{"id":3221,"date":"2024-01-15T19:12:10","date_gmt":"2024-01-15T16:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3221"},"modified":"2024-03-11T13:23:14","modified_gmt":"2024-03-11T10:23:14","slug":"stresle-basa-cikma-rehberi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/stresle-basa-cikma-rehberi\/","title":{"rendered":"Stresle Ba\u015fa \u00c7\u0131kma Rehberi"},"content":{"rendered":"<p>Stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma yollar\u0131, \u00fczerinde s\u0131kl\u0131kla durdu\u011fumuz ve her daim g\u00fcndemdeki yerini koruyan konulardan birisi.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Stresin ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na y\u0131prat\u0131c\u0131 bir etkiye sahip olmas\u0131 ve mutluluk aray\u0131\u015f\u0131m\u0131z \u00fczerinde engel te\u015fkil etmesi gibi sebepler, stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma konusunda yeni fikirler geli\u015ftirilmesinin en \u00f6nemli nedenleri olarak g\u00f6sterilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Do\u011fal bir mekanizma olarak v\u00fccudumuzda i\u015flev g\u00f6ren ancak s\u00fcrekli hale geldi\u011finde y\u0131k\u0131c\u0131 etkilere sahip olabilen strese ve bununla ba\u015fa \u00e7\u0131kma yollar\u0131na ge\u00e7meden \u00f6nce g\u00fcnl\u00fck hayatta s\u0131k\u00e7a kulland\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir kelime olan stres kavram\u0131n\u0131 tan\u0131yal\u0131m.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"stres-nedir\">Stres Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"stres-oncelikle-aci-duydugumuzda-ya-da-tehdit-altinda-hissettigimizde-vucudun-verdigi-dogal-bir-cevaptir-ani-ve-hayati-durumlarda-kisa-sureli-olarak-fayda-saglayabilecek-stres-gunumuzde-oldukca-far\">Stres, \u00f6ncelikle ac\u0131 duydu\u011fumuzda ya da tehdit alt\u0131nda hissetti\u011fimizde v\u00fccudun verdi\u011fi do\u011fal bir cevapt\u0131r. Ani ve hayati durumlarda k\u0131sa s\u00fcreli olarak fayda sa\u011flayabilecek stres, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde olduk\u00e7a farkl\u0131 bir boyutta ya\u015fan\u0131yor.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"psikolojik-ve-biyolojik-dengenin-bozulmasiyla-ortaya-cikan-bir-tepki-halinde-kendini-gosteren-stres-insan-psikolojisi-ve-bedeninin-uzun-sureli-tolere-edebilecegi-bir-olgu-degildir-dolayisiyla-basta\">Psikolojik ve biyolojik dengenin bozulmas\u0131yla ortaya \u00e7\u0131kan bir tepki halinde kendini g\u00f6steren stres, insan psikolojisi ve bedeninin uzun s\u00fcreli tolere edebilece\u011fi bir olgu de\u011fildir. Dolay\u0131s\u0131yla ba\u015fta sa\u011fl\u0131kl\u0131 zihin yap\u0131m\u0131z\u0131 korumak ve sa\u011flam bir b\u00fcnyeye sahip olmak i\u00e7in ya\u015fam i\u00e7indeki stresimizi m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca azaltmal\u0131y\u0131z.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"stres-semptomlari-fiziksel-veya-psikolojik-olabilir\">Stres Semptomlar\u0131 Fiziksel veya Psikolojik Olabilir<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"stres-semptomlari-dogal-olmayan-sekilde-belli-bir-sure-devam-eden-strese-karsi-gelistirilen-tepkilerdir-bu-tepkiler-psikolojik-olabilecegi-gibi-fiziksel-olarak-da-kendini-gosterebilir\">Stres semptomlar\u0131, do\u011fal olmayan \u015fekilde belli bir s\u00fcre devam eden strese kar\u015f\u0131 geli\u015ftirilen tepkilerdir. Bu tepkiler psikolojik olabilece\u011fi gibi fiziksel olarak da kendini g\u00f6sterebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"aslinda-hem-psikolojik-hem-de-fizyolojik-acidan-zararli-olusu-stresin-etki-boyutunu-gozler-onune-serer-niteliktedir-peki-strese-karsi-verilen-tepkiler-neler\">Asl\u0131nda hem psikolojik hem de fizyolojik a\u00e7\u0131dan zararl\u0131 olu\u015fu stresin etki boyutunu g\u00f6zler \u00f6n\u00fcne serer niteliktedir. Peki, strese kar\u015f\u0131 verilen tepkiler neler?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"fizyolojik-ve-psikolojik-stres-belirtilerini-su-sekilde-siralamak-mumkun\">Fizyolojik ve psikolojik stres belirtilerini \u015fu \u015fekilde s\u0131ralamak m\u00fcmk\u00fcn:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"fizyolojik-belirtiler\">Fizyolojik Belirtiler<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Kalpte \u00e7arp\u0131nt\u0131 ve kan bas\u0131nc\u0131nda art\u0131\u015f<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Nefes al\u0131\u015fveri\u015finin h\u0131zlanmas\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>V\u00fccut s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131n artmas\u0131 ve ellerde terleme<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Mide bulant\u0131s\u0131, kab\u0131zl\u0131k ya da insan gibi sindirim sistemi sorunlar\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>A\u011f\u0131z kurulu\u011fu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Kas yorgunlu\u011fu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Uyku sorunlar\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Di\u015f s\u0131kma<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"psikolojik-belirtiler\">Psikolojik Belirtiler<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Dalg\u0131nl\u0131k ve unutkanl\u0131k hali<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Odaklanma zorlu\u011fu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Huzursuzluk ve endi\u015fe duygusu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Ki\u015finin kendini bask\u0131 alt\u0131nda ve \u00fczg\u00fcn hissetmesi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Sinirlilik ve kontrol kayb\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"stresle-basa-cikmak-icin-saglikli-yontemler\">Stresle Ba\u015fa \u00c7\u0131kmak \u0130\u00e7in Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Y\u00f6ntemler<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"gunumuz-yasam-kosullari-ayni-anda-birden-fazla-seye-odaklanmayi-zorunlu-kilan-bir-duzeni-beraberinde-getirdi-aslinda-stres-unsuru-insan-yasaminin-her-evresinde-bulunuyordu-fakat-degisen-yasam-tarzi\">G\u00fcn\u00fcm\u00fcz ya\u015fam ko\u015fullar\u0131 ayn\u0131 anda birden fazla \u015feye odaklanmay\u0131 zorunlu k\u0131lan bir d\u00fczeni beraberinde getirdi. Asl\u0131nda stres unsuru insan ya\u015fam\u0131n\u0131n her evresinde bulunuyordu, fakat de\u011fi\u015fen ya\u015fam tarz\u0131 ve artan sorumluluklar stres unsurunu daha fazla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sorun haline getirdi.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"peki-gundelik-hayatimizi-pek-cok-acidan-olumsuz-etkileme-kapasitesine-sahip-olan-stresle-basa-cikmak-icin-yapabilecegimiz-uygulamalar-ve-alabilecegimiz-saglikli-onlemler-nelerdir\">Peki, g\u00fcndelik hayat\u0131m\u0131z\u0131 pek \u00e7ok a\u00e7\u0131dan olumsuz etkileme kapasitesine sahip olan stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in yapabilece\u011fimiz uygulamalar ve alabilece\u011fimiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00f6nlemler nelerdir?<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"egzersiz-yapabilirsiniz\">Egzersiz Yapabilirsiniz<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"saglikli-yasam-onerileri-basta-olmak-uzere-egzersiz-yapmanin-onemini-neredeyse-her-alanda-duyar-olduk-bunun-temel-sebebi-elbette-uzun-yillar-boyunca-hareket-odakli-bir-canli-olarak-yasamimizi-surdurm\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam \u00f6nerileri ba\u015fta olmak \u00fczere egzersiz yapman\u0131n \u00f6nemini neredeyse her alanda duyar olduk. Bunun temel sebebi elbette uzun y\u0131llar boyunca hareket odakl\u0131 bir canl\u0131 olarak ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmemizdir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kisa-sure-icinde-fiziksel-olarak-kisitli-yasamlara-evrilmemiz-rahatlikla-temel-stres-kaynaklarimizdan-birisi-olarak-gosterilebilir-bu-nedenle-atalarimizdan-aldigimiz-genetik-ve-fiziksel-mirasin-sonuc\">K\u0131sa s\u00fcre i\u00e7inde fiziksel olarak k\u0131s\u0131tl\u0131 ya\u015famlara evrilmemiz rahatl\u0131kla temel stres kaynaklar\u0131m\u0131zdan birisi olarak g\u00f6sterilebilir. Bu nedenle atalar\u0131m\u0131zdan ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z genetik ve fiziksel miras\u0131n sonucu olarak a\u015f\u0131r\u0131 olmayan ve devaml\u0131 \u015fekilde ilgilenilebilecek bir spor dal\u0131n\u0131n stres y\u00f6netimi \u00fczerindeki b\u00fcy\u00fck etkisinden s\u00f6z edebiliriz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"kaslarinizi-dinlendirmek-icin-esneme-hareketleri-yoga-masaj-gibi-pratiklerde-bulunabilirsiniz\">Kaslar\u0131n\u0131z\u0131 Dinlendirmek \u0130\u00e7in Esneme Hareketleri, Yoga, Masaj Gibi Pratiklerde Bulunabilirsiniz<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"aslinda-genel-egzersiz-onerisinin-devami-gibi-gorunen-yoga-masaj-ve-esneme-hareketi-gibi-etkinlikler-ihtiyac-duydugumuz-bir-baska-unsurun-dinlenme-ve-gevseme-ihtiyacinin-destekleyicileridir\">Asl\u0131nda genel egzersiz \u00f6nerisinin devam\u0131 gibi g\u00f6r\u00fcnen yoga, masaj ve esneme hareketi gibi etkinlikler ihtiya\u00e7 duydu\u011fumuz bir ba\u015fka unsurun, dinlenme ve gev\u015feme ihtiyac\u0131n\u0131n destekleyicileridir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"nasil-ki-gecmisten-bugune-hareket-halinde-olmaya-ihtiyac-duyuyorsak-ayni-sekilde-hareket-sonrasi-kaslarimizi-dinlendirecek-ve-ruhumuza-iyi-gelecek-bazi-etkinliklere-de-yer-vermemiz-gerekiyor\">Nas\u0131l ki ge\u00e7mi\u015ften bug\u00fcne hareket halinde olmaya ihtiya\u00e7 duyuyorsak; ayn\u0131 \u015fekilde hareket sonras\u0131 kaslar\u0131m\u0131z\u0131 dinlendirecek ve ruhumuza iyi gelecek baz\u0131 etkinliklere de yer vermemiz gerekiyor.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"stres-devamli-olarak-gerginlik-uzuntu-ve-baski-altinda-hissetme-gibi-durumlari-beraberinde-getirebilir-gun-icinde-firsat-buldukca-dinlenme-aralariyla-gevsemek-stresle-basa-cikma-konusunda-oldukca-e\">Stres devaml\u0131 olarak gerginlik, \u00fcz\u00fcnt\u00fc ve bask\u0131 alt\u0131nda hissetme gibi durumlar\u0131 beraberinde getirebilir. G\u00fcn i\u00e7inde f\u0131rsat bulduk\u00e7a dinlenme aralar\u0131yla gev\u015femek, stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma konusunda olduk\u00e7a etkilidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"beslenme-rutininizi-gozden-gecirebilirsiniz\">Beslenme Rutininizi G\u00f6zden Ge\u00e7irebilirsiniz<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"beslenme-bicimi-takip-ettiginiz-rutine-bagli-olarak-stresi-azaltabilir-ya-da-tam-tersi-artirabilir-aslinda-cok-baglantili-gibi-gorunmese-de-beslenme-tarzimiz-fiziksel-sagligimizla-birlikte-psikolojim\">Beslenme bi\u00e7imi takip etti\u011finiz rutine ba\u011fl\u0131 olarak stresi azaltabilir ya da tam tersi art\u0131rabilir. Asl\u0131nda \u00e7ok ba\u011flant\u0131l\u0131 gibi g\u00f6r\u00fcnmese de beslenme tarz\u0131m\u0131z fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131zla birlikte psikolojimizi ve stresimizi de ciddi oranda etkiler.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ozellikle-islenmis-paketli-gidalar-insan-yapisina-uygun-olmayan-cok-sayida-katki-maddesi-icerir-bu-da-vucudumuzda-strese-neden-olabilecek-pek-cok-tepkinin-gelismesine-sebep-olabilir-ayrica-duzensiz\">\u00d6zellikle i\u015flenmi\u015f, paketli g\u0131dalar insan yap\u0131s\u0131na uygun olmayan \u00e7ok say\u0131da katk\u0131 maddesi i\u00e7erir. Bu da v\u00fccudumuzda strese neden olabilecek pek \u00e7ok tepkinin geli\u015fmesine sebep olabilir. Ayr\u0131ca d\u00fczensiz beslenme bi\u00e7imi ve yo\u011fun kafein al\u0131m\u0131 gibi baz\u0131 unsurlar da g\u00fcn i\u00e7inde stresin artmas\u0131n\u0131 tetikleyebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"her-seye-ufak-bir-ara-verip-kendinizi-dinleyebilirsiniz\">Her \u015eeye Ufak Bir Ara Verip, Kendinizi Dinleyebilirsiniz<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"stresle-basa-cikma-konusunda-pek-cok-sey-denemenize-ragmen-etkisini-goremediyseniz-kisa-bir-sure-icin-de-olsa-her-seye-ara-vererek-kendi-sesinizi-dinlemeye-calisin\">Stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma konusunda pek \u00e7ok \u015fey denemenize ra\u011fmen etkisini g\u00f6remediyseniz k\u0131sa bir s\u00fcre i\u00e7in de olsa her \u015feye ara vererek kendi sesinizi dinlemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bazen-gunluk-kosturmaca-ve-dis-dunyanin-gurultusu-icinde-kendi-sesimizi-dahi-duymaya-vakit-bulamiyoruz-bu-durum-ic-sesimizi-bastirmamiza-ve-bizde-strese-neden-olan-bazi-kaynaklari-anlama-noktasinda-s\">Bazen g\u00fcnl\u00fck ko\u015fturmaca ve d\u0131\u015f d\u00fcnyan\u0131n g\u00fcr\u00fclt\u00fcs\u00fc i\u00e7inde kendi sesimizi dahi duymaya vakit bulam\u0131yoruz. Bu durum i\u00e7 sesimizi bast\u0131rmam\u0131za ve bizde strese neden olan baz\u0131 kaynaklar\u0131 anlama noktas\u0131nda sorun ya\u015famam\u0131za sebep oluyor.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"her-sey-sizi-bunaltiyor-ve-tum-dunya-uzerinize-geliyor-gibi-hissediyorsaniz-bazen-tek-ihtiyaciniz-olan-sey-kisacik-bir-mola-vermek-ve-kendinizi-dinlemeye-imkan-tanimaktir\">Her \u015fey sizi bunalt\u0131yor ve t\u00fcm d\u00fcnya \u00fczerinize geliyor gibi hissediyorsan\u0131z, bazen tek ihtiyac\u0131n\u0131z olan \u015fey k\u0131sac\u0131k bir mola vermek ve kendinizi dinlemeye imk\u00e2n tan\u0131makt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"hobileriniz-icin-zaman-yaratabilirsiniz\">Hobileriniz \u0130\u00e7in Zaman Yaratabilirsiniz<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hobiler-insan-hayatinda-genel-olarak-sanildigindan-daha-onemli-degerlerdir-bazen-disa-vuramadigimiz-duygularimizi-ya-da-stresimizi-ilgi-alanlarimiz-araciligiyla-yansitabiliriz-bazen-de-her-seyden-uz\">Hobiler insan hayat\u0131nda genel olarak san\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan daha \u00f6nemli de\u011ferlerdir. Bazen d\u0131\u015fa vuramad\u0131\u011f\u0131m\u0131z duygular\u0131m\u0131z\u0131 ya da stresimizi ilgi alanlar\u0131m\u0131z arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla yans\u0131tabiliriz. Bazen de her \u015feyden uzakla\u015fmak ve tamamen sakin bir d\u00fcnyada kendimizle ilgilenmek i\u00e7in hobilere ba\u015fvurabiliriz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ozetlemek-gerekirse\">\u00d6zetlemek Gerekirse;<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"stres-aslinda-tehdit-altinda-hissettigimiz-durumlarda-ortaya-cikan-dogal-bir-tepkidir-ancak-stresin-uzun-vadeli-sekilde-yasamimizi-etkilemesi-sagliksiz-bir-duruma-isaret-eder-ve-vucut-cesitli-psikol\">Stres, asl\u0131nda tehdit alt\u0131nda hissetti\u011fimiz durumlarda ortaya \u00e7\u0131kan do\u011fal bir tepkidir. Ancak stresin uzun vadeli \u015fekilde ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 etkilemesi sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir duruma i\u015faret eder ve v\u00fccut \u00e7e\u015fitli psikolojik ve fizyolojik tepkilerle kendini korumaya al\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"stresin-gundelik-yasaminizi-olumsuz-etkilememesi-icin-bazi-pratik-onlemler-almak-mumkundur-kisisel-cabanin-yetersiz-kaldigi-ve-stresin-ciddi-bir-etken-olarak-ortaya-ciktigi-durumlarda-terapi-destegin\">Stresin g\u00fcndelik ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz etkilememesi i\u00e7in baz\u0131 pratik \u00f6nlemler almak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ki\u015fisel \u00e7aban\u0131n yetersiz kald\u0131\u011f\u0131 ve stresin ciddi bir etken olarak ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 durumlarda terapi deste\u011fine ba\u015fvurabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>HiDoctor alan\u0131nda ba\u015far\u0131l\u0131 ve deneyimli online terapistler e\u015fli\u011finde stres y\u00f6netimi ile ilgili destek alman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Randevunuzu hemen olu\u015fturarak diledi\u011finiz yerden <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-psikolog\">online psikolo\u011funuza<\/a> ula\u015fabilir, seanslar\u0131n\u0131z\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma yollar\u0131, \u00fczerinde s\u0131kl\u0131kla durdu\u011fumuz ve her daim g\u00fcndemdeki yerini koruyan konulardan birisi. Stresin ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na y\u0131prat\u0131c\u0131 bir etkiye sahip olmas\u0131 ve mutluluk aray\u0131\u015f\u0131m\u0131z \u00fczerinde engel te\u015fkil etmesi gibi sebepler, stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma konusunda yeni fikirler geli\u015ftirilmesinin en \u00f6nemli nedenleri olarak g\u00f6sterilebilir. Do\u011fal bir mekanizma olarak v\u00fccudumuzda i\u015flev g\u00f6ren ancak s\u00fcrekli hale geldi\u011finde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3221\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}