{"id":3533,"date":"2024-01-17T12:46:05","date_gmt":"2024-01-17T09:46:05","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3533"},"modified":"2024-03-11T16:35:13","modified_gmt":"2024-03-11T13:35:13","slug":"kaygiyla-yasamak-gunluk-hayatta-pratik-uygulamalar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/kaygiyla-yasamak-gunluk-hayatta-pratik-uygulamalar\/","title":{"rendered":"Kayg\u0131yla Ya\u015famak: G\u00fcnl\u00fck Hayatta Pratik Uygulamalar"},"content":{"rendered":"<p>Kayg\u0131yla ya\u015famak, rutin hayat\u0131m\u0131z\u0131n ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. Herkes kayg\u0131y\u0131 birbirinden farkl\u0131 \u015fekilde ya\u015farken, h\u0131zl\u0131 kalp at\u0131\u015f\u0131 ve \u2018\u2019\u015eimdi ne yapaca\u011f\u0131m?\u2019\u2019 d\u00fc\u015f\u00fcncesi \u00e7ok tan\u0131d\u0131kt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Kendimizi kayg\u0131dan tamamen kurtaramasak da \u00fczerimizde yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi bast\u0131rmak ve bununla ya\u015famay\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in uygulayabilece\u011fimiz baz\u0131 kayg\u0131 ile ba\u015fa \u00e7\u0131kma stratejileri vard\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Bu i\u00e7eri\u011fimizde, kayg\u0131 sizi bunaltmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 andan itibaren onunla sava\u015fabilmek i\u00e7in hayata ge\u00e7irebilece\u011finiz birbirinden farkl\u0131 stratejilere de\u011finece\u011fiz. Haz\u0131rsan\u0131z, daha fazla vakit kaybetmeden ba\u015flayal\u0131m!<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sizi-neyin-endiselendirdigini-bulun\">Sizi Neyin Endi\u015felendirdi\u011fini Bulun<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaygiyi-tamamen-yok-etmek-neredeyse-imkansizdir-ancak-sizi-kaygilandiran-durumlarin-farkina-vararak-onu-kontrol-altinda-tutabilirsiniz-boyle-anlarda-kendinize-su-soruyu-sormalisiniz-neden-boyle-his\">Kayg\u0131y\u0131 tamamen yok etmek neredeyse imkans\u0131zd\u0131r. Ancak sizi kayg\u0131land\u0131ran durumlar\u0131n fark\u0131na vararak onu kontrol alt\u0131nda tutabilirsiniz. B\u00f6yle anlarda kendinize \u015fu soruyu sormal\u0131s\u0131n\u0131z: Neden b\u00f6yle hissediyorum? Bu soruya verece\u011finiz cevaptan sonra art\u0131k onu \u00f6nlemek i\u00e7in ad\u0131m atabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"asagidaki-ornek-durumlara-goz-atarak-sizi-neyin-kaygilandirdigina-dair-bir-ipucu-elde-edebilirsiniz\">A\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6rnek durumlara g\u00f6z atarak sizi neyin kayg\u0131land\u0131rd\u0131\u011f\u0131na dair bir ipucu elde edebilirsiniz:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Yeni sosyal \u00e7evre,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Yeni insanlarla tan\u0131\u015fmak,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Uykusuzluk,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Kariyerinizdeki ilk i\u015f g\u00fcn\u00fc,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Yaln\u0131zl\u0131k,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Yo\u011fun i\u015f stresi,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Aile i\u00e7erisindeki ileti\u015fimsizlik.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kayginizin-tetikleyicisi-yukaridaki-orneklerden-herhangi-biri-olabilecegi-gibi-bambaska-bir-faktor-de-olabilir-bu-konuda-en-saglikli-degerlendirme-icin-bizimle-iletisime-gecebilir-alaninda-uzman-psi\">Kayg\u0131n\u0131z\u0131n tetikleyicisi yukar\u0131daki \u00f6rneklerden herhangi biri olabilece\u011fi gibi bamba\u015fka bir fakt\u00f6r de olabilir. Bu konuda en sa\u011fl\u0131kl\u0131 de\u011ferlendirme i\u00e7in bizimle ileti\u015fime ge\u00e7ebilir, alan\u0131nda uzman psikologlar\u0131m\u0131zdan profesyonel destek alabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"dikkatinizi-dagitin\">Dikkatinizi Da\u011f\u0131t\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sizi-kaygilandiran-faktoru-buldunuz-peki-simdi-ne-yapacaksiniz-boyle-durumlarda-bazen-kisa-bir-sureligine-bulundugunuz-ortamdan-ayrilmak-en-iyisidir-her-ne-olursa-olsun-kaygi-duzeyini-dusurmeye\">Sizi kayg\u0131land\u0131ran fakt\u00f6r\u00fc buldunuz. Peki, \u015fimdi ne yapacaks\u0131n\u0131z? B\u00f6yle durumlarda bazen, k\u0131sa bir s\u00fcreli\u011fine bulundu\u011funuz ortamdan ayr\u0131lmak en iyisidir. Her ne olursa olsun, kayg\u0131 d\u00fczeyini d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olacak farkl\u0131 bir aktivite ile dikkatinizi da\u011f\u0131tmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Biraz sakinle\u015ftikten sonra, yenilenmi\u015f enerjinizle bulundu\u011funuz ortama geri d\u00f6nebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"egzersiz-yapmaya-ozen-gosterin\">Egzersiz Yapmaya \u00d6zen G\u00f6sterin<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"duzenli-olarak-yapilan-egzersizin-zihinsel-saglik-uzerinde-birden-fazla-faydasi-vardir-kanitlanmis-en-buyuk-faydalarindan-biri-dikkatinizi-gunluk-endiselerinizden-uzaklastirmasi-ve-yalnizca-o-ana-od\">D\u00fczenli olarak yap\u0131lan egzersizin zihinsel sa\u011fl\u0131k \u00fczerinde birden fazla faydas\u0131 vard\u0131r. Kan\u0131tlanm\u0131\u015f en b\u00fcy\u00fck faydalar\u0131ndan biri, dikkatinizi g\u00fcnl\u00fck endi\u015felerinizden uzakla\u015ft\u0131rmas\u0131 ve yaln\u0131zca o ana odaklanman\u0131z\u0131 sa\u011flamas\u0131d\u0131r. Bunun yan\u0131 s\u0131ra, kas gerginli\u011fi gibi kayg\u0131n\u0131n fiziksel etkileriyle m\u00fccadele etmenizi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yaptiginiz-egzersizle-gerilen-kaslariniz-gevsemeye-baslar-bunun-otesinde-egzersiz-olumsuz-duygulara-karsi-zihinsel-dayaniklilik-gelistirmenize-yardimci-olur-dikkatinizi-vererek-yaptiginiz-calismal\">Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z egzersizle gerilen kaslar\u0131n\u0131z gev\u015femeye ba\u015flar. Bunun \u00f6tesinde, egzersiz, olumsuz duygulara kar\u015f\u0131 zihinsel dayan\u0131kl\u0131l\u0131k geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olur. Dikkatinizi vererek yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00e7al\u0131\u015fmalar esnas\u0131nda beynin y\u00fcr\u00fctme i\u015flevinden sorumlu b\u00f6lgesindeki aktiviteler tetiklenir. B\u00f6ylece endi\u015feli d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz \u00fczerinde her zamankinden daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"meditasyon-rutini-olusturun\">Meditasyon Rutini Olu\u015fturun<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hepimiz-meditasyonun-fiziksel-ve-zihinsel-olarak-yararli-olabilecek-sakinlestirici-bir-aktivite-oldugunu-duymusuzdur-bunu-biraz-daha-genisletecek-olursak-su-soruya-yonelebiliriz-meditasyonun-kaygi-u\">Hepimiz meditasyonun fiziksel ve zihinsel olarak yararl\u0131 olabilecek sakinle\u015ftirici bir aktivite oldu\u011funu duymu\u015fuzdur. Bunu biraz daha geni\u015fletecek olursak \u015fu soruya y\u00f6nelebiliriz: Meditasyonun kayg\u0131 \u00fczerindeki etkisi tam olarak nedir?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"meditasyonun-temel-amaci-zihninizde-gecen-dusunceleri-tanimak-ve-onlari-yargisiz-bir-sekilde-anlamaya-calismaktir-bu-esnada-huzur-veren-sey-yanlis-yapma-korkusuna-sahip-olmamanizdir-gozlerinizi-ka\">Meditasyonun temel amac\u0131, zihninizde ge\u00e7en d\u00fc\u015f\u00fcnceleri tan\u0131mak ve onlar\u0131 yarg\u0131s\u0131z bir \u015fekilde anlamaya \u00e7al\u0131\u015fmakt\u0131r. Bu esnada huzur veren \u015fey, yanl\u0131\u015f yapma korkusuna sahip olmaman\u0131zd\u0131r. G\u00f6zlerinizi kapatt\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcrece rahatlaman\u0131n ayr\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131n\u0131 ba\u015far\u0131yla tamaml\u0131yorsunuz demektir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ancak-bazi-kisilerde-meditasyonun-ise-yaramadigini-gorebiliriz-bunun-en-buyuk-nedeni-meditasyonu-duzenli-olarak-gerceklestirmemektir-duzenli-bir-rutin-olusturdugunuzda-endiselerinizi-ve-kaygilarin\">Ancak, baz\u0131 ki\u015filerde meditasyonun i\u015fe yaramad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebiliriz. Bunun en b\u00fcy\u00fck nedeni, meditasyonu d\u00fczenli olarak ger\u00e7ekle\u015ftirmemektir. D\u00fczenli bir rutin olu\u015fturdu\u011funuzda endi\u015felerinizi ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 daha fazla kontrol alt\u0131nda tutabildi\u011finizi g\u00f6rebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"uyku-duzeninize-dikkat-edin\">Uyku D\u00fczeninize Dikkat Edin<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 uykunun <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/kaygi-nedir-kaygiyla-basa-cikabilmeniz-icin-5-ipucu\/\">kayg\u0131 ile ba\u015fa \u00e7\u0131kma<\/a> konusunda olduk\u00e7a etkili oldu\u011funu biliyor muydunuz? M\u00fcmk\u00fcnse geceleri 7 &#8211; 9 saat uyumay\u0131 hedef haline getirmelisiniz. Bunu yaparken ayn\u0131 saatlerde uyumaya ve uyanmaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaygi-bazen-uykuya-dalmanizi-engelleyebilir-rahat-bir-sekilde-uykuya-dalmak-icin-gece-rutininizde-ufak-degisiklikler-yapabilirsiniz-sicak-bir-banyo-yapmak-kitap-okumak-ekrana-maruz-kalma-suresini\">Kayg\u0131 bazen uykuya dalman\u0131z\u0131 engelleyebilir. Rahat bir \u015fekilde uykuya dalmak i\u00e7in gece rutininizde ufak de\u011fi\u015fiklikler yapabilirsiniz. S\u0131cak bir banyo yapmak, kitap okumak, ekrana maruz kalma s\u00fcresini azaltmak kendinizi iyi bir gece uykusuna haz\u0131rlamak i\u00e7in uygulayabilece\u011finiz \u015feylerdir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"cevrenizle-iletisim-kurun\">\u00c7evrenizle \u0130leti\u015fim Kurun<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kayginin-pes-etmedigini-hatta-daha-da-kotulestigini-dusunuyorsaniz-duygularinizi-yakin-bir-arkadasinizla-aile-uyelerinizle-veya-terapistinizle-konusmayi-deneyebilirsiniz-hislerinize-sirtinizi-donme\">Kayg\u0131n\u0131n pes etmedi\u011fini hatta daha da k\u00f6t\u00fcle\u015fti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, duygular\u0131n\u0131z\u0131 yak\u0131n bir arkada\u015f\u0131n\u0131zla, aile \u00fcyelerinizle veya terapistinizle konu\u015fmay\u0131 deneyebilirsiniz. Hislerinize s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 d\u00f6nmek bazen onlar\u0131 daha da k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilir. Onlar hakk\u0131nda konu\u015fmak rahatlamak i\u00e7in m\u00fckemmel bir ad\u0131md\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bunun-cok-daha-otesinde-anlasildiginizi-hissetmek-de-sizi-gevsetebilir-kaygilariniz-icin-onay-almak-ve-sadece-seni-anliyorum-cumlesini-duymak-bile-hislerinizin-dogal-olduguna-dair\">Bunun \u00e7ok daha \u00f6tesinde, anla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissetmek de sizi gev\u015fetebilir. Kayg\u0131lar\u0131n\u0131z i\u00e7in onay almak ve sadece \u201cSeni anl\u0131yorum\u201d c\u00fcmlesini duymak bile hislerinizin do\u011fal oldu\u011funa dair g\u00fcvence olu\u015fturabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sosyal-medya-kullanim-surenizi-azaltin\">Sosyal Medya Kullan\u0131m S\u00fcrenizi Azalt\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"internet-cagimizin-en-buyuk-iletisim-araclarindan-biridir-sevdiklerimizle-iletisim-kurabilir-ve-en-guzel-anlarimizi-onlarla-paylasabiliriz-ancak-yine-internet-araciligiyla-sonsuz-miktarda-bunaltic\">\u0130nternet, \u00e7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck ileti\u015fim ara\u00e7lar\u0131ndan biridir. Sevdiklerimizle ileti\u015fim kurabilir ve en g\u00fczel anlar\u0131m\u0131z\u0131 onlarla payla\u015fabiliriz. Ancak, yine internet arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla sonsuz miktarda bunalt\u0131c\u0131 bilgiye de maruz kalabiliriz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"gordugunuz-kotu-bir-haber-telefonu-kapatmanizla-birlikte-zihninizden-kaybolmaz-gun-icerisinde-istemsizce-onu-hatirlayabilir-ve-kaygilanabilirsiniz\">G\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz k\u00f6t\u00fc bir haber telefonu kapatman\u0131zla birlikte zihninizden kaybolmaz. G\u00fcn i\u00e7erisinde istemsizce onu hat\u0131rlayabilir ve kayg\u0131lanabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sonuc-olarak-sosyal-medyanin-kayginizi-tetiklememesi-icin-onlardan-biraz-uzaklasmak-en-iyisidir-bunun-yerine-kendinize-ve-simdiki-ana-odaklanabilirsiniz\">Sonu\u00e7 olarak, sosyal medyan\u0131n kayg\u0131n\u0131z\u0131 tetiklememesi i\u00e7in onlardan biraz uzakla\u015fmak en iyisidir. Bunun yerine kendinize ve \u015fimdiki ana odaklanabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"islerinize-ara-vermeyi-deneyin\">\u0130\u015flerinize Ara Vermeyi Deneyin<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kayginizin-ana-kaynagi-isiniz-ise-zaman-zaman-ara-vermek-sizin-icin-oldukca-saglikli-olacaktir-evinden-farkli-bir-konumda-calisanlar-icin-gunluk-izne-ayrilmak-kolay-olabilir-peki-is-hayati-ile-ev-h\">Kayg\u0131n\u0131z\u0131n ana kayna\u011f\u0131 i\u015finiz ise zaman zaman ara vermek sizin i\u00e7in olduk\u00e7a sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Evinden farkl\u0131 bir konumda \u00e7al\u0131\u015fanlar i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck izne ayr\u0131lmak kolay olabilir. Peki, i\u015f hayat\u0131 ile ev hayat\u0131n\u0131n birbirine kar\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 ve s\u0131n\u0131rlar\u0131n bulan\u0131k oldu\u011fu \u201cEvden \u00e7al\u0131\u015fma\u201d pozisyonunda ne yapabilirsiniz?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"eger-evden-calisan-biriyseniz-konfor-alaninizla-stres-alaniniz-birbirine-karismis-demektir-ancak-bu-sizi-korkutmasin-hemen-harekete-gecebilir-ve-kaybettiginiz-refahi-yeniden-kazanabilirsiniz-sicak\">E\u011fer, evden \u00e7al\u0131\u015fan biriyseniz konfor alan\u0131n\u0131zla stres alan\u0131n\u0131z birbirine kar\u0131\u015fm\u0131\u015f demektir. Ancak bu sizi korkutmas\u0131n! Hemen harekete ge\u00e7ebilir ve kaybetti\u011finiz refah\u0131 yeniden kazanabilirsiniz. S\u0131cak \u00e7ay\u0131n\u0131z\u0131 ya da kahvenizi yan\u0131n\u0131za alarak do\u011fayla bulu\u015fabilir, merak etti\u011finiz filmi izlemeye gidebilir veya en sevdi\u011finiz kitab\u0131 okumak i\u00e7in deniz kenar\u0131n\u0131 ziyaret edebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"etrafta-rahatlatici-tanidik-bir-sey-arayin\">Etrafta Rahatlat\u0131c\u0131, Tan\u0131d\u0131k Bir \u015eey Aray\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"neden-surekli-ayni-seyleri-izledigimizi-veya-surekli-ayni-restoranlara-gittigimizi-hic-merak-ettiniz-mi-cevabi-cok-basit-asinalik-onceden-tecrube-ettigimiz-seyleri-tekrarlarken-daha-rahat-hissederi\">Neden s\u00fcrekli ayn\u0131 \u015feyleri izledi\u011fimizi veya s\u00fcrekli ayn\u0131 restoranlara gitti\u011fimizi hi\u00e7 merak ettiniz mi? Cevab\u0131 \u00e7ok basit: A\u015final\u0131k! \u00d6nceden tecr\u00fcbe etti\u011fimiz \u015feyleri tekrarlarken daha rahat hissederiz. \u00c7\u00fcnk\u00fc bizi neyin bekledi\u011fini kestirebiliriz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"eger-stresli-bir-gun-geciriyorsaniz-tanidik-bir-yere-donmek-bu-baglamda-faydali-olacaktir-en-sevdiginiz-restorandan-siparis-verebilirsiniz-veya-sevdiginiz-dizinin-en-komik-bolumunu-tekrar-izleyebilir\">E\u011fer stresli bir g\u00fcn ge\u00e7iriyorsan\u0131z tan\u0131d\u0131k bir yere d\u00f6nmek bu ba\u011flamda faydal\u0131 olacakt\u0131r. En sevdi\u011finiz restorandan sipari\u015f verebilirsiniz veya sevdi\u011finiz dizinin en komik b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc tekrar izleyebilirsiniz. A\u015final\u0131kta teselli vard\u0131r. Bu y\u00fczden sizi \u015fa\u015f\u0131rtmayacak rahatlat\u0131c\u0131 \u015feylere d\u00f6nmek yanl\u0131\u015f de\u011fildir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"beslenmenize-dikkat-edin\">Beslenmenize Dikkat Edin<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ne-yediginiz-sandiginizdan-cok-daha-onemlidir-bazi-gidalar-ruh-sagliginiza-iyi-gelirken-bazilari-mevcut-durumunuzu-daha-kotu-hale-getirebilir-ornegin-gun-icerisinde-yuksek-kafein-tuketiyorsaniz-ve\">Ne yedi\u011finiz sand\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan \u00e7ok daha \u00f6nemlidir. Baz\u0131 g\u0131dalar ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za iyi gelirken baz\u0131lar\u0131 mevcut durumunuzu daha k\u00f6t\u00fc hale getirebilir. \u00d6rne\u011fin, g\u00fcn i\u00e7erisinde y\u00fcksek kafein t\u00fcketiyorsan\u0131z ve \u015fekerli g\u0131dalardan vazge\u00e7emiyorsan\u0131z kayg\u0131n\u0131zda art\u0131\u015f ya\u015fanmas\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bu-tarz-yiyecek-ve-icecekler-uzun-sureli-aktiflik-saglamaz-bunun-yerine-uyanikliginizi-kisa-bir-sure-icin-yukseltir-ve-bu-yukselisi-her-zaman-hizli-bir-dusus-izler-dolayisiyla-enerji-seviyelerinde\">Bu tarz yiyecek ve i\u00e7ecekler uzun s\u00fcreli aktiflik sa\u011flamaz. Bunun yerine, uyan\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 k\u0131sa bir s\u00fcre i\u00e7in y\u00fckseltir ve bu y\u00fckseli\u015fi her zaman h\u0131zl\u0131 bir d\u00fc\u015f\u00fc\u015f izler. Dolay\u0131s\u0131yla, enerji seviyelerindeki ani d\u00fc\u015f\u00fc\u015fler ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 do\u011frudan etkileyecektir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>G\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz gibi kayg\u0131yla ya\u015famak ve onunla ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in atabilece\u011finiz pek \u00e7ok ad\u0131m mevcuttur. Siz de bu uygulamalar hakk\u0131nda daha fazla bilgi almak ve kayg\u0131 ile nas\u0131l ba\u015fa \u00e7\u0131kabilece\u011finizi \u00f6\u011frenmek i\u00e7in <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-psikolog\">profesyonel yard\u0131m almay\u0131<\/a> unutmay\u0131n!<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kayg\u0131yla ya\u015famak, rutin hayat\u0131m\u0131z\u0131n ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. Herkes kayg\u0131y\u0131 birbirinden farkl\u0131 \u015fekilde ya\u015farken, h\u0131zl\u0131 kalp at\u0131\u015f\u0131 ve \u2018\u2019\u015eimdi ne yapaca\u011f\u0131m?\u2019\u2019 d\u00fc\u015f\u00fcncesi \u00e7ok tan\u0131d\u0131kt\u0131r. Kendimizi kayg\u0131dan tamamen kurtaramasak da \u00fczerimizde yaratt\u0131\u011f\u0131 etkiyi bast\u0131rmak ve bununla ya\u015famay\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in uygulayabilece\u011fimiz baz\u0131 kayg\u0131 ile ba\u015fa \u00e7\u0131kma stratejileri vard\u0131r. Bu i\u00e7eri\u011fimizde, kayg\u0131 sizi bunaltmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 andan itibaren onunla sava\u015fabilmek [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3533"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3533\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}