{"id":3366,"date":"2024-01-17T01:49:27","date_gmt":"2024-01-16T22:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3366"},"modified":"2024-03-11T14:32:53","modified_gmt":"2024-03-11T11:32:53","slug":"boy-uzatan-yiyecekler-hakkinda-bilmeniz-gerekenler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/boy-uzatan-yiyecekler-hakkinda-bilmeniz-gerekenler\/","title":{"rendered":"Boy Uzatan Yiyecekler Hakk\u0131nda Bilmeniz Gerekenler"},"content":{"rendered":"<p>\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n boy ve kilo dengesine sahip olmas\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcrmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli unsurlardan birisidir. Boy uzamas\u0131, \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131ndan ba\u015flamak \u00fczere dikkat edilmesi gereken ve egzersizin yan\u0131 s\u0131ra \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerle desteklenebilecek bir durumdur. Besin kaynaklar\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan yeterli ve do\u011fru oranda se\u00e7im yapmak ve bu beslenme bi\u00e7imini s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir k\u0131lmak, yap\u0131labilecek en \u00f6nemli uygulamalar aras\u0131ndad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Elbette bu s\u00fcrecin diyetisyen g\u00f6zetiminde uygulanmas\u0131 ve her \u00e7ocu\u011fun kendine \u00f6zg\u00fc ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulmas\u0131 gerekir. Bununla birlikte baz\u0131 faydal\u0131 yiyeceklerin \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda boy uzama kapasitesi \u00fczerinde etkili oldu\u011fu bilinir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>\u015eimdi, ebeveynlerin ilgiyle takip etti\u011fi boy uzatan yiyecekler ile ilgili ayr\u0131nt\u0131lara yak\u0131ndan bakal\u0131m.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"boy-uzatan-yiyecekler-nelerdir\">Boy Uzatan Yiyecekler Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"boy-uzatan-yiyecekler-tahmin-edildigi-uzere-katkili-ve-yapay-olmayan-doganin-bize-sundugu-yiyeceklerden-olusuyor-kalsiyum-kaynagi-olarak-bilinen-sut-ve-sut-urunlerinin-yani-sira-protein-deposu-yumu\">Boy uzatan yiyecekler; tahmin edildi\u011fi \u00fczere katk\u0131l\u0131 ve yapay olmayan, do\u011fan\u0131n bize sundu\u011fu yiyeceklerden olu\u015fuyor. Kalsiyum kayna\u011f\u0131 olarak bilinen s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin yan\u0131 s\u0131ra protein deposu yumurta ve taze sebze ve meyveler en \u00e7ok boy uzatan yiyecekler aras\u0131nda g\u00f6sterilen birka\u00e7 \u00f6rnektir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"elbette-bu-ornekleri-cogaltmak-ve-saglikli-bir-beslenme-duzeni-ile-cocuklarda-boy-uzamasini-ust-seviyeye-tasimak-mumkundur-sayilan-besin-kaynaklari-ile-birlikte-baklagiller-cesitli-yagli-tohumlar-ve\">Elbette bu \u00f6rnekleri \u00e7o\u011faltmak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme d\u00fczeni ile \u00e7ocuklarda boy uzamas\u0131n\u0131 \u00fcst seviyeye ta\u015f\u0131mak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Say\u0131lan besin kaynaklar\u0131 ile birlikte baklagiller, \u00e7e\u015fitli ya\u011fl\u0131 tohumlar ve yine demir kayna\u011f\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 et de boy uzatan yiyecekler aras\u0131ndad\u0131r. Ayr\u0131ca Omega 3 ve D vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir yere sahip olan bal\u0131k t\u00fcrleri de boy uzatan yiyecekler listesinde de\u011ferli bir yere sahiptir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"boy-uzatan-icecekler-nelerdir\">Boy Uzatan \u0130\u00e7ecekler Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"boy-uzatan-icecekler-denildigi-zaman-akla-ilk-olarak-sut-ayran-ve-kefir-gibi-kalsiyum-kaynagi-urunler-geliyor-paketli-olmayan-ve-taze-sikilmis-sebze-ve-meyve-sulari-da-bu-listeye-dahil-edilebilir-a\">Boy uzatan i\u00e7ecekler denildi\u011fi zaman akla ilk olarak s\u00fct, ayran ve kefir gibi kalsiyum kayna\u011f\u0131 \u00fcr\u00fcnler geliyor. Paketli olmayan ve taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f sebze ve meyve sular\u0131 da bu listeye dahil edilebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken \u00f6nemli bir unsur yaln\u0131zca \u015feker oran\u0131 y\u00fcksek olan meyvelerin de\u011fil, sebzelerin de suyunun kullan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fidir. Meyve ve sebzelerin suyunun mutlaka posal\u0131 olarak s\u0131k\u0131lmas\u0131 ve ayr\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmamas\u0131 tavsiye edilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"cocuk-beslenmesinde-boy-uzatan-besinler\">\u00c7ocuk Beslenmesinde Boy Uzatan Besinler<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocuk-beslenmesi-denildiginde-saglikli-ve-yeterli-gelisimi-destekleyecek-besinlerin-yani-sira-boy-uzamasina-ve-ideal-boy-kilo-dengesinin-kurulmasina-yardimci-olacak-gidalar-da-anlasilmaktadir\">\u00c7ocuk beslenmesi denildi\u011finde sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve yeterli geli\u015fimi destekleyecek besinlerin yan\u0131 s\u0131ra boy uzamas\u0131na ve ideal boy-kilo dengesinin kurulmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacak g\u0131dalar da anla\u015f\u0131lmaktad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocuklar-ve-gencler-icin-boy-uzatan-baslica-yiyecek-ve-icecek-ornekleri-sunlardir\">\u00c7ocuklar ve gen\u00e7ler i\u00e7in boy uzatan ba\u015fl\u0131ca yiyecek ve i\u00e7ecek \u00f6rnekleri \u015funlard\u0131r:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">S\u00fct, peynir, yo\u011furt ve kefir gibi kalsiyum kaynaklar\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u00d6zellikle somon gibi ya\u011fl\u0131 ve b\u00fcy\u00fck bal\u0131k \u00e7e\u015fitleri ba\u015fta olmak \u00fczere deniz \u00fcr\u00fcnleri<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">K\u0131zartma yerine f\u0131r\u0131n, \u0131zgara ya da ha\u015flanm\u0131\u015f \u015fekilde tercih edilen k\u0131rm\u0131z\u0131 et<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Mevsiminde t\u00fcketilen sebze ve meyve t\u00fcrleri ve boy uzatma kapasitesi nedeni ile \u00f6zellikle koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Kabak \u00e7ekirde\u011fi, Antep f\u0131st\u0131\u011f\u0131, f\u0131nd\u0131k, keten tohumu ve badem gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011fl\u0131 tohumlar<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u00d6zellikle ye\u015fil mercimek ba\u015fta olmak \u00fczere kuru fasulye ve nohut gibi baklagiller ve i\u015flenmemi\u015f kabuklu tah\u0131llar<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Anne s\u00fct\u00fcnden sonraki en \u00f6nemli protein kayna\u011f\u0131 olarak bilinen yumurta<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"cocuklarin-boyu-kac-yasina-kadar-uzar\">\u00c7ocuklar\u0131n Boyu Ka\u00e7 Ya\u015f\u0131na Kadar Uzar?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocuklarin-boy-uzamasina-etki-eden-cesitli-unsurlar-mevcuttur-kalitimsal-ozellikler-tiroitler-ve-diger-hormonlar-ilac-kullanimi-kronik-rahatsizliklar-cinsiyet-ve-beslenme-duzeni-bu-unsurlardan-ba\">\u00c7ocuklar\u0131n boy uzamas\u0131na etki eden \u00e7e\u015fitli unsurlar mevcuttur. Kal\u0131t\u0131msal \u00f6zellikler, tiroitler ve di\u011fer hormonlar, ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131, kronik rahats\u0131zl\u0131klar, cinsiyet ve beslenme d\u00fczeni bu unsurlardan baz\u0131lar\u0131d\u0131r. Baz\u0131 durumlarda psikolojik olarak bask\u0131 ve stres de boy uzamas\u0131na olumsuz \u015fekilde etki edebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"dolayisiyla-13-yas-boy-uzatan-yiyecekler-ve-boy-uzatan-yiyecekler-10-yas-gibi-temel-ayrimlardan-soz-etmek-mantikli-olmaz-gelisme-cagindaki-cocuk-icin-her-zaman-sag\">Dolay\u0131s\u0131yla \u201c13 ya\u015f boy uzatan yiyecekler\u201d ve \u201cboy uzatan yiyecekler 10 ya\u015f\u201d gibi temel ayr\u0131mlardan s\u00f6z etmek mant\u0131kl\u0131 olmaz. Geli\u015fme \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuk i\u00e7in her zaman sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fru \u015fartlar\u0131n sunulmas\u0131 \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocukluk-caginda-hormonlarin-olculmesi-ve-colyak-gibi-bazi-hastaliklarin-olup-olmadiginin-anlasilmasi-gerekir-bununla-birlikte-kiz-cocuklarinin-ortalama-16-yasinda-ve-erkeklerin-18-yasinda-eriskin-bo\">\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda hormonlar\u0131n \u00f6l\u00e7\u00fclmesi ve \u00e7\u00f6lyak gibi baz\u0131 hastal\u0131klar\u0131n olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n anla\u015f\u0131lmas\u0131 gerekir. Bununla birlikte k\u0131z \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n ortalama 16 ya\u015f\u0131nda ve erkeklerin 18 ya\u015f\u0131nda eri\u015fkin boya ula\u015ft\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr. Ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fen boy uzamas\u0131 belirli \u00f6l\u00e7\u00fcde 19-21 ya\u015flar\u0131na kadar da devam edebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sonuc\">Sonu\u00e7<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocuklarin-ideal-boy-ve-denge-yapisinin-olusmasi-adina-beslenmenin-onemi-buyuktur-boy-uzamasina-olumlu-etki-eden-cesitli-yiyeceklerin-tuketimi-ile-bu-dengeyi-kurmak-fayda-saglar-sut-urunleri-kirmiz\">\u00c7ocuklar\u0131n ideal boy ve denge yap\u0131s\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131 ad\u0131na beslenmenin \u00f6nemi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Boy uzamas\u0131na olumlu etki eden \u00e7e\u015fitli yiyeceklerin t\u00fcketimi ile bu dengeyi kurmak fayda sa\u011flar. S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, bal\u0131k, yumurta ve taze sebze ve meyve gibi pek \u00e7ok besin kayna\u011f\u0131 boy uzatan yiyecekler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>\u00c7ocu\u011funuzun ideal \u015fekilde geli\u015fip geli\u015fmedi\u011fini takip etmek ve boy uzamas\u0131n\u0131 do\u011fru g\u0131dalar ile desteklemek ad\u0131na diyetisyene ba\u015fvurabilirsiniz. HiDoctor, alan\u0131nda uzmanl\u0131kla \u00e7al\u0131\u015fan <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/diyetisyen\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-diyetisten\">online diyetisyenler<\/a> e\u015fli\u011finde \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n beslenme d\u00fczeni ve di\u011fer t\u00fcm beslenme konular\u0131 ile ilgili evinizin konforunda \u00e7evrim i\u00e7in diyetisyen deste\u011fi alman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n boy ve kilo dengesine sahip olmas\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcrmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli unsurlardan birisidir. Boy uzamas\u0131, \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131ndan ba\u015flamak \u00fczere dikkat edilmesi gereken ve egzersizin yan\u0131 s\u0131ra \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerle desteklenebilecek bir durumdur. Besin kaynaklar\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan yeterli ve do\u011fru oranda se\u00e7im yapmak ve bu beslenme bi\u00e7imini s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir k\u0131lmak, yap\u0131labilecek en \u00f6nemli uygulamalar aras\u0131ndad\u0131r. Elbette [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3367,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-3366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3366"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3366\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}