{"id":3529,"date":"2024-01-17T12:45:08","date_gmt":"2024-01-17T09:45:08","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3529"},"modified":"2024-02-04T21:20:15","modified_gmt":"2024-02-04T18:20:15","slug":"olumlu-bir-ruh-halini-nasil-geri-kazanirsiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/olumlu-bir-ruh-halini-nasil-geri-kazanirsiniz\/","title":{"rendered":"Depresyonla Dans Etmek: Olumlu Bir Ruh Halini Nas\u0131l Geri Kazan\u0131rs\u0131n\u0131z?"},"content":{"rendered":"<p>Depresyonun neden oldu\u011fu y\u0131k\u0131m\u0131 tecr\u00fcbe eden herkes, g\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131s\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fck bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/motivasyon-eksikligi-sebepleri\/\">motivasyon eksikli\u011fi<\/a> hisseder. Bu insanlar i\u00e7in vaktinde yataktan kalkmak bile b\u00fcy\u00fck bir zorluktur. Bu nedenle, depresyondan muzdarip olan hastan\u0131n akl\u0131ndaki son \u015fey egzersiz ya da ba\u015fka bir aktivitedir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Di\u011fer yandan, olumlu aktivitelerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 duygular\u0131 besledi\u011fi kan\u0131tlanm\u0131\u015f bir ger\u00e7ektir. \u00d6zellikle de depresyonla ba\u015fa \u00e7\u0131kma y\u00f6ntemleri ararken, bu s\u00fcre\u00e7te etkili stratejiler kullanmak \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Depresyondan kurtulma stratejileri olarak da adland\u0131raca\u011f\u0131m\u0131z bu maddeler, bireysel etkinliklerden terapist g\u00f6r\u00fc\u015fmelerine kadar geni\u015f bir yelpazeye sahiptir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Dilerseniz, daha fazla vakit kaybetmeden bu etkili stratejilere g\u00f6z atmaya ba\u015flayal\u0131m!<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"1-nefes-alistirmasi-yapin\">1. Nefes Al\u0131\u015ft\u0131rmas\u0131 Yap\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"diyaframinizi-etkili-kullanmanin-depresyon-belirtilerini-azaltmaya-yardimci-oldugunu-biliyor-muydunuz-duzenli-bir-solunum-alisverisi-olusturarak-nefesinizi-cok-daha-kontrollu-hale-getirebilirsiniz-o\">Diyafram\u0131n\u0131z\u0131 etkili kullanman\u0131n depresyon belirtilerini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu biliyor muydunuz? D\u00fczenli bir solunum al\u0131\u015fveri\u015fi olu\u015fturarak nefesinizi \u00e7ok daha kontroll\u00fc hale getirebilirsiniz. Odaklanarak yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z birka\u00e7 dakikal\u0131k \u00e7al\u0131\u015fma ile sizi \u00fczen her \u015feyden uzakla\u015fabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"nefes-alistirmalari-konusunda-bilgi-sahibi-degilseniz-meditasyon-gruplarina-katilmayi-deneyebilirsiniz-onceleri-yalnizca-yuz-yuze-verilen-bu-egitimler-teknolojinin-gelismesiyle-birlikte-cevrimici-ola\">Nefes al\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131 konusunda bilgi sahibi de\u011filseniz meditasyon gruplar\u0131na kat\u0131lmay\u0131 deneyebilirsiniz. \u00d6nceleri yaln\u0131zca y\u00fcz y\u00fcze verilen bu e\u011fitimler teknolojinin geli\u015fmesiyle birlikte \u00e7evrimi\u00e7i olarak da verilmeye ba\u015fland\u0131. K\u0131sa zamanl\u0131 kurslarla uzun vadeli kazan\u0131mlar elde edebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"2-egzersiz-rutini-olusturmaya-gayret-edin\">2. Egzersiz Rutini Olu\u015fturmaya Gayret Edin<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"depresyondayken-su-icmek-bile-agir-gelebilir-bu-depresyonun-tipik-semptomlarindan-biridir-gun-boyu-yatakta-kalmak-endorfin-hormonunun-salgilanma-hizini-yavaslatir-boylece-daha-mutsuz-ve-daha-halsi\">Depresyondayken su i\u00e7mek bile a\u011f\u0131r gelebilir. Bu, depresyonun tipik semptomlar\u0131ndan biridir. G\u00fcn boyu yatakta kalmak endorfin hormonunun salg\u0131lanma h\u0131z\u0131n\u0131 yava\u015flat\u0131r. B\u00f6ylece daha mutsuz ve daha halsiz bir ruh hali i\u00e7ine b\u00fcr\u00fcn\u00fcrs\u00fcn\u00fcz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Bununla birlikte, <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/368588326_Effectiveness_of_physical_activity_interventions_for_improving_depression_anxiety_and_distress_an_overview_of_systematic_reviews\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">bu konuda yap\u0131lan baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar<\/a> g\u00f6stermi\u015ftir ki fiziksel aktiviteler hafif ve orta \u015fiddetteki depreyon semptomlar\u0131n\u0131 azaltmada tek ba\u015f\u0131na ila\u00e7 tedavisinden \u00e7ok daha etkilidir. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, yoga veya di\u011fer fiziksel aktivitelerle depresyonla ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in etkili bir ad\u0131m atabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"3-sizi-destekleyen-insanlarla-baglantida-kalin\">3. Sizi Destekleyen \u0130nsanlarla Ba\u011flant\u0131da Kal\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"anlasilmamak-yalniz-hissetmek-depresyonun-en-sik-rastlanan-belirtilerindendir-zihninizin-bulaniklasmasi-ile-birlikte-kendinizi-caresiz-tukenmis-ve-koca-dunyada-tek-basina-olarak-dusunebilirsiniz-h\">Anla\u015f\u0131lmamak, yaln\u0131z hissetmek depresyonun en s\u0131k rastlanan belirtilerindendir. Zihninizin bulan\u0131kla\u015fmas\u0131 ile birlikte kendinizi \u00e7aresiz, t\u00fckenmi\u015f ve koca d\u00fcnyada tek ba\u015f\u0131na olarak d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Hislerinizin size ya\u015fatt\u0131klar\u0131na kar\u015f\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc bir \u015fekilde sava\u015fmak i\u00e7in en \u00f6nemli silah\u0131n\u0131z, sizi destekleyen ve \u00f6nemseyen insanlarla bir arada olmakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"siradan-bir-muhabbete-dahil-olmanin-verecegi-guvenceyi-anlamayabilirsiniz-ancak-hislerinizden-bagimsiz-olsa-bile-bambaska-bir-konuda-konusmak-ve-ortaya-sacilan-kahkalara-eslik-etmek-izolasyon-duygu\">S\u0131radan bir muhabbete dahil olman\u0131n verece\u011fi g\u00fcvenceyi anlamayabilirsiniz. Ancak, hislerinizden ba\u011f\u0131ms\u0131z olsa bile, bamba\u015fka bir konuda konu\u015fmak ve ortaya sa\u00e7\u0131lan kahkalara e\u015flik etmek izolasyon duygusunun ortadan kalkmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"4-planlariniza-sadik-kalmaya-calisin\">4. Planlar\u0131n\u0131za Sad\u0131k Kalmaya \u00c7al\u0131\u015f\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"karsi-tarafi-kirmamak-icin-taahhutlerde-bulunup-ufak-bahanelerle-bunu-iptal-etmek-depresyon-hastalarinin-en-sik-tekrar-ettigi-davranis-tipidir-hastalikla-mucadele-eden-insanlar-motivasyon-eksikligi\">Kar\u015f\u0131 taraf\u0131 k\u0131rmamak i\u00e7in taahh\u00fctlerde bulunup ufak bahanelerle bunu iptal etmek depresyon hastalar\u0131n\u0131n en s\u0131k tekrar etti\u011fi davran\u0131\u015f tipidir. Hastal\u0131kla m\u00fccadele eden insanlar, motivasyon eksikli\u011fi y\u00fcz\u00fcnden veya sadece yaln\u0131z hissetmeleri nedeniyle \u00e7o\u011funlukla planlar\u0131 iptal etme e\u011filimindedir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"semptomun-direncini-kirmak-icin-arkadaslarinizla-ailenizle-veya-partnerinizle-planlarinizi-takip-edin-ilk-basta-bu-zorlayici-ve-bunaltici-olabilir-ancak-devam-eden-surecte-kendinizi-cok-daha-rahat\">Semptomun direncini k\u0131rmak i\u00e7in arkada\u015flar\u0131n\u0131zla, ailenizle veya partnerinizle planlar\u0131n\u0131z\u0131 takip edin. \u0130lk ba\u015fta bu zorlay\u0131c\u0131 ve bunalt\u0131c\u0131 olabilir. Ancak devam eden s\u00fcre\u00e7te kendinizi \u00e7ok daha rahat hissedeceksiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"5-oz-sefkat-uygulayin\">5. \u00d6z \u015eefkat Uygulay\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hastaliginizi-kabul-etmek-onunla-basa-cikmanin-ilk-adimidir-depresyonun-yipratici-ve-zorlu-bir-durum-oldugunu-kabul-edin-ve-kendinize-karsi-sabirli-olun-unutmayin-ki-kimse-kusursuz-degildir-cogu-ki\">Hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kabul etmek onunla ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131n ilk ad\u0131m\u0131d\u0131r. Depresyonun y\u0131prat\u0131c\u0131 ve zorlu bir durum oldu\u011funu kabul edin ve kendinize kar\u015f\u0131 sab\u0131rl\u0131 olun. Unutmay\u0131n ki kimse kusursuz de\u011fildir. \u00c7o\u011fu ki\u015fi, ya\u015famlar\u0131 boyunca bir noktada d\u00fc\u015f\u00fck ruh haliyle sava\u015f halindedir. Hissetti\u011finiz bu duygular ge\u00e7ici \u00e7\u00fcnk\u00fc iyi ve k\u00f6t\u00fc zamanlar hayat\u0131n \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"6-gunes-isigi-alin\">6. G\u00fcne\u015f I\u015f\u0131\u011f\u0131 Al\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan mahrum kalmak karamsar bir ruh haline b\u00fcr\u00fcnmenize neden olabilir. <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/serotonin\/\">Serotonin<\/a> hormonunun yeterince salg\u0131lanmas\u0131 ve ruh halinizin tekrar eski haline kavu\u015fabilmesi i\u00e7in g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan faydalanmaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. M\u00fcmk\u00fcnse, g\u00fcnd\u00fcz saatlerinde d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131n ve g\u00fcne\u015fin tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"7-dogru-beslendiginizden-emin-olun\">7. Do\u011fru Beslendi\u011finizden Emin Olun<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Baz\u0131 g\u0131dalar\u0131n \u201cruh hali y\u00fckseltici\u201d \u00f6zelli\u011fi vard\u0131r. \u00d6rne\u011fin, omega &#8211; 3 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinler ruh halinize olumlu destekte bulunabilir. Hekiminize dan\u0131\u015ft\u0131ktan ve ekstra bir sa\u011fl\u0131k sorununuz olmad\u0131\u011f\u0131ndan emin olduktan sonra somon, uskumru, hamsi gibi bal\u0131k t\u00fcketimini art\u0131rabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"seker-ve-rafine-karbonhidrati-asiri-miktarda-tuketmediginizden-emin-olun-anlik-olarak-enerji-saglayan-bu-besinler-bir-sure-sonra-enerjinizin-tam-tersi-duruma-gelmesine-neden-olabilir-bunun-yerine-h\">\u015eeker ve rafine karbonhidrat\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 miktarda t\u00fcketmedi\u011finizden emin olun. Anl\u0131k olarak enerji sa\u011flayan bu besinler, bir s\u00fcre sonra enerjinizin tam tersi duruma gelmesine neden olabilir. Bunun yerine hurma, \u00fcz\u00fcm kurusu gibi do\u011fal \u015feker kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeyi tercih edebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"8-yapmaktan-keyif-aldiginiz-seylere-yonelin\">8. Yapmaktan Keyif Ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015eeylere Y\u00f6nelin<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"depresyonun-ustesinden-daha-rahat-gelmek-icin-sizi-rahatlatan-seyler-yapmalisiniz-saglikli-bir-yasam-tarzini-benimseyerek-hormonlarinizi-dengeleyebilir-stresi-nasil-yoneteceginiz-hakkinda-bilgi-edin\">Depresyonun \u00fcstesinden daha rahat gelmek i\u00e7in sizi rahatlatan \u015feyler yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 benimseyerek hormonlar\u0131n\u0131z\u0131 dengeleyebilir, stresi nas\u0131l y\u00f6netece\u011finiz hakk\u0131nda bilgi edinebilir, g\u00fcn\u00fcn\u00fcz i\u00e7in e\u011flenceli, sakinle\u015ftirici aktiviteler planlayabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"9-depresyonu-taniyin\">9. Depresyonu Tan\u0131y\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"depresyon-iyi-duygularinizi-kotulestiren-sinsi-bir-dusmandir-dusmaninizla-savasmak-icin-onu-yakindan-tanimak-ve-hangi-durumlarda-neye-sebep-olacagini-bilmek-son-derece-onemlidir-hastaliginiz-hakkin\">Depresyon, iyi duygular\u0131n\u0131z\u0131 k\u00f6t\u00fcle\u015ftiren sinsi bir d\u00fc\u015fmand\u0131r. D\u00fc\u015fman\u0131n\u0131zla sava\u015fmak i\u00e7in onu yak\u0131ndan tan\u0131mak ve hangi durumlarda neye sebep olaca\u011f\u0131n\u0131 bilmek son derece \u00f6nemlidir. Hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z hakk\u0131nda do\u011fru bilgileri almak i\u00e7in psikiyatristiniz ile hastal\u0131k hakk\u0131nda konu\u015fabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"10-gunluk-tutun\">10. G\u00fcnl\u00fck Tutun<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"depresyon-tanisi-aldiktan-sonra-cevrenizle-olan-iletisiminiz-eskisi-gibi-olmayabilir-konusmaktan-mutluluk-duydugunuz-insanla-bile-tek-kelime-etmek-istemeyebilirsiniz-bu-hastaligin-olagan-semptomlar\">Depresyon tan\u0131s\u0131 ald\u0131ktan sonra \u00e7evrenizle olan ileti\u015fiminiz eskisi gibi olmayabilir. Konu\u015fmaktan mutluluk duydu\u011funuz insanla bile tek kelime etmek istemeyebilirsiniz. Bu, hastal\u0131\u011f\u0131n ola\u011fan semptomlar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ancak-zihninizde-donup-duran-ve-paylasilmadigi-takdirde-bir-sonraki-evreye-tasinan-dusunceleri-bir-yere-bosaltmak-zorundasiniz-eger-tum-cabalariniza-ragmen-iletisim-kurmakta-zorlaniyorsaniz-gunluk\">Ancak, zihninizde d\u00f6n\u00fcp duran ve payla\u015f\u0131lmad\u0131\u011f\u0131 takdirde bir sonraki evreye ta\u015f\u0131nan d\u00fc\u015f\u00fcnceleri bir yere bo\u015faltmak zorundas\u0131n\u0131z. E\u011fer, t\u00fcm \u00e7abalar\u0131n\u0131za ra\u011fmen ileti\u015fim kurmakta zorlan\u0131yorsan\u0131z g\u00fcnl\u00fck tutabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"11-yardim-istemekten-cekinmeyin-asla-yalniz-degilsiniz\">11. Yard\u0131m \u0130stemekten \u00c7ekinmeyin: Asla Yaln\u0131z De\u011filsiniz<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"depresyonla-basa-cikmanin-en-etkili-yolu-zihninizi-ele-geciren-olumsuz-dusuncelere-meydan-okumaktir-arkadaslarinizin-ailenizin-ve-cevrenizdeki-diger-kisilerin-sizi-desteklemesine-engel-olmayin\">Depresyonla ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131n en etkili yolu, zihninizi ele ge\u00e7iren olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcncelere meydan okumakt\u0131r. Arkada\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n, ailenizin ve \u00e7evrenizdeki di\u011fer ki\u015filerin sizi desteklemesine engel olmay\u0131n.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"12-profesyonel-yardim-alin\">12. Profesyonel Yard\u0131m Al\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"butun-hastaliklarda-oldugu-gibi-depresyonda-da-uzman-destegi-almak-cok-onemlidir-semptomlariniz-kotulesmeye-basladiysa-veya-kendi-basiniza-bunun-ustesinden-gelmekte-zorlaniyorsaniz-profesyonel-bir-de\">B\u00fct\u00fcn hastal\u0131klarda oldu\u011fu gibi depresyonda da uzman deste\u011fi almak \u00e7ok \u00f6nemlidir. Semptomlar\u0131n\u0131z k\u00f6t\u00fcle\u015fmeye ba\u015flad\u0131ysa veya kendi ba\u015f\u0131n\u0131za bunun \u00fcstesinden gelmekte zorlan\u0131yorsan\u0131z profesyonel bir destek almal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"13-online-terapi-ile-sorunu-cozmek-icin-adim-atin\">13. Online Terapi ile Sorunu \u00c7\u00f6zmek \u0130\u00e7in Ad\u0131m At\u0131n<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"terapi-almak-isteyebilir-ama-depresyon-belirtilerinin-agirlarindan-olan-motivasyon-eksikligine-karsi-yenilebilirsiniz-boyle-bir-durumda-terapi-arayisindan-vazgecebilir-ve-semptomlarla-kendi-basiniza\">Terapi almak isteyebilir ama depresyon belirtilerinin a\u011f\u0131rlar\u0131ndan olan motivasyon eksikli\u011fine kar\u015f\u0131 yenilebilirsiniz. B\u00f6yle bir durumda terapi aray\u0131\u015f\u0131ndan vazge\u00e7ebilir ve semptomlarla kendi ba\u015f\u0131n\u0131za m\u00fccadele etmek isteyebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ancak bu, hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ilerletmekten ba\u015fka bir \u015feye yaramayacakt\u0131r. Bunun yerine, hemen bizimle ileti\u015fime ge\u00e7erek <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/online-terapi-cevrimici-terapi-nedir\/\">online terapi<\/a> almay\u0131 deneyebilir ve diledi\u011finiz zaman uzman terapistlerimizden profesyonel destek alabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresyonun neden oldu\u011fu y\u0131k\u0131m\u0131 tecr\u00fcbe eden herkes, g\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131s\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fck bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde motivasyon eksikli\u011fi hisseder. Bu insanlar i\u00e7in vaktinde yataktan kalkmak bile b\u00fcy\u00fck bir zorluktur. Bu nedenle, depresyondan muzdarip olan hastan\u0131n akl\u0131ndaki son \u015fey egzersiz ya da ba\u015fka bir aktivitedir. Di\u011fer yandan, olumlu aktivitelerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 duygular\u0131 besledi\u011fi kan\u0131tlanm\u0131\u015f bir ger\u00e7ektir. \u00d6zellikle de depresyonla ba\u015fa \u00e7\u0131kma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3530,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3529"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3529\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}