{"id":5191,"date":"2025-07-27T19:28:50","date_gmt":"2025-07-27T16:28:50","guid":{"rendered":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/?p=5191"},"modified":"2025-07-27T19:28:50","modified_gmt":"2025-07-27T16:28:50","slug":"gebelikte-beslenme-nasil-olmali-nelere-dikkat-edilmeli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/gebelikte-beslenme-nasil-olmali-nelere-dikkat-edilmeli\/","title":{"rendered":"Gebelikte Beslenme Nas\u0131l Olmal\u0131? Nelere Dikkat Edilmeli?"},"content":{"rendered":"<p>Hamilelik d\u00f6neminde neredeyse hi\u00e7bir \u015fey d\u00fczenli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme kadar \u00f6nemli de\u011fildir. \u00c7\u00fcnk\u00fc mineral ve vitaminlere olan ihtiya\u00e7 gebelik s\u0131ras\u0131nda keskin bir y\u00fckseli\u015fe ge\u00e7er. Bu ihtiyac\u0131n kar\u015f\u0131lanmamas\u0131 durumunda bebe\u011fin geli\u015fimi sekteye u\u011frayarak beklendi\u011fi gibi iyi sonu\u00e7lanmayabilir. B\u00f6yle olumsuz bir durumla kar\u015f\u0131la\u015fmamak i\u00e7in gebelik d\u00f6neminde beslenmeye \u00f6nem vermelisiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Peki, hamilelikte beslenme nas\u0131l olmal\u0131d\u0131r? Gebelikte beslenme program\u0131 yaparken nelere dikkat edilmelidir?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"anne-adaylari-gebelikte-nasil-beslenmeli\">Anne Adaylar\u0131 Gebelikte Nas\u0131l Beslenmeli?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"dengeli-saglikli-bir-beslenme-sekli-yasamin-her-asamasinda-onemlidir-ancak-hamilelik-sirasinda-vucutta-bir-dizi-degisiklik-meydana-geldiginden-oturu-yasamin-bu-asamasinda-beslenmeye-ozel-olarak-dik\">Dengeli, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme \u015fekli ya\u015fam\u0131n her a\u015famas\u0131nda \u00f6nemlidir. Ancak, hamilelik s\u0131ras\u0131nda v\u00fccutta bir dizi de\u011fi\u015fiklik meydana geldi\u011finden \u00f6t\u00fcr\u00fc ya\u015fam\u0131n bu a\u015famas\u0131nda beslenmeye \u00f6zel olarak dikkat etmek gerekir. Temel ama\u00e7, hamilelik ve do\u011fum s\u0131ras\u0131nda olu\u015fabilecek sorunlar\u0131n \u00f6nlenmesidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"olusan-sayisiz-fizyolojik-degisiklik-nedeniyle-ana-besin-maddeleri-olan-proteinlerin-yagin-ve-karbonhidratlarin-makul-bir-sekilde-tedarik-edilmesi-anne-ve-bebegin-saglikli-bir-surec-gecirmesindeki-en\">Olu\u015fan say\u0131s\u0131z fizyolojik de\u011fi\u015fiklik nedeniyle ana besin maddeleri olan proteinlerin, ya\u011f\u0131n ve karbonhidratlar\u0131n makul bir \u015fekilde tedarik edilmesi anne ve bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir s\u00fcre\u00e7 ge\u00e7irmesindeki en temel noktad\u0131r. Ancak, temel besinlerin yan\u0131 s\u0131ra, ihtiyaca dayal\u0131 vitamin ve minerallerin de tedarik edilmesi gerekir. \u0130\u015fte, bu konuda yapabilecekleriniz!<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Karbonhidrat: Hamile kad\u0131nlar i\u00e7in \u00f6nerilen karbonhidrat al\u0131m\u0131, hamile olmayan kad\u0131nlardan \u00e7ok da farkl\u0131 de\u011fildir. Tam tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler, baklagiller, sebzeler ve meyveler iyi karbonhidrat kaynaklar\u0131 olarak kabul edilir. Ancak, hamile kad\u0131nlarda ara s\u0131ra kan \u015fekeri seviyelerinde dalgalanmalar meydana geldi\u011finden karbonhidrat al\u0131m\u0131n\u0131n e\u015fit olarak birka\u00e7 \u00f6\u011f\u00fcne da\u011f\u0131t\u0131lmas\u0131 \u00f6nemlidir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Protein: Bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde geli\u015febilmesi i\u00e7in annenin yeterli miktarda protein almas\u0131 gerekir. K\u0131rm\u0131z\u0131 bal\u0131k, s\u0131\u011f\u0131r eti, yumurta ve bu\u011fday \u00fcr\u00fcnlerini t\u00fcketerek bu ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ya\u011f: Toplam enerji al\u0131m\u0131n\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak %30\u2019u ya\u011f ile kar\u015f\u0131lanmal\u0131d\u0131r. Hamile kad\u0131nlar hormonal fakt\u00f6rlere ba\u011fl\u0131 olarak daha y\u00fcksek kan lipitlerine sahiptir. Bu y\u00fczden ya\u011f se\u00e7imi yaparken doymam\u0131\u015f ya\u011f t\u00fcketiminden ka\u00e7\u0131nmak gerekir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">A vitamini: Bebe\u011fin geli\u015fimi i\u00e7in en \u00e7ok ihtiya\u00e7 duydu\u011fu vitamin A vitaminidir. Bu vitaminin yetersizli\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum veya erken do\u011fum gibi istenmeyen durumlara yol a\u00e7abilir. Bu nedenle hamilelikte beslenme hafta hafta takip edilmeli ve yeteri miktarda A vitamini al\u0131nd\u0131\u011f\u0131ndan emin olunmal\u0131d\u0131r. Havu\u00e7, marul, \u0131spanak ve brokoli t\u00fcketerek ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layabilece\u011finiz \u00f6nemli besinler aras\u0131ndad\u0131r.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">D vitamini: G\u00fcne\u015fin harekete ge\u00e7irdi\u011fi D vitamininin eksik olmas\u0131 hamileli\u011fin en hassas d\u00f6neminde anne ve \u00e7ocuktaki kalsiyum dengesinin bozulmas\u0131na neden olabilir. Badem, f\u0131nd\u0131k, avokado ve lahana gibi besinler D vitamini ve kalsiyum i\u00e7in ideal yiyeceklerdir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">B6 vitamini: Hamilelik s\u0131ras\u0131nda en kritik vitamin B6 vitaminidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc, \u00f6nerilen toplam miktara ula\u015fmak i\u00e7in vitamin al\u0131m\u0131n\u0131n \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde art\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekir. Bu, g\u0131da yoluyla normal al\u0131ma k\u0131yasla %60 daha fazla al\u0131nmas\u0131 anlam\u0131na gelir. \u00d6nemli oranda bir B6 eksikli\u011fi, erken do\u011fuma, \u00e7ocuklarda geli\u015fim zorluklar\u0131na ve n\u00f6betlere yol a\u00e7abilir. Bunu engellemek i\u00e7in hamile kad\u0131nlar\u0131n tam tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler, baklagiller ve f\u0131nd\u0131k t\u00fcketmesi gerekir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Folik asit: \u00c7ocu\u011fun sinir sisteminin geli\u015fimi i\u00e7in gerekli olan vitamindir. Eksikli\u011fi durumunda n\u00f6rolojik bozukluklara neden olabilir. Ispanak, marul, lahana gibi ye\u015fil yaprakl\u0131 yan\u0131 s\u0131ra bu\u011fday tohumu ve soya fasulyesinden bu ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131laman\u0131z \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"gebelik-doneminde-beslenmenin-onemi-nedir\">Gebelik D\u00f6neminde Beslenmenin \u00d6nemi Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hamilelikte-saglikli-beslenmek-bebegin-buyumesini-destekler-ve-komplikasyon-riskini-en-aza-indirir-dengeli-bir-diyet-bebege-gelisimi-icin-ihtiyac-duydugu-butun-besinleri-saglayabilir-besinlerle-ge\">Hamilelikte sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek, bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcmesini destekler ve komplikasyon riskini en aza indirir. Dengeli bir diyet, bebe\u011fe geli\u015fimi i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu b\u00fct\u00fcn besinleri sa\u011flayabilir. Besinlerle gelen vitaminler, dokular\u0131 ve organlar\u0131 destekler ve bebe\u011fin optimal geli\u015fimine katk\u0131da bulunur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"gebelikte-ozellikle-dikkat-edilmesi-gereken-besin-kaynaklari-vardir-folik-asit-demir-ve-d-vitamini-gibi-kaynaklar-hem-annenin-sagligini-korur-hem-de-bebegin-istenen-sekilde-gelismesine-yardimci-olu\">Gebelikte \u00f6zellikle dikkat edilmesi gereken besin kaynaklar\u0131 vard\u0131r. Folik asit, demir ve D vitamini gibi kaynaklar, hem annenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur hem de bebe\u011fin istenen \u015fekilde geli\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olur. \u00d6rne\u011fin, demir, anemi riskini \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltarak bebe\u011fin oksijen ta\u015f\u0131ma kapasitesini art\u0131r\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"gebelikte-beslenmenin-bir-diger-onemli-yani-ise-kilo-alimini-olabildigince-ideal-oranda-tutmaktir-annenin-kilolu-olmasi-gebelikte-diyabet-ve-tansiyon-gibi-saglik-sorunlarina-yol-acarak-dogum-komplik\">Gebelikte beslenmenin bir di\u011fer \u00f6nemli yan\u0131 ise, kilo al\u0131m\u0131n\u0131 olabildi\u011fince ideal oranda tutmakt\u0131r. Annenin kilolu olmas\u0131 gebelikte diyabet ve tansiyon gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7arak do\u011fum komplikasyonlar\u0131 riskini iki kat\u0131na \u00e7\u0131karabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Gebelikte yap\u0131lan do\u011fru se\u00e7imler yaln\u0131zca fiziksel sa\u011fl\u0131k i\u00e7in de\u011fil; ayn\u0131 zamanda annenin ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in de \u00e7ok \u00f6nemlidir. Yeterli ve dengeli beslenme annenin ruh halini olumlu y\u00f6nde etkileyerek stres hormonlar\u0131n\u0131n dozunda seyretmesine katk\u0131da bulunur. Beslenme d\u00fczenini ihmal eden anneler<a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/hamilelikte-depresyon\/\"> hamilelik depresyonu<\/a> ge\u00e7irirken; d\u00fczenli bir beslenme \u015fekli benimseyen anneler gebeli\u011fini daha rahat ve huzurlu ge\u00e7irir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sonuc-olarak-gebelikte-beslenme-annenin-ve-bebegin-sagligi-icin-hayati-oneme-sahiptir-anne-adaylari-hamile-diyetisyeni-ile-isbirligi-yaparak-beslenme-programlarini-duzenleyebilir-ve-en-saglikli-sonu\">Sonu\u00e7 olarak, gebelikte beslenme annenin ve bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hayati \u00f6neme sahiptir. Anne adaylar\u0131 hamile diyetisyeni ile i\u015fbirli\u011fi yaparak beslenme programlar\u0131n\u0131 d\u00fczenleyebilir ve en sa\u011fl\u0131kl\u0131 sonu\u00e7lar\u0131 elde edebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"hamilelikte-beslenme-programi\">Hamilelikte Beslenme Program\u0131<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"duzenli-beslenmenin-onemini-kavrayip-hamilelikte-beslenme-ornek-menu-arayisina-girdiyseniz-daha-fazla-aramaniza-gerek-yok-hazirladigimiz-program-ile-yemeniz-gerekenler-hakkinda-fikir-sahibi-olabilir\">D\u00fczenli beslenmenin \u00f6nemini kavray\u0131p hamilelikte beslenme \u00f6rnek men\u00fc aray\u0131\u015f\u0131na girdiyseniz, daha fazla araman\u0131za gerek yok! Haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z program ile yemeniz gerekenler hakk\u0131nda fikir sahibi olabilirsiniz. Payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z program\u0131 uygulamaya ge\u00e7meden \u00f6nce doktorunuza dan\u0131\u015fmay\u0131 unutmay\u0131n\u0131z.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"iste-uygulayabileceginiz-bir-hamilelikte-beslenme-programi\">\u0130\u015fte, uygulayabilece\u011finiz bir hamilelikte beslenme program\u0131:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"kahvalti\">Kahvalt\u0131<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">2 dilim tam bu\u011fday ya da kepek ekme\u011fi,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 porsiyon az ya\u011fl\u0131 peynir,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Mevsim sebzeleri,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 avu\u00e7 \u00e7i\u011f badem ya da ceviz,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">A\u00e7\u0131k \u00e7ay.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"ara-ogun\" id=\"ara-ogun\">Ara \u00d6\u011f\u00fcn<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 kase yo\u011furt,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 porsiyon meyve.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"ogle\">\u00d6\u011fle<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Izgara tavuk ya da bal\u0131k,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tam bu\u011fday makarna,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Mevsim salatas\u0131,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 kase \u00e7orba.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"ara-ogun\" id=\"ara-ogun\">Ara \u00d6\u011f\u00fcn<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 bardak kefir ya da ayran,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 avu\u00e7 kuru yemi\u015f.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"aksam\">Ak\u015fam<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Tavuk \u0131zgara,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Zeytinya\u011fl\u0131 sebze yeme\u011fi,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Kinoa ya da kahverengi pirin\u00e7,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Cac\u0131k.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bu-ornek-gebelikte-beslenme-menusu-anne-adaylarinin-temel-ihtiyaclarina-yanit-verebilir-ancak-her-anne-adayinin-ihtiyaci-farkli-oldugundan-kisiye-ozel-hazirlanmis-bir-program-icin-mutlaka-destek-ali\">Bu \u00f6rnek gebelikte beslenme men\u00fcs\u00fc, anne adaylar\u0131n\u0131n temel ihtiya\u00e7lar\u0131na yan\u0131t verebilir. Ancak her anne aday\u0131n\u0131n ihtiyac\u0131 farkl\u0131 oldu\u011fundan ki\u015fiye \u00f6zel haz\u0131rlanm\u0131\u015f bir program i\u00e7in mutlaka destek al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"hamileligin-ilk-aylarinda-beslenme-nasil-olmali\">Hamileli\u011fin \u0130lk Aylar\u0131nda Beslenme Nas\u0131l Olmal\u0131?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hamilelik-basli-basina-farkli-bir-deneyimdir-ancak-ozellikle-ilk-kez-anne-olacak-kisiler-icin-bu-deneyimin-ilk-aylari-heyecan-ve-korkunun-tavan-yaptigi-donemdir-yasanan-durumu-yavas-yavas-idrak-ed\">Hamilelik ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na farkl\u0131 bir deneyimdir. Ancak, \u00f6zellikle ilk kez anne olacak ki\u015filer i\u00e7in, bu deneyimin ilk aylar\u0131 heyecan ve korkunun tavan yapt\u0131\u011f\u0131 d\u00f6nemdir. Ya\u015fanan durumu yava\u015f yava\u015f idrak eden bir\u00e7ok anne aday\u0131 beslenme konusunda \u00f6nlenemeyen bir panik duygusu ya\u015far. Son derece tatl\u0131 olan bu duygu kontrol alt\u0131na al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131nda istenmeyen problemlere yol a\u00e7abilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"iste-bu-yuzden-butun-anne-adaylarinin-dikkat-etmesi-son-derece-onemli-olan-bazi-noktalar-vardir-hamilelikte-ilk-3-ay-dikkat-edilmesi-gerekenleri-su-sekilde-ozetleyebiliriz\">\u0130\u015fte bu y\u00fczden, b\u00fct\u00fcn anne adaylar\u0131n\u0131n dikkat etmesi son derece \u00f6nemli olan baz\u0131 noktalar vard\u0131r. Hamilelikte ilk 3 ay dikkat edilmesi gerekenleri \u015fu \u015fekilde \u00f6zetleyebiliriz:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Kalori al\u0131m\u0131: \u0130lk \u00fc\u00e7 ay normalden daha fazla yemek fizyolojik olarak \u00e7ok da gerekli de\u011fildir. Ancak yine de \u00e7ocu\u011funuzun en iyi \u015fekilde geli\u015febilmesi i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck kalori al\u0131m\u0131n\u0131 300 kcal kadar art\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u00d6rne\u011fin, \u00f6\u011fleden sonra ufak bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k haz\u0131rlayabilir veya bir porsiyon meyveyi bir porsiyon peynirle birle\u015ftirerek t\u00fcketebilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Demir takviyesi: Demir, hamilelik boyunca al\u0131nmas\u0131 gereken \u00f6nemli bir husustur. Fakat as\u0131l \u00f6nemli nokta, ilk \u00fc\u00e7 ayl\u0131k d\u00f6nemde k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin akci\u011ferlerdeki oksijeni yakalayabilmesini sa\u011flayabilmektedir. Bu y\u00fczden sakatat, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, k\u00fcmes hayvanlar\u0131 gibi demir a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir yiyecek yemeye \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Su t\u00fcketimi: Hamileli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda, dehidrasyonu ve beraber gelen yorgunlu\u011fu \u00f6nlemek i\u00e7in bol bol su i\u00e7melisiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"hamileligin-son-haftalarinda-beslenme-nasil-olmali\">Hamileli\u011fin Son Haftalar\u0131nda Beslenme Nas\u0131l Olmal\u0131?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hamileligin-son-haftalari-bebeginizin-dikkate-deger-bir-buyume-ve-gelisme-gosterdigi-bir-donemdir-kemik-gelisimi-asagi-yukari-tamamlanir-ve-dogum-gunune-kadar-yaklasik-50-cmye-ulasacak-kadar\">Hamileli\u011fin son haftalar\u0131 bebe\u011finizin dikkate de\u011fer bir b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme g\u00f6sterdi\u011fi bir d\u00f6nemdir. Kemik geli\u015fimi a\u015fa\u011f\u0131 yukar\u0131 tamamlan\u0131r ve do\u011fum g\u00fcn\u00fcne kadar yakla\u015f\u0131k 50 cm\u2019ye ula\u015facak kadar uzar. Bu s\u00fcre\u00e7te rutin beslenme d\u00fczeninin yan\u0131 s\u0131ra bebe\u011fin \u00e7ok fazla kalsiyuma ve onu en iyi \u015fekilde emecek D vitaminine ihtiyac\u0131 vard\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"son-haftalarda-gunluk-200-ila-300-mg-arasinda-kalsiyum-almaniz-gerekir-kalsiyum-ihtiyacinizi-karsilamak-icin-suzme-peynir-sut-ve-yogurt-tuketebilirsiniz-bunlarin-disinda-ispanak-su-teresi-ve-pazi\">Son haftalarda g\u00fcnl\u00fck 200 ila 300 mg aras\u0131nda kalsiyum alman\u0131z gerekir. Kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in s\u00fczme peynir, s\u00fct ve yo\u011furt t\u00fcketebilirsiniz. Bunlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda \u0131spanak, su teresi ve paz\u0131 gibi ye\u015fil yapraklar\u0131 yemeye \u00f6zen g\u00f6stererek kalsiyum al\u0131m\u0131n\u0131 te\u015fvik edebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"d-vitamini-kalsiyumu-dengelemek-icin-gerekli-bir-vitamindir-anne-bagirsaginin-kalsiyumu-emme-kapasitesini-artirarak-bebegin-iskeletinin-olusmasinda-onemli-bir-rol-oynar-uskumru-somon-alabalik-ve-t\">D vitamini kalsiyumu dengelemek i\u00e7in gerekli bir vitamindir. Anne ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n\u0131n kalsiyumu emme kapasitesini art\u0131rarak bebe\u011fin iskeletinin olu\u015fmas\u0131nda \u00f6nemli bir rol oynar. Uskumru, somon, alabal\u0131k ve t\u00fcrlerini t\u00fcketebilir ve kendinizi g\u00fcnde yakla\u015f\u0131k 10 -15 dakika boyunca g\u00fcne\u015fe maruz b\u0131rakabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hamileligin-ilk-donemlerinde-susuz-kalmamak-onemli-olsa-da-son-haftalarda-bu-cok-daha-fazla-onemlidir-cunku-bebeginiz-cogunlukla-sudan-olusuyor-ancak-su-tuketimi-yalnizca-bebek-icin-onem-arz-etmez\">Hamileli\u011fin ilk d\u00f6nemlerinde susuz kalmamak \u00f6nemli olsa da, son haftalarda bu \u00e7ok daha fazla \u00f6nemlidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc bebe\u011finiz \u00e7o\u011funlukla sudan olu\u015fuyor! Ancak, su t\u00fcketimi yaln\u0131zca bebek i\u00e7in \u00f6nem arz etmez. Ayn\u0131 zamanda anne ve bebek aras\u0131ndaki su de\u011fi\u015fimleri de hamile kad\u0131n\u0131n hidrasyonundan etkilenir. Dolay\u0131s\u0131yla g\u00fcnde en az 2 litre su i\u00e7ti\u011finizden emin olun. Kafeinsiz \u00e7ay ve kahveleri i\u00e7ebilir, \u00e7i\u011f sebze salatalar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeye devam edebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sik-sorulan-sorular\">S\u0131k sorulan sorular<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"hamilelikte-hangi-besinler-yenmemeli\">Hamilelikte hangi besinler yenmemeli?<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hamilelikte-civa-iceren-baliklar-cig-ve-az-pismis-etler-islenmis-gidalar-yenmemeli-ve-gebelik-surecinde-asla-alkol-tuketilmemelidir\">Hamilelikte c\u0131va i\u00e7eren bal\u0131klar, \u00e7i\u011f ve az pi\u015fmi\u015f etler, i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar yenmemeli ve gebelik s\u00fcrecinde asla alkol t\u00fcketilmemelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"hamilelikte-en-cok-ne-yemeliyiz\">Hamilelikte en \u00e7ok ne yemeliyiz?<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hamilelik-suresince-en-cok-vitamin-ve-lif-acisindan-zengin-sebze-ve-meyveler-tam-tahilli-urunler-sut-ve-sut-urunleri-tuketilmelidir\">Hamilelik s\u00fcresince en \u00e7ok vitamin ve lif a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin sebze ve meyveler, tam tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketilmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"hamilelikte-bebegin-gelisimi-icin-neler-tuketilmeli\">Hamilelikte bebe\u011fin geli\u015fimi i\u00e7in neler t\u00fcketilmeli?<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bebegin-gelisimi-icin-yesil-yaprakli-sebzeler-kirmizi-et-yogurt-peynir-ve-somon-gibi-gidalar-tuketilmelidir\">Bebe\u011fin geli\u015fimi i\u00e7in ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, yo\u011furt, peynir ve somon gibi g\u0131dalar t\u00fcketilmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"hamilelikte-bebege-kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir\">Hamilelikte bebe\u011fe kilo ald\u0131ran yiyecekler nelerdir?<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"saglikli-yaglar-protein-kaynaklari-yulaf-ve-tam-bugday-ekmegi-gibi-urunler-bebege-kilo-aldirir\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar, protein kaynaklar\u0131, yulaf ve tam bu\u011fday ekme\u011fi gibi \u00fcr\u00fcnler bebe\u011fe kilo ald\u0131r\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"hamileyken-hurma-yenir-mi\">Hamileyken hurma yenir mi?<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"evet-hamileyken-hurma-yemek-guvenli-ve-faydalidir-cunku-hurma-dogal-seker-lif-ve-mineral-acisindan-zengin-bir-besindir-fakat-yine-de-yemeden-once-mumkunse-doktorunuza-danismanizda-fayda-vardir\">Evet, hamileyken hurma yemek g\u00fcvenli ve faydal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc hurma do\u011fal \u015feker, lif ve mineral a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir. Fakat yine de yemeden \u00f6nce m\u00fcmk\u00fcnse doktorunuza dan\u0131\u015fman\u0131zda fayda vard\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelik d\u00f6neminde neredeyse hi\u00e7bir \u015fey d\u00fczenli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme kadar \u00f6nemli de\u011fildir. \u00c7\u00fcnk\u00fc mineral ve vitaminlere olan ihtiya\u00e7 gebelik s\u0131ras\u0131nda keskin bir y\u00fckseli\u015fe ge\u00e7er. Bu ihtiyac\u0131n kar\u015f\u0131lanmamas\u0131 durumunda bebe\u011fin geli\u015fimi sekteye u\u011frayarak beklendi\u011fi gibi iyi sonu\u00e7lanmayabilir. B\u00f6yle olumsuz bir durumla kar\u015f\u0131la\u015fmamak i\u00e7in gebelik d\u00f6neminde beslenmeye \u00f6nem vermelisiniz. Peki, hamilelikte beslenme nas\u0131l olmal\u0131d\u0131r? Gebelikte beslenme program\u0131 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,27],"tags":[],"class_list":["post-5191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglikla-kal","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5191\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}