\u011fru koydu\u011fumuza g\u00f6re art\u0131k bir ad\u0131m derine inebiliriz. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu donma hissinin nereden geldi\u011fini anlamak i\u00e7in beynimizin perde arkas\u0131na bakmam\u0131z gerekiyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"beynimizin-perde-arkasi-bu-donma-hissi-nereden-geliyor\">Beynimizin Perde Arkas\u0131: Bu Donma Hissi Nereden Geliyor?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"gorev-felci-yasadigimizda-aslinda-bir-irade-savasi-vermiyoruz-beynimizin-uc-farkli-bolgesi-arasindaki-denge-bozuluyor-bu-bolumde-karar-verme-merkezimizden-motivasyon-kimyamiza-oradan-da-tehdit-algi\">G\u00f6rev felci ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda asl\u0131nda bir irade sava\u015f\u0131 vermiyoruz; beynimizin \u00fc\u00e7 farkl\u0131 b\u00f6lgesi aras\u0131ndaki denge bozuluyor. Bu b\u00f6l\u00fcmde karar verme merkezimizden motivasyon kimyam\u0131za, oradan da tehdit alg\u0131m\u0131za uzanarak bu donma hissinin biyolojik k\u00f6kenini tek tek ele alaca\u011f\u0131z.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"beynin-karar-verme-merkezi-prefrontal-korteks-devre-disi-kaldiginda\">Beynin Karar Verme Merkezi: Prefrontal Korteks Devre D\u0131\u015f\u0131 Kald\u0131\u011f\u0131nda<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beynimizin al\u0131n b\u00f6lgesinde yer alan prefrontal korteks, planlama yapmam\u0131z\u0131, \u00f6ncelik belirlememizi ve harekete ge\u00e7memizi sa\u011flayan b\u00f6lgedir. Bir nevi i\u00e7imizdeki &#8220;y\u00f6netici&#8221;. Ama bu b\u00f6lge her zaman ayn\u0131 verimlilikte \u00e7al\u0131\u015fmaz. Yorgunluk, stres, a\u015f\u0131r\u0131 bilgi y\u00fck\u00fc ya da duygusal yo\u011funluk alt\u0131nda bu b\u00f6lgenin etkinli\u011fi d\u00fc\u015fer. Sonu\u00e7 olarak basit g\u00f6r\u00fcnen bir g\u00f6rev bile a\u015f\u0131lmaz bir engele d\u00f6n\u00fc\u015febilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b>Dopamin Meselesi: Neden Baz\u0131 \u0130\u015fler Bize &#8220;\u00c7ekici&#8221; Gelmiyor?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dopamin, sadece haz de\u011fil, ayn\u0131 zamanda <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">motivasyon<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> kimyasal\u0131d\u0131r. Bir g\u00f6reve ba\u015flamam\u0131z i\u00e7in beynimizin o g\u00f6revden bir \u00f6d\u00fcl beklentisi olu\u015fturmas\u0131 gerekir. E\u011fer g\u00f6rev s\u0131k\u0131c\u0131, belirsiz ya da sonucu \u00e7ok uzakta g\u00f6r\u00fcn\u00fcyorsa, dopamin sistemi yeterince devreye girmez. Beynimiz basit\u00e7e &#8220;bu i\u015fe de\u011fer mi?&#8221; sorusuna olumlu cevap veremez ve harekete ge\u00e7i\u015f iste\u011fi zay\u0131f kal\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"amigdala-ve-tehdit-algisi-beynimiz-gorevi-neden-tehlike-olarak-goruyor\">Amigdala ve Tehdit Alg\u0131s\u0131: Beynimiz G\u00f6revi Neden Tehlike Olarak G\u00f6r\u00fcyor?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buras\u0131 belki de en az bilinen ama en etkili k\u0131s\u0131m. Amigdala, beynimizin tehdit alg\u0131 merkezidir. Normalde fiziksel tehlikelere tepki vermesi beklenir ama modern hayatta bu sistem bazen yanl\u0131\u015f alarmlar verir. Zor, belirsiz ya da ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k riski ta\u015f\u0131yan bir g\u00f6rev, amigdala taraf\u0131ndan adeta bir &#8220;tehdit&#8221; gibi i\u015flenebilir. Bu durumda beynimiz &#8220;ka\u00e7, sava\u015f ya da dur&#8221; tepkilerinden birini verir \u2014 ve \u00e7o\u011fu zaman se\u00e7ilen tepki &#8220;dur&#8221; olur. \u0130\u015fte o donma hissi, b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde buradan gelir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-mekanizmalari-tanidigimiza-gore-simdi-onlarin-bizde-nasil-bir-deneyime-donustugune-bakalim-cunku-gorev-felci-yalnizca-beynimizde-degil-bedenimizde-ve-zihnimizde-de-somut-bicimde-yasanir\">Bu mekanizmalar\u0131 tan\u0131d\u0131\u011f\u0131m\u0131za g\u00f6re, \u015fimdi onlar\u0131n bizde nas\u0131l bir deneyime d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcne bakal\u0131m. \u00c7\u00fcnk\u00fc g\u00f6rev felci yaln\u0131zca beynimizde de\u011fil, bedenimizde ve zihnimizde de somut bi\u00e7imde ya\u015fan\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"o-donma-aninin-icine-girelim-gorev-felci-tam-olarak-nasil-yasanir\">O Donma An\u0131n\u0131n \u0130\u00e7ine Girelim: G\u00f6rev Felci Tam Olarak Nas\u0131l Ya\u015fan\u0131r?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"gorev-felcini-disaridan-anlatmak-kolay-peki-onu-yasarken-iceride-tam-olarak-ne-olur-bu-bolumde-o-donma-anini-yakindan-inceleyecek-bedenimizde-ve-zihnimizde-neler-olup-bittigini-ve-bu-hali-en-cok-ha\">G\u00f6rev felcini d\u0131\u015far\u0131dan anlatmak kolay; peki onu ya\u015farken i\u00e7eride tam olarak ne olur? Bu b\u00f6l\u00fcmde o donma an\u0131n\u0131 yak\u0131ndan inceleyecek, bedenimizde ve zihnimizde neler olup bitti\u011fini ve bu h\u00e2li en \u00e7ok hangi durumlar\u0131n tetikledi\u011fini konu\u015faca\u011f\u0131z.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"bedenimizde-ne-oluyor\">Bedenimizde Ne Oluyor?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00f6rev felci an\u0131nda bedenimiz de bu s\u00fcrece kat\u0131l\u0131r. Omuzlar a\u011f\u0131rla\u015f\u0131r, nefes y\u00fczeyselle\u015fir, bazen elimiz aya\u011f\u0131m\u0131z ger\u00e7ekten &#8220;a\u011f\u0131rla\u015fm\u0131\u015f&#8221; gibi hissedilir. Bu, sadece zihinsel de\u011fil, bedensel bir donma halidir \u2014 t\u0131pk\u0131 bir hayvan\u0131n tehlike an\u0131nda hareketsiz kalmas\u0131 gibi.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"zihnimizde-ne-oluyor\">Zihnimizde Ne Oluyor?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zihinsel olarak ise d\u00fc\u015f\u00fcnceler birbirine girer. G\u00f6revi nereden ba\u015flataca\u011f\u0131m\u0131z\u0131 bilemeyiz, ayn\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnce d\u00f6ng\u00fcs\u00fc tekrar tekrar kafam\u0131zda dolan\u0131r, bazen tam bir &#8220;bo\u015fluk&#8221; hissi olu\u015fur. Karar verme mekanizmam\u0131z sanki ask\u0131ya al\u0131nm\u0131\u015f gibi \u00e7al\u0131\u015f\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"gorev-felcini-tetikleyen-ortak-durumlar\">G\u00f6rev Felcini Tetikleyen Ortak Durumlar<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-hali-tetikleyen-bazi-ortak-durumlar-var-belirsizligi-yuksek-gorevler-cok-adimli-ve-nereden-baslanacagi-net-olmayan-isler-mukemmeliyetcilik-baskisi-tasiyan-gorevler-ve-gecmiste-basarisiz-olunmus\">Bu h\u00e2li tetikleyen baz\u0131 ortak durumlar var: belirsizli\u011fi y\u00fcksek g\u00f6revler, \u00e7ok ad\u0131ml\u0131 ve nereden ba\u015flanaca\u011f\u0131 net olmayan i\u015fler, m\u00fckemmeliyet\u00e7ilik bask\u0131s\u0131 ta\u015f\u0131yan g\u00f6revler ve ge\u00e7mi\u015fte ba\u015far\u0131s\u0131z olunmu\u015f benzer deneyimler. Hepimizin tetikleyicileri biraz farkl\u0131 olsa da, temel mekanizma genellikle ayn\u0131 kal\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-deneyimin-temelinde-aslinda-daha-genis-bir-sistem-yatiyor-bu-yuzden-simdi-tum-bu-sureci-sahne-arkasindan-yoneten-o-beceri-setine-yani-yonetici-islevlere-yakindan-bakalim\">Bu deneyimin temelinde asl\u0131nda daha geni\u015f bir sistem yat\u0131yor. Bu y\u00fczden \u015fimdi, t\u00fcm bu s\u00fcreci sahne arkas\u0131ndan y\u00f6neten o beceri setine, yani y\u00f6netici i\u015flevlere yak\u0131ndan bakal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"yonetici-islevler-hayatimizin-sessiz-yoneticisi\">Y\u00f6netici \u0130\u015flevler: Hayat\u0131m\u0131z\u0131n Sessiz Y\u00f6neticisi<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"gorev-felcinin-neden-bazi-anlarda-devreye-girdigini-gercekten-anlamak-icin-beynimizin-gorevleri-nasil-organize-ettigini-bilmemiz-gerekir-bu-bolumde-yonetici-islevlerin-ne-oldugunu-hangi-basamaklard\">G\u00f6rev felcinin neden baz\u0131 anlarda devreye girdi\u011fini ger\u00e7ekten anlamak i\u00e7in, beynimizin g\u00f6revleri nas\u0131l organize etti\u011fini bilmemiz gerekir. Bu b\u00f6l\u00fcmde y\u00f6netici i\u015flevlerin ne oldu\u011funu, hangi basamaklardan olu\u015ftu\u011funu ve bu basamaklardan biri \u00e7\u00f6kt\u00fc\u011f\u00fcnde neler ya\u015fand\u0131\u011f\u0131n\u0131 ele alaca\u011f\u0131z.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"yonetici-islev-tam-olarak-neyi-yonetir\">Y\u00f6netici \u0130\u015flev Tam Olarak Neyi Y\u00f6netir?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"yonetici-islevler-beynimizin-gorevleri-organize-etmemizi-onceliklendirmemizi-durtulerimizi-kontrol-etmemizi-ve-hedefe-yonelik-davranis-surdurmemizi-saglayan-bir-beceri-setidir-bunu-bir-orkestra-se\">Y\u00f6netici i\u015flevler, beynimizin g\u00f6revleri organize etmemizi, \u00f6nceliklendirmemizi, d\u00fcrt\u00fclerimizi kontrol etmemizi ve hedefe y\u00f6nelik davran\u0131\u015f s\u00fcrd\u00fcrmemizi sa\u011flayan bir beceri setidir. Bunu bir orkestra \u015fefi gibi d\u00fc\u015f\u00fcnebiliriz \u2014 kendisi enstr\u00fcman \u00e7almaz ama herkesin do\u011fru zamanda do\u011fru notay\u0131 \u00e7almas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"planlama-baslatma-surdurme-uc-kritik-basamak\">Planlama, Ba\u015flatma, S\u00fcrd\u00fcrme: \u00dc\u00e7 Kritik Basamak<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-sistemin-uc-temel-basamagi-var-once-planlama-neyi-ne-zaman-yapacagiz-sonra-baslatma-o-ilk-adimi-atma-ve-son-olarak-surdurme-basladigimiz-isi-bitirene-kadar-devam-ettirme-bu-uc-basamak-bir\">Bu sistemin \u00fc\u00e7 temel basama\u011f\u0131 var: \u00f6nce planlama (neyi, ne zaman yapaca\u011f\u0131z), sonra ba\u015flatma (o ilk ad\u0131m\u0131 atma) ve son olarak s\u00fcrd\u00fcrme (ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u015fi bitirene kadar devam ettirme). Bu \u00fc\u00e7 basamak birbirine ba\u011fl\u0131d\u0131r; biri zay\u0131flarsa di\u011ferleri de etkilenir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"bu-basamaklardan-biri-coktugunde-ne-olur\">Bu Basamaklardan Biri \u00c7\u00f6kt\u00fc\u011f\u00fcnde Ne Olur?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c7o\u011fu zaman g\u00f6rev felci dedi\u011fimiz \u015fey, tam olarak &#8220;ba\u015flatma&#8221; basama\u011f\u0131n\u0131n \u00e7\u00f6kmesiyle ortaya \u00e7\u0131kar. Plan zihnimizde vard\u0131r, hatta \u00e7ok net olabilir \u2014 ama bir t\u00fcrl\u00fc o ilk ad\u0131m\u0131 atamay\u0131z. Bu da bize, meselenin irade ya da istek de\u011fil, ger\u00e7ek bir n\u00f6robili\u015fsel kopukluk oldu\u011funu g\u00f6sterir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"peki-bu-kopukluk-kagit-ustunde-kalmiyor-gundelik-hayatimiza-da-siziyor-bu-nedenle-simdi-yonetici-islevlerimiz-zorlandiginda-bunun-hayatimizin-hangi-alanlarinda-karsimiza-ciktigina-bakalim\">Peki bu kopukluk k\u00e2\u011f\u0131t \u00fcst\u00fcnde kalm\u0131yor; g\u00fcndelik hayat\u0131m\u0131za da s\u0131z\u0131yor. Bu nedenle \u015fimdi, y\u00f6netici i\u015flevlerimiz zorland\u0131\u011f\u0131nda bunun hayat\u0131m\u0131z\u0131n hangi alanlar\u0131nda kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131na bakal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"gunluk-hayata-yansiyan-yuz-yonetici-islev-zorlandiginda\">G\u00fcnl\u00fck Hayata Yans\u0131yan Y\u00fcz: Y\u00f6netici \u0130\u015flev Zorland\u0131\u011f\u0131nda<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"beynimizdeki-bu-surecler-soyut-kavramlar-gibi-gorunebilir-ama-etkileri-oldukca-somut-bu-bolumde-yonetici-islevlerimiz-zorlandiginda-is-okul-ve-iliskilerimizde-nelerle-karsilastigimizi-ve-kucuk-gore\">Beynimizdeki bu s\u00fcre\u00e7ler soyut kavramlar gibi g\u00f6r\u00fcnebilir; ama etkileri olduk\u00e7a somut. Bu b\u00f6l\u00fcmde y\u00f6netici i\u015flevlerimiz zorland\u0131\u011f\u0131nda i\u015f, okul ve ili\u015fkilerimizde nelerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 ve k\u00fc\u00e7\u00fck g\u00f6revlerin neden bazen da\u011f gibi b\u00fcy\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc konu\u015faca\u011f\u0131z.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"is-ve-okulda-karsilastigimiz-engeller\">\u0130\u015f ve Okulda Kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z Engeller<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y\u00f6netici i\u015flevlerimiz zorland\u0131\u011f\u0131nda bu durum en \u00e7ok i\u015f ve okul hayat\u0131m\u0131zda kendini g\u00f6sterir. Bir raporu zaman\u0131nda teslim edememek, bir e-postay\u0131 g\u00fcnlerce yan\u0131ts\u0131z b\u0131rakmak, masam\u0131zdaki k\u00e2\u011f\u0131t y\u0131\u011f\u0131n\u0131n\u0131n her ge\u00e7en g\u00fcn b\u00fcy\u00fcmesine \u015fahit olmak&#8230; Bunlar\u0131n hepsi yetersizlik de\u011fil, beynimizin organizasyon kapasitesinin o anda zorlanmas\u0131.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"iliskilerimizde-ve-sorumluluklarimizda-yasanan-surtunmeler\">\u0130li\u015fkilerimizde ve Sorumluluklar\u0131m\u0131zda Ya\u015fanan S\u00fcrt\u00fcnmeler<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bu durum ili\u015fkilerimize de s\u0131zar. &#8220;S\u00f6z verdim ama yapamad\u0131m&#8221; hissi, sevdiklerimizle aram\u0131zda sessiz bir gerilim yaratabilir. \u00c7evremizdeki insanlar bunu bazen isteksizlik olarak okur, biz de bunu a\u00e7\u0131klamakta zorlan\u0131r\u0131z \u00e7\u00fcnk\u00fc kendimiz de tam olarak ne oldu\u011funu anlayamay\u0131z.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"kucuk-gorevlerin-neden-bazen-dag-gibi-buyudugu\">K\u00fc\u00e7\u00fck G\u00f6revlerin Neden Bazen Da\u011f Gibi B\u00fcy\u00fcd\u00fc\u011f\u00fc<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ilginc-olan-su-ki-bu-zorluk-genellikle-gorevin-buyukluguyle-orantili-degil-bir-telefon-gorusmesi-yapmak-bir-formu-doldurmak-gibi-nesnel-olarak-kucuk-isler-bazen-bizi-en-cok-zorlayan-seyler-olabiliy\">\u0130lgin\u00e7 olan \u015fu ki, bu zorluk genellikle g\u00f6revin b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcyle orant\u0131l\u0131 de\u011fil. Bir telefon g\u00f6r\u00fc\u015fmesi yapmak, bir formu doldurmak gibi nesnel olarak k\u00fc\u00e7\u00fck i\u015fler bazen bizi en \u00e7ok zorlayan \u015feyler olabiliyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc mesele g\u00f6revin boyutu de\u011fil, beynimizin o g\u00f6reve verdi\u011fi belirsizlik ya da tehdit alg\u0131s\u0131.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">(Not d\u00fc\u015fmekte fayda var: Bu durum zaman zaman herkesin ba\u015f\u0131na gelebilse de, \u00f6zellikle DEHB \u2014 Dikkat Eksikli\u011fi ve Hiperaktivite Bozuklu\u011fu \u2014 gibi n\u00f6ro\u00e7e\u015fitlilik durumlar\u0131na sahip bireyler i\u00e7in &#8220;g\u00f6rev felci&#8221; istisnai bir an de\u011fil, beynin varsay\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fma bi\u00e7imlerinden biridir. Bu nedenle bu bireylerin kendilerine \u015fefkat g\u00f6stermesi \u00e7ok daha kritik bir ihtiya\u00e7t\u0131r.)\u00a0<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-zorluklarin-tek-seferlik-olmadigini-cogumuz-fark-ederiz-cunku-erteleme-ve-gorev-felci-cogu-zaman-kendini-tekrar-eden-bir-donguye-donusur-simdi-bu-dongunun-nasil-isledigine-bakalim\">Bu zorluklar\u0131n tek seferlik olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00e7o\u011fumuz fark ederiz. \u00c7\u00fcnk\u00fc erteleme ve g\u00f6rev felci \u00e7o\u011fu zaman kendini tekrar eden bir d\u00f6ng\u00fcye d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr \u2014 \u015fimdi bu d\u00f6ng\u00fcn\u00fcn nas\u0131l i\u015fledi\u011fine bakal\u0131m.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"bir-kisir-dongu-erteleme-felc-ve-tekrar-erteleme\">Bir K\u0131s\u0131r D\u00f6ng\u00fc: Erteleme, Fel\u00e7 ve Tekrar Erteleme<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"gorev-felci-tek-bir-an-degildir-cogu-zaman-kendini-besleyen-bir-sarmaldir-bu-bolumde-bu-kisir-dongunun-nasil-kuruldugunu-ve-neden-her-tekrarinda-bizi-biraz-daha-yordugunu-adim-adim-inceleyecegiz\">G\u00f6rev felci tek bir an de\u011fildir; \u00e7o\u011fu zaman kendini besleyen bir sarmald\u0131r. Bu b\u00f6l\u00fcmde bu k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fcn\u00fcn nas\u0131l kuruldu\u011funu ve neden her tekrar\u0131nda bizi biraz daha yordu\u011funu ad\u0131m ad\u0131m inceleyece\u011fiz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"bu-dongu-nasil-kendini-besliyor\">Bu D\u00f6ng\u00fc Nas\u0131l Kendini Besliyor?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00f6rev felci ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, do\u011fal olarak i\u015fi erteleriz. Erteleme sonras\u0131nda su\u00e7luluk hissederiz. Bu su\u00e7luluk, beynimizin tehdit alg\u0131s\u0131n\u0131 daha da b\u00fcy\u00fct\u00fcr \u2014 \u00e7\u00fcnk\u00fc art\u0131k g\u00f6rev sadece &#8220;zor&#8221; de\u011fil, ayn\u0131 zamanda &#8220;ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n kan\u0131t\u0131&#8221; h\u00e2line gelmi\u015ftir. Bu da bir sonraki denemede felci daha da derinle\u015ftirir. B\u00f6ylece d\u00f6ng\u00fc kendi kendini besleyen bir h\u00e2l al\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"zamanla-biriken-yorgunluk-neden-her-seferinde-daha-cok-zorlaniyoruz\">Zamanla Biriken Yorgunluk: Neden Her Seferinde Daha \u00c7ok Zorlan\u0131yoruz?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bu d\u00f6ng\u00fc tekrarland\u0131k\u00e7a bir t\u00fcr zihinsel yorgunluk birikir. Beynimiz, benzer g\u00f6revleri giderek daha h\u0131zl\u0131 &#8220;tehdit&#8221; olarak etiketlemeye ba\u015flar, \u00e7\u00fcnk\u00fc ge\u00e7mi\u015f deneyim ona bunun zor olaca\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011fretmi\u015ftir. Bu y\u00fczden bazen &#8220;neden bu basit i\u015fi bile yapam\u0131yorum&#8221; diye kendimizi sorgular\u0131z \u2014 oysa mesele i\u015fin basitli\u011fi de\u011fil, biriken bu \u00f6r\u00fcnt\u00fcd\u00fcr.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-donguyu-gordugumuze-gore-artik-asil-soruya-gelebiliriz-peki-bu-durumla-nasil-bas-edecegiz-iste-tam-bu-noktada-yaklasimimizi-kokten-degistirmemiz-gerekiyor\">Bu d\u00f6ng\u00fcy\u00fc g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcze g\u00f6re art\u0131k as\u0131l soruya gelebiliriz: Peki bu durumla nas\u0131l ba\u015f edece\u011fiz? \u0130\u015fte tam bu noktada yakla\u015f\u0131m\u0131m\u0131z\u0131 k\u00f6kten de\u011fi\u015ftirmemiz gerekiyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"beynimizle-savasmadan-beynimizle-calismak\">Beynimizle Sava\u015fmadan, Beynimizle \u00c7al\u0131\u015fmak<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buraya kadar konu\u015ftuklar\u0131m\u0131z\u0131n ortak noktas\u0131 \u015fu: bu durumla &#8220;irade g\u00fcc\u00fcyle&#8221; sava\u015fmaya \u00e7al\u0131\u015fmak genellikle i\u015fe yaram\u0131yor, \u00e7\u00fcnk\u00fc mesele zaten irade de\u011fil. Beynimizin tehdit alg\u0131s\u0131n\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rmak, dopamin sistemini biraz kand\u0131rmak ve y\u00f6netici i\u015flevlerimize destek olmak \u00e7ok daha etkili bir yakla\u015f\u0131m. Yani amac\u0131m\u0131z beynimizi zorlamak de\u011fil, onunla i\u015f birli\u011fi yapmak.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"peki-bu-is-birligini-pratikte-nasil-kurariz-simdi-gorev-felcini-kirmak-icin-kullanabilecegimiz-kucuk-ama-etkili-yollara-gecelim\">Peki bu i\u015f birli\u011fini pratikte nas\u0131l kurar\u0131z? \u015eimdi, g\u00f6rev felcini k\u0131rmak i\u00e7in kullanabilece\u011fimiz k\u00fc\u00e7\u00fck ama etkili yollara ge\u00e7elim.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"kucuk-ama-etkili-gorev-felcini-kirmanin-yollari\">K\u00fc\u00e7\u00fck Ama Etkili: G\u00f6rev Felcini K\u0131rman\u0131n Yollar\u0131<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"beynimizle-calismak-guzel-bir-ilke-ama-somut-adimlara-dokulmeden-ise-yaramaz-bu-bolumde-gorev-felcini-kirmanin-en-pratik-yollarini-isi-kucultmekten-ortami-duzenlemeye-bedeni-harekete-geci\">Beynimizle \u00e7al\u0131\u015fmak g\u00fczel bir ilke; ama somut ad\u0131mlara d\u00f6k\u00fclmeden i\u015fe yaramaz. Bu b\u00f6l\u00fcmde g\u00f6rev felcini k\u0131rman\u0131n en pratik yollar\u0131n\u0131 \u2014 i\u015fi k\u00fc\u00e7\u00fcltmekten ortam\u0131 d\u00fczenlemeye, bedeni harekete ge\u00e7irmeye kadar \u2014 tek tek ele alaca\u011f\u0131z.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b>\u0130\u015fi K\u00fc\u00e7\u00fcltmek: &#8220;Ad\u0131m&#8221; Yerine &#8220;Mikro Ad\u0131m&#8221;<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00f6rev felcini k\u0131rman\u0131n en etkili yollar\u0131ndan biri, g\u00f6revi beynimizin tehdit olarak g\u00f6rmeyece\u011fi kadar k\u00fc\u00e7\u00fcltmek. &#8220;Raporu yaz&#8221; yerine &#8220;sadece dosyay\u0131 a\u00e7&#8221; demek gibi. Bu k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131m \u00e7o\u011fu zaman beynimizdeki o tehdit alg\u0131s\u0131n\u0131 devre d\u0131\u015f\u0131 b\u0131rakmaya yetiyor, \u00e7\u00fcnk\u00fc art\u0131k kar\u015f\u0131m\u0131zda &#8220;b\u00fcy\u00fck ve belirsiz&#8221; bir \u015fey yok.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"ortam-ve-tetikleyicilerle-oynamak\">Ortam ve Tetikleyicilerle Oynamak<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"calisma-ortamimizi-baslama-esigimizi-dusurecek-sekilde-duzenlemek-de-ise-yariyor-telefonu-gorus-alanindan-cikarmak-gerekli-malzemeleri-onceden-hazir-bulundurmak-hatta-bazen-sadece-masamiza-oturmak\">\u00c7al\u0131\u015fma ortam\u0131m\u0131z\u0131, ba\u015flama e\u015fi\u011fimizi d\u00fc\u015f\u00fcrecek \u015fekilde d\u00fczenlemek de i\u015fe yar\u0131yor. Telefonu g\u00f6r\u00fc\u015f alan\u0131ndan \u00e7\u0131karmak, gerekli malzemeleri \u00f6nceden haz\u0131r bulundurmak, hatta bazen sadece masam\u0131za oturmak bile k\u00fc\u00e7\u00fck bir ba\u015flang\u0131\u00e7 rit\u00fceli olu\u015fturabiliyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"bedeni-devreye-sokmak-hareketin-zihni-cozmedeki-rolu\">Bedeni Devreye Sokmak: Hareketin Zihni \u00c7\u00f6zmedeki Rol\u00fc<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00f6rev felci an\u0131nda bedenimiz dondu\u011fu i\u00e7in, bazen zihni \u00e7\u00f6zmenin yolu yine bedenden ge\u00e7iyor. K\u0131sa bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, birka\u00e7 derin nefes, hatta sadece aya\u011fa kalk\u0131p gerinmek, s\u0131k\u0131\u015fm\u0131\u015f sinir sistemimizi yeniden harekete ge\u00e7irebiliyor. Bu k\u00fc\u00e7\u00fck hareketler, zihnimize &#8220;tehlike yok, devam edebiliriz&#8221; sinyalini g\u00f6nderiyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"tum-bu-yontemlerin-ardinda-aslinda-tek-bir-tutum-var-bu-yuzden-son-olarak-belki-de-hepsinden-onemlisi-olan-o-tutumdan-yani-kendimize-nazik-olmaktan-bahsedelim\">T\u00fcm bu y\u00f6ntemlerin ard\u0131nda asl\u0131nda tek bir tutum var. Bu y\u00fczden son olarak, belki de hepsinden \u00f6nemlisi olan o tutumdan, yani kendimize nazik olmaktan bahsedelim.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"kapanis-kendimize-biraz-daha-nazik-olmak\">Kapan\u0131\u015f: Kendimize Biraz Daha Nazik Olmak<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">B\u00fct\u00fcn bunlar\u0131 konu\u015ftuktan sonra s\u00f6yleyebilece\u011fimiz en \u00f6nemli \u015fey \u015fu: bu h\u00e2l bizim eksikli\u011fimiz de\u011fil. Beynimizin, baz\u0131 anlarda kendini korumaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken yanl\u0131\u015f alarm vermesi. Kendimizi her erteleme an\u0131nda yarg\u0131lamak yerine, &#8220;\u015fu an beynim biraz zorlan\u0131yor, ona biraz alan verelim&#8221; diyebilmek belki de atabilece\u011fimiz en b\u00fcy\u00fck ad\u0131m. \u00c7\u00fcnk\u00fc kendimize g\u00f6sterdi\u011fimiz \u015fefkat, asl\u0131nda bizi harekete ge\u00e7iren o ilk k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131m\u0131n da kap\u0131s\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131yor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bir i\u015fi yapmam\u0131z gerekti\u011fini bildi\u011fimiz h\u00e2lde neden bazen k\u0131l\u0131m\u0131z\u0131 bile k\u0131p\u0131rdatamay\u0131z? Bu yaz\u0131da, \u00e7o\u011fu zaman &#8220;tembellik&#8221; san\u0131lan o donma hissinin asl\u0131nda beynimizin i\u00e7inde olup bitenlerle ilgili oldu\u011funu konu\u015faca\u011f\u0131z. Erteleme ile g\u00f6rev felcini birbirinden ay\u0131racak, prefrontal korteksten amigdalaya beynimizin perde arkas\u0131na bakacak ve en \u00f6nemlisi kendimizle sava\u015fmak yerine beynimizle nas\u0131l i\u015f birli\u011fi yapabilece\u011fimizi ke\u015ffedece\u011fiz. &#8220;Bana ne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":6046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-6043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6043"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6052,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6043\/revisions\/6052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}