{"id":3211,"date":"2024-01-15T18:41:43","date_gmt":"2024-01-15T15:41:43","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3211"},"modified":"2024-03-11T13:24:14","modified_gmt":"2024-03-11T10:24:14","slug":"kaygi-nedir-kaygiyla-basa-cikabilmeniz-icin-5-ipucu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/kaygi-nedir-kaygiyla-basa-cikabilmeniz-icin-5-ipucu\/","title":{"rendered":"Kayg\u0131 Nedir? Kayg\u0131yla Ba\u015fa \u00c7\u0131kabilmeniz \u0130\u00e7in 5 \u0130pucu"},"content":{"rendered":"<p>Kayg\u0131, bireyi ciddi anlamda olumsuz etkileyebilen ve yo\u011fun etkileri ile ya\u015fam konforunu d\u00fc\u015f\u00fcren bir duygudur. Nadiren ve gerekti\u011finde ya\u015fanan endi\u015fe zararl\u0131 olmayabilir, fakat \u00f6zellikle uzun vadeli kayg\u0131n\u0131n ciddi sonu\u00e7lar\u0131 oldu\u011fu bilinen bir ger\u00e7ektir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>En basitinden kayg\u0131n\u0131n zararlar\u0131n\u0131 anlamak i\u00e7in insan v\u00fccudu \u00fczerindeki etkisini de\u011ferlendirmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Fiziksel etkilerin yan\u0131 s\u0131ra kayg\u0131n\u0131n, ki\u015finin zihinsel performans\u0131n\u0131 etkileyen \u00f6nemli bir unsur oldu\u011fu ifade edilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"kaygi-nedir\">Kayg\u0131 Nedir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"temel-olarak-orantisiz-sekilde-gerceklesen-endise-ataklari-ve-gerilim-hali-kaygiyi-ifade-eder-devamli-gergin-hissediyor-ve-endiseli-dusuncelerden-kendinizi-alamiyorsaniz-yogun-bir-kaygi-durumu-yasiy\">Temel olarak orant\u0131s\u0131z \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015fen endi\u015fe ataklar\u0131 ve gerilim hali kayg\u0131y\u0131 ifade eder. Devaml\u0131 gergin hissediyor ve endi\u015feli d\u00fc\u015f\u00fcncelerden kendinizi alam\u0131yorsan\u0131z; yo\u011fun bir kayg\u0131 durumu ya\u015f\u0131yor olabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hepimiz-hayatta-kalma-gudusunun-ve-en-iyi-halimize-kavusma-motivasyonunun-etkisiyle-zaman-zaman-kaygi-ve-hatta-korku-hissediyoruz-ancak-gunluk-yasamda-sik-sik-karsilastigimiz-stres-kaynaklarini-asmak\">Hepimiz hayatta kalma g\u00fcd\u00fcs\u00fcn\u00fcn ve en iyi halimize kavu\u015fma motivasyonunun etkisiyle zaman zaman kayg\u0131 ve hatta korku hissediyoruz. Ancak g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda s\u0131k s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z stres kaynaklar\u0131n\u0131 a\u015fmak ve kayg\u0131yla ba\u015f etmek konusunda uygulayabilece\u011fimiz baz\u0131 pratik \u00f6neriler mevcut.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"kaygi-tipleri\">Kayg\u0131 Tipleri<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaygilarimiz-aslinda-belli-bir-boyutta-yasadigimiz-stres-karsisinda-verdigimiz-tepkilerdir-bu-kaygi-sureci-bazen-gelecek-endisesi-bazen-gecmiste-yasanan-ve-asilamayan-durumlar-bazen-de-gundelik-mese\">Kayg\u0131lar\u0131m\u0131z asl\u0131nda belli bir boyutta ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stres kar\u015f\u0131s\u0131nda verdi\u011fimiz tepkilerdir. Bu kayg\u0131 s\u00fcreci bazen gelecek endi\u015fesi, bazen ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fanan ve a\u015f\u0131lamayan durumlar bazen de g\u00fcndelik meselelerden kaynaklan\u0131yor olabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kayginin-nedenleri-gibi-ortaya-cikis-bicimleri-de-kisiden-kisiye-farklilik-gosterir-kaygi-duzeyinin-olagan-boyutlarda-olmasi-bir-sorun-olduguna-isaret-etmeyebilir-ancak-yogun-bir-endisenin-varligi-c\">Kayg\u0131n\u0131n nedenleri gibi ortaya \u00e7\u0131k\u0131\u015f bi\u00e7imleri de ki\u015fiden ki\u015fiye farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir. Kayg\u0131 d\u00fczeyinin ola\u011fan boyutlarda olmas\u0131 bir sorun oldu\u011funa i\u015faret etmeyebilir. Ancak yo\u011fun bir endi\u015fenin varl\u0131\u011f\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcmlenmesi gereken konulara i\u015faret eder.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"asagida-bazi-kaygi-tipleri-verilmistir\">A\u015fa\u011f\u0131da baz\u0131 kayg\u0131 tipleri verilmi\u015ftir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Panik Bozuklu\u011fu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Yayg\u0131n Anksiyete Bozuklu\u011fu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Sosyal Kayg\u0131 Bozuklu\u011fu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Ayr\u0131lma Kayg\u0131s\u0131 Bozuklu\u011fu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Sa\u011fl\u0131k Kayg\u0131s\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Travma Sonras\u0131 Stres Bozuklu\u011fu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Obsesif Kompulsif Bozukluk<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Fobi T\u00fcrleri<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Se\u00e7ici Konu\u015fmazl\u0131k Bozuklu\u011fu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"kaygi-semptomlari-nelerdir\">Kayg\u0131 Semptomlar\u0131 Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaygi-semptomlari-yasadigimiz-kaygi-surecinin-disa-vurumu-olarak-ifade-edilebilir-uzun-sure-devam-eden-ve-cozumlenmesi-gereken-kayginin-varligi-cesitli-belirtilerle-kendini-gosterir-bu-noktada-onem\">Kayg\u0131 semptomlar\u0131, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z kayg\u0131 s\u00fcrecinin d\u0131\u015fa vurumu olarak ifade edilebilir. Uzun s\u00fcre devam eden ve \u00e7\u00f6z\u00fcmlenmesi gereken kayg\u0131n\u0131n varl\u0131\u011f\u0131 \u00e7e\u015fitli belirtilerle kendini g\u00f6sterir. Bu noktada \u00f6nemli olan ya\u015fanan endi\u015fenin temelindeki durumu anlamak ve kayg\u0131yla nas\u0131l ba\u015fa \u00e7\u0131k\u0131laca\u011f\u0131 konusunda bilgi sahibi olmakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"simdi-bazi-kaygi-semptomlarina-yakindan-bakalim\">\u015eimdi, baz\u0131 kayg\u0131 semptomlar\u0131na yak\u0131ndan bakal\u0131m:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>G\u00fcndelik ya\u015famda odaklanma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Ki\u015finin devaml\u0131 huzursuz, mutsuz ve gergin olmas\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Sindirim sisteminde ya\u015fanan sorunlar<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>S\u00fcrekli hale gelen uyku sorunlar\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Ellerde titreme ve terleme gibi belirtiler<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Devaml\u0131 olarak olumsuz bir d\u00fc\u015f\u00fcnce halinin varl\u0131\u011f\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"kaygi-ile-basa-cikma\">Kayg\u0131 ile Ba\u015fa \u00c7\u0131kma<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaygi-ile-basa-cikma-konusunda-birden-fazla-yontemi-uygulamak-mumkundur-oncelikle-kisinin-yasadigi-kaygi-boyutunu-gercekci-bir-sekilde-degerlendirmesi-onemlidir\">Kayg\u0131 ile ba\u015fa \u00e7\u0131kma konusunda birden fazla y\u00f6ntemi uygulamak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u00d6ncelikle ki\u015finin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 kayg\u0131 boyutunu ger\u00e7ek\u00e7i bir \u015fekilde de\u011ferlendirmesi \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bazen-kaygiyi-normal-sinirlara-cekme-konusunda-ufak-pratikler-yardimci-olurken-bazi-durumlarda-uzman-destegine-basvurmak-gerekebilir-eger-tedavi-boyutunda-bir-kaygi-bozuklugu-surecinden-soz-edilmiyor\">Bazen kayg\u0131y\u0131 normal s\u0131n\u0131rlara \u00e7ekme konusunda ufak pratikler yard\u0131mc\u0131 olurken baz\u0131 durumlarda uzman deste\u011fine ba\u015fvurmak gerekebilir. E\u011fer tedavi boyutunda bir kayg\u0131 bozuklu\u011fu s\u00fcrecinden s\u00f6z edilmiyorsa belirli y\u00f6ntemlerin uygulanmas\u0131 fayda sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"dusunce-dongunuzu-sorgulayin\">D\u00fc\u015f\u00fcnce D\u00f6ng\u00fcn\u00fcz\u00fc Sorgulay\u0131n<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"endise-surecinin-en-onemli-belirtilerinden-birisi-olumsuz-dusunce-yapisinin-agirlik-ve-sureklilik-kazanmasidir-bu-nedenle-icinde-bulundugunuz-fikir-yapisini-anlamlandirmak-icin-belli-pratikler-uygula\">Endi\u015fe s\u00fcrecinin en \u00f6nemli belirtilerinden birisi olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnce yap\u0131s\u0131n\u0131n a\u011f\u0131rl\u0131k ve s\u00fcreklilik kazanmas\u0131d\u0131r. Bu nedenle i\u00e7inde bulundu\u011funuz fikir yap\u0131s\u0131n\u0131 anlamland\u0131rmak i\u00e7in belli pratikler uygulayabilir ve olumsuz olarak de\u011ferlendirdi\u011finiz olaylara kar\u015f\u0131 olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnme tekni\u011fini veya d\u00fc\u015f\u00fcnce yap\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmeyi deneyebilirsiniz. Bahsedilen uygulama ilk ba\u015fta zor g\u00f6r\u00fcnse de olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnceye odakland\u0131k\u00e7a s\u00fcre\u00e7 kolayla\u015facakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"dusuncelerinizi-not-edin\">D\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi Not Edin<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"dusunce-dongunuzu-sorgulama-konusunda-net-bir-karara-varamiyorsaniz-fikirlerinizi-not-ederek-daha-sonra-bunlara-tarafsiz-bir-sekilde-yaklasmayi-deneyebilirsiniz\">D\u00fc\u015f\u00fcnce d\u00f6ng\u00fcn\u00fcz\u00fc sorgulama konusunda net bir karara varam\u0131yorsan\u0131z fikirlerinizi not ederek daha sonra bunlara tarafs\u0131z bir \u015fekilde yakla\u015fmay\u0131 deneyebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"icinde-bulundugunuz-kaygi-aninda-dusuncelerin-dogrulugunu-sorgulamak-kolay-degildir-bu-nedenle-not-alma-yontemi-ile-hem-o-anki-endise-atagini-olumluya-cevirmek-hem-de-daha-sonra-yasanan-duygu-durumun\">\u0130\u00e7inde bulundu\u011funuz kayg\u0131 an\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcncelerin do\u011frulu\u011funu sorgulamak kolay de\u011fildir. Bu nedenle not alma y\u00f6ntemi ile hem o anki endi\u015fe ata\u011f\u0131n\u0131 olumluya \u00e7evirmek hem de daha sonra ya\u015fanan duygu durumunu de\u011ferlendirmek m\u00fcmk\u00fcn olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"stres-tetikleyicilerinizi-taniyin\">Stres Tetikleyicilerinizi Tan\u0131y\u0131n<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yogun-stres-altinda-olan-kisiler-kaygi-sureclerini-cok-daha-belirgin-ve-etkili-sekilde-yasayabilir-bu-asamada-stres-tetikleyicilerini-tanimak-ve-gerekli-onlemleri-alarak-kaygi-duzeyini-dusurmek-olana\">Yo\u011fun stres alt\u0131nda olan ki\u015filer kayg\u0131 s\u00fcre\u00e7lerini \u00e7ok daha belirgin ve etkili \u015fekilde ya\u015fayabilir. Bu a\u015famada stres tetikleyicilerini tan\u0131mak ve gerekli \u00f6nlemleri alarak kayg\u0131 d\u00fczeyini d\u00fc\u015f\u00fcrmek olanakl\u0131d\u0131r. Ancak herkes i\u00e7in stres kayna\u011f\u0131 farkl\u0131 unsurlar olabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"stres-tetikleyicilerini-anlama-konusunda-en-iyi-yontemlerden-birisi-endise-halinde-suregelen-durumu-ve-buna-karsi-gelisen-kayginin-boyutunu-not-almaktir-ilerleyen-sureclerde-elinizde-sizi-en-cok-stre\">Stres tetikleyicilerini anlama konusunda en iyi y\u00f6ntemlerden birisi endi\u015fe halinde s\u00fcregelen durumu ve buna kar\u015f\u0131 geli\u015fen kayg\u0131n\u0131n boyutunu not almakt\u0131r. \u0130lerleyen s\u00fcre\u00e7lerde elinizde sizi en \u00e7ok strese sokan olgular\u0131 anlamak i\u00e7in bir liste bulunacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"saglikli-bir-beslenme-duzeni-uygulayin\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Beslenme D\u00fczeni Uygulay\u0131n<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"her-zaman-dile-getirilen-fakat-onemi-yeterince-anlasilamayan-saglikli-beslenme-duzeni-elbette-yalnizca-fiziksel-saglik-icin-gerekli-degildir-saglikli-bir-zihnin-olusmasi-ancak-ideal-beslenme-bicimi-i\">Her zaman dile getirilen fakat \u00f6nemi yeterince anla\u015f\u0131lamayan sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme d\u00fczeni elbette yaln\u0131zca fiziksel sa\u011fl\u0131k i\u00e7in gerekli de\u011fildir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir zihnin olu\u015fmas\u0131 ancak ideal beslenme bi\u00e7imi ile ger\u00e7ekle\u015febilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"vucuda-devamli-zararli-ve-katki-maddesi-bulunan-gida-aliminda-degerler-olumsuz-etkilenir-ve-surec-icinde-istemsiz-sekilde-kaygi-boyutunun-artmasi-soz-konusu-olabilir-dogru-beslenme-duzeniyle-kaygi-bo\">V\u00fccuda devaml\u0131 zararl\u0131 ve katk\u0131 maddesi bulunan g\u0131da al\u0131m\u0131nda de\u011ferler olumsuz etkilenir ve s\u00fcre\u00e7 i\u00e7inde istemsiz \u015fekilde kayg\u0131 boyutunun artmas\u0131 s\u00f6z konusu olabilir. Do\u011fru beslenme d\u00fczeniyle kayg\u0131 bozuklu\u011fu ba\u015fta olmak \u00fczere \u00e7ok say\u0131da sorunun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcnde yol katetmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"kendinize-zaman-ayirin\">Kendinize Zaman Ay\u0131r\u0131n<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bazen-yasamin-kosturmacasi-icinde-kendimizden-oylesine-kopuyoruz-ki-duygularimiz-uzerinde-dusunme-olanagi-bile-bulamiyoruz-bu-durum-yasadigimiz-stresin-ve-kayginin-daha-da-artmasina-hatta-cozumsuzmu\">Bazen ya\u015fam\u0131n ko\u015fturmacas\u0131 i\u00e7inde kendimizden \u00f6ylesine kopuyoruz ki duygular\u0131m\u0131z \u00fczerinde d\u00fc\u015f\u00fcnme olana\u011f\u0131 bile bulam\u0131yoruz. Bu durum, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stresin ve kayg\u0131n\u0131n daha da artmas\u0131na hatta \u00e7\u00f6z\u00fcms\u00fczm\u00fc\u015f gibi alg\u0131lanmas\u0131na neden olabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kisinin-kendine-ayiracagi-degerli-zaman-kisa-dahi-olsa-oldukca-onemlidir-gundelik-hayatta-yasadiginiz-kayginin-nedenlerini-anlamlandirma-noktasinda-kendinize-taniyacaginiz-kisa-bir-sure-cok-faydali\">Ki\u015finin kendine ay\u0131raca\u011f\u0131 de\u011ferli zaman, k\u0131sa dahi olsa olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. G\u00fcndelik hayatta ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kayg\u0131n\u0131n nedenlerini anlamland\u0131rma noktas\u0131nda kendinize tan\u0131yaca\u011f\u0131n\u0131z k\u0131sa bir s\u00fcre \u00e7ok faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"kaygili-cocuklara-nasil-yardim-edebilirsiniz\">Kayg\u0131l\u0131 \u00c7ocuklara Nas\u0131l Yard\u0131m Edebilirsiniz?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"cocukluk-caginda-kaygi-ile-basa-cikma-konusunda-daha-fazla-destege-ihtiyac-duyulabilir-ozellikle-kendini-ifade-etme-konusunda-zorluk-yasayan-bir-cocugun-kaygi-duzeyi-yuksek-olabilir\">\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda kayg\u0131 ile ba\u015fa \u00e7\u0131kma konusunda daha fazla deste\u011fe ihtiya\u00e7 duyulabilir. \u00d6zellikle kendini ifade etme konusunda zorluk ya\u015fayan bir \u00e7ocu\u011fun kayg\u0131 d\u00fczeyi y\u00fcksek olabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaygili-cocuklara-yardim-etmek-icin-durumu-anlayabilmek-adina-iletisim-kurmak-oldukca-onemlidir-ancak-iletisim-halinde-iken-yargilayici-ya-da-surekli-ogut-iceren-cumleler-kurmak-yerine-onu-anlamaya-c\">Kayg\u0131l\u0131 \u00e7ocuklara yard\u0131m etmek i\u00e7in durumu anlayabilmek ad\u0131na ileti\u015fim kurmak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ancak ileti\u015fim halinde iken yarg\u0131lay\u0131c\u0131 ya da s\u00fcrekli \u00f6\u011f\u00fct i\u00e7eren c\u00fcmleler kurmak yerine onu anlamaya \u00e7al\u0131\u015fmak esas olmal\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"kaygili-genclere-nasil-yardim-edebilirsiniz\">Kayg\u0131l\u0131 Gen\u00e7lere Nas\u0131l Yard\u0131m Edebilirsiniz?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"genclerde-kaygi-durumu-farkli-pek-cok-sebebe-bagli-olarak-gelisebilir-bu-sebeplere-sinav-kaygisi-aile-ortaminda-yasanan-huzursuzluklar-ya-da-arkadas-ortami-sorunlari-gibi-ornekleri-verebiliriz\">Gen\u00e7lerde kayg\u0131 durumu farkl\u0131 pek \u00e7ok sebebe ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015febilir. Bu sebeplere s\u0131nav kayg\u0131s\u0131, aile ortam\u0131nda ya\u015fanan huzursuzluklar ya da arkada\u015f ortam\u0131 sorunlar\u0131 gibi \u00f6rnekleri verebiliriz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaygili-bir-gence-yardim-etme-konusunda-yol-katetmek-icin-karsilikli-iletisimle-kayginin-neden-kaynaklandiginin-anlasilmasi-gerekir-iyi-bir-dinleyici-olmak-ve-kaygili-genci-anladiginizi-gostermek-ka\">Kayg\u0131l\u0131 bir gence yard\u0131m etme konusunda yol katetmek i\u00e7in kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 ileti\u015fimle kayg\u0131n\u0131n neden kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131n anla\u015f\u0131lmas\u0131 gerekir. \u0130yi bir dinleyici olmak ve kayg\u0131l\u0131 genci anlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6stermek, kayg\u0131y\u0131 a\u015fma konusunda en etkili y\u00f6ntemler aras\u0131nda yer al\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kaygiyla-basa-cikmak-icin-kisinin-kendini-tanimasi-yasadigi-stres-etkenlerinin-farkina-varmasi-ve-en-onemlisi-de-kendine-zaman-ayirmasi-gerekir-kaygi-semptomlarini-anlayarak-saglikli-bir-beslenme-du\">Kayg\u0131yla ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in ki\u015finin kendini tan\u0131mas\u0131, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 stres etkenlerinin fark\u0131na varmas\u0131 ve en \u00f6nemlisi de kendine zaman ay\u0131rmas\u0131 gerekir. Kayg\u0131 semptomlar\u0131n\u0131 anlayarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme d\u00fczeni olu\u015fturmak ve endi\u015fe olu\u015fturan d\u00fc\u015f\u00fcncelere odaklanarak \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcretmek \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Kayg\u0131 bozuklu\u011funun bireysel olarak y\u00f6netilemedi\u011fi ve deste\u011fe ihtiya\u00e7 duyuldu\u011fu a\u015famada <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/psikolog\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-psikolog\">HiDoctor ile online psikolog deste\u011fi<\/a> alabilirsiniz. HiDoctor, alan\u0131nda ba\u015far\u0131l\u0131 ve profesyonel psikologlar e\u015fli\u011finde \u00e7evrimi\u00e7i kanallar \u00fczerinden evinizin konforunda, diledi\u011finiz g\u00fcn ve saatte terapi deste\u011fi alman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Kayg\u0131yla ba\u015fa \u00e7\u0131kma konusunda profesyonel destek almak i\u00e7in siz de hemen HiDoctor\u2019dan online randevunuzu olu\u015fturabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kayg\u0131, bireyi ciddi anlamda olumsuz etkileyebilen ve yo\u011fun etkileri ile ya\u015fam konforunu d\u00fc\u015f\u00fcren bir duygudur. Nadiren ve gerekti\u011finde ya\u015fanan endi\u015fe zararl\u0131 olmayabilir, fakat \u00f6zellikle uzun vadeli kayg\u0131n\u0131n ciddi sonu\u00e7lar\u0131 oldu\u011fu bilinen bir ger\u00e7ektir. En basitinden kayg\u0131n\u0131n zararlar\u0131n\u0131 anlamak i\u00e7in insan v\u00fccudu \u00fczerindeki etkisini de\u011ferlendirmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Fiziksel etkilerin yan\u0131 s\u0131ra kayg\u0131n\u0131n, ki\u015finin zihinsel performans\u0131n\u0131 etkileyen \u00f6nemli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}