{"id":3218,"date":"2024-01-15T19:05:52","date_gmt":"2024-01-15T16:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3218"},"modified":"2025-08-06T13:06:16","modified_gmt":"2025-08-06T10:06:16","slug":"anksiyete-nedir-anksiyetenizi-yenmenin-10-dogal-yolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/anksiyete-nedir-anksiyetenizi-yenmenin-10-dogal-yolu\/","title":{"rendered":"Anksiyete Nedir? Anksiyeteyle Ba\u015f Etmenin 10 Do\u011fal Yolu"},"content":{"rendered":"<p>Anksiyete, yani bildi\u011fimiz bir di\u011fer ifadeyle kayg\u0131 bozuklu\u011fu zaman zaman hepimizin ya\u015fayabildi\u011fi psikolojik temelli sorunlardan biridir. \u00d6zellikle kayg\u0131n\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 hal ald\u0131\u011f\u0131 durumlarda ortaya \u00e7\u0131kan anksiyeteyi yenmek i\u00e7in bireyin \u00e7abas\u0131 ve uzman deste\u011fi bir arada s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir.\u00a0Bu yaz\u0131m\u0131zda, anksiyetenin yayg\u0131n semptomlar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra do\u011fal olarak nas\u0131l azalt\u0131labilece\u011fini ve ne zaman profesyonel yard\u0131ma ba\u015fvurulmas\u0131 gerekti\u011fine de\u011finiyor olaca\u011f\u0131z.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n\n<h2 id=\"anksiyete-nedir\">Anksiyete Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"anksiyete-temel-olarak-bireyin-korku-kaygi-ve-endise-duygulariyla-bas-edemedigi-durumlarda-verdigi-kontrol-disi-tepkiler-ile-karakterize-olan-psikolojik-bir-sorundur-gunluk-yasamimizda-zaman-zaman\">Anksiyete; temel olarak bireyin korku, kayg\u0131 ve endi\u015fe duygular\u0131yla ba\u015f edemedi\u011fi durumlarda verdi\u011fi kontrol d\u0131\u015f\u0131 tepkiler ile karakterize olan psikolojik bir sorundur. G\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131zda zaman zaman kayg\u0131 ya\u015famam\u0131z ola\u011fand\u0131r. Ancak bu kayg\u0131 d\u00fczeyi belli bir s\u0131n\u0131r\u0131n \u00fcst\u00fcnde ise ve \u00f6zellikle g\u00fcndelik ya\u015fam\u0131 olumsuz etkileyebilecek boyutta ise anksiyeteden \u015f\u00fcphe etmek gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"anksiyetenin-semptomlari-nelerdir\">Anksiyetenin Semptomlar\u0131 Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"anksiyeteyi-yenme-konusunda-bilinclenmek-icin-oncelikle-kaygi-bozuklugunun-yol-actigi-semptomlari-bilmek-onemlidir-eger-yasadiginiz-kayginin-olagan-duzeyde-olup-olmadigini-merak-ediyorsaniz-cesitli\">Anksiyeteyi yenme konusunda bilin\u00e7lenmek i\u00e7in \u00f6ncelikle kayg\u0131 bozuklu\u011funun yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 semptomlar\u0131 bilmek \u00f6nemlidir. E\u011fer ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kayg\u0131n\u0131n ola\u011fan d\u00fczeyde olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 merak ediyorsan\u0131z, \u00e7e\u015fitli anksiyete semptomlar\u0131na g\u00f6z atabilir ve bu belirtilerin sizdeki yo\u011funlu\u011funa g\u00f6re uzman deste\u011fine ba\u015fvurabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaygi-bozuklugunun-ortaya-cikardigi-bazi-gostergeler-sunlardir\">Kayg\u0131 bozuklu\u011funun ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 baz\u0131 g\u00f6stergeler \u015funlard\u0131r:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Ki\u015finin kendini devaml\u0131 panik ve huzursuzluk halinde hissetmesi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>A\u011f\u0131z kurulu\u011fu, nefes darl\u0131\u011f\u0131 ve kalp at\u0131\u015f\u0131nda h\u0131zlanma gibi \u00e7e\u015fitli fiziksel belirtiler ya\u015fanmas\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Ellerde titreme, a\u015f\u0131r\u0131 terleme ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k sorunlar\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Devaml\u0131 k\u00f6t\u00fc bir \u015fey olaca\u011f\u0131na dair endi\u015feli duygular<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Kayg\u0131ya sebep oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen unsurlardan ka\u00e7\u0131nma davran\u0131\u015f\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Farkl\u0131 boyuttlarda ortaya \u00e7\u0131kabilen uyku sorunlar\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"the_ad-id5422\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n\n<h2 id=\"bazi-anksiyete-bozukluklari-nelerdir\">Baz\u0131 Anksiyete Bozukluklar\u0131 Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"her-birimizin-bugune-tasinan-bir-oykusu-oldugu-gibi-yasadigimiz-kaygi-durumlarinin-disa-vurum-sekli-de-farkli-birer-oyku-olarak-tanimlanabilir-anksiyete-bozukluklari-konusunda-cok-sayida-alt-turden\">Her birimizin bug\u00fcne ta\u015f\u0131nan bir \u00f6yk\u00fcs\u00fc oldu\u011fu gibi; ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z kayg\u0131 durumlar\u0131n\u0131n d\u0131\u015fa vurum \u015fekli de farkl\u0131 birer \u00f6yk\u00fc olarak tan\u0131mlanabilir. Anksiyete bozukluklar\u0131 konusunda \u00e7ok say\u0131da alt t\u00fcrden s\u00f6z etmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"gunumuzde-anksiyete-bozukluklari-toplam-birkac-farkli-alt-turde-degerlendirilir-bunlar-obsesif-kompulsif-bozukluklar-fobiler-sosyal-kaygi-bozukluklari-travma-sonrasi-stres-bozuklugu-ve-yaygin-anks\">G\u00fcn\u00fcm\u00fczde anksiyete bozukluklar\u0131 toplam birka\u00e7 farkl\u0131 alt t\u00fcrde de\u011ferlendirilir. Bunlar obsesif kompulsif bozukluklar, fobiler, sosyal kayg\u0131 bozukluklar\u0131, travma sonras\u0131 stres bozuklu\u011fu ve yayg\u0131n anksiyete bozuklu\u011fu olarak tan\u0131mlan\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"anksiyeteniz-ne-zaman-zarar-verici-boyuta-gelir\">Anksiyeteniz Ne Zaman Zarar Verici Boyuta Gelir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"anksiyete-bazi-durumlarda-yasanan-dogal-kaygi-sureclerinden-ayirt-edilmelidir-yasamimizda-cesitli-stres-kaynaklariyla-karsilasmamiz-ve-endise-tepkisi-vermemiz-olagandir-ancak-anksiyetenin-varligi-m\">Anksiyete, baz\u0131 durumlarda ya\u015fanan do\u011fal kayg\u0131 s\u00fcre\u00e7lerinden ay\u0131rt edilmelidir. Ya\u015fam\u0131m\u0131zda \u00e7e\u015fitli stres kaynaklar\u0131yla kar\u015f\u0131la\u015fmam\u0131z ve endi\u015fe tepkisi vermemiz ola\u011fand\u0131r. Ancak anksiyetenin varl\u0131\u011f\u0131 mevcut kayg\u0131 boyutunun a\u015f\u0131r\u0131 bir hal ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6sterir ve bu durumda ilerlemesini beklemeden deste\u011fe ba\u015fvurulmas\u0131 \u00f6nemlidir. Kayg\u0131n\u0131n do\u011fal s\u00fcre\u00e7leri a\u015farak yo\u011fun bir hal almas\u0131 ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 olumsuz etkilemesi durumunda anksiyetenin zararlar\u0131ndan s\u00f6z etmek olas\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"anksiyetinizin-ustesinden-gelmeniz-icin-10-ipucu\">Anksiyetinizin \u00dcstesinden Gelmeniz \u0130\u00e7in 10 \u0130pucu<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"anksiyetenin-ustesinden-gelme-noktasinda-profesyonel-destek-almanin-yaninda-atilabilecek-onemli-adimlar-vardir\">Anksiyetenin \u00fcstesinden gelme noktas\u0131nda profesyonel destek alman\u0131n yan\u0131nda at\u0131labilecek \u00f6nemli ad\u0131mlar vard\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yasadiginiz-kaygi-bozuklugundan-kurtulmak-istiyor-ve-bunun-icin-alabileceginiz-onlemleri-merak-ediyorsaniz-asagida-anksiyetenin-ustesinden-gelmenize-destek-olacak-10-ipucunu-degerlendirebilirsiniz\">Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kayg\u0131 bozuklu\u011fundan kurtulmak istiyor ve bunun i\u00e7in alabilece\u011finiz \u00f6nlemleri merak ediyorsan\u0131z a\u015fa\u011f\u0131da anksiyetenin \u00fcstesinden gelmenize destek olacak 10 ipucunu de\u011ferlendirebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"fiziksel-olarak-aktif-olun\">Fiziksel Olarak Aktif Olun<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"insanoglu-olarak-tamamen-fiziksel-harekete-yonelik-bir-yapiya-sahibiz-binlerce-yildir-tasidigimiz-ve-atalarimizdan-miras-aldigimiz-genetik-yapi-egzersiz-ve-fiziksel-hareketliligin-onemini-kanitlar-n\">\u0130nsano\u011flu olarak tamamen fiziksel harekete y\u00f6nelik bir yap\u0131ya sahibiz. Binlerce y\u0131ld\u0131r ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve atalar\u0131m\u0131zdan miras ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z genetik yap\u0131, egzersiz ve fiziksel hareketlili\u011fin \u00f6nemini kan\u0131tlar nitelikte. Bu yap\u0131ya ayk\u0131r\u0131 davrand\u0131\u011f\u0131m\u0131z yani yeterli hareket etmedi\u011fimiz durumlarda hem psikolojik hem de fizyolojik bir tepki olarak anksiyete ve benzeri sorunlar ya\u015fayabiliyoruz. O halde fiziksel aktivitenin ve ilgilenebilecek bir spor dal\u0131n\u0131n anksiyeteyi yenme noktas\u0131nda ciddi faydalar\u0131 oldu\u011funu rahatl\u0131kla s\u00f6yleyebiliriz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"alkol-tuketimini-kisitlayin\">Alkol T\u00fcketimini K\u0131s\u0131tlay\u0131n<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"alkol-tuketimi-anksiyete-sorunu-yasayan-kisilerin-cok-dikkatli-olmasi-gereken-konulardan-biridir-uzerinde-durulmasi-gereken-ilk-konu-alkolun-beyni-etkileyici-yapisi-nedeniyle-anksiyete-atagi-gibi-du\">Alkol t\u00fcketimi anksiyete sorunu ya\u015fayan ki\u015filerin \u00e7ok dikkatli olmas\u0131 gereken konulardan biridir. \u00dczerinde durulmas\u0131 gereken ilk konu; alkol\u00fcn beyni etkileyici yap\u0131s\u0131 nedeniyle anksiyete ata\u011f\u0131 gibi durumlar\u0131 tetikleme ihtimalidir. Ayr\u0131ca bireyin kayg\u0131lar\u0131n\u0131 sonland\u0131rmak i\u00e7in \u00e7e\u015fitli maddelere y\u00f6nelmesi olduk\u00e7a sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir duruma i\u015faret ederek ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k riskini dahi beraberinde getirebilir. Burada temel ama\u00e7 anksiyetenin varl\u0131\u011f\u0131ndan haberdar olduktan sonra ya\u015fam\u0131 her a\u00e7\u0131dan iyile\u015ftirmeye gayret g\u00f6stermek olmal\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"sigara-tuketiminden-uzak-durun\">Sigara T\u00fcketiminden Uzak Durun<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sigara-tuketimi-anksiyete-bozukluklari-ile-ilgili-tetikleyici-pek-cok-unsurdan-biridir-iceriginde-bulunan-maddeler-ve-bagimlilik-yapici-etkisi-nedeniyle-sigara-kaygi-bozuklugunu-daha-da-siddetlendir\">Sigara t\u00fcketimi, anksiyete bozukluklar\u0131 ile ilgili tetikleyici pek \u00e7ok unsurdan biridir. \u0130\u00e7eri\u011finde bulunan maddeler ve ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k yap\u0131c\u0131 etkisi nedeniyle sigara kayg\u0131 bozuklu\u011funu daha da \u015fiddetlendirebilecek olumsuz bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r. Bu nedenle anksiyeteyi yenmek i\u00e7in sigara t\u00fcketiminden uzak durabilir ve temiz havada y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak gibi yeni etkinliklere yer a\u00e7abilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"kafein-aliminda-gunluk-onerilen-dozu-gecmeyin\">Kafein Al\u0131m\u0131nda G\u00fcnl\u00fck \u00d6nerilen Dozu Ge\u00e7meyin<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kafein-alimi-her-ne-kadar-sigara-ve-alkol-gibi-tehlikeli-gorunmese-de-anksiyete-acisindan-onemli-bir-tetikleyicidir-ozellikle-onerilen-dozun-uzerindeki-kafein-tuketimi-kaygi-bozuklugunu-arttirabilece\">Kafein al\u0131m\u0131 her ne kadar sigara ve alkol gibi tehlikeli g\u00f6r\u00fcnmese de anksiyete a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir tetikleyicidir. \u00d6zellikle \u00f6nerilen dozun \u00fczerindeki kafein t\u00fcketimi kayg\u0131 bozuklu\u011funu artt\u0131rabilecek bir unsur olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kar.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"basta-kahve-cay-ve-kakao-gibi-maddelerin-icinde-bulunan-ve-beyin-kimyasallarini-etkileme-kapasitesine-sahip-bir-icerik-olarak-one-cikan-kafein-tuketimi-kararinda-saglandiginda-zararli-olmayacaktir\">Ba\u015fta kahve, \u00e7ay ve kakao gibi maddelerin i\u00e7inde bulunan ve beyin kimyasallar\u0131n\u0131 etkileme kapasitesine sahip bir i\u00e7erik olarak \u00f6ne \u00e7\u0131kan kafein, t\u00fcketimi karar\u0131nda sa\u011fland\u0131\u011f\u0131nda zararl\u0131 olmayacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yine-de-ciddi-boyutta-anksiyete-yasadiginizi-dusunuyorsaniz-kafein-tuketimine-bir-muddet-ara-verebilirsiniz-herhangi-bir-rahatsizligi-olmayan-kisiler-icin-onerilen-gunluk-kafein-miktari-400-mg-civari\">Yine de ciddi boyutta anksiyete ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z kafein t\u00fcketimine bir m\u00fcddet ara verebilirsiniz. Herhangi bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olmayan ki\u015filer i\u00e7in \u00f6nerilen g\u00fcnl\u00fck kafein miktar\u0131 400 mg civar\u0131ndad\u0131r ve bu s\u0131n\u0131ra sad\u0131k kalarak anksiyete belirtilerini hafifletebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"uyku-duzeninizi-saglayin\">Uyku D\u00fczeninizi Sa\u011flay\u0131n<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"anksiyete-siklikla-uyku-problemleriyle-iliskilendirilir-asiri-endise-ve-kaygi-uykuya-dalmayi-zorlastirir-bir-dongu-olarak-uyku-yoksunlugu-da-kaygiyi-kotulestirebilir\">Anksiyete s\u0131kl\u0131kla uyku problemleriyle ili\u015fkilendirilir. A\u015f\u0131r\u0131 endi\u015fe ve kayg\u0131, uykuya dalmay\u0131 zorla\u015ft\u0131r\u0131r. Bir d\u00f6ng\u00fc olarak, uyku yoksunlu\u011fu da kayg\u0131y\u0131 k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"belli-bir-konuda-yogun-kaygi-yasiyor-olabilirsiniz-mumkun-oldugu-kadar-duzenli-uyumaya-calismak-ve-uykunuzda-ciddi-sorunlar-varsa-destek-almak-anksiyeteyi-yenme-konusunda-fayda-saglayacaktir\">Belli bir konuda yo\u011fun kayg\u0131 ya\u015f\u0131yor olabilirsiniz; m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar d\u00fczenli uyumaya \u00e7al\u0131\u015fmak ve uykunuzda ciddi sorunlar varsa destek almak, anksiyeteyi yenme konusunda fayda sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"beslenme-duzeninize-onem-verin\">Beslenme D\u00fczeninize \u00d6nem Verin<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"duzenli-saglikli-ve-kararinda-uygulanan-bir-beslenme-aliskanligi-vucuttaki-belirli-degerlerin-normal-sinirlarda-ilerlemesi-ve-psikolojimizin-daha-olumlu-olmasina-katki-saglayacaktir\">D\u00fczenli, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve karar\u0131nda uygulanan bir beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131; v\u00fccuttaki belirli de\u011ferlerin normal s\u0131n\u0131rlarda ilerlemesi ve psikolojimizin daha olumlu olmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bu-acidan-gune-kahvaltisiz-baslamak-hazir-gidalarla-beslenmek-ve-duzensiz-yemek-yemek-gibi-belirli-olumsuz-aliskanliklarin-yerine-daha-yararli-bir-beslenme-plani-olusturabilirsiniz-ozellikle-kaygi-b\">Bu a\u00e7\u0131dan g\u00fcne kahvalt\u0131s\u0131z ba\u015flamak, haz\u0131r g\u0131dalarla beslenmek ve d\u00fczensiz yemek yemek gibi belirli olumsuz al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n yerine daha yararl\u0131 bir beslenme plan\u0131 olu\u015fturabilirsiniz. \u00d6zellikle kayg\u0131 bozuklu\u011fu gibi psikolojiyi ciddi anlamda etkileyen bir sorunun varl\u0131\u011f\u0131nda faydal\u0131 yiyeceklerin bulundu\u011fu g\u00fczel bir kahvalt\u0131 ile g\u00fcne ba\u015flayabilir ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalarla yeme d\u00fczeninizi kurabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"bunaldiginiz-zamanlarda-kisa-bir-yuruyuse-cikin\">Bunald\u0131\u011f\u0131n\u0131z Zamanlarda K\u0131sa Bir Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00c7\u0131k\u0131n<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bazen-yasamimizdaki-kaygilar-bize-icinden-cikilamaz-gorunen-bir-durumdaymis-illuzyonu-yasatabilir-boyle-durumlarda-ve-herhangi-bir-sekilde-bunaldiginiz-anda-kisa-yuruyuslere-cikmak-sandiginizdan-cok\">Bazen ya\u015fam\u0131m\u0131zdaki kayg\u0131lar bize i\u00e7inden \u00e7\u0131k\u0131lamaz g\u00f6r\u00fcnen bir durumdaym\u0131\u015f ill\u00fczyonu ya\u015fatabilir. B\u00f6yle durumlarda ve herhangi bir \u015fekilde bunald\u0131\u011f\u0131n\u0131z anda k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flere \u00e7\u0131kmak sand\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan \u00e7ok daha iyi gelecektir. \u00d6ncelikle i\u00e7inde bulundu\u011funuz karamsar ve kayg\u0131 dolu ruh halinin da\u011f\u0131lmas\u0131na ve mevcut duruma daha tarafs\u0131z bakman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ayr\u0131ca bazen ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kayg\u0131n\u0131n kayna\u011f\u0131, i\u00e7 d\u00fcnyan\u0131zla yeterli ba\u011f\u0131 kurmaman\u0131z olabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kimi-zaman-dis-dunyanin-kosturmacasi-ve-sorumluluklarina-o-kadar-ciddi-boyutta-odaklaniyoruz-ki-kendimize-ayiracak-vaktimiz-kalmiyor-tum-bunlarin-ustesinden-gelmek-ve-anksiyete-konusunda-bir-adim-ond\">Kimi zaman d\u0131\u015f d\u00fcnyan\u0131n ko\u015fturmacas\u0131 ve sorumluluklar\u0131na o kadar ciddi boyutta odaklan\u0131yoruz ki kendimize ay\u0131racak vaktimiz kalm\u0131yor. T\u00fcm bunlar\u0131n \u00fcstesinden gelmek ve anksiyete konusunda bir ad\u0131m \u00f6nde olmak i\u00e7in k\u00f6t\u00fc hissetti\u011finiz anlarda, a\u00e7\u0131k havada k\u0131sa bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"dusuncelerinizi-kagida-dokun\">D\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi K\u00e2\u011f\u0131da D\u00f6k\u00fcn<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"mevcut-dusunceleri-kagida-dokmek-ozellikle-kaygi-halinde-olan-bir-zihin-icin-zorlayici-ve-gereksiz-gorulebilir-ancak-isin-gercegi-hic-de-oyle-degildir\">Mevcut d\u00fc\u015f\u00fcnceleri k\u00e2\u011f\u0131da d\u00f6kmek \u00f6zellikle kayg\u0131 halinde olan bir zihin i\u00e7in zorlay\u0131c\u0131 ve gereksiz g\u00f6r\u00fclebilir. Ancak i\u015fin ger\u00e7e\u011fi hi\u00e7 de \u00f6yle de\u011fildir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"dusunceleri-kagida-dokmek-demek-onlari-bir-nevi-somutlastirmak-ve-zihninizden-baska-bir-yere-tasimak-anlamina-gelebilir-somutlastigi-anda-kaygi-duydugumuz-unsurlari-farkli-bir-boyutta-degerlendirme-o\">D\u00fc\u015f\u00fcnceleri k\u00e2\u011f\u0131da d\u00f6kmek demek onlar\u0131 bir nevi somutla\u015ft\u0131rmak ve zihninizden ba\u015fka bir yere ta\u015f\u0131mak anlam\u0131na gelebilir. Somutla\u015ft\u0131\u011f\u0131 anda kayg\u0131 duydu\u011fumuz unsurlar\u0131 farkl\u0131 bir boyutta de\u011ferlendirme olana\u011f\u0131na sahip olursunuz. Ayr\u0131ca anksiyetenin yap\u0131s\u0131 gere\u011fi zihninizden bir t\u00fcrl\u00fc uzakla\u015ft\u0131ramad\u0131\u011f\u0131n\u0131z fikirlerin bir aktivite ile d\u0131\u015far\u0131 d\u00f6k\u00fclmesine yard\u0131mc\u0131 olursunuz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"tum-bu-etkileri-nedeniyle-yasanan-anksiyete-durumunda-dusuncelerin-kagida-aktarilmasi-oldukca-onemli-ve-faydali-bir-etkinliktir\">T\u00fcm bu etkileri nedeniyle ya\u015fanan anksiyete durumunda d\u00fc\u015f\u00fcncelerin k\u00e2\u011f\u0131da aktar\u0131lmas\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemli ve faydal\u0131 bir etkinliktir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"rahatlatici-muzikler-dinleyin\">Rahatlat\u0131c\u0131 M\u00fczikler Dinleyin<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"muzigin-yasamimizdaki-etkisi-goz-ardi-edilemez-boyuttadir-ozellikle-kaygili-hissettigimiz-zamanlarda-daha-melankolik-ve-ice-kapanik-bir-yapiya-burunmeye-meyilli-olsak-da-bu-egilimi-devre-disi-birakma\">M\u00fczi\u011fin ya\u015fam\u0131m\u0131zdaki etkisi g\u00f6z ard\u0131 edilemez boyuttad\u0131r. \u00d6zellikle kayg\u0131l\u0131 hissetti\u011fimiz zamanlarda daha melankolik ve i\u00e7e kapan\u0131k bir yap\u0131ya b\u00fcr\u00fcnmeye meyilli olsak da bu e\u011filimi devre d\u0131\u015f\u0131 b\u0131rakmal\u0131y\u0131z.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sizi-psikolojik-olarak-asagi-cekebilecek-etkilere-sahip-olan-muzikleri-dinleme-listenizden-cikarmanizi-tavsiye-ederiz-bunun-yerine-rahatlatici-muziklere-yer-verebilirsiniz-hafif-asiri-gurultulu-olm\">Sizi psikolojik olarak a\u015fa\u011f\u0131 \u00e7ekebilecek etkilere sahip olan m\u00fczikleri dinleme listenizden \u00e7\u0131karman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz. Bunun yerine rahatlat\u0131c\u0131 m\u00fcziklere yer verebilirsiniz. Hafif, a\u015f\u0131r\u0131 g\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc olmayan ve dinledi\u011finizde kendinizi iyi hissedebilece\u011finiz her melodi anksiyetenin \u00fcstesinden gelme noktas\u0131nda yard\u0131mc\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"hidoctor-online-psikologunuza-danisin\">HiDoctor Online Psikolo\u011funuza Dan\u0131\u015f\u0131n<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bazi-durumlarda-kisisel-olarak-ne-kadar-onlem-alirsak-alalim-anksiyete-gibi-yasami-ciddi-olcude-olumsuz-etkileyebilen-rahatsizliklarin-onune-tek-basina-gecemeyebiliriz-bu-durumda-konuya-hakimiyet-ac\">Baz\u0131 durumlarda ki\u015fisel olarak ne kadar \u00f6nlem al\u0131rsak alal\u0131m, anksiyete gibi ya\u015fam\u0131 ciddi \u00f6l\u00e7\u00fcde olumsuz etkileyebilen rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n \u00f6n\u00fcne tek ba\u015f\u0131na ge\u00e7emeyebiliriz. Bu durumda konuya hakimiyet a\u00e7\u0131s\u0131ndan ve tarafs\u0131z bir bak\u0131\u015f olarak profesyonel deste\u011fe ba\u015fvurmak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hidoctor-alaninda-yetkin-ve-deneyimli-psikologlar-esliginde-hizmet-verirken-online-kanallar-uzerinden-destek-sunar-boylelikle-istediginiz-her-ortamdan-psikolog-destegine-rahatlikla-ulasim-saglayabili\">HiDoctor alan\u0131nda yetkin ve deneyimli psikologlar e\u015fli\u011finde hizmet verirken online kanallar \u00fczerinden destek sunar. B\u00f6ylelikle istedi\u011finiz her ortamdan psikolog deste\u011fine rahatl\u0131kla ula\u015f\u0131m sa\u011flayabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"anksiyete-insanin-dogasinda-bulunan-ve-bazi-tehdit-edici-sureclerde-ortaya-cikan-kaygi-durumunun-asiri-bir-hal-almasi-olarak-tanimlanabilir-bu-nedenle-olagan-sekilde-gerceklesen-kaygi-seviyelerinden\">Anksiyete, insan\u0131n do\u011fas\u0131nda bulunan ve baz\u0131 tehdit edici s\u00fcre\u00e7lerde ortaya \u00e7\u0131kan kayg\u0131 durumunun a\u015f\u0131r\u0131 bir hal almas\u0131 olarak tan\u0131mlanabilir. Bu nedenle ola\u011fan \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015fen kayg\u0131 seviyelerinden ay\u0131rt edilmesi gerekir ve uzman deste\u011fi ile anla\u015f\u0131lmas\u0131 \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Anksiyetenin varl\u0131\u011f\u0131 uzman deste\u011finin yan\u0131 s\u0131ra bireysel \u00e7abayla da yak\u0131ndan ilgilidir ve belli pratiklerle kayg\u0131 bozuklu\u011funu azaltmak ya da yenmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. HiDoctor ile ileti\u015fime ge\u00e7erek anksiyete konusunda profesyonel deste\u011fe ba\u015fvurabilir ve <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-psikolog\">uzman psikolog yard\u0131m\u0131yla<\/a> kendiniz i\u00e7in bir ad\u0131m atabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anksiyete, yani bildi\u011fimiz bir di\u011fer ifadeyle kayg\u0131 bozuklu\u011fu zaman zaman hepimizin ya\u015fayabildi\u011fi psikolojik temelli sorunlardan biridir. \u00d6zellikle kayg\u0131n\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 hal ald\u0131\u011f\u0131 durumlarda ortaya \u00e7\u0131kan anksiyeteyi yenmek i\u00e7in bireyin \u00e7abas\u0131 ve uzman deste\u011fi bir arada s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir.\u00a0Bu yaz\u0131m\u0131zda, anksiyetenin yayg\u0131n semptomlar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra do\u011fal olarak nas\u0131l azalt\u0131labilece\u011fini ve ne zaman profesyonel yard\u0131ma ba\u015fvurulmas\u0131 gerekti\u011fine de\u011finiyor olaca\u011f\u0131z. Anksiyete [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3218"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3218\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}