{"id":3354,"date":"2024-01-17T01:31:45","date_gmt":"2024-01-16T22:31:45","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3354"},"modified":"2024-03-11T13:38:32","modified_gmt":"2024-03-11T10:38:32","slug":"hareketsizligin-neden-oldugu-hastaliklar-evde-ve-ofiste-hareket-onerileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/hareketsizligin-neden-oldugu-hastaliklar-evde-ve-ofiste-hareket-onerileri\/","title":{"rendered":"Hareketsizli\u011fin Neden Oldu\u011fu Hastal\u0131klar: Evde ve Ofiste Hareket \u00d6nerileri"},"content":{"rendered":"

\u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck d\u00fc\u015fman\u0131 \u015f\u00fcphesiz ki hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131d\u0131r. Hareketsizli\u011fi bu kadar tehlikeli k\u0131lan temel unsur, g\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn pek \u00e7ok sorununa kap\u0131 aralayan bir yap\u0131ya sahip olmas\u0131d\u0131r. Hem evde hem de i\u015f yerinde zihinsel olarak yorucu faaliyetlerle u\u011fra\u015f\u0131rken yeterince hareketli olam\u0131yoruz.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gerek g\u00fcn\u00fcn getirdi\u011fi \u015fartlar gerekse modern hayat\u0131n g\u00fcndelik al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 bizi hareketli ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir do\u011fas\u0131ndan uzakla\u015ft\u0131r\u0131yor. Ancak hareketsizlik, yo\u011fun i\u015f temposunda olsak bile kader de\u011fil ve de\u011fi\u015ftirilebilir bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in en de\u011ferli yat\u0131r\u0131mlardan birisini yapmak isterseniz; tam \u015fu an faydal\u0131 bir kararla hareketi hayat\u0131n\u0131za yeniden dahil edebilirsiniz!<\/span><\/p>\n

Hareketsizlik Neden ve Nas\u0131l Hayat\u0131m\u0131z\u0131n Bir Par\u00e7as\u0131 Oldu?<\/b><\/h3>\n

Hareketsizli\u011fin neden oldu\u011fu sonu\u00e7lara ve \u00e7\u00f6z\u00fcm y\u00f6ntemlerine bakmadan \u00f6nce hayat\u0131m\u0131zda nas\u0131l bu kadar yer edindi\u011fini yak\u0131ndan incelemek gerekir. Peki, y\u00fczy\u0131llar boyunca do\u011fam\u0131za i\u015flemi\u015f olan hareketin k\u0131s\u0131tlanmas\u0131 ve bunun bir ya\u015fam tarz\u0131 halini almas\u0131 nas\u0131l m\u00fcmk\u00fcn oldu?\u00a0<\/span><\/p>\n

Asl\u0131nda s\u00fcre\u00e7 sanayi \u00e7a\u011f\u0131n\u0131n ve modern ya\u015fam ko\u015fullar\u0131n\u0131n getirdi\u011fi teknolojik geli\u015fmelerle beraber ilerledi. \u0130nsan\u0131n beden kuvvetiyle ger\u00e7ekle\u015ftirdi\u011fi bir\u00e7ok i\u015fi makinelerin \u00fcstlenmesi ve ki\u015finin masa ba\u015f\u0131nda farkl\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fma yo\u011funlu\u011funa girmesi, bu sorunun temellerini haz\u0131rlad\u0131.\u00a0<\/span><\/p>\n

Elbette verimlili\u011fi art\u0131ran ve \u00e7ok a\u00e7\u0131dan fayda sa\u011flayan teknolojik ilerlemeler hayat\u0131m\u0131za katk\u0131 sa\u011flad\u0131. Bununla birlikte yeni ve faydal\u0131 teknoloji \u00e7a\u011f\u0131n\u0131 do\u011fam\u0131za uygun hareket al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131yla birlikte tasarlarsak \u00e7ok daha yararl\u0131 sonu\u00e7lar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kaca\u011f\u0131n\u0131 \u00f6ng\u00f6rebiliriz.<\/span><\/p>\n

Ofiste \u00c7al\u0131\u015fan da Hareketsiz, Evde Uzaktan \u00c7al\u0131\u015fan da\u2026<\/b><\/h3>\n

Uzun y\u0131llard\u0131r \u00f6rneklerini g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz ve pandemi d\u00f6neminde b\u00fcy\u00fck bir ivme kazanan uzaktan \u00e7al\u0131\u015fma mant\u0131\u011f\u0131, hareketsizli\u011fi tetikleyen bir unsur olarak kabul edildi. Baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fanlar ise ofiste k\u0131s\u0131tl\u0131 zaman aral\u0131\u011f\u0131nda ve yo\u011fun i\u015f temposuyla hizmet vermenin hareketsizli\u011fi tetikledi\u011fini \u00f6ng\u00f6r\u00fclen yakla\u015f\u0131mlar ileri s\u00fcrd\u00fc.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esasen her iki bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 da benzer bir do\u011fruya i\u015faret ediyor; g\u00fcn\u00fcm\u00fczde hem ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131 hem de evden \u00e7al\u0131\u015fmak durumunda olanlar, hareketsizli\u011fin olumsuz sonu\u00e7lar\u0131 ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131yor.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. y\u00fczy\u0131l\u0131n en \u00f6nemli insani sorunlar\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda geldi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen hareketsizlik pek \u00e7ok ara\u015ft\u0131rmaya da konu olmu\u015f durumda. \u00d6rne\u011fin; D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc\u2019n\u00fcn incelemeleri hareketsiz bir ya\u015fam bi\u00e7iminin \u00f6l\u00fcmc\u00fcl rahats\u0131zl\u0131klarla kar\u015f\u0131la\u015fma ihtimalini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya koyuyor. Bunlar aras\u0131nda obezite, diyabet ve kardiyovask\u00fcler rahats\u0131zl\u0131klar ba\u015f\u0131 \u00e7ekerken, mevcut risklerin hareketsiz ki\u015filerde neredeyse iki kat\u0131na \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 iddia ediliyor.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Anksiyete, depresyon ve hormonal dengesizlik gibi \u00e7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n di\u011fer sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n da hareketsizlikle ili\u015fkili oldu\u011fu sonucuna var\u0131l\u0131yor. T\u00fcm bu veriler bize insan\u0131n hareket etmeye kodlanm\u0131\u015f bir v\u00fccut yap\u0131s\u0131na sahip oldu\u011funu g\u00f6steren \u00f6nemli i\u015faretlerdir.<\/span><\/p>\n

    Dikkat! Hareketsizlik Hastal\u0131klar\u0131n Kap\u0131s\u0131n\u0131 A\u00e7mas\u0131n!<\/b><\/h3>\n

    Hareketsizli\u011fin sonu\u00e7lar\u0131 yukar\u0131daki \u00f6rneklerle s\u0131n\u0131rl\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 gibi hareketsizlik bir mecburiyet de de\u011fildir. Yo\u011fun bir \u00e7al\u0131\u015fma temposunun i\u00e7inde olsan\u0131z dahi hareketsizlik rutinini k\u0131racak \u00e7ok say\u0131da imkana eri\u015febilirsiniz.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Online yoga ve online pilates gibi etkili uygulamalara eri\u015fim sa\u011flayabilece\u011finiz se\u00e7eneklere yer vermeden \u00f6nce hareketsizli\u011fin zararlar\u0131 ve insan v\u00fccudu \u00fczerindeki etkileri ile ilgili konu\u015farak konuyu netle\u015ftirelim:<\/span><\/p>\n