Sar\u0131lmak, sevdiklerimizle duygusal bir payla\u015f\u0131m olmakla birlikte bizi daha mutlu ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131lmas\u0131yla da dikkat \u00e7ekicidir. Asl\u0131nda sevdi\u011fimiz bir insana sar\u0131l\u0131rken herhangi bir fayday\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmez ve do\u011frudan sevgimizi payla\u015fmay\u0131 ama\u00e7lar\u0131z. \u0130\u015fte, sar\u0131lman\u0131n iyile\u015ftirici sihri belki de buradan gelir: Samimiyeti ve do\u011fall\u0131\u011f\u0131ndan.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Peki, sar\u0131lman\u0131n ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za etkilerinin neler oldu\u011funu hi\u00e7 merak ettiniz mi?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Asl\u0131nda oksitosin hormonu yani bizi daha mutlu k\u0131lan ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za katk\u0131 sa\u011flayan bu hormonun salg\u0131lanmas\u0131, sar\u0131lman\u0131n ilk olumlu d\u00f6n\u00fc\u015flerinden biridir. Ayr\u0131ca g\u00fcvende hissetmemizi ve zorluklarla ba\u015f etmek konusunda diren\u00e7 kazanmam\u0131z\u0131 sa\u011flar. Bununla birlikte sar\u0131ld\u0131\u011f\u0131m\u0131z ki\u015fiye de ayn\u0131 duygular\u0131 iletir ve kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 olarak hem g\u00fcven hem de huzur sa\u011flam\u0131\u015f oluruz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Sar\u0131lmak, ayn\u0131 zamanda insanlar\u0131n ileti\u015fimine katk\u0131 sa\u011flarken birbirini anlamay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Endi\u015felerin giderilmesi, sosyalle\u015fmeye olumlu katk\u0131 sunmas\u0131 ve stresle ba\u015f etmeyi kolayla\u015ft\u0131rmas\u0131 sar\u0131lman\u0131n en \u00f6nemli g\u00fc\u00e7leri aras\u0131ndad\u0131r. K\u0131saca sar\u0131lmak; rahatl\u0131k, \u015fefkat duygusu sa\u011flayan ve sevdiklerimize kar\u015f\u0131 ba\u011fl\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 artt\u0131ran sevgi dolu bir eylemdir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumak ve geli\u015ftirmek i\u00e7in fiziksel aktivitelerin \u00f6nemi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Her zaman ifade etti\u011fimiz gibi fiziksel ve psikolojik unsurlar v\u00fccudumuzda yo\u011fun bir ba\u011flant\u0131 i\u00e7indedir. Dolay\u0131s\u0131yla ruhumuz bedenimizi, bedenimiz de ruhumuzu besler.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Peki, ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in hangi aktivitelere y\u00f6nelebilir ve kendimizi daha iyi hissedebiliriz?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za iyi gelecek en \u00f6nemli aktivitelerden birisi ki\u015finin kendisine uygun buldu\u011fu bir sakinle\u015fme ve d\u00fc\u015f\u00fcnce ortam\u0131n\u0131 kurmas\u0131d\u0131r. Kimisi i\u00e7in meditasyon, kimisi i\u00e7in m\u00fczik ya da seyahat\u2026 Siz kendinizi hangi ortamda daha iyi ifade ediyor ve nerede g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n stresinden kolayl\u0131kla uzakla\u015fabilece\u011finizi hissediyorsan\u0131z, onu tercih edebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Elbette psikolojimize iyi gelecek eylemler aras\u0131nda hareketli bir ya\u015fam\u0131n \u00f6neminden bahsetmeden ge\u00e7mek olmaz. D\u00fczenli egzersizin yan\u0131 s\u0131ra ya\u015fam\u0131n genelinde aktif ve hareketli olmak hem fizyolojik hem de psikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n en \u00f6nemli destek\u00e7ilerindendir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Uyku, insan\u0131n dinlenmesi ve yenilenmesi i\u00e7in sunulan bir hediyedir. Ayn\u0131 zamanda zihnimiz ve bedenimiz i\u00e7in say\u0131s\u0131z faydas\u0131 bulunur. Yeterli ve kaliteli bir uyku, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi desteklerken g\u00fcn i\u00e7inde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stresin ortadan kalkmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Ya\u015fam boyu hem mental hem de fiziksel a\u00e7\u0131dan sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmay\u0131 arzu ediyorsan\u0131z baz\u0131 pratik \u00f6nerileri hayat\u0131n\u0131za dahil ederek hedeflerinizi ger\u00e7ekle\u015ftirebilirsiniz. Mental sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z ba\u015fta psikolojik, duygusal, sosyal ve davran\u0131\u015fsal boyuttaki dengemizi ifade eder. Pek \u00e7ok olumlu al\u0131\u015fkanl\u0131k bizi hem ruhsal hem de fiziksel boyutta ileriye ta\u015f\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Peki, ya\u015famdaki uyumu ve doyumu yakalamak i\u00e7in hangi al\u0131\u015fkanl\u0131klar takip edilmelidir?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
\u00d6ncelikle ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irebilir ve kendinizi iyi hissetmedi\u011finiz noktalar\u0131 tespit ederek fark\u0131ndal\u0131k kazanabilirsiniz. Bazen bizi mutsuz eden ayr\u0131nt\u0131lar\u0131n fark\u0131na dahi varmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in neden devaml\u0131 stresli oldu\u011fumuzu anlayam\u0131yoruz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
De\u011fi\u015ftirebilece\u011finiz k\u00fc\u00e7\u00fck olumsuzluklar bile hayat\u0131n\u0131zda \u00e7ok say\u0131da olumlu d\u00f6n\u00fcte neden olacakt\u0131r. Ya\u015fam tarz\u0131n\u0131z\u0131 iyile\u015ftirme noktas\u0131nda en ba\u015far\u0131l\u0131 destekleyicilerden birisi \u015f\u00fcphesiz ki hobileriniz olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Kendiniz i\u00e7in ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcreler yeni bir hobinin ba\u015flang\u0131c\u0131 olabilir. Art\u0131k bilin\u00e7siz \u015fekilde kullanmaya ba\u015flanan teknolojik \u00fcr\u00fcnlerin kullan\u0131m\u0131n\u0131 m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca s\u0131n\u0131rland\u0131rmak ve a\u00e7\u0131k hava gezilerini ya\u015fama dahil etmek hem fiziksel hem de psikolojik bir yat\u0131r\u0131m olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Sar\u0131lman\u0131n ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za \u00e7ok say\u0131da olumlu etkisi vard\u0131r. Oksitosin hormonu salg\u0131lanmas\u0131, g\u00fcven duygusu vermesi ve stresle ba\u015f etmeye yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131; sar\u0131lman\u0131n faydalar\u0131ndan baz\u0131lar\u0131d\u0131r. Bununla birlikte ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za fayda sa\u011flayacak \u00e7ok say\u0131da fiziksel aktivite bulunur. Meditasyon, spor ve kaliteli uyku gibi unsurlar\u0131 bu konuya dahil etmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n
Hem mental hem de fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 geli\u015ftirmek i\u00e7in kendimize yat\u0131r\u0131m yapabilir, hobilerimize ve sevdi\u011fimiz etkinliklere zaman ay\u0131rabiliriz. Kendinizi mental a\u00e7\u0131dan geli\u015ftirmeyi \u00f6nemsiyor ve daha bir iyi bir ya\u015fam kurmay\u0131 hedefliyorsan\u0131z; HiDoctor\u2019\u0131n alan\u0131nda ba\u015far\u0131l\u0131 online psikologlar\u0131<\/a>na dan\u0131\u015farak online terapi hizmetinden yararlanabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sar\u0131lmak, sevdiklerimizle duygusal bir payla\u015f\u0131m olmakla birlikte bizi daha mutlu ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131lmas\u0131yla da dikkat \u00e7ekicidir. Asl\u0131nda sevdi\u011fimiz bir insana sar\u0131l\u0131rken herhangi bir fayday\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmez ve do\u011frudan sevgimizi payla\u015fmay\u0131 ama\u00e7lar\u0131z. \u0130\u015fte, sar\u0131lman\u0131n iyile\u015ftirici sihri belki de buradan gelir: Samimiyeti ve do\u011fall\u0131\u011f\u0131ndan. Peki, sar\u0131lman\u0131n ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za etkilerinin neler oldu\u011funu hi\u00e7 merak ettiniz mi? Sar\u0131lman\u0131n Ruh Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3341,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}