{"id":3506,"date":"2024-01-17T12:27:35","date_gmt":"2024-01-17T09:27:35","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3506"},"modified":"2024-01-17T12:27:35","modified_gmt":"2024-01-17T09:27:35","slug":"okulda-saglikli-beslenme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/okulda-saglikli-beslenme\/","title":{"rendered":"Okulda Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme: Birbirinden De\u011ferli Tavsiyeler"},"content":{"rendered":"<p>Okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve besleyici yiyeceklere ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131, yiyece\u011fi sevmek ya da sevmemek bu s\u00fcre zarf\u0131nda \u015fekillenir. Bu y\u00fczden okulda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek son derece \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>\u00c7ocu\u011fun neyi sevip neyi sevmedi\u011fine dair verdi\u011fi b\u00fct\u00fcn kararlar k\u0131smen evde, b\u00fcy\u00fck oranda okulda arkada\u015flar\u0131n\u0131n etkisiyle belirlenir. 6-12 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar, arkada\u015flar\u0131n\u0131n yedi\u011fi yiyecekleri yeme konusunda isteklidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Bu durum, anne ve babalar \u00fczerinde endi\u015feye sebep olan nedenlerden biridir. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00e7ocu\u011funun sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesi her ebeveynin iste\u011fidir. Neyse ki, uzman diyetisyenlere g\u00f6re okulda veya okul sonras\u0131nda at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar t\u00fcketmek yiyecekler kadar \u00f6nemlidir. Buradaki en \u00f6nemli nokta, at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 olup olmad\u0131\u011f\u0131yla ilgilidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>E\u011fer siz de b\u00fct\u00fcn bu endi\u015felere sahipseniz ve \u00e7ocu\u011funuzun sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klarla desteklendi\u011fi bir ya\u015fam stili sahibi olmas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z, bu i\u00e7eri\u011fimiz tam da size g\u00f6re! \u0130\u00e7eri\u011fimizi okuduk\u00e7a, okulda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ile ilgili alt\u0131n de\u011ferinde ipu\u00e7lar\u0131 \u00f6\u011freneceksiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"okulda-saglikli-beslenme\">Okulda Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"okul-cagindaki-cocuklar-fiziksel-aktifliklerine-oranla-daha-yavas-buyume-gosterir-bu-yuzden-6-12-yas-donemindeki-beslenme-dengeli-ve-saglikli-olmalidir-okulda-saglikli-beslenme-cocugun-fiziksel-ve-z\">Okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar fiziksel aktifliklerine oranla daha yava\u015f b\u00fcy\u00fcme g\u00f6sterir. Bu y\u00fczden 6-12 ya\u015f d\u00f6nemindeki beslenme dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmal\u0131d\u0131r. Okulda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme \u00e7ocu\u011fun fiziksel ve zihinsel geli\u015fimine katk\u0131da bulunur. \u00c7al\u0131\u015fma ve aktiflik kapasitesini art\u0131r\u0131r. \u00c7e\u015fitli hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 diren\u00e7 kazanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"arastirmalar-okulda-saglikli-beslenen-cocuklarin-cok-daha-basarili-oldugunu-kanitlamistir-bunun-aksine-sagliksiz-gidalarla-beslenen-cocuklarda-buyume-geriligi-de-dahil-bircok-saglik-sorunu-ortaya\">Ara\u015ft\u0131rmalar, okulda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenen \u00e7ocuklar\u0131n \u00e7ok daha ba\u015far\u0131l\u0131 oldu\u011funu kan\u0131tlam\u0131\u015ft\u0131r. Bunun aksine, sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u0131dalarla beslenen \u00e7ocuklarda, b\u00fcy\u00fcme gerili\u011fi de dahil bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorunu ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. \u00d6m\u00fcr boyu etkisini g\u00f6sterebilecek problemlerle kar\u015f\u0131la\u015fmamak i\u00e7in \u00e7ocu\u011funuzu okul \u00e7a\u011f\u0131ndan itibaren sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye te\u015fvik etmelisiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"saglikli-beslenme-nedir\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"besleyici-sekilde-beslenmek-butun-gidalari-dogru-miktarda-ve-dogru-zamanda-tuketmek-saglikli-beslenme-anlamina-gelir-yiyecek-tuketiminde-dengeyi-korumak-ve-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-uzun-sure\">Besleyici \u015fekilde beslenmek, b\u00fct\u00fcn g\u0131dalar\u0131 do\u011fru miktarda ve do\u011fru zamanda t\u00fcketmek sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme anlam\u0131na gelir. Yiyecek t\u00fcketiminde dengeyi korumak ve v\u00fccudun su ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak uzun s\u00fcreli sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin en \u00f6nemli ipu\u00e7lar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cogu-kisi-saglikli-beslenme-kavramiyla-ilgili-kafa-karisikligi-yasar-haslanmis-yiyecekler-az-yemek-veya-tamamen-yagsiz-beslenmek-populer-fikirler-arasindadir\">\u00c7o\u011fu ki\u015fi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme kavram\u0131yla ilgili kafa kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ya\u015far. Ha\u015flanm\u0131\u015f yiyecekler, az yemek veya tamamen ya\u011fs\u0131z beslenmek pop\u00fcler fikirler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"oysa-saglikli-beslenmek-icin-butun-bunlarin-kombinasyonuna-ihtiyaciniz-vardir-yaglari-tamamen-dislamadan-lifleri-veya-proteinleri-abartmadan-tuketmek-saglikli-beslenmeniz-konusunda-size-yardimci-ol\">Oysa, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek i\u00e7in b\u00fct\u00fcn bunlar\u0131n kombinasyonuna ihtiyac\u0131n\u0131z vard\u0131r. Ya\u011flar\u0131 tamamen d\u0131\u015flamadan, lifleri veya proteinleri abartmadan t\u00fcketmek sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeniz konusunda size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"okulda-nasil-saglikli-beslenilir\">Okulda Nas\u0131l Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenilir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocugunuz-okuldayken-saglikli-gidalar-tuketmesi-onemlidir-okullarda-beslenme-uygulamalari-araciligiyla-besleyici-yiyecekler-sunularak-yasam-boyu-saglikli-beslenme-aliskanliklari-sekillendirilmeye-cal\">\u00c7ocu\u011funuz okuldayken sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar t\u00fcketmesi \u00f6nemlidir. Okullarda beslenme uygulamalar\u0131 arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla besleyici yiyecekler sunularak ya\u015fam boyu sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 \u015fekillendirilmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Buna ra\u011fmen, bir\u00e7ok ebeveyn \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n yeterince sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenip beslenmedi\u011finden emin olamamaktad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"evdeyken-tuketilen-gidalari-izlemek-ve-saglikli-besinlere-tesvik-etmek-kolaydir-ancak-okul-yasantisinda-bu-is-biraz-zorlasabilir-neyse-ki-cocuklarinizin-harika-sekilde-beslendiginden-emin-olmaniz-i\">Evdeyken t\u00fcketilen g\u0131dalar\u0131 izlemek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlere te\u015fvik etmek kolayd\u0131r. Ancak okul ya\u015fant\u0131s\u0131nda bu i\u015f biraz zorla\u015fabilir. Neyse ki, \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n harika \u015fekilde beslendi\u011finden emin olman\u0131z i\u00e7in izleyece\u011finiz birka\u00e7 yol var:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Beslenme \u00e7antas\u0131 haz\u0131rlay\u0131n: Evde haz\u0131rlayabilece\u011finiz yiyecek kombinleri ile \u00e7ocu\u011funuzun ne yedi\u011fini tam olarak bilebilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">B\u00fct\u00fcn vitaminleri kullanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n: Beslenme \u00e7antas\u0131nda tek tip vitamin depolamak yerine farkl\u0131 vitamin t\u00fcrlerine y\u00f6nelin.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Kantinde sat\u0131lan yiyecekleri \u00f6\u011frenin: \u00c7ocu\u011funuz i\u00e7in yemek haz\u0131rlamak ve hepsini her g\u00fcn planlamak i\u00e7in bazen zaman\u0131n\u0131z olmayabilir. Bu sizin i\u00e7in sorun yarat\u0131yorsa okul kantininde sat\u0131lan yiyeceklere g\u00f6z atabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"okul-caginda-beslenme-nasil-olmali\">Okul \u00c7a\u011f\u0131nda Beslenme Nas\u0131l Olmal\u0131?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocuklar-belirli-besin-degerlerinin-toplandigi-beslenme-cantasina-ihtiyac-duyar-yedikleri-yiyecekler-temel-beslenme-ihtiyaclarini-karsilamalidir-unutmayin-ki-cocuklarin-saglikli-beslenme-gereksinim\">\u00c7ocuklar, belirli besin de\u011ferlerinin topland\u0131\u011f\u0131 beslenme \u00e7antas\u0131na ihtiya\u00e7 duyar. Yedikleri yiyecekler temel beslenme ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamal\u0131d\u0131r. Unutmay\u0131n ki \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme gereksinimleri yeti\u015fkinden \u00e7ok daha farkl\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocuklarinizin-beslenmesini-dikkatle-yonetmek-icin-porsiyon-ve-cesitlilige-onem-vermelisiniz-tuketilen-yiyeceklerde-porsiyon-ayarlamasi-yaparak-butun-vitaminlerden-yararlanmasini-saglayabilirsiniz-e\">\u00c7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n beslenmesini dikkatle y\u00f6netmek i\u00e7in porsiyon ve \u00e7e\u015fitlili\u011fe \u00f6nem vermelisiniz. T\u00fcketilen yiyeceklerde porsiyon ayarlamas\u0131 yaparak b\u00fct\u00fcn vitaminlerden yararlanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. Ek olarak, farkl\u0131 yiyecek t\u00fcrlerini tercih ederek beslenmeyi \u00e7ekici hale getirmelisiniz. Mevsim meyveleri \u00f6zellikle tercih edilmeli ve gerekti\u011finde s\u00fct gibi i\u00e7eceklerle desteklenmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"butun-cocuklar-atistirmaliklara-bayilir-serinletici-dondurma-agizda-eriyen-cikolata-derken-cocugunuzun-beslenme-seklini-bozacaginizdan-endiselenebilirsiniz-ebeveyn-olarak-burada-yapmaniz-gereken-se\">B\u00fct\u00fcn \u00e7ocuklar at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klara bay\u0131l\u0131r. Serinletici dondurma, a\u011f\u0131zda eriyen \u00e7ikolata derken \u00e7ocu\u011funuzun beslenme \u015feklini bozaca\u011f\u0131n\u0131zdan endi\u015felenebilirsiniz. Ebeveyn olarak burada yapman\u0131z gereken \u015fey sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klara te\u015fvik etmektir. Kar\u0131\u015f\u0131k kuru yemi\u015f ve ev yap\u0131m\u0131 kek gibi at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar ideal se\u00e7enekler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"okul-beslenme-listesi-ornegi\">Okul Beslenme Listesi \u00d6rne\u011fi<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"okul-cagindaki-butun-cocuklarin-tum-ana-besin-gruplarini-iceren-dengeli-bir-beslenme-cantasina-sahip-olmasi-gerekir-bu-meyvelerin-sebzelerin-proteinlerin-ve-sut-urunlerinin-dogru-karisimi-anlamina\">Okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki b\u00fct\u00fcn \u00e7ocuklar\u0131n, t\u00fcm ana besin gruplar\u0131n\u0131 i\u00e7eren dengeli bir beslenme \u00e7antas\u0131na sahip olmas\u0131 gerekir. Bu meyvelerin, sebzelerin, proteinlerin ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin do\u011fru kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 anlam\u0131na gelir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hazirlayacaginiz-beslenme-listesi-ile-cocugunuzun-gelisimini-yakindan-takip-edebilirsiniz-cocuklarin-gereksinimleri-surekli-degisir-ve-sizin-bu-degisime-ayak-uyduran-bir-listeye-sahip-olmaniz-onemlid\">Haz\u0131rlayaca\u011f\u0131n\u0131z beslenme listesi ile \u00e7ocu\u011funuzun geli\u015fimini yak\u0131ndan takip edebilirsiniz. \u00c7ocuklar\u0131n gereksinimleri s\u00fcrekli de\u011fi\u015fir ve sizin bu de\u011fi\u015fime ayak uyduran bir listeye sahip olman\u0131z \u00f6nemlidir. \u0130\u015fte, \u00e7ocu\u011funuzun okulda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilecek okul beslenme listesi \u00f6rne\u011fi:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"ornek-okul-beslenme-listesi-menusu-1\">\u00d6rnek Okul Beslenme Listesi Men\u00fcs\u00fc 1<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Tam bu\u011fday ekmekli peynirli sandvi\u00e7<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">M\u00fcmk\u00fcnse ya\u011fs\u0131z ya da az ya\u011fl\u0131 s\u00fct<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1-2 adet mevsim meyvesi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 avu\u00e7 kuru yemi\u015f<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"ornek-okul-beslenme-listesi-menusu-2\">\u00d6rnek Okul Beslenme Listesi Men\u00fcs\u00fc 2<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Tam bu\u011fday ekmekle yap\u0131lm\u0131\u015f tost<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Yar\u0131m ya\u011fl\u0131 ayran veya s\u00fct<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1-2 adet mevsim meyvesi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 avu\u00e7 kuru yemi\u015f<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"ornek-okul-beslenme-listesi-menusu-3\">\u00d6rnek Okul Beslenme Listesi Men\u00fcs\u00fc 3<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">2-3 dilim kadar ev b\u00f6re\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ayran, s\u00fct veya ev yap\u0131m\u0131 meyve suyu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Kesilmi\u015f meyve ile 3-5 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 f\u0131nd\u0131k ezmesi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">1 avu\u00e7 kuru yemi\u015f<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"meyve-tercihiniz-uzum-veya-kiraz-gibi-taneli-turde-olacaksa-yarim-veya-bir-su-bardagi-dolusu-tercih-edebilirsiniz\">Meyve tercihiniz \u00fcz\u00fcm veya kiraz gibi taneli t\u00fcrde olacaksa, yar\u0131m veya bir su barda\u011f\u0131 dolusu tercih edebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"okul-donemi-icin-saglikli-beslenme-tuyolari\">Okul D\u00f6nemi \u0130\u00e7in Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme T\u00fcyolar\u0131<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocugunuz-icin-saglikli-bir-okul-beslenmesi-hazirlarken-aklinizda-tutmaniz-gereken-bazi-tuyolar-vardir-oncelikle-cocuklariniz-icin-bir-rol-model-oldugunuzu-unutmayin\">\u00c7ocu\u011funuz i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir okul beslenmesi haz\u0131rlarken akl\u0131n\u0131zda tutman\u0131z gereken baz\u0131 t\u00fcyolar vard\u0131r. \u00d6ncelikle, \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z i\u00e7in bir rol model oldu\u011funuzu unutmay\u0131n.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sizinle-ayni-tutumu-gelistirmeleri-icin-saglikli-beslendiginizden-emin-olmalisiniz-sebze-ve-meyveler-cocuklar-icin-pek-ilgi-cekici-degildir-hazirlama-esnasinda-onlari-da-dahil-ederek-ilgilerini-ceke\">Sizinle ayn\u0131 tutumu geli\u015ftirmeleri i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslendi\u011finizden emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Sebze ve meyveler \u00e7ocuklar i\u00e7in pek ilgi \u00e7ekici de\u011fildir. Haz\u0131rlama esnas\u0131nda onlar\u0131 da dahil ederek ilgilerini \u00e7ekebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocuklarin-tat-tomurcuklari-degisebilir-bu-konuda-sabirli-olmalisiniz-ve-onlari-istedigi-yiyecegi-yediklerine-ikna-etmelisiniz-iki-farkli-sebze-secenegini-sunarak-onlara-secim-sansi-verebilirsiniz\">\u00c7ocuklar\u0131n tat tomurcuklar\u0131 de\u011fi\u015febilir. Bu konuda sab\u0131rl\u0131 olmal\u0131s\u0131n\u0131z ve onlar\u0131 istedi\u011fi yiyece\u011fi yediklerine ikna etmelisiniz. \u0130ki farkl\u0131 sebze se\u00e7ene\u011fini sunarak onlara se\u00e7im \u015fans\u0131 verebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ne-olursa-olsun-cocugunuzun-cabasini-takdir-edin-yeni-bir-sebze-denediginde-veya-beslenme-cantasindaki-yiyeceklerin-tumunu-bitirdiginde-olumlu-donusler-yapmaya-ozen-gosterin-tum-bunlar-okulda-sagli\">Ne olursa olsun, \u00e7ocu\u011funuzun \u00e7abas\u0131n\u0131 takdir edin. Yeni bir sebze denedi\u011finde veya beslenme \u00e7antas\u0131ndaki yiyeceklerin t\u00fcm\u00fcn\u00fc bitirdi\u011finde olumlu d\u00f6n\u00fc\u015fler yapmaya \u00f6zen g\u00f6sterin. T\u00fcm bunlar okulda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme konusunda i\u015finizi kolayla\u015ft\u0131racak ve \u00e7ocu\u011funuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olumlu fayda sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve besleyici yiyeceklere ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131, yiyece\u011fi sevmek ya da sevmemek bu s\u00fcre zarf\u0131nda \u015fekillenir. Bu y\u00fczden okulda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek son derece \u00f6nemlidir. \u00c7ocu\u011fun neyi sevip neyi sevmedi\u011fine dair verdi\u011fi b\u00fct\u00fcn kararlar k\u0131smen evde, b\u00fcy\u00fck oranda okulda arkada\u015flar\u0131n\u0131n etkisiyle belirlenir. 6-12 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar, arkada\u015flar\u0131n\u0131n yedi\u011fi yiyecekleri yeme konusunda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-3506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3506"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3506\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}