{"id":3561,"date":"2024-01-17T12:55:09","date_gmt":"2024-01-17T09:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3561"},"modified":"2024-01-17T12:55:25","modified_gmt":"2024-01-17T09:55:25","slug":"travmalar-depresif-bir-ruh-haline-neden-olur-mu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/travmalar-depresif-bir-ruh-haline-neden-olur-mu\/","title":{"rendered":"Travmalar Depresif Bir Ruh Haline Neden Olur Mu?"},"content":{"rendered":"<p>Hayat, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z iyi ve k\u00f6t\u00fc olaylar\u0131n b\u00fct\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Ve herkes hayat\u0131n\u0131n bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde ac\u0131 verici olaylarla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131r. Bo\u015fanma, sevdi\u011finiz birinin ani \u00f6l\u00fcm\u00fc, sava\u015flar, binlerce insan\u0131n feci \u015fekilde can vermesine neden olan do\u011fal afetler ve daha fazlas\u0131&#8230;<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>En hafif tabirle, bu olaylar\u0131 deneyimlemek veya tan\u0131mlamak son derece zorlay\u0131c\u0131d\u0131r. Zira bu t\u00fcr olumsuzluklar, s\u00f6z konusu ki\u015finin fiziksel ve psikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda ciddi bozulmalara yol a\u00e7abilir. \u00c7o\u011fu zaman bu hasar\u0131n tamiri m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ancak bazen durumlar bunun da \u00f6tesine ge\u00e7ebilir. Ve hatta baz\u0131 ya\u015famsal travmalar depresyona yol a\u00e7abilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Bu yaz\u0131m\u0131zda, travma ve travmaya ba\u011fl\u0131 depresyonun ne oldu\u011funu yak\u0131ndan tan\u0131yaca\u011f\u0131z. Ya\u015fayan ki\u015fide ortaya \u00e7\u0131kabilecek en yayg\u0131n belirtileri \u00f6\u011frenecek ve son olarak bu etkilerden kurtulmak i\u00e7in neler yapabilece\u011fimize de\u011finece\u011fiz. Haz\u0131rsan\u0131z, ba\u015flayal\u0131m!<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"travma-ne-demek\">Travma Ne Demek?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"travmalar-genellikle-fiziksel-yaralanma-savas-cinsel-saldiri-veya-dogal-afetlerden-meydana-gelen-yikici-bir-olay-yasamakla-iliskilendirilir-bu-tip-olumsuz-durumlar-hem-yasayan-hem-de-bu-olaylara\">Travmalar; genellikle fiziksel yaralanma, sava\u015f, cinsel sald\u0131r\u0131 veya do\u011fal afetlerden meydana gelen y\u0131k\u0131c\u0131 bir olay ya\u015famakla ili\u015fkilendirilir. Bu tip olumsuz durumlar, hem ya\u015fayan hem de bu olaylara tan\u0131k olan ki\u015filer \u00fczerinde bir \u00e7e\u015fit ruhsal travmaya yol a\u00e7abilir. Her ya\u015fta ortaya \u00e7\u0131kabildi\u011fi gibi, bahsi ge\u00e7en olaya ba\u011fl\u0131 olarak, uzun veya nispeten \u00e7ok daha k\u0131sa s\u00fcrebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"travmatik-deneyimler-ise-benlik-ve-sosyal-inanclarin-olusmasinda-son-derece-kritik-bir-rol-oynar-cogu-zaman-travmadan-kurtulan-kisiler-kendilerini-suclama-egilimi-gosterir\">Travmatik deneyimler ise benlik ve sosyal inan\u00e7lar\u0131n olu\u015fmas\u0131nda son derece kritik bir rol oynar. \u00c7o\u011fu zaman, travmadan kurtulan ki\u015filer kendilerini su\u00e7lama e\u011filimi g\u00f6sterir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"magdurlar-gucleri-yetmese-dahi-yasanan-bu-olumsuz-olayi-durdurabileceklerini-ancak-yapamadiklarini-basarisiz-olduklarini-hissedebilir-dusuncelerin-iyice-umutsuz-ve-caresiz-bir-sekil-almasi-depresy\">Ma\u011fdurlar, g\u00fc\u00e7leri yetmese dahi, ya\u015fanan bu olumsuz olay\u0131 durdurabileceklerini ancak yapamad\u0131klar\u0131n\u0131, ba\u015far\u0131s\u0131z olduklar\u0131n\u0131 hissedebilir. D\u00fc\u015f\u00fcncelerin iyice umutsuz ve \u00e7aresiz bir \u015fekil almas\u0131 depresyonun olu\u015fma h\u0131z\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. Akabinde ise travmaya beklenen bir son e\u015flik eder: Ki\u015fi art\u0131k depresyonun pen\u00e7eleri aras\u0131ndad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"depresyonun-farkli-yuzu-travmaya-bagli-depresyon\">Depresyonun Farkl\u0131 Y\u00fcz\u00fc: Travmaya Ba\u011fl\u0131 Depresyon<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"travmayi-kucuk-ve-buyuk-olarak-iki-ana-baslik-altinda-degerlendirebiliriz-kucuk-travmalar-gundelik-hayatta-siklikla-karsilasabilecegimiz-durumlardir-kisi-olaydan-saatler-sonra-hayatina-kaldigi-yerd\">Travmay\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck ve b\u00fcy\u00fck olarak iki ana ba\u015fl\u0131k alt\u0131nda de\u011ferlendirebiliriz. K\u00fc\u00e7\u00fck travmalar, g\u00fcndelik hayatta s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fimiz durumlard\u0131r. Ki\u015fi olaydan saatler sonra hayat\u0131na kald\u0131\u011f\u0131 yerden devam eder.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ancak adeta deprem etkisi yaratan b\u00fcy\u00fck olaylarda ki\u015finin hayat\u0131na kald\u0131\u011f\u0131 yerden devam etmesi neredeyse imkans\u0131zd\u0131r. Olay\u0131n \u00fczerinden aylar ge\u00e7se bile ma\u011fdur uyuyamayabilir, geri d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc olmayan d\u00fc\u015f\u00fcncelere kap\u0131labilir ve <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/depresonu-taniyalim\/\">depresyon belirtileri<\/a> ile m\u00fccadele etmek zorunda kalabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Bir\u00e7ok ki\u015fi bunun s\u0131ca\u011f\u0131 s\u0131ca\u011f\u0131na hissedilen bir duygu oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcncesidir. Fakat bilim tam aksini s\u00f6ylemektedir. University of Liverpool b\u00fcnyesinde \u00e7al\u0131\u015fan yetkin ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar taraf\u0131ndan yap\u0131lan <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2013\/10\/131016213223.htm\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ara\u015ft\u0131rma<\/a>, travmatik olaylar\u0131n depresyonun en b\u00fcy\u00fck tetikleyicisi oldu\u011funu kan\u0131tlar niteliktedir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ara\u015ft\u0131rmay\u0131 y\u00fcr\u00fcten Profes\u00f6r Peter Kinderman, \u201cBir ki\u015finin geneti\u011finin ve ya\u015fam ko\u015fullar\u0131n\u0131n zihinsel sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na katk\u0131da bulundu\u011funu bilsek de, sonu\u00e7lar, travmatik ya\u015fam olaylar\u0131n\u0131n insanlar\u0131n <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/anksiyete-nedir-anksiyetenizi-yenmenin-10-dogal-yolu\/\">anksiyete<\/a> ve depresyondan muzdarip olmas\u0131n\u0131n ana nedeni oldu\u011funu g\u00f6sterdi\u201d demi\u015ftir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yani-ozetleyecek-olursak-bir-kisinin-stresli-olaylar-hakkinda-gelistirdigi-basa-cikma-sekilleri-hissedilen-endise-ve-panik-duzeyinin-en-net-gostergesidir-diyebiliriz\">Yani, \u00f6zetleyecek olursak, bir ki\u015finin stresli olaylar hakk\u0131nda geli\u015ftirdi\u011fi ba\u015fa \u00e7\u0131kma \u015fekilleri, hissedilen endi\u015fe ve panik d\u00fczeyinin en net g\u00f6stergesidir diyebiliriz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"travmaya-bagli-depresyon-belirtileri\">Travmaya Ba\u011fl\u0131 Depresyon Belirtileri<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"normal-depresyonun-tipik-bulgulari-klinik-calismalari-ile-aydinlatilmistir-travmaya-bagli-depresyon-belirtileri-ise-daha-zorlayici-ve-karmasiktir-diger-yandan-ayni-anda-birden-fazla-hastaligi-takli\">Normal depresyonun tipik bulgular\u0131 klinik \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 ile ayd\u0131nlat\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Travmaya ba\u011fl\u0131 depresyon belirtileri ise daha zorlay\u0131c\u0131 ve karma\u015f\u0131kt\u0131r. Di\u011fer yandan, ayn\u0131 anda birden fazla hastal\u0131\u011f\u0131 taklit edebilen belirtiler ise kafa kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131na zemin haz\u0131rlayabilir. Bu da sonu\u00e7 olarak yanl\u0131\u015f tan\u0131 konmas\u0131na neden olabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yine-de-butun-travma-magdurlarinda-gorulebilen-bazi-ortak-semptomlar-mevcuttur-iste-o-belirtiler\">Yine de b\u00fct\u00fcn travma ma\u011fdurlar\u0131nda g\u00f6r\u00fclebilen baz\u0131 ortak semptomlar mevcuttur. \u0130\u015fte o belirtiler:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">A\u015f\u0131r\u0131 \u00fcz\u00fcnt\u00fc,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">A\u011flama ataklar\u0131,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Bo\u015fluk hissi,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Su\u00e7luluk duygusu,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0130\u015ftah kayb\u0131,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Uyku bozukluklar\u0131,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Yinelenen geri d\u00f6n\u00fc\u015fler,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Maruz kal\u0131nan olayla ilgili kabuslar,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ya\u015fanan olayla ilgili varsay\u0131mlar,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Sosyal hayattan geri \u00e7ekilme.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ciddi-bir-ruhsal-travmanin-ardindan-bu-olumsuz-durumlari-yasamak-dogaldir-ancak-yukaridaki-belirtilerden-birkaci-iki-haftadan-fazla-devam-ederse-ve-gunluk-yasama-mudahale-etmeye-baslarsa-saglik-prof\">Ciddi bir ruhsal travman\u0131n ard\u0131ndan bu olumsuz durumlar\u0131 ya\u015famak do\u011fald\u0131r. Ancak yukar\u0131daki belirtilerden birka\u00e7\u0131 iki haftadan fazla devam ederse ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fama m\u00fcdahale etmeye ba\u015flarsa, sa\u011fl\u0131k profesyoneli taraf\u0131ndan tedavi edilmesi gereken depresyon belirtileri haline gelirler.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"travmaya-bagli-depresyon-tedavisi\">Travmaya Ba\u011fl\u0131 Depresyon Tedavisi<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Beynimiz birden fazla hormona ev sahipli\u011fi yapan bir organd\u0131r. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z b\u00fct\u00fcn olaylar bu hormonlar\u0131n salg\u0131 d\u00fczeyini de\u011fi\u015ftirir. \u00d6rnek verecek olursak, mutluluk hormonu olarak bilinen <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/serotonin\/\">serotonin<\/a> yeterli d\u00fczeyde salg\u0131land\u0131\u011f\u0131nda kendimizi canl\u0131 ve enerjik hissederiz. Tam tersi durumlarda ise b\u0131kk\u0131n, depresif ve s\u0131k\u0131lgan bir ruh haline b\u00fcr\u00fcn\u00fcr\u00fcz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"travma-yasayan-kisinin-de-hormonlarinda-azalma-gorulur-dolayisiyla-ortaya-cikan-yeni-manzara-tek-yonlu-tedavi-yonteminden-ziyade-asagidaki-yontemlerin-kombinasyonunu-gerekli-kilar\">Travma ya\u015fayan ki\u015finin de hormonlar\u0131nda azalma g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Dolay\u0131s\u0131yla ortaya \u00e7\u0131kan yeni manzara tek y\u00f6nl\u00fc tedavi y\u00f6nteminden ziyade a\u015fa\u011f\u0131daki y\u00f6ntemlerin kombinasyonunu gerekli k\u0131lar:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">T\u0131bbi M\u00fcdahale: Depresyon, beyin kimyas\u0131n\u0131n dengesiz olmas\u0131na neden oldu\u011fundan, bir psikiyatrist taraf\u0131ndan uygun g\u00f6r\u00fcl\u00fcrse etkili ila\u00e7larla dengenin yeniden kurulmas\u0131 ama\u00e7lan\u0131r.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Psikoterapi: Travmatik bir deneyim hakk\u0131nda uzman psikolog ile g\u00f6r\u00fc\u015fmek \u00e7ok \u00f6nemlidir. Birinin hikayenizi dinlemesine ve size profesyonel tavsiyeler vermesine izin vermek yeni bir d\u00fcnyan\u0131n kap\u0131s\u0131n\u0131 aralayabilir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Destek Gruplar\u0131: Sizinle ayn\u0131 sorundan muzdarip ki\u015filerin oldu\u011fu gruplarda yer almak yaln\u0131zl\u0131k hissinden s\u0131yr\u0131lman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"travmaya-bagli-depresyonla-basa-cikma-yontemleri\">Travmaya Ba\u011fl\u0131 Depresyonla Ba\u015fa \u00c7\u0131kma Y\u00f6ntemleri<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"travmaya-bagli-depresyonla-mucadele-ederken-profesyonel-yardim-arayisina-girebilir-ve-onerilen-butun-tavsiyelere-uyabilirsiniz-ancak-yine-de-ozlediginiz-eski-halinize-donemeyebilir-ve-umutsuzlugunu\">Travmaya ba\u011fl\u0131 depresyonla m\u00fccadele ederken profesyonel yard\u0131m aray\u0131\u015f\u0131na girebilir ve \u00f6nerilen b\u00fct\u00fcn tavsiyelere uyabilirsiniz. Ancak, yine de, \u00f6zledi\u011finiz eski halinize d\u00f6nemeyebilir ve umutsuzlu\u011funuzun katland\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissedebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"neyse-ki-bu-ilelebet-surecek-bir-durum-degildir-asagidaki-ipuclarini-hayatiniza-uyarlayarak-kendiniz-icin-mutlu-bir-yolculuga-baslayabilirsiniz\">Neyse ki bu ilelebet s\u00fcrecek bir durum de\u011fildir! A\u015fa\u011f\u0131daki ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 hayat\u0131n\u0131za uyarlayarak kendiniz i\u00e7in mutlu bir yolculu\u011fa ba\u015flayabilirsiniz:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"1-arkadaslarinizla-zaman-gecirin\">1. Arkada\u015flar\u0131n\u0131zla Zaman Ge\u00e7irin<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kimseyle-konusmak-istemiyor-ve-yalniz-basiniza-daha-iyi-oldugunuzu-hissediyorsunuz-aslinda-hisleriniz-sizi-yaniltiyor-cunku-izole-edilme-hissi-yalniz-kaldiginiz-her-dakika-daha-da-derinlesiyor\">Kimseyle konu\u015fmak istemiyor ve yaln\u0131z ba\u015f\u0131n\u0131za daha iyi oldu\u011funuzu hissediyorsunuz. Asl\u0131nda hisleriniz sizi yan\u0131lt\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc izole edilme hissi yaln\u0131z kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z her dakika daha da derinle\u015fiyor.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bu-yuzden-sevdiklerinizle-zaman-gecirmek-sizi-gercek-dunyaya-cekmek-icin-oldukca-onemli-bir-adimdir-boylece-normal-hayatiniza-daha-cabuk-adapte-olabilir-ve-daima-sizi-destekleyecek-olan-insanlarda\">Bu y\u00fczden, sevdiklerinizle zaman ge\u00e7irmek, sizi ger\u00e7ek d\u00fcnyaya \u00e7ekmek i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli bir ad\u0131md\u0131r. B\u00f6ylece, normal hayat\u0131n\u0131za daha \u00e7abuk adapte olabilir ve daima sizi destekleyecek olan insanlardan manevi deste\u011finizi alabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"2-keyif-aldiginiz-aktivitelere-donun\">2. Keyif Ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z Aktivitelere D\u00f6n\u00fcn<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"su-icmek-bile-zor-gelirken-aktivite-yapmak-size-iskence-gibi-gorunebilir-fakat-unutmayin-ki-siz-travmaya-maruz-kaldiginiz-icin-depresyona-girdiniz-dolayisiyla-yapmaktan-hoslandiginiz-aktivitelere-v\">Su i\u00e7mek bile zor gelirken aktivite yapmak size i\u015fkence gibi g\u00f6r\u00fcnebilir. Fakat unutmay\u0131n ki siz travmaya maruz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in depresyona girdiniz. Dolay\u0131s\u0131yla, yapmaktan ho\u015fland\u0131\u011f\u0131n\u0131z aktivitelere ve hobilerinize tekrardan geri d\u00f6nerek beyninizi olduk\u00e7a ne\u015feli an\u0131lara maruz b\u0131rakabilirsiniz. Bu da size olumlu yans\u0131yacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"3-egzersiz-yapin\">3. Egzersiz Yap\u0131n<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"beynimiz-bos-kaldikca-yeni-seyler-uretmeye-baslar-tum-gununuzu-bos-gecirdiginizde-yasadiginiz-anilari-tekrar-animsayabilir-ve-hatta-yeni-varsayimlar-bile-uretebilirsiniz\">Beynimiz bo\u015f kald\u0131k\u00e7a yeni \u015feyler \u00fcretmeye ba\u015flar. T\u00fcm g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc bo\u015f ge\u00e7irdi\u011finizde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z an\u0131lar\u0131 tekrar an\u0131msayabilir ve hatta yeni varsay\u0131mlar bile \u00fcretebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"boyle-durumlarda-en-etkili-cozum-ortaginiz-yapacaginiz-basit-egzersizlerdir-evinizde-basit-antrenman-adimlarini-tekrar-edebilir-veya-gunun-sessiz-saatlerinde-sahilde-yuruyuse-cikabilirsiniz\">B\u00f6yle durumlarda en etkili \u00e7\u00f6z\u00fcm orta\u011f\u0131n\u0131z yapaca\u011f\u0131n\u0131z basit egzersizlerdir. Evinizde basit antrenman ad\u0131mlar\u0131n\u0131 tekrar edebilir veya g\u00fcn\u00fcn sessiz saatlerinde sahilde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"4-meditasyon-tekniklerini-ogrenin\">4. Meditasyon Tekniklerini \u00d6\u011frenin<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bircok-platformda-meditasyon-teknigi-veren-egitimler-mevcut-hazirlanan-programlarin-arasindan-ozellikle-de-nefes-ve-gevseme-tekniklerine-yogunlasabilirsiniz-nefesinizi-dogru-alip-vermeyi-ogrenebilir\">Bir\u00e7ok platformda meditasyon tekni\u011fi veren e\u011fitimler mevcut. Haz\u0131rlanan programlar\u0131n aras\u0131ndan \u00f6zellikle de nefes ve gev\u015feme tekniklerine yo\u011funla\u015fabilirsiniz. Nefesinizi do\u011fru al\u0131p vermeyi \u00f6\u011frenebilir ya da gev\u015feme tekniklerini uygulayarak hem fiziksel hem de ruhsal bir rahatlama elde edebilirsiniz. Ayr\u0131ca, m\u00fcmk\u00fcnse, bu s\u00fcre\u00e7te bir uzmandan yard\u0131m alabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"5-yediklerinizi-onemseyin\">5. Yediklerinizi \u00d6nemseyin<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yediginiz-yiyeceklerin-ve-ictiginiz-iceceklerin-ruh-haliniz-icin-son-derece-onemli-oldugunu-biliyor-muydunuz-bilhassa-gecireceginiz-zorlu-surecte-dogru-gida-seciminde-bulunarak-kalici-enerji-veren-u\">Yedi\u011finiz yiyeceklerin ve i\u00e7ti\u011finiz i\u00e7eceklerin ruh haliniz i\u00e7in son derece \u00f6nemli oldu\u011funu biliyor muydunuz? Bilhassa ge\u00e7irece\u011finiz zorlu s\u00fcre\u00e7te, do\u011fru g\u0131da se\u00e7iminde bulunarak kal\u0131c\u0131 enerji veren \u00fcr\u00fcnlere y\u00f6nelebilirsiniz. Uyku probleminden muzdaripseniz kafein i\u00e7eren i\u00e7eceklerden sak\u0131nabilir; bunun yerine papatya \u00e7ay\u0131 gibi rahatlat\u0131c\u0131 etkisi olan bitki \u00e7aylar\u0131ndan t\u00fcketebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"6-kendinizi-suclamayin-ve-olanlari-kabullenin\">6. Kendinizi Su\u00e7lamay\u0131n ve Olanlar\u0131 Kabullenin<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yasadiginiz-olay-icin-kendinizi-suclamaniz-ve-durumu-duzeltebilirdim-seklinde-dusunmeniz-cok-normal-fakat-bu-yasantinizin-uzerinde-bir-engel-olusturmamalidir-olanlari-degistirme-gu\">Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z olay i\u00e7in kendinizi su\u00e7laman\u0131z ve \u201cdurumu d\u00fczeltebilirdim\u201d \u015feklinde d\u00fc\u015f\u00fcnmeniz \u00e7ok normal. Fakat bu ya\u015fant\u0131n\u0131z\u0131n \u00fczerinde bir engel olu\u015fturmamal\u0131d\u0131r. Olanlar\u0131 de\u011fi\u015ftirme g\u00fcc\u00fcn\u00fcz olsayd\u0131 zaten de\u011fi\u015ftirirdiniz. Sizin g\u00fcc\u00fcn\u00fcz d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131kan \u015feyler i\u00e7in var olan enerjinizi de t\u00fcketmeyin.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bu-tavsiyelerin-yani-sira-vakit-kaybetmeden-bizimle-iletisime-gecin-ve-profesyonel-yardim-almaktan-asla-cekinmeyin\">Bu tavsiyelerin yan\u0131 s\u0131ra, vakit kaybetmeden bizimle ileti\u015fime ge\u00e7in ve profesyonel yard\u0131m almaktan asla \u00e7ekinmeyin!<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hayat, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z iyi ve k\u00f6t\u00fc olaylar\u0131n b\u00fct\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Ve herkes hayat\u0131n\u0131n bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde ac\u0131 verici olaylarla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131r. Bo\u015fanma, sevdi\u011finiz birinin ani \u00f6l\u00fcm\u00fc, sava\u015flar, binlerce insan\u0131n feci \u015fekilde can vermesine neden olan do\u011fal afetler ve daha fazlas\u0131&#8230; En hafif tabirle, bu olaylar\u0131 deneyimlemek veya tan\u0131mlamak son derece zorlay\u0131c\u0131d\u0131r. Zira bu t\u00fcr olumsuzluklar, s\u00f6z konusu ki\u015finin fiziksel ve [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3562,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3561"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3561\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}