{"id":3250,"date":"2024-01-15T19:33:05","date_gmt":"2024-01-15T16:33:05","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3250"},"modified":"2026-09-03T11:39:26","modified_gmt":"2026-09-03T08:39:26","slug":"ofke-nedir-ofkenizi-kontrol-etmenin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/ofke-nedir-ofkenizi-kontrol-etmenin-yollari\/","title":{"rendered":"\u00d6fke Nedir? \u00d6fkenin Anlam\u0131 ve Psikolojisi"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00fcn i\u00e7inde en ufak bir sorun sizi \u00f6fkelendirmeye yetiyor mu? Trafik s\u0131k\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 \u00f6fke patlamas\u0131 ya\u015fam\u0131n\u0131za neden oluyor mu? Bir arkada\u015f\u0131n\u0131zla ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ufak bir anla\u015fmazl\u0131k sizin normalden fazla gerilmenize yol a\u00e7\u0131yor mu? G\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131m\u0131zda o kadar \u00e7ok stres kayna\u011f\u0131 ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131yay\u0131z ki bazen bu stresin d\u0131\u015fa vurumu ani \u00f6fke patlamalar\u0131 \u015feklinde kendini g\u00f6sterebiliyor.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Peki, bazen fark\u0131nda dahi olmadan ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu duygular\u0131n kayna\u011f\u0131 nedir? \u00d6fkemizi kontrol etmenin yollar\u0131 nelerdir?<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"ofke-nedir\">\u00d6fke Nedir?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofke-kisinin-tehdit-algilamasi-kirilmasi-yoksun-birakilmasi-veya-bir-engelleme-ile-karsilasmasiyla-yasadigi-stres-kaynakli-bir-duygudur\">\u00d6fke; ki\u015finin tehdit alg\u0131lamas\u0131, k\u0131r\u0131lmas\u0131, yoksun b\u0131rak\u0131lmas\u0131 veya bir engelleme ile kar\u015f\u0131la\u015fmas\u0131yla ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 stres kaynakl\u0131 bir duygudur.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"ofke-ne-demek\">\u00d6fke ne demek?<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofke-kisinin-bir-tehdit-haksizlik-engellenme-ya-da-incinme-karsisinda-verdigi-yogun-duygusal-tepkidir-turk-dil-kurumu-tanimiyla-ofke-engelleme-incinme-veya-gozdagi-karsisinda-gosterilen\">\u00d6fke, ki\u015finin bir tehdit, haks\u0131zl\u0131k, engellenme ya da incinme kar\u015f\u0131s\u0131nda verdi\u011fi yo\u011fun duygusal tepkidir. T\u00fcrk Dil Kurumu tan\u0131m\u0131yla \u00f6fke, \u201cengelleme, incinme veya g\u00f6zda\u011f\u0131 kar\u015f\u0131s\u0131nda g\u00f6sterilen sald\u0131rganl\u0131k tepkisi\u201ddir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"psikolojide-ofke-alti-temel-duygudan-biri-kabul-edilir-yani-ogrenilmis-degil-dogustan-gelen-bir-tepkidir-ve-bir-islevi-vardir-sizi-tehdit-karsisinda-harekete-gecirir-sinirlarinizin-ihlal-edildigi\">Psikolojide \u00f6fke, alt\u0131 temel duygudan biri kabul edilir. Yani \u00f6\u011frenilmi\u015f de\u011fil, do\u011fu\u015ftan gelen bir tepkidir ve bir i\u015flevi vard\u0131r: Sizi tehdit kar\u015f\u0131s\u0131nda harekete ge\u00e7irir, s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131z\u0131n ihlal edildi\u011fini haber verir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><b>\u00d6fkeli ne demek?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00d6fkeli olmak, bu duyguyu o anda ya\u015f\u0131yor olmak anlam\u0131na gelir. Ancak \u201c\u00f6fkeli bir insan\u201d tan\u0131m\u0131, duyguyu de\u011fil ki\u015filik \u00f6zelli\u011fini i\u015faret eder: \u00d6fke e\u015fi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck, tepkileri h\u0131zl\u0131 ve yo\u011fun olan ki\u015filerdir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"her-insanin-yasamis-oldugu-olumsuz-durumlara-karsi-ofke-tepkisi-vermesi-dogaldir-ancak-ofke-kontrolu-uzerinde-dusunmek-ve-asiriya-giden-ofkenin-kontrolunu-saglamak-da-bir-o-kadar-onemlidir\">Her insan\u0131n ya\u015fam\u0131\u015f oldu\u011fu olumsuz durumlara kar\u015f\u0131 \u00f6fke tepkisi vermesi do\u011fald\u0131r. Ancak \u00f6fke kontrol\u00fc \u00fczerinde d\u00fc\u015f\u00fcnmek ve a\u015f\u0131r\u0131ya giden \u00f6fkenin kontrol\u00fcn\u00fc sa\u011flamak da bir o kadar \u00f6nemlidir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"ofkenin-altinda-ne-var-birincil-ve-ikincil-ofke\">\u00d6fkenin Alt\u0131nda Ne Var? Birincil ve \u0130kincil \u00d6fke<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofke-cogu-zaman-ilk-hissedilen-duygu-degildir-oncesinde-baska-bir-duygu-vardir-ve-ofke-onun-uzerini-orter-psikolojide-buna-ikincil-duygu-denir\">\u00d6fke, \u00e7o\u011fu zaman ilk hissedilen duygu de\u011fildir. \u00d6ncesinde ba\u015fka bir duygu vard\u0131r ve \u00f6fke onun \u00fczerini \u00f6rter. Psikolojide buna \u201cikincil duygu\u201d denir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><b id=\"ofke-bir-ikincil-duyguysa-altinda-genellikle-sunlar-bulunur\">\u00d6fke bir ikincil duyguysa, alt\u0131nda genellikle \u015funlar bulunur:<\/b><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>\u201cBana sayg\u0131s\u0131zl\u0131k etti\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 \u0130ncinme, de\u011fersizlik hissi<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>\u201cBeni hi\u00e7 dinlemiyor\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 Yaln\u0131zl\u0131k, g\u00f6r\u00fclmeme<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>\u201cNeden ge\u00e7 kald\u0131n!\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 Endi\u015fe, kaybetme korkusu<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>\u201cBunu bana nas\u0131l yapar\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 \u0130hanete u\u011frama, g\u00fcven kayb\u0131<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>\u201cHer \u015fey \u00fczerime y\u0131k\u0131l\u0131yor\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 T\u00fckenmi\u015flik, \u00e7aresizlik<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofke-bu-duygularin-hepsinden-daha-guclu-ve-daha-savunulabilir-hissettirir-bu-yuzden-zihin-kirilganlik-yaratan-duygu-yerine-ofkeyi-one-cikarir\">\u00d6fke, bu duygular\u0131n hepsinden daha g\u00fc\u00e7l\u00fc ve daha \u201csavunulabilir\u201d hissettirir. Bu y\u00fczden zihin, k\u0131r\u0131lganl\u0131k yaratan duygu yerine \u00f6fkeyi \u00f6ne \u00e7\u0131kar\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-ayrim-pratikte-su-ise-yarar-ofkenizi-yonetmeye-calismak-yerine-ofkelendiginiz-anda-kendinize-bundan-bir-saniye-once-ne-hissettim-diye-sordugunuzda-asil-uzerinde-calisilmasi-ge\">Bu ayr\u0131m pratikte \u015fu i\u015fe yarar: \u00d6fkenizi y\u00f6netmeye \u00e7al\u0131\u015fmak yerine, \u00f6fkelendi\u011finiz anda kendinize \u201cbundan bir saniye \u00f6nce ne hissettim?\u201d diye sordu\u011funuzda, as\u0131l \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmas\u0131 gereken duyguya ula\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0130lgili okuma:<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/degersizlik-hissi-neden-degersiz-hissediyorum\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">De\u011fersizlik hissi neden olur?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00b7<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/duygusal-dayaniklilik\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131k nedir?<\/span><\/a><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"ofke-turleri-nelerdir\">\u00d6fke T\u00fcrleri Nelerdir?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofke-herkeste-ayni-bicimde-gorunmez-disa-vurulma-bicimine-gore-uce-ayrilir\">\u00d6fke herkeste ayn\u0131 bi\u00e7imde g\u00f6r\u00fcnmez. D\u0131\u015fa vurulma bi\u00e7imine g\u00f6re \u00fc\u00e7e ayr\u0131l\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><b>D\u0131\u015fa y\u00f6nelik \u00f6fke.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> En g\u00f6r\u00fcn\u00fcr t\u00fcrd\u00fcr. Ba\u011f\u0131rma, sesini y\u00fckseltme, e\u015fyaya zarar verme, su\u00e7lama \u015feklinde ortaya \u00e7\u0131kar. \u00c7evredekiler taraf\u0131ndan hemen fark edilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><b>\u0130\u00e7e y\u00f6nelik \u00f6fke.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ki\u015fi \u00f6fkesini d\u0131\u015far\u0131ya de\u011fil kendine y\u00f6neltir. Kendini su\u00e7lama, a\u015f\u0131r\u0131 \u00f6zele\u015ftiri, kendine zarar verme davran\u0131\u015flar\u0131 ve i\u00e7e kapanma bi\u00e7iminde g\u00f6r\u00fcn\u00fcr. Uzun vadede depresyona zemin haz\u0131rlayabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><b>Pasif \u00f6fke.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Do\u011frudan ifade edilmez, dolayl\u0131 yollardan s\u0131zar: alayc\u0131l\u0131k, ters iltifat, kas\u0131tl\u0131 geciktirme, sessiz kalarak cezaland\u0131rma. Fark edilmesi en zor t\u00fcrd\u00fcr ve ili\u015fkileri yava\u015f yava\u015f a\u015f\u0131nd\u0131r\u0131r. Ayr\u0131nt\u0131:<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/pasif-agresif-ne-demek\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Pasif agresif ne demek?<\/span><\/a><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"ofkeyi-ifade-etmek\">\u00d6fkeyi \u0130fade Etmek<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofkeyi-kontrol-etmek-kadar-onu-dogru-sekilde-ifade-etmek-de-onemli-bir-noktadir-yasadiginiz-ofke-durumunu-uygun-sekilde-ve-uygun-zamanda-ifade-ettiginiz-takdirde-ofke-kontrolunu-saglamak-kolaylasacak\">\u00d6fkeyi kontrol etmek kadar onu do\u011fru \u015fekilde ifade etmek de \u00f6nemli bir noktad\u0131r. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00f6fke durumunu uygun \u015fekilde ve uygun zamanda ifade etti\u011finiz takdirde \u00f6fke kontrol\u00fcn\u00fc sa\u011flamak kolayla\u015facakt\u0131r. Bu sayede \u00f6fke patlamalar\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilir ve ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z duyguyu sald\u0131rganl\u0131\u011fa y\u00f6nelik bir sinirle de\u011fil, s\u00f6zel yolla yans\u0131tabilirsiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc ifade edilmeyen ve \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilmeyen \u00f6fke, bir s\u00fcre sonra k\u0131rg\u0131nl\u0131k ve g\u00fccenme gibi duygularla birle\u015ferek sald\u0131rgan bir tutuma neden olabilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"peki-ofke-dogru-sekilde-nasil-ifade-edilebilir-oncelikle-ofkenizi-uygun-sekilde-ifade-ettiginiz-takdirde-onun-sizi-degil-sizin-ofkeyi-yonetmeniz-mumkun-olur-yasadigimiz-bu-duyguyu-dogru-bicimde-if\">Peki, \u00f6fke do\u011fru \u015fekilde nas\u0131l ifade edilebilir? \u00d6ncelikle \u00f6fkenizi uygun \u015fekilde ifade etti\u011finiz takdirde onun sizi de\u011fil, sizin \u00f6fkeyi y\u00f6netmeniz m\u00fcmk\u00fcn olur. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu duyguyu do\u011fru bi\u00e7imde ifade etmek i\u00e7in ise isteklerinizin ve as\u0131l tak\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131z noktan\u0131n ne oldu\u011funun fark\u0131na varmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bunlar\u0131 anlad\u0131ktan sonra \u00f6fkenizi net ve incitmeyecek bi\u00e7imde kar\u015f\u0131 tarafa anlatman\u0131z kolayla\u015facakt\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"neden-bazi-insanlar-daha-ofkeli-olur\">Neden Baz\u0131 \u0130nsanlar Daha \u00d6fkeli Olur?<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"psikolojide-ofke-kontrolu-uzerine-calisirken-pek-cok-farkli-acidan-degerlendirme-yapilir-psikolojik-kokenin-yani-sira-genetik-ve-hormonal-etkenler-de-bazi-insanlarin-digerlerinden-daha-ofkeli-olmasin\">Psikolojide \u00f6fke kontrol\u00fc \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken pek \u00e7ok farkl\u0131 a\u00e7\u0131dan de\u011ferlendirme yap\u0131l\u0131r. Psikolojik k\u00f6kenin yan\u0131 s\u0131ra genetik ve hormonal etkenler de baz\u0131 insanlar\u0131n di\u011ferlerinden daha \u00f6fkeli olmas\u0131na yol a\u00e7abilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"belli-bir-asamaya-kadar-dogal-bir-duyguya-isaret-eden-ofkenin-genelde-psikolojik-kaynaklarla-ortaya-ciktigi-ve-artis-gosterdigi-dusunulebilir-gecmis-travmalar-ve-deneyimler-kisinin-kendini-ifade-et\">Belli bir a\u015famaya kadar do\u011fal bir duyguya i\u015faret eden \u00f6fkenin, genelde psikolojik kaynaklarla ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 ve art\u0131\u015f g\u00f6sterdi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclebilir. Ge\u00e7mi\u015f travmalar ve deneyimler, ki\u015finin kendini ifade etme becerisi ve karakteri gibi \u00f6zellikler insanlar aras\u0131ndaki \u00f6fkeyi ve d\u0131\u015fa vurumunu de\u011fi\u015ftirebilir.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofke-esigini-dusuren-somut-faktorler-de-vardir-ve-bunlarin-bir-kismi-fizikseldir\">\u00d6fke e\u015fi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcren somut fakt\u00f6rler de vard\u0131r ve bunlar\u0131n bir k\u0131sm\u0131 fizikseldir:<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>Uykusuzluk:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Uyku yoksunlu\u011fu, duygusal tepkileri frenleyen beyin b\u00f6lgelerinin i\u015flevini do\u011frudan azalt\u0131r.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>Kronik stres ve t\u00fckenmi\u015flik:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Kapasiteniz doluysa k\u00fc\u00e7\u00fck bir olay bile ta\u015f\u0131r\u0131r. (<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/is-yerinde-stres-belirtiler-nedenler-ve-tukenmisligi-onlemenin-yollari\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0130\u015f yerinde stres ve t\u00fckenmi\u015flik<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>Hormonal dalgalanmalar:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Regl \u00f6ncesi d\u00f6nemde \u00f6fke e\u015fi\u011fi belirgin bi\u00e7imde d\u00fc\u015febilir. (<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/pms-nedir-regl-doneminde-yasanan-duygusal-dalgalanmalar\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">PMS ve duygusal dalgalanmalar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>\u00c7\u00f6z\u00fclmemi\u015f travma:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ge\u00e7mi\u015f deneyimler tehdit alg\u0131s\u0131n\u0131 s\u00fcrekli a\u00e7\u0131k tutar.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>\u00d6\u011frenilmi\u015f aile kal\u0131plar\u0131:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00d6fkenin nas\u0131l ifade edilece\u011fi b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde \u00e7ocuklukta \u00f6\u011frenilir.<\/span><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3><b id=\"ofkenizi-kontrol-etmek-istiyorsaniz\">\u00d6fkenizi kontrol etmek istiyorsan\u0131z<\/b><\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"bu-yazi-ofkenin-ne-oldugunu-anlatiyor-ofkenizi-yonetmek-icin-pratik-yontemler-ariyorsaniz-iki-ayri-rehberimiz-var\">Bu yaz\u0131 \u00f6fkenin ne oldu\u011funu anlat\u0131yor. \u00d6fkenizi y\u00f6netmek i\u00e7in pratik y\u00f6ntemler ar\u0131yorsan\u0131z iki ayr\u0131 rehberimiz var:<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>\u015eu anda sinirliyseniz ve o an\u0131 ge\u00e7irmek istiyorsan\u0131z:<\/b><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/anlik-sinir-nedir-anlik-ofke-nasil-gecer\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Anl\u0131k sinir ve anl\u0131k \u00f6fke nas\u0131l ge\u00e7er?<\/span><\/a><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><b>\u00d6fkeniz s\u0131k tekrarl\u0131yor ve hayat\u0131n\u0131za zarar veriyorsa:<\/b><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/ofke-kontrol-bozuklugu-nedir-ofke-kontrolu-nasil-saglanir\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">\u00d6fke kontrol bozuklu\u011fu nedir?<\/span><\/a><\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2><b id=\"ozet\">\u00d6zet<\/b><\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofke-kusurlu-bir-duygu-degildir-sinirlarinizin-zorlandigini-haber-veren-dogal-bir-sinyaldir-sorun-ofkenin-varliginda-degil-siddetinde-sikliginda-ve-sonuclarinda-baslar\">\u00d6fke, kusurlu bir duygu de\u011fildir. S\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131z\u0131n zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131 haber veren do\u011fal bir sinyaldir. Sorun, \u00f6fkenin varl\u0131\u011f\u0131nda de\u011fil; \u015fiddetinde, s\u0131kl\u0131\u011f\u0131nda ve sonu\u00e7lar\u0131nda ba\u015flar.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\" id=\"ofkenizin-altinda-hangi-duygunun-oldugunu-anlamak-onu-yonetmenin-ilk-adimidir-bu-farkindalik-tek-basina-yeterli-gelmiyorsa-profesyonel-destek-sureci-belirgin-bicimde-kisaltir\">\u00d6fkenizin alt\u0131nda hangi duygunun oldu\u011funu anlamak, onu y\u00f6netmenin ilk ad\u0131m\u0131d\u0131r. Bu fark\u0131ndal\u0131k tek ba\u015f\u0131na yeterli gelmiyorsa profesyonel destek s\u00fcreci belirgin bi\u00e7imde k\u0131salt\u0131r.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sitemizde yer alan<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/psikolojik-testler\/ofke-testi\"> <span style=\"font-weight: 400;\">\u00f6fke testini \u00e7\u00f6zerek<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00f6fkenizin temellerini anlayabilirsiniz. HiDoctor deneyimli online psikologlar e\u015fli\u011finde \u00f6fke kontrol\u00fc konusunda psikolojik destek verir. HiDoctor\u2019a ba\u015fvurarak<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-psikolog\"> <span style=\"font-weight: 400;\">\u00e7evrim i\u00e7i hizmet veren psikologlar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla \u00f6fkeli olman\u0131za neden olan tetikleyicileri \u00f6\u011frenebilir ve terapi yard\u0131m\u0131 alabilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ayr\u0131ca<\/span><a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/category\/ofke-kontrol-sorunu\"> <span style=\"font-weight: 400;\">\u00f6fke kontrol\u00fc alan\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fan psikologlar\u0131m\u0131zla<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> online g\u00f6r\u00fc\u015ferek \u00f6fkenizin d\u00fczeyini birlikte de\u011ferlendirebilirsiniz.<\/span><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u00fcn i\u00e7inde en ufak bir sorun sizi \u00f6fkelendirmeye yetiyor mu? Trafik s\u0131k\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 \u00f6fke patlamas\u0131 ya\u015fam\u0131n\u0131za neden oluyor mu? Bir arkada\u015f\u0131n\u0131zla ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ufak bir anla\u015fmazl\u0131k sizin normalden fazla gerilmenize yol a\u00e7\u0131yor mu? G\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131m\u0131zda o kadar \u00e7ok stres kayna\u011f\u0131 ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131yay\u0131z ki bazen bu stresin d\u0131\u015fa vurumu ani \u00f6fke patlamalar\u0131 \u015feklinde kendini g\u00f6sterebiliyor. Peki, bazen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3251,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3250"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6508,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3250\/revisions\/6508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}