{"id":3363,"date":"2024-01-17T01:48:07","date_gmt":"2024-01-16T22:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3363"},"modified":"2024-03-11T14:33:27","modified_gmt":"2024-03-11T11:33:27","slug":"esneklik-ve-mobilite-nedir-mobilitenin-onemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/esneklik-ve-mobilite-nedir-mobilitenin-onemi\/","title":{"rendered":"Esneklik ve Mobilite Nedir? Mobilitenin \u00d6nemi"},"content":{"rendered":"<p>Esneklik ve mobilite; g\u00fcn\u00fcm\u00fcz ya\u015fam ko\u015fullar\u0131nda beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumak i\u00e7in \u00f6nemsememiz gereken konular aras\u0131ndad\u0131r. Hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131, uzun s\u00fcre teknolojik \u00fcr\u00fcnlerin ba\u015f\u0131nda ayn\u0131 pozisyonda oturma ve benzeri pek \u00e7ok etken, bizi kaslar\u0131m\u0131z\u0131n ve t\u00fcm v\u00fccudumuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hareketlili\u011fe y\u00f6nlendiriyor.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Bu hareketlili\u011fi yakalamak i\u00e7in ilk akla gelen unsur spor olurken; sporda esneklik t\u00fcrleri de farkl\u0131l\u0131k g\u00f6steriyor. \u015eimdi, mobilite egzersizleri ve esnekli\u011fe dair merak edilen \u00f6nemli ayr\u0131nt\u0131lar\u0131 payla\u015fal\u0131m.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"esneklik-nedir\">Esneklik Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"esneklik-sade-ve-basit-tanimiyla-vucuttaki-eklemleri-en-ust-duzeyde-hareket-ettirebilme-kapasitesidir-yani-eklem-ve-kaslarimizin-ongorulen-hareket-araliginda-bulunmasi-yetisidir-mumkun-oldugunca-es\">Esneklik, sade ve basit tan\u0131m\u0131yla v\u00fccuttaki eklemleri en \u00fcst d\u00fczeyde hareket ettirebilme kapasitesidir. Yani eklem ve kaslar\u0131m\u0131z\u0131n \u00f6ng\u00f6r\u00fclen hareket aral\u0131\u011f\u0131nda bulunmas\u0131 yetisidir. M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca esneklik becerisinin art\u0131r\u0131lmas\u0131 bu a\u00e7\u0131dan \u00f6nemlidir. Bu a\u015famada dikkat edilmesi gereken nokta, esneklik unsurunun tek ba\u015f\u0131na yeterli mobilite anlam\u0131na gelmedi\u011fidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"vucut-esnekliginin-faydalari\">V\u00fccut Esnekli\u011finin Faydalar\u0131<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaslarimizin-gerilme-kapasitesi-ve-buna-bagli-olarak-uzamasini-ongoren-esneklik-beden-sagligimiz-icin-vazgecilmez-bir-unsurdur-hareketin-vucudumuza-fayda-saglamasi-ve-bir-zarar-unsuru-haline-gelmeme\">Kaslar\u0131m\u0131z\u0131n gerilme kapasitesi ve buna ba\u011fl\u0131 olarak uzamas\u0131n\u0131 \u00f6ng\u00f6ren esneklik, beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in vazge\u00e7ilmez bir unsurdur. Hareketin v\u00fccudumuza fayda sa\u011flamas\u0131 ve bir zarar unsuru haline gelmemesi i\u00e7in v\u00fccut esnekli\u011fi \u00f6nemlidir. Peki, esnek olmak ki\u015fiye ne gibi faydalar sa\u011flar?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ilk-olarak-esneme-kapasitesine-sahip-bir-vucut-eklemlerde-bulunan-gerginligin-azalmasina-ve-agrilarin-dinmesine-yardimci-olur-bu-sayede-gerginliginden-arinmis-vucut-sakin-ve-bilincli-bir-zihnin-olu\">\u0130lk olarak esneme kapasitesine sahip bir v\u00fccut, eklemlerde bulunan gerginli\u011fin azalmas\u0131na ve a\u011fr\u0131lar\u0131n dinmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Bu sayede gerginli\u011finden ar\u0131nm\u0131\u015f v\u00fccut, sakin ve bilin\u00e7li bir zihnin olu\u015fumuna da zemin haz\u0131rlar.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"dinamik-ve-esnek-bir-beden-kisinin-kapasitesini-yansitmasi-ve-zihinsel-fiziksel-dengenin-kurulmasi-acisindan-dikkate-degerdir-tutulmalar-nedeniyle-meydana-gelen-kan-akisi-sorunlarinin-onune-gecen-es\">Dinamik ve esnek bir beden, ki\u015finin kapasitesini yans\u0131tmas\u0131 ve zihinsel fiziksel dengenin kurulmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan dikkate de\u011ferdir. Tutulmalar nedeniyle meydana gelen kan ak\u0131\u015f\u0131 sorunlar\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7en esneklik pek \u00e7ok a\u00e7\u0131dan faydal\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"mobilite-nedir\">Mobilite Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"mobilite-esneklikten-farkli-bir-kavram-olarak-karsimiza-cikar-ve-her-iki-unsur-da-birbirini-destekleyicidir-mobilite-ile-eklemleri-cevreleyen-kaslar-uzerinde-calisilir-ve-kisinin-hareket-acikligini\">Mobilite, esneklikten farkl\u0131 bir kavram olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kar ve her iki unsur da birbirini destekleyicidir. Mobilite ile eklemleri \u00e7evreleyen kaslar \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r ve ki\u015finin hareket a\u00e7\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00fcst seviyeye \u00e7\u0131karmas\u0131 hedeflenir. Genellikle mobiliteye y\u00f6nelik egzersizlerle bu kabiliyet artt\u0131r\u0131l\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"mobilite-egzersizlerini-dogru-bir-sekilde-surdurmek-icin-vucudun-yeterli-esneklige-sahip-olmasi-onemli-bir-unsurdur-esneklik-temel-olarak-kaslar-uzerinde-etkili-bir-unsurken-mobilite-daha-cok-ekleml\">Mobilite egzersizlerini do\u011fru bir \u015fekilde s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in v\u00fccudun yeterli esnekli\u011fe sahip olmas\u0131 \u00f6nemli bir unsurdur. Esneklik temel olarak kaslar \u00fczerinde etkili bir unsurken; mobilite daha \u00e7ok eklemlere y\u00f6nelik bir kavram\u0131 ifade eder. Bu nedenle hem kaslar\u0131n hem eklemlerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilmesi ad\u0131na esneklik ve mobiliteyi yan yana d\u00fc\u015f\u00fcnmek gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"mobilitenin-onemi\">Mobilitenin \u00d6nemi<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"son-donemlerde-onemine-siklikla-deginilen-esneklik-beden-sagligi-icin-vazgecilmezdir-peki-mobilitenin-yasamimizdaki-onemi-tam-olarak-nedir\">Son d\u00f6nemlerde \u00f6nemine s\u0131kl\u0131kla de\u011finilen esneklik beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in vazge\u00e7ilmezdir. Peki, mobilitenin ya\u015fam\u0131m\u0131zdaki \u00f6nemi tam olarak nedir?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"mobilite-egzersizlerini-surdurmek-icin-tetikleyici-unsurlara-ve-mobilitenin-vucudumuza-faydalarina-yakindan-bakalim\">Mobilite egzersizlerini s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in tetikleyici unsurlara ve mobilitenin v\u00fccudumuza faydalar\u0131na yak\u0131ndan bakal\u0131m:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Mobilite her \u015feyden \u00f6nce g\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn ciddi sorunlar\u0131ndan birisi haline gelen sa\u011fl\u0131kl\u0131 post\u00fcr\u00fc ve do\u011fru bir duru\u015fu destekler.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">G\u00fcndelik ya\u015fam\u0131m\u0131zda hareketsizli\u011fin getirmi\u015f oldu\u011fu sorunlar\u0131n dengelenmesi noktas\u0131nda etkilidir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Eklemleri desteklemesi nedeniyle kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n azalmas\u0131na ve sakatlanmalar\u0131n \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131d\u0131r.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">A\u015f\u0131r\u0131 egzersizin meydana getirebilece\u011fi kas gerginli\u011fini azaltarak di\u011fer sporlara yard\u0131mc\u0131 bir unsur haline gelir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n ve zindeli\u011fin getirdi\u011fi sonu\u00e7larla birlikte zihinsel a\u00e7\u0131dan da daha hareketli, dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n kurulmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"mobilite-uzerine-yapilan-calismalar-tek-basina-bir-spor-bicimi-olmanin-otesinde-gunluk-yasamdaki-hareket-sagligini-ve-kapasitesini-korumak-acisindan-da-degerlidir-ayni-zamanda-pek-cok-farkli-spora-y\">Mobilite \u00fczerine yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar, tek ba\u015f\u0131na bir spor bi\u00e7imi olman\u0131n \u00f6tesinde g\u00fcnl\u00fck ya\u015famdaki hareket sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kapasitesini korumak a\u00e7\u0131s\u0131ndan da de\u011ferlidir. Ayn\u0131 zamanda pek \u00e7ok farkl\u0131 spora yard\u0131mc\u0131 bir unsur olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kar. Diren\u00e7 antrenmanlar\u0131 ba\u015far\u0131s\u0131ndan, daha h\u0131zl\u0131 ko\u015fma becerisine varana kadar pek \u00e7ok sportif konuda destekleyicidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sonuc\">Sonu\u00e7<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"gunumuz-yasam-kosullari-ile-birlikte-hareketsizlik-ve-durus-bozukluklari-gibi-sonuclar-meydana-geldi-esneklik-ve-mobilite-tam-da-bu-noktada-devreye-girerek-yasam-kalitesini-arttirma-hedefi-ile-karsi\">G\u00fcn\u00fcm\u00fcz ya\u015fam ko\u015fullar\u0131 ile birlikte hareketsizlik ve duru\u015f bozukluklar\u0131 gibi sonu\u00e7lar meydana geldi. Esneklik ve mobilite, tam da bu noktada devreye girerek ya\u015fam kalitesini artt\u0131rma hedefi ile kar\u015f\u0131m\u0131zdad\u0131r. Her iki unsur da v\u00fccudumuzun genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131 sunmay\u0131 ama\u00e7layan yard\u0131mc\u0131 egzersizler i\u00e7erir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"esneklik-uzerine-calismalar-daha-cok-kaslarin-gelisimine-yonelik-olurken-mobilite-calismalari-ise-eklem-sagligini-desteklemeye-yoneliktir-elbette-herhangi-bir-egzersiz-programi-yuruturken-bu-donemi\">Esneklik \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015fmalar daha \u00e7ok kaslar\u0131n geli\u015fimine y\u00f6nelik olurken; mobilite \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 ise eklem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemeye y\u00f6neliktir. Elbette herhangi bir egzersiz program\u0131 y\u00fcr\u00fct\u00fcrken bu d\u00f6nemi kapsaml\u0131 olarak de\u011ferlendirmek ve s\u00fcreci hem spor hem de beslenme sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan d\u00fc\u015f\u00fcnmek gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Dolay\u0131s\u0131yla egzersiz ve mobilite \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015fmalar ger\u00e7ekle\u015ftirirken bir beslenme uzman\u0131ndan yard\u0131m alarak azami fayda elde edebilirsiniz. HiDoctor, ba\u015far\u0131l\u0131 <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/diyetisyen\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-diyetisten\">online diyetisyenler<\/a> e\u015fli\u011finde \u00e7al\u0131\u015f\u0131r ve egzersiz s\u00fcrecinde t\u00fcm beslenme d\u00fczeniniz i\u00e7in online diyetisyen deste\u011fi alman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esneklik ve mobilite; g\u00fcn\u00fcm\u00fcz ya\u015fam ko\u015fullar\u0131nda beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumak i\u00e7in \u00f6nemsememiz gereken konular aras\u0131ndad\u0131r. Hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131, uzun s\u00fcre teknolojik \u00fcr\u00fcnlerin ba\u015f\u0131nda ayn\u0131 pozisyonda oturma ve benzeri pek \u00e7ok etken, bizi kaslar\u0131m\u0131z\u0131n ve t\u00fcm v\u00fccudumuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hareketlili\u011fe y\u00f6nlendiriyor. Bu hareketlili\u011fi yakalamak i\u00e7in ilk akla gelen unsur spor olurken; sporda esneklik t\u00fcrleri de farkl\u0131l\u0131k g\u00f6steriyor. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3364,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-3363","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktif-ol"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3363","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3363"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3363\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3363"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}