{"id":3233,"date":"2024-01-15T19:23:18","date_gmt":"2024-01-15T16:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3233"},"modified":"2024-03-11T13:21:45","modified_gmt":"2024-03-11T10:21:45","slug":"uykusuzluga-yol-acabilecek-5-vitamin-eksikligi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/uykusuzluga-yol-acabilecek-5-vitamin-eksikligi\/","title":{"rendered":"Uykusuzlu\u011fa Yol A\u00e7abilecek 5 Vitamin Eksikli\u011fi"},"content":{"rendered":"

Uykumuz; iyi ve enerjik bir g\u00fcne ba\u015flang\u0131c\u0131n, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam\u0131n ve daha pek \u00e7ok \u00f6nemli unsurun kilit noktas\u0131d\u0131r. Uykunun \u00f6nemi g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e daha net anla\u015f\u0131lmaya ba\u015flansa da hala hayat\u0131m\u0131z\u0131 b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde etkileyen uykunun pek \u00e7ok s\u0131rr\u0131ndan haberdar de\u011filiz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Uyku konusunda yeni yeni anla\u015f\u0131lmaya ba\u015flanan bir ger\u00e7ek; bu de\u011ferli dinlenme ve yenilenme s\u00fcrecinin yaln\u0131zca nicelik olarak de\u011fil nitelik olarak da kar\u015f\u0131lanmas\u0131 gerekti\u011fidir. Yani sadece ka\u00e7 saat uyudu\u011fumuz de\u011fil, ne kadar verimli uyudu\u011fumuz da g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulmal\u0131d\u0131r. Uykusuzluk pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorunu ba\u015fta olmak \u00fczere olumsuz sonu\u00e7lara yol a\u00e7abilecek bir durumdur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Peki, vitamin eksikli\u011fi ve uykusuzluk ili\u015fkisine dair ne biliyoruz? Genelde g\u00f6z ard\u0131 edilen bir kavram olsa da vitamin eksikli\u011fi ve uykusuzluk aras\u0131nda ciddi ba\u011flant\u0131lardan s\u00f6z etmek m\u00fcmk\u00fcn.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u015eimdi, uykunuzu daha verimli k\u0131lmak ad\u0131na dikkat edilmesi gereken baz\u0131 vitamin eksikliklerinden bahsedece\u011fiz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Uykunun \u00d6nemi<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Her ne kadar uykusuzluk konusunda pek \u00e7ok \u015fey anlat\u0131lm\u0131\u015f olsa da uykunun \u00f6nemine dair bilinmeyen baz\u0131 ger\u00e7ekler de mevcuttur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Uykunun t\u00fcm beden ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan en \u00f6nemli kriterlerden birisi oldu\u011fu art\u0131k biliniyor. Hem k\u0131sa s\u00fcreli hem de uzun vadeli etkileri g\u00f6r\u00fclebilecek uykusuzlu\u011fun kronik hale gelmesi durumunda mutlaka uzman deste\u011fine ba\u015fvurulmas\u0131 gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Verimli bir uyku ise ba\u015fta odaklanma yetene\u011fi, g\u00fcn i\u00e7inde potansiyeli etkin \u015fekilde kullanma ve kronik rahats\u0131zl\u0131klara yakalanma riskinin azalmas\u0131 gibi pek \u00e7ok fayda ile \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Hangi Vitaminler Uyku S\u00fcrecinde Etkin Rol Oynar?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bug\u00fcne kadar uyku s\u00fcrecine dair pek \u00e7ok konudan s\u00f6z edildi. Ancak baz\u0131 vitamin eksikliklerinin uyku s\u00fcrecini ciddi anlamda etkiledi\u011fi hen\u00fcz bir\u00e7ok ki\u015fi taraf\u0131ndan bilinmiyor.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bilindi\u011fi gibi v\u00fccudumuzdaki sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u015fleyi\u015fin devam etmesi ad\u0131na vitaminler olmazsa olmaz unsurlardand\u0131r. Her bir vitamin v\u00fccudumuzda farkl\u0131 bir i\u015fleve kar\u015f\u0131l\u0131k gelerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmemize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Baz\u0131 vitaminler \u00f6zellikle uyku s\u00fcrecinin kalitesinde \u00f6nemli rol oynar. E\u011fer verimli uykuyu yakalamak ve nitelik y\u00f6n\u00fcnden de yeterli bir uykuya kavu\u015fmak istiyorsan\u0131z hangi vitaminlerin uyku s\u00fcrecinde etkin rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmelisiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Ba\u015fta B12 vitamini, D, C, B6 ve E vitaminleri olmak \u00fczere farkl\u0131 bile\u015fenler uyku kalitemiz \u00fczerinde ciddi anlamda etkilidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Hangi Vitaminlerin Eksikli\u011fi Uykusuzlu\u011fa Yol A\u00e7ar?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Vitamin eksikli\u011fi ve uykusuzluk aras\u0131ndaki ili\u015fkiye dair bilgilerin ard\u0131ndan vitamin yetersizli\u011finin uykusuzlu\u011fa yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 rahatl\u0131kla s\u00f6ylenebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u00d6zellikle uyku s\u00fcrecinde etkili oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen temel vitaminlerin eksikli\u011fi, ciddi anlamda uykusuzluk ya\u015famam\u0131za neden olabilir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra uyku saatinizde sorun olmasa dahi g\u00fcn i\u00e7inde yeterince verimli olam\u0131yor ve her sabah yorgun kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z; verimsiz bir uyku s\u00fcreciniz olabilir. Bu durum da ba\u015fta B6 vitamini olmak \u00fczere farkl\u0131 vitaminlerin yetersizli\u011fini akla getirebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Dolay\u0131s\u0131yla vitaminler ve uyku kalitesi ili\u015fkisi \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir kavramd\u0131r. E\u011fer ciddi boyutta uyku sorunlar\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z mutlaka bir uzmana dan\u0131\u015fmal\u0131 ve vitamin testleri dahil olmak \u00fczere gerekli kontrolleri yapt\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Olduk\u00e7a pratik bir \u015fekilde tespit edilip tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcyle uykusuzlu\u011funuzun da sona erdi\u011fini g\u00f6rebilirsiniz. Elbette bu noktada doktor kontrol\u00fc ile hareket etmekte ve gerekli oldu\u011fu \u00f6l\u00e7\u00fcde vitamin deste\u011fine ba\u015fvurmakta fayda vard\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u015eimdi, uykusuzluk \u00fczerinde \u00f6nemli etkileri olan baz\u0131 vitamin eksikliklerine de\u011finelim.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

B12 Vitamini<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

B12 vitamini uykusuzlukla ba\u011flant\u0131l\u0131 olan ve eksikli\u011finde farkl\u0131 olumsuz semptomlar\u0131n ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 bir bile\u015fendir. \u0130nsan v\u00fccudunda sentezlenmesi m\u00fcmk\u00fcn olmayan B12 vitamini d\u0131\u015far\u0131dan al\u0131n\u0131r. Bu nedenle d\u00fczenli \u015fekilde al\u0131m\u0131 ve i\u015flenmesi v\u00fccudumuz a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a de\u011ferlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

B12 vitamini ba\u015fta k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin i\u015flevi, sinir sistemi ve h\u00fccre metabolizmas\u0131 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 gibi pek \u00e7ok konuda etkilidir. Ayn\u0131 zamanda uykusuzluk sorunu ile ba\u015f etme noktas\u0131nda B12 vitamini eksikli\u011fi ya\u015fayan ki\u015filere destek \u00f6nerilebilir. \u00d6zellikle do\u011fal g\u0131dalardan yeterli B12 al\u0131m\u0131 sa\u011fland\u0131\u011f\u0131nda daha verimli bir uykuya ge\u00e7i\u015f i\u00e7in zemin haz\u0131rlanm\u0131\u015f olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

D Vitamini<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Uykusuzluk farkl\u0131 sebeplere ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015febilecek bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. Farkl\u0131 boyutlarda ya\u015fanabilen uykusuzlu\u011fun sebeplerinden birisi de D vitamini eksikli\u011fi olarak g\u00f6sterilebilir. Hem uykuya ba\u011fl\u0131 genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 hem de bizzat uyku kalitesini olumsuz y\u00f6nde etkileme riski olan D vitamini eksikli\u011finin tespit edilmesi son derece \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

D vitamininin uykuyu d\u00fczenlemekle g\u00f6revli beyin b\u00f6l\u00fcmlerini etkilemesi bu konuda dikkat \u00e7ekicidir. D vitamininin uyku hormonu olarak bilinen melatonin yap\u0131m\u0131nda rol oynamas\u0131; uykusuzluk ve D vitamini ili\u015fkisini a\u00e7\u0131klamak i\u00e7in yeterli olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

B6 Vitamini<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

B6 vitamini uykusuzluk \u00fczerinde etkili oldu\u011fu bilinen \u00f6nemli kaynaklardan biridir. \u00d6zellikle B6 vitaminini eksikli\u011finde insomnia yani uyuyamama hastal\u0131\u011f\u0131 ba\u015fta olmak \u00fczere pek \u00e7ok farkl\u0131 sorunun ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131 olas\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Uykusuzlu\u011fun anla\u015f\u0131lmas\u0131 ve \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc noktas\u0131nda doktorlar\u0131n ilk dikkat etti\u011fi noktalardan birisi de \u015f\u00fcphesiz ki B6 vitamini \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fcd\u00fcr. Deliksiz bir uyku uyuma potansiyelinin yan\u0131 s\u0131ra B6 vitamini serotonin \u00fcretimi a\u00e7\u0131s\u0131ndan da olduk\u00e7a de\u011ferlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

E Vitamini<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Vitamin eksikli\u011fi ve uykusuzluk ba\u011flant\u0131s\u0131nda ilk bak\u0131lacak unsurlardan bir di\u011feri E vitaminidir. V\u00fccudumuzda yeterli E vitamini olmad\u0131\u011f\u0131 takdirde uyku kalitesinde ve s\u00fcresinde sorunlar ya\u015fanabilir. Bu nedenle gerekli vitaminlerin v\u00fccudumuzda yeterli \u00f6l\u00e7\u00fcde bulundu\u011fundan emin olmam\u0131z \u00f6nemlidir. Bunu anlaman\u0131n en iyi yolu bir uzmana ba\u015fvurarak uykusuzlu\u011fa dair fiziksel bir sorun olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmektir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Sonu\u00e7<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Uyku, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve ya\u015fam kalitemiz a\u00e7\u0131s\u0131ndan vazge\u00e7ilmez unsurlar\u0131n ba\u015f\u0131nda gelir. Yaln\u0131zca ka\u00e7 saat uyudu\u011funuz de\u011fil, ne kadar verimli uyudu\u011funuz da bu konuda dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. \u00d6zellikle baz\u0131 vitaminler v\u00fccudumuzda uyku kalitesini do\u011frudan etkiler ve eksikli\u011finde ciddi uyku sorunlar\u0131 ya\u015fanabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

E vitamini, D vitamini, B12 vitamini ve B6 vitamini uykusuzluk konusunda etkili oldu\u011fu bilinen baz\u0131 vitaminlerdir. Uykusuzluk konusunda takviye vitamin almak i\u00e7in mutlaka uzman deste\u011fine dan\u0131\u015fmak gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Herhangi bir fiziksel soruna ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015fmeyen uykusuzluk \u015fikayetinde psikolojik nedenlerden de s\u00f6z edilebilir. Bu sebeple uykusuzlu\u011fun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc i\u00e7in bir psikolog deste\u011fine ba\u015fvurmak da son derece \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

HiDoctor alan\u0131nda uzman psikologlar\u0131 ile uykusuzluk ve \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc ile ilgili online psikolog deste\u011fi alman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Hizmet veren psikologlar\u0131n bilgilerini inceleyerek randevunuzu olu\u015fturabilir<\/a>, evinizin konforunda online psikolog deste\u011fi alabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uykumuz; iyi ve enerjik bir g\u00fcne ba\u015flang\u0131c\u0131n, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam\u0131n ve daha pek \u00e7ok \u00f6nemli unsurun kilit noktas\u0131d\u0131r. Uykunun \u00f6nemi g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e daha net anla\u015f\u0131lmaya ba\u015flansa da hala hayat\u0131m\u0131z\u0131 b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde etkileyen uykunun pek \u00e7ok s\u0131rr\u0131ndan haberdar de\u011filiz. Uyku konusunda yeni yeni anla\u015f\u0131lmaya ba\u015flanan bir ger\u00e7ek; bu de\u011ferli dinlenme ve yenilenme s\u00fcrecinin yaln\u0131zca nicelik olarak […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3233"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3233\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}