{"id":3574,"date":"2024-01-17T13:08:48","date_gmt":"2024-01-17T10:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3574"},"modified":"2024-03-11T10:24:33","modified_gmt":"2024-03-11T07:24:33","slug":"odaklanma-sorunu-nedir-nasil-cozulur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/odaklanma-sorunu-nedir-nasil-cozulur\/","title":{"rendered":"Odaklanma Sorunu Nedir, Nas\u0131l \u00c7\u00f6z\u00fcl\u00fcr?"},"content":{"rendered":"<p>Herkes bir noktada <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/odaklanamama-nedir-dikkat-daginikligi-nasil-gecer\/\">odaklanamama probleminden<\/a> \u015fikayet\u00e7idir. \u00d6rne\u011fin, eskiden dikkatinizi hi\u00e7bir \u015feyin da\u011f\u0131tamad\u0131\u011f\u0131ndan \u00f6v\u00fcn\u00fcrken, \u015fimdi en sevdi\u011finiz i\u015fe dahi ba\u015flayamamaktan \u015fikayet ediyor veya ders \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, proje haz\u0131rlarken hatta g\u00fcndelik i\u015flerinizle ilgilenirken dikkatiniz kolayca da\u011f\u0131l\u0131yor; eliniz telefonunuza gidiyor ve kendinizi bir anda sosyal medyada dola\u015f\u0131rken buluyor olabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Bu ve benzeri durumlar\u0131n s\u0131k s\u0131k ya\u015fand\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark ediyorsan\u0131z, yanl\u0131\u015f oldu\u011funu bilseniz de i\u015finize d\u00f6n\u00fcp odaklanam\u0131yorsan\u0131z, odaklanma sorunu ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya olabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Konsantrasyon kayb\u0131n\u0131n birden fazla nedeni olabilmektedir. Yo\u011fun bir hayat temposu, sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131, uykusuzluk, \u00e7evresel veya psikolojik etkenler bunlardan birka\u00e7\u0131d\u0131r. Sosyal ve ki\u015fisel ya\u015fant\u0131n\u0131zda pek \u00e7ok \u015fey olup biterken di\u011fer yandan da mevcut g\u00f6revlerinizi tamamlamaya \u00e7al\u0131\u015fmak sizi daha fazla strese sokabilmektedir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Peki, daha iyi konsantre olmak i\u00e7in ne yapmal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu i\u00e7erikte \u00f6ncelikle odaklanma sorununun temeline de\u011finece\u011fiz. Sonras\u0131nda konsantrasyon kayb\u0131na neden olan etkenleri inceleyerek her biri i\u00e7in yapabileceklerinizi listeleyece\u011fiz. Haz\u0131rsan\u0131z ba\u015flayabiliriz!<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"odaklanma-sorunu-nedir\">Odaklanma Sorunu Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"zihinsel-kaynaklarinizi-tek-bir-noktaya-yonlendirme-yetenegine-odaklanma-denir-bu-yetenek-sayesinde-cevredeki-hicbir-unsur-zihninizi-isgal-etmez-gecmis-hakkinda-olumsuz-dusunceler-gelecek-hakkinda\">Zihinsel kaynaklar\u0131n\u0131z\u0131 tek bir noktaya y\u00f6nlendirme yetene\u011fine odaklanma denir. Bu yetenek sayesinde \u00e7evredeki hi\u00e7bir unsur zihninizi i\u015fgal etmez. Ge\u00e7mi\u015f hakk\u0131nda olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler, gelecek hakk\u0131nda kayg\u0131lar veya yorgunluk gibi fiziksel duyumlar alg\u0131lanmaz. Odaklanma sorunu ise bir ki\u015finin; oda\u011f\u0131n\u0131 yani dikkatini bir g\u00f6reve, aktiviteye veya d\u00fc\u015f\u00fcnceye y\u00f6nlendirmekte zorlanmas\u0131d\u0131r.\u00a0 Odaklanma sorunu; i\u015f veya okul performans\u0131n\u0131, g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n verimlili\u011fini azaltabilmektedir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"odaklanma-sorunu-ile-karsi-karsiya-kalan-insanlar-odaklanmasi-gerektigini-bilse-dahi-herhangi-bir-nedenden-oturu-bunu-gerceklestiremez-stresin-neredeyse-tavan-yaptigi-bu-durumda-kisi-beyninde-sis-d\">Odaklanma sorunu ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalan insanlar, odaklanmas\u0131 gerekti\u011fini bilse dahi, herhangi bir nedenden \u00f6t\u00fcr\u00fc bunu ger\u00e7ekle\u015ftiremez. Stresin neredeyse tavan yapt\u0131\u011f\u0131 bu durumda ki\u015fi beyninde sis dolan\u0131yormu\u015f gibi hisseder. Yap\u0131lacaklar listesinin uzunlu\u011fu veya \u00f6nem derecesinin ise ne oldu\u011fu fark etmez! Birey yapmas\u0131 gereken o i\u015fe bir t\u00fcrl\u00fc konsantre olamaz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"odaklanma-sorunu-neden-olur\">Odaklanma Sorunu Neden Olur?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>S\u0131kl\u0131kla dile getirilen dijital d\u00fcnya ve yo\u011fun ya\u015fam tarz\u0131, <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/konsantre-olamama-nedir-nasil-gecer\/\">konsantre olamama<\/a> hissinin en b\u00fcy\u00fck katk\u0131 sa\u011flay\u0131c\u0131lar\u0131d\u0131r. Bununla birlikte, bir t\u00fcrl\u00fc odaklanam\u0131yor olu\u015funuzun tek nedeni yaln\u0131zca bu de\u011fildir. K\u00f6t\u00fc beslenme, <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/uyku-bozukluklari-belirtileri-ve-basa-cikma-yontemleri\/\">d\u00fczensiz uyku<\/a> ve \u00f6zellikle baz\u0131 psikolojik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n, odaklanamamaya neden olma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok daha y\u00fcksektir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"iste-odaklanma-sorunu-yasamanizin-en-buyuk-nedenlerinden-bazilari\">\u0130\u015fte odaklanma sorunu ya\u015faman\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck nedenlerinden baz\u0131lar\u0131:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Sa\u011fl\u0131ks\u0131z Uyku: S\u0131kl\u0131kla uykuya ihtiya\u00e7 duymam\u0131z\u0131n bir\u00e7ok nedeni var. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku \u015farj olmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur, beyne n\u00f6ronlar\u0131 kullanma \u015fans\u0131 verir, v\u00fccudumuzdaki kaslar onar\u0131l\u0131r. Bu nedenle, do\u011fru miktarda uyku almad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda zihin bu y\u00fck\u00fcn alt\u0131nda kal\u0131r. Beyin sadece yorgun olmakla kalmaz ayn\u0131 zamanda d\u00fczenlenmemi\u015f ve karma\u015f\u0131k bir hal al\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla ki\u015fi en ufak faaliyete dahi dikkat vermekte zorlan\u0131r.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Dikkat Da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 Fakt\u00f6rlerin Varl\u0131\u011f\u0131: G\u00fcn\u00fcm\u00fczde ayn\u0131 anda \u00fc\u00e7 farkl\u0131 teknolojiyle etkile\u015fime girebildi\u011fimizi fark ettiniz mi? Bu teknolojik toplumlar\u0131n adeta ya\u015fam bi\u00e7imi haline gelmi\u015ftir. Arka planda televizyonda bir \u015feyler d\u00f6nerken beyin dikkatinin bir k\u0131sm\u0131n\u0131 oraya y\u00f6nlendirir. Konu\u015ftu\u011funuz ki\u015fiye veya yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015fe tam anlam\u0131yla adapte oldu\u011funuzu d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Ancak bu asl\u0131nda tam tersi bir etkiye sahiptir. Oda\u011f\u0131n\u0131z azal\u0131r ve i\u015f verimizde d\u00fc\u015f\u00fc\u015fler ya\u015fan\u0131r.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Plans\u0131zl\u0131k: Odaklanma sorunu ya\u015faman\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck nedenlerinden biri de plans\u0131z olmakt\u0131r. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z i\u015f markete gitmek kadar basit de olsa bir plan\u0131n\u0131z oldu\u011fundan emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Yeterince Egzersiz Yapmamak: Artan obezite oranlar\u0131 g\u00f6steriyor ki halk\u0131n b\u00fcy\u00fck \u00e7o\u011funlu\u011fu egzersize gereken \u00f6nemi vermiyor. Herkesin \u00e7al\u0131\u015fma saati ve hobi vakitleri birbirinden farkl\u0131d\u0131r. Bu bahanelere s\u0131\u011f\u0131n\u0131p egzersiz yapam\u0131yorum diye d\u00fc\u015f\u00fcnenlerden olabilirsiniz. Ancak d\u00fczenli olarak egzersiz yapman\u0131n bedenin yan\u0131 s\u0131ra zihni de besledi\u011fini unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ortam\u0131n Da\u011f\u0131n\u0131k Olmas\u0131: Kaostan beslenen bir sanat\u00e7\u0131 de\u011filseniz \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131n\u0131z\u0131n d\u00fczenli olmas\u0131na ihtiyac\u0131n\u0131z var demektir. Da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131k ve masadaki karma\u015fa sizi rahats\u0131z etmeyebilir fakat yine de zihniniz i\u00e7in dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 olabilirler.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">DEHB Olabilir: <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/dikkat-eksikligi-hiperaktivite-bozuklugu-dehb-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-belirtileri-nelerdir\/\">Dikkat eksikli\u011fi ve hiperaktivite bozuklu\u011fu<\/a>, \u00e7ocuklarda oldu\u011fu kadar yeti\u015fkinlerde de g\u00f6r\u00fclen bir hastal\u0131kt\u0131r. E\u011fer bu hastal\u0131\u011fa sahipseniz g\u00f6revlere odaklanmakta b\u00fcy\u00fck sorunlar ya\u015fayabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">D\u00fczensiz Beslenme: Uyku ve egzersizle birlikte v\u00fccudun iyi beslenmeye de ihtiyac\u0131 vard\u0131r. T\u0131pk\u0131 bir makine gibi, v\u00fccudunuz da yanl\u0131\u015f beslenildi\u011fi takdirde sorun \u00e7\u0131karabilir. Bu y\u00fczden sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. Buna ek olarak hidrasyona da dikkat edilmeli; susuz kal\u0131nmamal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca s\u0131kl\u0131kla fast food t\u00fcketmek v\u00fccudunuzun ve beyninizin fonksiyonlar\u0131n\u0131 bozabilece\u011finden fast food t\u00fcketimine de dikkat edilmelidir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Stres, Depresyon ve Anksiyete: B\u00fct\u00fcn bu psikolojik problemler zihniniz ve v\u00fccudunuz i\u00e7in olumsuz etkilere sahiptir. Stresin nedenini ortadan kald\u0131ramayabilirsiniz ancak stresi azaltman\u0131n yollar\u0131n\u0131 arayabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Motivasyon Eksikli\u011fi: Bir g\u00f6reve veya aktiviteye kar\u015f\u0131 motivasyonun d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131 odaklanma sorununa neden olabilmektedir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Teknoloji Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131: S\u00fcrekli olarak cep telefonu, tablet, bilgisayar veya oyunlara ba\u011f\u0131ml\u0131 olan bireyler ger\u00e7ek d\u00fcnyaya odaklanmakta zorlanabilmektedir. Bu y\u00fczden teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek ve teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z var ise bununla alakal\u0131 destek almak sizin i\u00e7in faydal\u0131 olabilir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Sa\u011fl\u0131k Sorunlar\u0131: Baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 \u00f6zellikle n\u00f6rolojik ve psikolojik rahats\u0131zl\u0131klar odaklanma sorununa yol a\u00e7abilmektedir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Duygusal Problemler: Depresyon, anksiyete, <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/bipolar-bozukluk\/\">bipolar bozukluk<\/a> gibi psikolojik durumlar odaklanmay\u0131 olumsuz etkileyebilmektedir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"odaklanma-sorunu-nasil-anlasilir\">Odaklanma Sorunu Nas\u0131l Anla\u015f\u0131l\u0131r?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"odaklanma-sorunu-her-kiside-farkli-olarak-ortaya-cikar-ote-yandan-herkeste-genel-olarak-gorulen-bazi-ipuclari-vardir-asagida-yer-alan-maddelerin-birkacina-evet-diyorsaniz-odaklanma-sorunu-yasadigini\">Odaklanma sorunu her ki\u015fide farkl\u0131 olarak ortaya \u00e7\u0131kar. \u00d6te yandan herkeste genel olarak g\u00f6r\u00fclen baz\u0131 ipu\u00e7lar\u0131 vard\u0131r. A\u015fa\u011f\u0131da yer alan maddelerin birka\u00e7\u0131na evet diyorsan\u0131z odaklanma sorunu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 s\u00f6yleyebiliriz:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0130\u015fe ba\u015flamakta zorluk \u00e7ekiyor musunuz?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015fi tamamlamakta zorlan\u0131yor musunuz?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Okudu\u011funuz metni anlamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z oluyor mu?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Da\u011f\u0131n\u0131k ve d\u00fczensiz bir \u00e7al\u0131\u015fma stiliniz mi var?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0130\u015fe ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z an dikkatinizi yan fakt\u00f6rlere kayd\u0131r\u0131yor musunuz?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0130simleri ya da nesneleri s\u0131kl\u0131kla unutuyor musunuz?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Verimlili\u011finizin azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor musunuz?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Kendinizi huzursuz veya gergin hissediyor musunuz?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Kendinizi stresli ve frustrasyona u\u011fram\u0131\u015f hissediyor musunuz?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">D\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi toplamakta zorluk ya\u015f\u0131yor musunuz?<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"odaklanma-sorunu-kimlerde-gorulur\">Odaklanma Sorunu Kimlerde G\u00f6r\u00fcl\u00fcr?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"konsantre-olmak-zaman-zaman-cok-zorlayici-olabilir-insanlarin-bircogu-zaman-zaman-odaklanamamaktan-sikayet-eder-bu-oldukca-dogaldir-ve-beklenmeyen-sebepler-buna-yol-acabilir-ancak-dogal-olmayan-ba\">Konsantre olmak zaman zaman \u00e7ok zorlay\u0131c\u0131 olabilir. \u0130nsanlar\u0131n bir\u00e7o\u011fu, zaman zaman odaklanamamaktan \u015fikayet eder. Bu olduk\u00e7a do\u011fald\u0131r ve beklenmeyen sebepler buna yol a\u00e7abilir. Ancak do\u011fal olmayan baz\u0131 durumlar da vard\u0131r. \u00d6zellikle a\u015fa\u011f\u0131daki bireylerin odaklanma sorunu ya\u015famas\u0131 nerdeyse ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Anksiyete, depresyon, dikkat eksikli\u011fi ve hiperaktivite bozuklu\u011fu, travma sonras\u0131 stres bozuklu\u011fu ve OKB gibi psikolojik hastal\u0131klar\u0131 olanlar,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Alzheimer ve demans gibi n\u00f6rolojik rahats\u0131zl\u0131klar ya\u015fayanlar,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Bo\u015fanma, ta\u015f\u0131nma, aile sorunlar\u0131 gibi durumlar ya\u015fayanlar,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Sevmedi\u011fi bir i\u015fte \u00e7al\u0131\u015fanlar veya yo\u011fun i\u015f stresi ya\u015fayanlar,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenenler,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">S\u00fcrekli olarak bilgisayar, ak\u0131ll\u0131 telefon, tablet veya di\u011fer teknolojik cihazlar\u0131 kullananlar,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ertelemeyi hayat tarz\u0131 bi\u00e7imine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrenler,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Uyku problemleri ya\u015fayanlar,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">N\u00f6rolojik hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"dikkat-ve-algi-testleri\">Dikkat ve Alg\u0131 Testleri<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"herkes-odaklanmanin-basarinin-altin-anahtari-oldugunu-bilir-ister-kisisel-yasantinizda-ister-profesyonel-yasaminizda-olsun-kendinizi-gorevde-tutmanin-bir-yolunu-bulmak-zorundasiniz\">Herkes odaklanman\u0131n ba\u015far\u0131n\u0131n alt\u0131n anahtar\u0131 oldu\u011funu bilir. \u0130ster ki\u015fisel ya\u015fant\u0131n\u0131zda ister profesyonel ya\u015fam\u0131n\u0131zda olsun, kendinizi g\u00f6revde tutman\u0131n bir yolunu bulmak zorundas\u0131n\u0131z.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"peki-odaklanma-yetenegine-sahip-olmadiginizi-ya-da-odak-duzeyinin-ne-durumda-oldugunu-nasil-ogrenebilirsiniz-bunu-ogrenmenin-birkac-yolu-vardir-bunlardan-bir-tanesi-de-bu-alanda-calisan-bir-psikolo\">Peki, odaklanma yetene\u011fine sahip olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ya da odak d\u00fczeyinin ne durumda oldu\u011funu nas\u0131l \u00f6\u011frenebilirsiniz? Bunu \u00f6\u011frenmenin birka\u00e7 yolu vard\u0131r. Bunlardan bir tanesi de bu alanda \u00e7al\u0131\u015fan bir psikolog arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla dikkat ve alg\u0131 testlerinin uygulanmas\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bu-testler-bireylerin-dikkat-ve-odaklanma-gibi-zihinsel-becerilerini-olcmeye-yogunlasma-durumlari-hakkinda-bilgi-vermeye-yarayan-testlerdir-dikkat-ve-algi-testlerinin-sonuclarinin-bir-uzman-tarafin\">Bu testler, bireylerin dikkat ve odaklanma gibi zihinsel becerilerini \u00f6l\u00e7meye, yo\u011funla\u015fma durumlar\u0131 hakk\u0131nda bilgi vermeye yarayan testlerdir. Dikkat ve alg\u0131 testlerinin sonu\u00e7lar\u0131n\u0131n bir uzman taraf\u0131ndan de\u011ferlendirilmesi \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bu testler tek ba\u015f\u0131na bir tan\u0131 ve te\u015fhis koymak i\u00e7in yeterli de\u011fildir. Dolay\u0131s\u0131yla mutlaka uzman g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fc gerekmektedir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"odaklanma-sorunu-nasil-cozulur\">Odaklanma Sorunu Nas\u0131l \u00c7\u00f6z\u00fcl\u00fcr?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"odaklanma-sorunu-cozumleri-daha-cok-altta-yatan-sebebe-yoneliktir-bunun-icin-de-oncelikle-hangi-faktorun-etkili-oldugunu-tespit-etmek-gerekir-eger-psikolojik-veya-norolojik-bir-problemden-oldugu-dus\">Odaklanma sorunu \u00e7\u00f6z\u00fcmleri daha \u00e7ok altta yatan sebebe y\u00f6neliktir. Bunun i\u00e7in de \u00f6ncelikle hangi fakt\u00f6r\u00fcn etkili oldu\u011funu tespit etmek gerekir. E\u011fer psikolojik veya n\u00f6rolojik bir problemden oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcyorsa, bu konu hakk\u0131nda mutlaka bir uzman g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fc al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6nerilere dikkat ederek de odak yetene\u011finizi art\u0131rabilirsiniz:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Meditasyon yapabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Egzersiz yapabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Stres y\u00f6netimi hakk\u0131nda e\u011fitim ve dan\u0131\u015fmanl\u0131k alabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Odaklanma ve beyin egzersizleri yapabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u00d6z ele\u015ftiri yap\u0131p olumlu d\u00fc\u015f\u00fcncelere odaklanabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u00c7al\u0131\u015f\u0131rken d\u00fczenli molalar verebilirsiniz. (Pomodoro tekni\u011finden faydalanabilirsiniz.)<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Baz\u0131 g\u00f6revlerde i\u015f birli\u011fi yapabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Uyku d\u00fczeninizi ayarlayabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Dengeli beslenmek i\u00e7in \u00e7aba g\u00f6sterebilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Yapaca\u011f\u0131n\u0131z i\u015fleri planlayabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Multitasking (\u00e7oklu i\u015f) yerine tek g\u00f6reve odaklanabilir, ad\u0131m ad\u0131m ilerleyebilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131zda mola ile dinlenebilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-psikolog\">Sosyal ve profesyonel destek alabilirsiniz.<\/a><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"odaklanma-sorunu-yasayanlar-ne-yapmali\">Odaklanma Sorunu Ya\u015fayanlar Ne Yapmal\u0131?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"odaklanma-sorunu-uzman-gorusu-ile-ilac-kullanimi-saglikli-yasam-tarzi-benimseme-planli-calisma-egzersiz-yapma-gibi-cozum-yollariyla-iyilestirilebilen-bir-olgudur-ancak-tam-olarak-hangisinin-yapil\">Odaklanma sorunu; uzman g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fc ile ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 benimseme, planl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fma, egzersiz yapma gibi \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131yla iyile\u015ftirilebilen bir olgudur. Ancak tam olarak hangisinin yap\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in uzman g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fc almak gereklidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"muayene-sonucunda-tibbi-bir-hastaliga-rastlanmazsa-meditasyon-egzersiz-profesyonel-destek-almak-saglikli-uyku-periyotlari-olusturmak-gibi-yasam-kalitesini-duzeltecek-faktorler-uzerine-egilmek-gerek\">Muayene sonucunda t\u0131bbi bir hastal\u0131\u011fa rastlanmazsa meditasyon, egzersiz, profesyonel destek almak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku periyotlar\u0131 olu\u015fturmak gibi ya\u015fam kalitesini d\u00fczeltecek fakt\u00f6rler \u00fczerine e\u011filmek gerekir. E\u011fer sorun t\u0131bbi bir ge\u00e7mi\u015fe dayan\u0131yorsa uzman hekimin \u00f6nerileri dikkate al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"odaklanma-sorununa-ne-iyi-gelir\">Odaklanma Sorununa Ne \u0130yi Gelir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"konsantrasyon-bozuklugu-gunumuzde-bircok-kiside-gorulmektedir-ancak-uzmanlarin-vermis-oldugu-onerilerle-bu-sorun-cozume-kavusmaktadir-bu-baglamda-asagidaki-ipuclarina-dikkat-etmeniz-odak-sorununuz-i\">Konsantrasyon bozuklu\u011fu g\u00fcn\u00fcm\u00fczde bir\u00e7ok ki\u015fide g\u00f6r\u00fclmektedir. Ancak uzmanlar\u0131n vermi\u015f oldu\u011fu \u00f6nerilerle bu sorun \u00e7\u00f6z\u00fcme kavu\u015fmaktad\u0131r. Bu ba\u011flamda a\u015fa\u011f\u0131daki ipu\u00e7lar\u0131na dikkat etmeniz odak sorununuz i\u00e7in faydal\u0131 olacakt\u0131r:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za ve kendinize \u00f6nem verin.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ayn\u0131 anda birden fazla i\u015f yapmay\u0131n.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Dikkatinizi neyin da\u011f\u0131tt\u0131\u011f\u0131n\u0131 bulun.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">G\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan faydalan\u0131n.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Uykunuzu d\u00fczenleyin.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 destekleyecek yiyecek ve i\u00e7ecekleri t\u00fcketin.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Fiziksel ve zihinsel egzersizler yap\u0131n.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Stresle ba\u015f etmenin yollar\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenin.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Uzman g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fc almay\u0131 ihmal etmeyin.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herkes bir noktada odaklanamama probleminden \u015fikayet\u00e7idir. \u00d6rne\u011fin, eskiden dikkatinizi hi\u00e7bir \u015feyin da\u011f\u0131tamad\u0131\u011f\u0131ndan \u00f6v\u00fcn\u00fcrken, \u015fimdi en sevdi\u011finiz i\u015fe dahi ba\u015flayamamaktan \u015fikayet ediyor veya ders \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, proje haz\u0131rlarken hatta g\u00fcndelik i\u015flerinizle ilgilenirken dikkatiniz kolayca da\u011f\u0131l\u0131yor; eliniz telefonunuza gidiyor ve kendinizi bir anda sosyal medyada dola\u015f\u0131rken buluyor olabilirsiniz. Bu ve benzeri durumlar\u0131n s\u0131k s\u0131k ya\u015fand\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark ediyorsan\u0131z, yanl\u0131\u015f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,26],"tags":[],"class_list":["post-3574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset","category-mutlu-calis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}