{"id":3422,"date":"2024-01-17T03:42:47","date_gmt":"2024-01-17T00:42:47","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3422"},"modified":"2024-03-11T14:18:50","modified_gmt":"2024-03-11T11:18:50","slug":"kifoz-skolyoz-ve-durus-bozuklugu-icin-ne-yapmali-pilates-cozum-olabilir-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/kifoz-skolyoz-ve-durus-bozuklugu-icin-ne-yapmali-pilates-cozum-olabilir-mi\/","title":{"rendered":"Kifoz, Skolyoz ve Duru\u015f Bozuklu\u011fu \u0130\u00e7in Ne Yapmal\u0131? Pilates \u00c7\u00f6z\u00fcm Olabilir Mi?"},"content":{"rendered":"<p>Kifoz ve skolyoz gibi sorunlar ba\u015fta olmak \u00fczere omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 konusunda dikkat edilmesi gereken pek \u00e7ok konu var. Hem kifoz ve skolyoz gibi tedavi gerektiren rahats\u0131zl\u0131klar hem de yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fclen duru\u015f bozukluklar\u0131nda neler yap\u0131labilece\u011fi pek \u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in hala merak konusu.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>G\u00fcn\u00fcm\u00fczde omurgaya ba\u011fl\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n h\u0131zla artmas\u0131 ve her ya\u015fta g\u00f6r\u00fclmesi b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde ya\u015fam tarz\u0131m\u0131z\u0131n evrilmesiyle beraber geli\u015fti. Hareketsizli\u011fin g\u00fcndelik rutin halini ald\u0131\u011f\u0131 bu ya\u015fam tarz\u0131ndan \u00e7e\u015fitli y\u00f6ntemler arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla uzakla\u015fmak pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorunun \u00f6nlenmesi noktas\u0131nda belirleyici bir rol oynar. Bu a\u00e7\u0131dan sporun \u00f6nemi yads\u0131namaz; bilhassa baz\u0131 spor t\u00fcrlerinin omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131s\u0131 \u00e7ok b\u00fcy\u00fckt\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Bunlardan birisi olan pilatesin omurgaya faydalar\u0131, son d\u00f6nemlerin en dikkat \u00e7ekici konular\u0131ndan birisini olu\u015fturur. Gerek y\u00fcz y\u00fcze gerekse teknolojik geli\u015fmeler \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda \u00e7evrim i\u00e7i kanallar \u00fczerinden kolayl\u0131kla hizmet al\u0131nabilecek pilates e\u011fitimi her ya\u015fta omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in yap\u0131labilecek en faydal\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klardan birisi olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"kifoz-nedir\">Kifoz Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kifos-halk-arasinda-bilinen-ismi-ile-kamburluk-omurganin-one-egilmesi-neticesinde-gelisen-bir-durus-sorunudur-kifozun-en-fazla-goruldugu-alan-sirt-bolgesidir-ve-mevcut-rahatsizligin-ust-limiti-50-d\">Kifos, halk aras\u0131nda bilinen ismi ile kamburluk, omurgan\u0131n \u00f6ne e\u011filmesi neticesinde geli\u015fen bir duru\u015f sorunudur. Kifozun en fazla g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc alan s\u0131rt b\u00f6lgesidir ve mevcut rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n \u00fcst limiti 50 derece olarak belirlenmi\u015ftir. Dolay\u0131s\u0131yla t\u0131bbi incelemeler neticesinde bu derecenin ge\u00e7ilmesi halinde kifoz sorununun varl\u0131\u011f\u0131ndan s\u00f6z edilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kifoz-genel-olarak-durus-bozuklugu-neticesinde-meydana-gelen-bir-hastaliktir-ve-kisiler-genellikle-gorunum-acisindan-sikayetcidir-sirt-bolgesine-yandan-bakildigi-zaman-goze-carpan-egriligin-disinda-o\">Kifoz genel olarak duru\u015f bozuklu\u011fu neticesinde meydana gelen bir hastal\u0131kt\u0131r ve ki\u015filer genellikle g\u00f6r\u00fcn\u00fcm a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u015fikayet\u00e7idir. S\u0131rt b\u00f6lgesine yandan bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman g\u00f6ze \u00e7arpan e\u011frili\u011fin d\u0131\u015f\u0131nda omurgada sertlik ve s\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131 gibi belirtiler g\u00f6ze \u00e7arpar. Ayr\u0131ca kas k\u0131sal\u0131klar\u0131ndan dolay\u0131 genel bir yorgunluk halinin g\u00f6r\u00fclmesi olas\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kifoz-farkli-cesitler-uzerinden-degerlendirilmekle-birlikte-genel-olarak-bir-hastaliktir-ve-tedavi-gerektirir-uzman-hekimler-erken-donem-oldugu-tespit-edilen-kifozlarda-dogrudan-egzersiz-tedavisi-o\">Kifoz, farkl\u0131 \u00e7e\u015fitler \u00fczerinden de\u011ferlendirilmekle birlikte genel olarak bir hastal\u0131kt\u0131r ve tedavi gerektirir. Uzman hekimler, erken d\u00f6nem oldu\u011fu tespit edilen kifozlarda do\u011frudan egzersiz tedavisi \u00f6nerebilir. Egzersizler \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda normalden daha k\u0131sa olarak \u00f6l\u00e7\u00fclen g\u00f6\u011f\u00fcs, bacak ve kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131n uzat\u0131lmas\u0131 ama\u00e7lan\u0131r. Bu sayede omurgay\u0131 \u00e7evreleyen kaslar\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesi ve iyile\u015fme sa\u011flanmas\u0131 hedeflenir. Kifozun t\u00fcm a\u015famalar\u0131 bir doktor g\u00f6zetiminde takip edilmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"skolyoz-nedir\">Skolyoz Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"skolyoz-tipki-kifoz-gibi-durus-bozuklugu-ile-karakterize-bir-rahatsizliktir-fakat-icerik-bakimindan-farklidir-skolyoz-genel-olarak-vucudun-bel-ve-gogus-bolumunde-gorulurken-burada-olusan-egriligi-ta\">Skolyoz, t\u0131pk\u0131 kifoz gibi duru\u015f bozuklu\u011fu ile karakterize bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r fakat i\u00e7erik bak\u0131m\u0131ndan farkl\u0131d\u0131r. Skolyoz genel olarak v\u00fccudun bel ve g\u00f6\u011f\u00fcs b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde g\u00f6r\u00fcl\u00fcrken burada olu\u015fan e\u011frili\u011fi tarifler. Tek ba\u015f\u0131na g\u00f6r\u00fclebilece\u011fi gibi kifozla birlikte geli\u015fti\u011fi de g\u00f6zlenebilir. Skolyoz, ki\u015finin omurgas\u0131n\u0131n yana ya da \u00f6ne do\u011fru e\u011fik olmas\u0131yla kendini belli eder. Ayn\u0131 zamanda kal\u00e7a ve omuz asimetrisi g\u00f6r\u00fcl\u00fcrken bir omzun \u00f6ne do\u011fru oldu\u011fu tespit edilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bircok-durus-sorununda-yasandigi-gibi-bel-ve-sirt-bolgesinde-agrilarin-gorulmesi-yorgunluk-ve-nefes-alisverisinde-zorlanma-gibi-belirtiler-skolyozun-anlasilabilecegi-temel-durumlardir-diger-rahatsiz\">Bir\u00e7ok duru\u015f sorununda ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 gibi bel ve s\u0131rt b\u00f6lgesinde a\u011fr\u0131lar\u0131n g\u00f6r\u00fclmesi, yorgunluk ve nefes al\u0131\u015fveri\u015finde zorlanma gibi belirtiler skolyozun anla\u015f\u0131labilece\u011fi temel durumlard\u0131r. Di\u011fer rahats\u0131zl\u0131klarda oldu\u011fu gibi skolyoz i\u00e7in de erken te\u015fhisin \u00f6nemi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr ve herhangi bir duru\u015f bozuklu\u011funda mutlaka hekime dan\u0131\u015fmak gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocuklarda-ve-yetiskinlerde-skolyoz-goruldugu-bilinmekle-birlikte-bu-ozellikler-tedavi-surecini-farklilastirabilir-egriligin-derecesi-uygulanacak-tedavi-yontemi-acisindan-belirleyici-olmakla-birlikte\">\u00c7ocuklarda ve yeti\u015fkinlerde skolyoz g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc bilinmekle birlikte bu \u00f6zellikler tedavi s\u00fcrecini farkl\u0131la\u015ft\u0131rabilir. E\u011frili\u011fin derecesi uygulanacak tedavi y\u00f6ntemi a\u00e7\u0131s\u0131ndan belirleyici olmakla birlikte erken d\u00f6nemde yaln\u0131zca egzersiz \u00f6nerilebilir ya da \u00e7ift tedavi uygulamas\u0131 tercih edilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"durus-bozuklugu-ile-karistirmayin\">Duru\u015f Bozuklu\u011fu \u0130le Kar\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131n!<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"omurga-sagligi-ile-ilgili-en-onemli-konulardan-birisi-haline-gelen-durus-bozuklugu-kifoz-ve-skolyoz-gibi-rahatsizliklardan-farklidir-durus-bozuklugunun-ilerlemesi-kifoz-benzeri-sorunlara-kapi-aralay\">Omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ile ilgili en \u00f6nemli konulardan birisi haline gelen duru\u015f bozuklu\u011fu, kifoz ve skolyoz gibi rahats\u0131zl\u0131klardan farkl\u0131d\u0131r. Duru\u015f bozuklu\u011funun ilerlemesi kifoz benzeri sorunlara kap\u0131 aralayabilir ancak erken tespit edildi\u011fi takdirde h\u0131zl\u0131 \u015fekilde yol almak ve \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcretmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"oncelikle-herhangi-bir-durus-bozuklugu-yasadiginizi-hissediyorsaniz-bir-hekime-danismali-ve-durumun-ayrintilari-hakkinda-bilgi-edinmelisiniz-bununla-birlikte-posturunuzu-duzeltmeye-yonelik-ve-genel\">\u00d6ncelikle herhangi bir duru\u015f bozuklu\u011fu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissediyorsan\u0131z, bir hekime dan\u0131\u015fmal\u0131 ve durumun ayr\u0131nt\u0131lar\u0131 hakk\u0131nda bilgi edinmelisiniz. Bununla birlikte post\u00fcr\u00fcn\u00fcz\u00fc d\u00fczeltmeye y\u00f6nelik ve genel olarak omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 destekleyecek baz\u0131 uygulamalara y\u00f6nelebilirsiniz. Bunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda \u015f\u00fcphesiz ki uygun spor \u00e7e\u015fitleri gelir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"pilates-esnekligi-ve-omurga-sagligini-desteklemesi-nedeniyle-bu-konuda-onemli-yardimcilardan-biridir-omurga-pilatesi-gibi-ozel-bolgesel-calismalari-mutlaka-egitmen-yardimiyla-gerceklestirmek-gerekir\">Pilates, esnekli\u011fi ve omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemesi nedeniyle bu konuda \u00f6nemli yard\u0131mc\u0131lardan biridir. Omurga pilatesi gibi \u00f6zel b\u00f6lgesel \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 mutlaka e\u011fitmen yard\u0131m\u0131yla ger\u00e7ekle\u015ftirmek gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"calisma-hayati-ile-beraber-durus-bozukluklari-artti\">\u00c7al\u0131\u015fma Hayat\u0131 \u0130le Beraber Duru\u015f Bozukluklar\u0131 Artt\u0131!<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"durus-bozukluklari-cesitli-fiziksel-hareketler-sirasinda-ozellikle-kol-bacak-ve-bel-arasinda-dengeli-bir-durusun-saglanamamasi-anlamina-gelir-gunumuzun-postmodern-calisma-kosullari-hareketsizligi-ha\">Duru\u015f bozukluklar\u0131 \u00e7e\u015fitli fiziksel hareketler s\u0131ras\u0131nda \u00f6zellikle kol, bacak ve bel aras\u0131nda dengeli bir duru\u015fun sa\u011flanamamas\u0131 anlam\u0131na gelir. G\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn postmodern \u00e7al\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131 hareketsizli\u011fi hayat\u0131m\u0131za dahil ederken, devaml\u0131 oturma pozisyonunda olmak omurgam\u0131za fazladan bir y\u00fck y\u00fckledi. Yap\u0131lan \u00e7ok say\u0131da ara\u015ft\u0131rma bu tespiti destekler niteliktedir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hatta-fiziksel-etkinlik-surecinde-durus-bozukluklarinin-iyilestirilmesi-ve-fayda-saglanmasi-amaciyla-dogru-durusu-destekleyen-giysi-tasarimlarina-yonelim-dahi-olmustur-bu-konuda-akla-ilk-basta-medika\">Hatta fiziksel etkinlik s\u00fcrecinde duru\u015f bozukluklar\u0131n\u0131n iyile\u015ftirilmesi ve fayda sa\u011flanmas\u0131 amac\u0131yla do\u011fru duru\u015fu destekleyen giysi tasar\u0131mlar\u0131na y\u00f6nelim dahi olmu\u015ftur. Bu konuda akla ilk ba\u015fta medikal ve kozmetik korseler gelmekle birlikte yeni y\u00f6ntemler her ge\u00e7en g\u00fcn hayat\u0131m\u0131za dahil olmaktad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Duru\u015f bozukluklar\u0131 konusunda fayda sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 \u00f6ng\u00f6r\u00fclen mevcut ara\u015ft\u0131rmada pilates uygulamas\u0131 \u00fczerinde de durulmu\u015f ve 1900&#8217;l\u00fc senelerin ba\u015f\u0131nda geli\u015ftirilen pilates metodu kavram\u0131ndan bahsedilmi\u015ftir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"omurga-sagligi-icin-ne-yapmali\">Omurga Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in Ne Yapmal\u0131?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"gunumuzde-durus-bozuklugu-olsun-olmasin-herkesin-omurga-sagligina-ozellikle-dikkat-etmesi-bir-zorunluluk-halini-almistir-cunku-herhangi-bir-saglik-sorunu-yasamayan-kisilerin-de-durus-bozuklugu-yasama\">G\u00fcn\u00fcm\u00fczde duru\u015f bozuklu\u011fu olsun olmas\u0131n herkesin omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na \u00f6zellikle dikkat etmesi bir zorunluluk halini alm\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunu ya\u015famayan ki\u015filerin de duru\u015f bozuklu\u011fu ya\u015famas\u0131 i\u00e7in \u00e7ok say\u0131da \u00e7evresel etken mevcuttur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"simdi-omurga-sagligini-destekleyecek-etkili-onerilerle-yazimiza-devam-edelim\">\u015eimdi, omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyecek etkili \u00f6nerilerle yaz\u0131m\u0131za devam edelim:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir duru\u015f \u015f\u00fcphesiz ki sorunsuz omurgay\u0131 destekleyecek en \u00f6nemli unsurdur. Bu nedenle fark\u0131nda olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zamanlar i\u00e7in duru\u015funuzu kontrol etmeyi ve gerekirse \u00e7ekid\u00fczen vermeyi ihmal etmeyin.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Herhangi bir omurga rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 ya da e\u011frili\u011fi hissetti\u011finiz durumda l\u00fctfen vakit kaybetmeden hekim deste\u011fine ula\u015f\u0131n. Skolyoz, kifoz ve t\u00fcm duru\u015f bozukluklar\u0131n\u0131n iyile\u015ftirilmesi noktas\u0131nda erken te\u015fhis \u00f6nemli bir destektir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0130yi bir duru\u015fu yakalamak i\u00e7in ideal oturma, ayakta durma ve a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131rma pozisyonlar\u0131n\u0131 bilmek gerekir. Birka\u00e7 dakikal\u0131k ara\u015ft\u0131rmayla bu konuda dikkat etmeniz gereken bilgilere ula\u015fabilirsiniz.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"omurga-sagligi-icin-pilatesin-onemi\">Omurga Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in Pilatesin \u00d6nemi<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"pilates-ilk-defa-1900lu-senelerin-basinda-ortaya-cikan-ve-temelde-spor-dali-olmaktan-ziyade-bir-egzersiz-cesidi-olarak-bilinen-uygulamalar-butunudur-bu-egzersize-adini-veren-ve-sistemi-gelis\">Pilates ilk defa 1900\u2019l\u00fc senelerin ba\u015f\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kan ve temelde spor dal\u0131 olmaktan ziyade bir egzersiz \u00e7e\u015fidi olarak bilinen uygulamalar b\u00fct\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Bu egzersize ad\u0131n\u0131 veren ve sistemi geli\u015ftiren Joseph Hubertus Pilates, bulu\u015funun d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda bu kadar \u00fcnlenece\u011fini tahmin eder miydi, bilinmez.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"aslinda-temelde-bir-saglik-sorununa-sifa-bulmak-amaciyla-ortaya-konulmus-olan-pilates-varolusundan-bugune-amacina-hizmet-ediyor-insan-bedeninin-ihtiyaclari-dogrultusunda-gelistirilmis-olmasi-pilatesi\">Asl\u0131nda temelde bir sa\u011fl\u0131k sorununa \u015fifa bulmak amac\u0131yla ortaya konulmu\u015f olan pilates varolu\u015fundan bug\u00fcne amac\u0131na hizmet ediyor. \u0130nsan bedeninin ihtiya\u00e7lar\u0131 do\u011frultusunda geli\u015ftirilmi\u015f olmas\u0131 pilatesin omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda da etkili bir uygulama olmas\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131kl\u0131yor.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"omurgamizin-cevresi-denge-ve-kaslar-uzerine-kurulu-mucizevi-bir-duzen-icerir-bu-sayede-hem-esneklik-hem-de-guc-uzerinde-etkili-olurken-bedenimizi-en-islevsel-sekilde-calistirmamiza-yardimci-olur\">Omurgam\u0131z\u0131n \u00e7evresi denge ve kaslar \u00fczerine kurulu, mucizevi bir d\u00fczen i\u00e7erir. Bu sayede hem esneklik hem de g\u00fc\u00e7 \u00fczerinde etkili olurken bedenimizi en i\u015flevsel \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"pilatesin-temelinde-yer-alan-bir-hareketin-cok-tekrarlanmasi-yerine-kontrollu-ve-az-sayida-yapilmasi-mantigi-esneklik-ve-guc-tanimlarina-katki-saglar-ancak-belirtmekte-fayda-var-pilates-uzmanlik-is\">Pilatesin temelinde yer alan bir hareketin \u00e7ok tekrarlanmas\u0131 yerine kontroll\u00fc ve az say\u0131da yap\u0131lmas\u0131 mant\u0131\u011f\u0131, esneklik ve g\u00fc\u00e7 tan\u0131mlar\u0131na katk\u0131 sa\u011flar. Ancak belirtmekte fayda var; pilates uzmanl\u0131k isteyen ve sakatlanma riski olan bir egzersiz t\u00fcr\u00fc olarak e\u011fitmen g\u00f6zetiminde uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ozellikle-vucudun-yanlis-kullaniminda-durus-bozukluklarinin-varliginda-ve-karin-kaslari-gucsuzlugu-gibi-durumlarda-pilates-hareketlerinin-omurga-sagligi-uzerindeki-olumlu-etkisi-buyuktur-pilates-tur\">\u00d6zellikle v\u00fccudun yanl\u0131\u015f kullan\u0131m\u0131nda, duru\u015f bozukluklar\u0131n\u0131n varl\u0131\u011f\u0131nda ve kar\u0131n kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc gibi durumlarda pilates hareketlerinin omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki olumlu etkisi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Pilates t\u00fcrleri farkl\u0131 faydalar sunmakla birlikte genelde omurga \u00e7evresindeki kaslar\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesine hizmet eder.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sonuc\">Sonu\u00e7<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kifoz-skolyoz-gibi-hastaliklar-veya-her-turden-durus-bozuklugu-hizlica-onlem-alinmasi-gereken-ve-dogru-yaklasimla-tamamen-ya-da-buyuk-oranda-iyilestirilebilecek-durumlardir-ozellikle-omurga\">Kifoz, skolyoz gibi hastal\u0131klar veya her t\u00fcrden duru\u015f bozuklu\u011fu\u2026 H\u0131zl\u0131ca \u00f6nlem al\u0131nmas\u0131 gereken ve do\u011fru yakla\u015f\u0131mla tamamen ya da b\u00fcy\u00fck oranda iyile\u015ftirilebilecek durumlard\u0131r. \u00d6zellikle omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in pilates, al\u0131nabilecek \u00f6nlemler aras\u0131nda g\u00f6ze \u00e7arpar ancak uygulamada herhangi bir sakatlanma riski g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulmal\u0131 ve uzman e\u011fitmen g\u00f6zetiminde takip edilmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"pilatesin-bizzat-kesfi-de-saglik-sorunu-cozumune-yonelik-oldugu-icin-omurgaya-yonelik-faydalari-goz-ardi-edilemez-cesitli-omurga-sorunlarinin-tedavisine-yardimci-olarak-uygulanan-egzersiz-turlerinden\">Pilatesin bizzat ke\u015ffi de sa\u011fl\u0131k sorunu \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcne y\u00f6nelik oldu\u011fu i\u00e7in omurgaya y\u00f6nelik faydalar\u0131 g\u00f6z ard\u0131 edilemez. \u00c7e\u015fitli omurga sorunlar\u0131n\u0131n tedavisine yard\u0131mc\u0131 olarak uygulanan egzersiz t\u00fcrlerinden birisi olan pilates; ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 omurgay\u0131 korumak ve olas\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in de faydal\u0131 bir yard\u0131mc\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yogun-bir-is-temposunda-bir-egitmene-ulasmak-ve-spor-salonunda-hizmet-almak-zor-olabilir-ya-da-tamamen-evinizin-rahatliginda-spora-ulasmak-ve-zaman-kaybetmeden-istediginiz-anda-ulasim-saglamak-icin-b\">Yo\u011fun bir i\u015f temposunda bir e\u011fitmene ula\u015fmak ve spor salonunda hizmet almak zor olabilir. Ya da tamamen evinizin rahatl\u0131\u011f\u0131nda spora ula\u015fmak ve zaman kaybetmeden istedi\u011finiz anda ula\u015f\u0131m sa\u011flamak i\u00e7in bir y\u00f6ntem ar\u0131yor olabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Online pilates uygulamas\u0131yla hem ba\u015far\u0131l\u0131 e\u011fitmen deste\u011fiyle <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/pilates\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-pilates-cta\">pilates<\/a> yapabilir hem de vakit kaybetmeden ve ev rahatl\u0131\u011f\u0131nda hizmet alabilirsiniz. HiDoctor farkl\u0131 <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/fitness\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-spor-cta\">online spor t\u00fcrlerinde<\/a> etkin \u015fekilde hizmet alman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kifoz ve skolyoz gibi sorunlar ba\u015fta olmak \u00fczere omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 konusunda dikkat edilmesi gereken pek \u00e7ok konu var. Hem kifoz ve skolyoz gibi tedavi gerektiren rahats\u0131zl\u0131klar hem de yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fclen duru\u015f bozukluklar\u0131nda neler yap\u0131labilece\u011fi pek \u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in hala merak konusu. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde omurgaya ba\u011fl\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n h\u0131zla artmas\u0131 ve her ya\u015fta g\u00f6r\u00fclmesi b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-3422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktif-ol"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}