Cheat day, dilimize \u201cka\u00e7amak g\u00fcn\u00fc\u201d olarak \u00e7evrilen bir kavram. Al\u0131\u015fageldi\u011fimiz beslenme d\u00fczeninden uzakla\u015fmay\u0131 ve bu sayede metabolik hareketlili\u011fi sa\u011flamay\u0131 ama\u00e7layan ka\u00e7amak \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fc kapsayan cheat day kavram\u0131n\u0131n ayr\u0131nt\u0131lar\u0131na yak\u0131ndan bakal\u0131m.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Cheat day, uygulanan beslenme d\u00fczeninde ya da diyet program\u0131nda belirlenen bir g\u00fcnde normalde t\u00fcketilen g\u0131dalardan daha fazlas\u0131n\u0131 yiyerek monoton hale gelen metabolizmay\u0131 canland\u0131rmay\u0131 hedefleyen bir diyettir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
S\u0131k s\u0131k kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kan pop\u00fcler kavramlardan birisi haline gelen cheat day, asl\u0131nda bedenin al\u0131\u015fageldi\u011fi yiyecek d\u00fczenin d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131kmay\u0131 ve bu sayede metabolik yap\u0131y\u0131 h\u0131zland\u0131rarak kilo kontrol\u00fc sa\u011flamay\u0131 hedefler.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
\u201cCheat day ne zaman yap\u0131l\u0131r?\u201d sorusu bu diyeti takip etmeyi d\u00fc\u015f\u00fcnen ki\u015filer i\u00e7in \u00f6nemli konulardan biridir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Cheat day\u2019in genel olarak haftada 1 ya da 2 defa uygulanabilece\u011fi \u00f6ng\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. \u00d6zellikle belli bir diyet program\u0131n\u0131 takip edenler ve s\u00fcrekli olarak egzersiz yapanlar\u0131n hem kendini \u00f6d\u00fcllendirme hem de v\u00fccut i\u015fleyi\u015fini h\u0131zland\u0131rmaya y\u00f6nelik haftada 1 defa cheat day uygulamas\u0131 m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Cheat day faydalar\u0131 ve zararlar\u0131 konusunda hala tart\u0131\u015f\u0131lan bir diyet t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Ancak haftada bir ya da iki kez uygulanmas\u0131 nedeniyle di\u011fer \u015fok diyetlerden ayr\u0131l\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Cheat day yaparken dikkat edilmesi gereken noktalardan birisi nas\u0131l uygulanmas\u0131 gerekti\u011fidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc ka\u00e7amak \u00f6\u011f\u00fcn olarak can\u0131n\u0131z\u0131n \u00e7ekti\u011fi sa\u011fl\u0131ks\u0131z, katk\u0131 maddeleri i\u00e7eren, a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 ve \u015fekerli g\u0131dalara y\u00f6nelirseniz v\u00fccudunuzun dengesini bozabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Bunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in cheat day yaparken normalde diyetinizde daha az bulunan protein ve karbonhidrat gibi i\u00e7erikleri zengin olan lezzetli yiyeceklere y\u00f6nelebilirsiniz. Et yemekleri, pizza ve makarna gibi yiyecekler bu g\u0131dalara dahil edilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Cheat day yaparken haftan\u0131n di\u011fer g\u00fcnleri diyetisyeninizin \u00f6nerdi\u011fi beslenme d\u00fczenini uygulamal\u0131s\u0131n\u0131z. Ka\u00e7amak g\u00fcn\u00fc \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fc ya\u015fam\u0131n\u0131za dahil etmek istedi\u011finizde yine diyetisyeninizle g\u00f6r\u00fc\u015ferek onay alabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Cheat day yaparken protein ve karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmek hem \u00f6zledi\u011finiz leziz tatlara yeniden kavu\u015fmak ve kendinizi \u00f6d\u00fcllendirmek hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ka\u00e7amak ger\u00e7ekle\u015ftirmek i\u00e7in idealdir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Cheat day yaparken \u00f6zellikle ertesi g\u00fcne uygun bir antrenman dahil etmek v\u00fccudunuza ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z karbonhidrat\u0131 uygun bir \u015fekilde enerjiye \u00e7evirmenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Ayr\u0131ca a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6zellikler cheat day\u2019in sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 faydalar aras\u0131ndad\u0131r:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Yukar\u0131da say\u0131lan faydalar\u0131na ek olarak cheat day; t\u00fcm beslenme d\u00fczeni ilkelerinde oldu\u011fu gibi diyetisyen g\u00f6zetiminde takip edilmesi gereken bir beslenme \u015feklidir. Ayr\u0131ca uygulama s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir ve haftan\u0131n t\u00fcm g\u00fcnlerine yaymak i\u00e7in uygun bir beslenme d\u00fczeni de\u011fildir. Bu nedenle yeme i\u00e7me keyfine y\u00f6nelmeyi kolayla\u015ft\u0131racak ve diyetinize anlam katacak cheat day uygulamas\u0131nda do\u011fru dengeyi kurmakta fayda vard\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
\u00d6zet olarak cheat day diyetin belirli g\u00fcnlerinde normal diyet program\u0131ndan farkl\u0131 olarak y\u00fcksek kalorili g\u0131dalar t\u00fcketmeyi \u00f6ng\u00f6ren bir yakla\u015f\u0131md\u0131r. Uzmanlar taraf\u0131ndan ara\u015ft\u0131rmalara konu olan bu uygulama hakk\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmalar s\u00fcrmekle birlikte kronik rahats\u0131zl\u0131k ya\u015fayan ki\u015filerin mutlaka uzman deste\u011fine ba\u015fvurmas\u0131 gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Cheat day, yani T\u00fcrk\u00e7e ifade etmek gerekirse ka\u00e7amak g\u00fcn\u00fc normal diyet program\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda karbonhidrat y\u00f6n\u00fcnden zengin beslenmeyi \u00f6ng\u00f6ren bir beslenme bi\u00e7imidir. Haftada bir ya da iki kez uygulanmas\u0131 tavsiye edilen ka\u00e7amak \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn temel amac\u0131 normalde al\u0131nan kalori miktar\u0131n\u0131n fazlas\u0131n\u0131 t\u00fcketerek v\u00fccudu \u015fa\u015f\u0131rtmak ve metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Metabolik h\u0131zlanman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra uygulanan diyetlerin s\u00fcrekli hale gelmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Cheat day g\u00fcn\u00fcm\u00fczde ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 s\u00fcren bir konudur ve mutlaka uzman diyetisyen g\u00f6zetiminde uygulanmas\u0131 gerekir. HiDoctor alan\u0131nda profesyonel \u015fekilde hizmet veren online diyetisyenler<\/a> e\u015fli\u011finde \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken kendinize en uygun beslenme d\u00fczenini kurman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cheat day, dilimize \u201cka\u00e7amak g\u00fcn\u00fc\u201d olarak \u00e7evrilen bir kavram. Al\u0131\u015fageldi\u011fimiz beslenme d\u00fczeninden uzakla\u015fmay\u0131 ve bu sayede metabolik hareketlili\u011fi sa\u011flamay\u0131 ama\u00e7layan ka\u00e7amak \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fc kapsayan cheat day kavram\u0131n\u0131n ayr\u0131nt\u0131lar\u0131na yak\u0131ndan bakal\u0131m. Cheat Day Nedir? Cheat day, uygulanan beslenme d\u00fczeninde ya da diyet program\u0131nda belirlenen bir g\u00fcnde normalde t\u00fcketilen g\u0131dalardan daha fazlas\u0131n\u0131 yiyerek monoton hale gelen metabolizmay\u0131 canland\u0131rmay\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3430,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-3429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}