{"id":3146,"date":"2024-01-15T05:24:59","date_gmt":"2024-01-15T02:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3146"},"modified":"2024-03-11T12:54:24","modified_gmt":"2024-03-11T09:54:24","slug":"sattvik-beslenme-nedir-faydalari-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/sattvik-beslenme-nedir-faydalari-nelerdir\/","title":{"rendered":"Sattvik Beslenme Nedir? Faydalar\u0131 Nelerdir?"},"content":{"rendered":"<p>Sattvik beslenme, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir b\u00fcnye i\u00e7in tercih edilen beslenme t\u00fcrlerinden biridir. Sanskrit\u00e7e \u201cuyum\u201d anlam\u0131na gelen sattvik kelimesinden t\u00fcremi\u015ftir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Sattvik beslenme d\u00fczenine g\u00f6re ki\u015fi; ya\u015f, bulundu\u011fu co\u011frafya, mevsim ve duygudurumuna uyumlu \u015fekilde beslenmelidir. Dolay\u0131s\u0131yla ki\u015finin bireysel ve \u00e7evresel \u015fartlara ba\u011fl\u0131 olarak uyumlu ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi s\u00fcrd\u00fcrmesini ama\u00e7layan bir beslenme \u00f6nerisidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sattvik-beslenme-prensipleri\">Sattvik Beslenme Prensipleri<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenme-doga-ile-ve-kisinin-kendi-yapisiyla-uyum-icinde-olmasini-destekler-bunun-yani-sira-tum-diyet-cesitlerinde-oldugu-gibi-sattvik-beslenme-icin-de-doktor-onerisi-ve-onayina-ihtiyac-vardi\">Sattvik beslenme do\u011fa ile ve ki\u015finin kendi yap\u0131s\u0131yla uyum i\u00e7inde olmas\u0131n\u0131 destekler. Bunun yan\u0131 s\u0131ra t\u00fcm diyet \u00e7e\u015fitlerinde oldu\u011fu gibi sattvik beslenme i\u00e7in de doktor \u00f6nerisi ve onay\u0131na ihtiya\u00e7 vard\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc bir ki\u015fi i\u00e7in faydal\u0131 olan beslenme d\u00fczeni di\u011fer ki\u015fi i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmayabilir. \u00d6zellikle kronik rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 bulunanlar doktor tavsiyesi ile beslenme d\u00fczenini de\u011fi\u015ftirmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bu-sistem-genel-olarak-saglikli-bir-beslenme-duzenini-icerir-ilk-olarak-kisinin-en-yogun-ogunu-gunesin-tepede-oldugu-saat-1-civarinda-yemesi-tavsiye-edilir-ogle-yemeginin-ardindan-kati-gidalar-erte\">Bu sistem genel olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme d\u00fczenini i\u00e7erir. \u0130lk olarak ki\u015finin en yo\u011fun \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc, g\u00fcne\u015fin tepede oldu\u011fu saat 1 civar\u0131nda yemesi tavsiye edilir. \u00d6\u011fle yeme\u011finin ard\u0131ndan kat\u0131 g\u0131dalar ertesi g\u00fcne kadar t\u00fcketilmez. Bunun yan\u0131 s\u0131ra \u00e7e\u015fitli bitki \u00e7aylar\u0131 t\u00fcketimi ertesi g\u00fcne kadar serbesttir. Ancak kafein bu beslenme d\u00fczeninde \u00e7ok fazla \u00f6nerilmedi\u011fi i\u00e7in siyah \u00e7ay\u0131n t\u00fcketimi s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131l\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ogle-saatinden-sonra-kati-tuketmemenin-temel-mantigi-bedenin-yediklerini-sindirmesi-icin-zaman-bulmasidir-dolu-midenin-faydali-olmadigi-inanci-ile-birlikte-ogle-yemegi-temel-bir-ogun-olarak-secilir\">\u00d6\u011fle saatinden sonra kat\u0131 t\u00fcketmemenin temel mant\u0131\u011f\u0131 bedenin yediklerini sindirmesi i\u00e7in zaman bulmas\u0131d\u0131r. Dolu midenin faydal\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 inanc\u0131 ile birlikte \u00f6\u011fle yeme\u011fi temel bir \u00f6\u011f\u00fcn olarak se\u00e7ilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sattvik-beslenmede-hangi-besinler-tuketilmelidir\">Sattvik Beslenmede Hangi Besinler T\u00fcketilmelidir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-diyet-belli-prensipleri-iceren-bir-beslenme-duzenidir-dolayisiyla-bazi-besinlerin-serbestligi-ve-yasaklanmasi-soz-konusudur\">Sattvik diyet belli prensipleri i\u00e7eren bir beslenme d\u00fczenidir. Dolay\u0131s\u0131yla baz\u0131 besinlerin serbestli\u011fi ve yasaklanmas\u0131 s\u00f6z konusudur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenmede-tuketilmesi-gereken-besin-ogeleri-temel-olarak-asagidaki-sekildedir\">Sattvik beslenmede t\u00fcketilmesi gereken besin \u00f6\u011feleri temel olarak a\u015fa\u011f\u0131daki \u015fekildedir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Yulaf, ma\u015f fasulyesi, soya, mercimek, kinoa, pirin\u00e7 ve karabu\u011fday benzeri tah\u0131llar<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Karpuz, \u00fcz\u00fcm, patates, \u015feftali, bezelye, kabak, lahana ve pancar gibi t\u00fcm sebze \u2013 meyve t\u00fcrleri<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Kabak \u00e7ekirde\u011fi, badem, kaju, f\u0131nd\u0131k ve f\u0131st\u0131k gibi b\u00fct\u00fcn \u00e7i\u011f kuru yemi\u015f t\u00fcrleri<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Mercimek ve soya filizi gibi filiz \u00e7e\u015fitleri<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Ki\u015fni\u015f, yenibahar, karabiber, zencefil, zerde\u00e7al ve kimyon gibi baharat \u00e7e\u015fitleri<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Zeytin, tahin ve pekmez benzeri k\u0131smi olarak i\u015flenmi\u015f fakat faydal\u0131 say\u0131lan g\u0131da t\u00fcrleri<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Zeytinya\u011f\u0131, avokado, keten tohumu ve susam ya\u011f\u0131 gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bitkisel b\u00fct\u00fcn ya\u011flar<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Bal<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri (Sattvik beslenme d\u00fczeni i\u00e7inde baz\u0131 \u00f6\u011fretiler y\u00fcksek kaliteye sahip s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin t\u00fcketimini serbest b\u0131rak\u0131rken; baz\u0131 \u00f6nerilerde s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin t\u00fcketiminin tamamen yasakland\u0131\u011f\u0131 ifade edilebilir)<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenme-duzenine-gecis-ilk-etapta-zorlayici-gorunmekle-birlikte-doktor-onayiyla-takip-edildigi-takdirde-mevcut-besin-ogelerine-yavas-yavas-gecis-saglanabilir\">Sattvik beslenme d\u00fczenine ge\u00e7i\u015f ilk etapta zorlay\u0131c\u0131 g\u00f6r\u00fcnmekle birlikte doktor onay\u0131yla takip edildi\u011fi takdirde mevcut besin \u00f6\u011felerine yava\u015f yava\u015f ge\u00e7i\u015f sa\u011flanabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sattvik-beslenmede-hangi-besinler-tuketilmez\">Sattvik Beslenmede Hangi Besinler T\u00fcketilmez?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenme-duzeninde-tuketilmesi-sakincali-gorulen-ve-dikkat-edilmesi-gereken-bazi-besin-ogeleri-yer-alir-ancak-her-beslenme-surecinde-oldugu-gibi-bu-beslenme-duzeni-icin-de-doktor-onayi-ile-ha\">Sattvik beslenme d\u00fczeninde t\u00fcketilmesi sak\u0131ncal\u0131 g\u00f6r\u00fclen ve dikkat edilmesi gereken baz\u0131 besin \u00f6\u011feleri yer al\u0131r. Ancak her beslenme s\u00fcrecinde oldu\u011fu gibi bu beslenme d\u00fczeni i\u00e7in de doktor onay\u0131 ile hareket etmekte fayda vard\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenmede-tuketilmesi-onerilmeyen-gidalarin-basinda-hayvansal-urunler-gelir-yogik-anlayisa-dayanan-sattvik-beslenmede-uyum-soz-konusudur-ve-bu-anlayisa-gore-hayvansal-gidalar-toksik-olarak-k\">Sattvik beslenmede t\u00fcketilmesi \u00f6nerilmeyen g\u0131dalar\u0131n ba\u015f\u0131nda hayvansal \u00fcr\u00fcnler gelir. Yogik anlay\u0131\u015fa dayanan sattvik beslenmede uyum s\u00f6z konusudur ve bu anlay\u0131\u015fa g\u00f6re hayvansal g\u0131dalar toksik olarak kabul edilir. Ayn\u0131 zamanda hayvandan elde edilen g\u0131da maddeleri de benzer kategoride yer al\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"dolayisiyla-sattvik-beslenme-icinde-et-ve-sut-urunlerinin-tuketimi-bulunmaz-amac-diger-enerjilerden-saf-hale-gelerek-bedeni-arindirmaktir-ayrica-mantar-sogan-ve-sarimsak-sindirim-zorlugu-nedeniyle\">Dolay\u0131s\u0131yla sattvik beslenme i\u00e7inde et ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin t\u00fcketimi bulunmaz. Ama\u00e7 di\u011fer enerjilerden saf hale gelerek bedeni ar\u0131nd\u0131rmakt\u0131r. Ayr\u0131ca mantar, so\u011fan ve sar\u0131msak sindirim zorlu\u011fu nedeniyle beslenme d\u00fczeninin d\u0131\u015f\u0131nda tutulan di\u011fer \u00fcr\u00fcnlerdir. Alkol ve sirke gibi asitli s\u0131v\u0131lar da sattvik beslenmede yasakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenmede-rajasik-olarak-kabul-edilen-ve-yasak-olmasa-da-tuketimi-onerilmeyen-bazi-gidalar-bulunur-sattvik-yiyecekler-kategorisi-disinda-tutulan-bu-urunlerin-basinda-konserveler-gelir-asiri\">Sattvik beslenmede rajasik olarak kabul edilen ve yasak olmasa da t\u00fcketimi \u00f6nerilmeyen baz\u0131 g\u0131dalar bulunur. Sattvik yiyecekler kategorisi d\u0131\u015f\u0131nda tutulan bu \u00fcr\u00fcnlerin ba\u015f\u0131nda konserveler gelir. A\u015f\u0131r\u0131 baharat i\u00e7eren yiyecekler, \u015feker, kahve gibi \u00fcr\u00fcnler de bedeni tembelli\u011fe te\u015fvik etmesi ya da beyni uyaran \u00fcr\u00fcnler bar\u0131nd\u0131rmas\u0131 nedeniyle tavsiye edilmez. Ayr\u0131ca derin ya\u011fda k\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f veya i\u015flenerek geneti\u011fi de\u011fi\u015ftirilmi\u015f g\u0131dalar bu beslenme d\u00fczeninde yasakl\u0131 di\u011fer yiyecekler aras\u0131nda yer al\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"asiri-tuz-tuketimi-sattvik-diyet-icinde-onerilmeyen-bir-uygulamadir-ve-salamura-tursu-gibi-gidalar-da-tuketilmez-bu-onerilere-ek-olarak-ayda-bir-ya-da-iki-kez-oruc-tutulmasi-sattvik-beslenme-icin-ta\">A\u015f\u0131r\u0131 tuz t\u00fcketimi sattvik diyet i\u00e7inde \u00f6nerilmeyen bir uygulamad\u0131r ve salamura, tur\u015fu gibi g\u0131dalar da t\u00fcketilmez. Bu \u00f6nerilere ek olarak ayda bir ya da iki kez oru\u00e7 tutulmas\u0131 sattvik beslenme i\u00e7in tavsiye edilen rit\u00fcellerden birisidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yemek-yerken-sindirim-sisteminin-daha-rahat-calismasini-destekledigi-dusunulen-bagdas-pozisyonda-yemek-yeme-sistemi-tercih-edilir-yemek-sirasinda-yalnizca-ona-konsantre-olmak-ve-diger-dikkat-dagitici\">Yemek yerken sindirim sisteminin daha rahat \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 destekledi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen ba\u011fda\u015f pozisyonda yemek yeme sistemi tercih edilir. Yemek s\u0131ras\u0131nda yaln\u0131zca ona konsantre olmak ve di\u011fer dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 etkenlerle ilgilenmemek esast\u0131r. \u00d6rnek olarak \u00e7al\u0131\u015fmak, televizyon izlemek ya da konu\u015fmak yemek s\u0131ras\u0131nda sindirim verimlili\u011fini azaltt\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen durumlard\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sattvik-beslenmenin-faydalari-nelerdir\">Sattvik Beslenmenin Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-yani-uyum-beslenmesinin-en-onemli-faydasi-vucudu-yoran-ve-sindirimi-zorlastiran-gidalardan-uzaklastirarak-arindirmasidir-ayni-zamanda-beslenme-duzenine-belli-saat-araliklari-konulmasi-ve-kati\">Sattvik yani uyum beslenmesinin en \u00f6nemli faydas\u0131 v\u00fccudu yoran ve sindirimi zorla\u015ft\u0131ran g\u0131dalardan uzakla\u015ft\u0131rarak ar\u0131nd\u0131rmas\u0131d\u0131r. Ayn\u0131 zamanda beslenme d\u00fczenine belli saat aral\u0131klar\u0131 konulmas\u0131 ve kat\u0131 g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketiminin erken saatlerde sonland\u0131r\u0131lmas\u0131 nedeniyle d\u00f6nem d\u00f6nem uygulanabilir ve toksinlerden ar\u0131nmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"elbette-tum-bu-oneriler-kisinin-ihtiyaclari-dogrultusunda-sekillenmesi-gereken-beslenme-duzenleridir-dolayisiyla-basta-sattvik-beslenme-olmak-uzere-butun-beslenme-bicimleri-icin-uzman-diyetisyen-dest\">Elbette t\u00fcm bu \u00f6neriler ki\u015finin ihtiya\u00e7lar\u0131 do\u011frultusunda \u015fekillenmesi gereken beslenme d\u00fczenleridir. Dolay\u0131s\u0131yla ba\u015fta sattvik beslenme olmak \u00fczere b\u00fct\u00fcn beslenme bi\u00e7imleri i\u00e7in uzman diyetisyen deste\u011fi \u00f6nerilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"vejetaryen-beslenme-ile-benzer-olan-sattvik-diyetin-sakinlik-enerji-ve-zihinsel-berraklik-gibi-faydalari-bulunur-bunun-sebebi-beslenme-programinda-tahillar-kuru-yemisler-ve-cesitli-taze-sebze-ve-me\">Vejetaryen beslenme ile benzer olan sattvik diyetin sakinlik, enerji ve zihinsel berrakl\u0131k gibi faydalar\u0131 bulunur. Bunun sebebi beslenme program\u0131nda tah\u0131llar, kuru yemi\u015fler ve \u00e7e\u015fitli taze sebze ve meyveler bulunmas\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenmenin-ortaya-cikisindaki-inanca-gore-kisinin-yedigi-yiyecekler-dogayi-ve-dusunce-surecini-etkilemektedir-dolayisiyla-birey-hem-kendine-hem-de-dogaya-faydali-sekilde-urunler-sectigi-takd\">Sattvik beslenmenin ortaya \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131ndaki inanca g\u00f6re ki\u015finin yedi\u011fi yiyecekler do\u011fay\u0131 ve d\u00fc\u015f\u00fcnce s\u00fcrecini etkilemektedir. Dolay\u0131s\u0131yla birey hem kendine hem de do\u011faya faydal\u0131 \u015fekilde \u00fcr\u00fcnler se\u00e7ti\u011fi takdirde bedeni i\u00e7in de yararl\u0131 bir s\u00fcre\u00e7 ba\u015flatm\u0131\u015f olur. T\u00fcm yiyeceklerin taze t\u00fcketilmesini tavsiye eden ve sindirimi yorucu \u00fcr\u00fcnleri beslenme d\u00fczeninden \u00e7\u0131karan sattvik beslenme d\u00fczenine baz\u0131 ki\u015filer s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini dahil ederken baz\u0131 \u00f6nerilere g\u00f6re s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketimi de reddedilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenme-duzenini-zayiflama-ile-bagdastirarak-bu-yonde-denemeyi-tercih-eden-kisiler-de-bulunur-ozellikle-besinlerin-hafif-pismis-ya-da-cig-sekilde-tuketilmesi-nedeniyle-sagliksiz-yag-aliminin\">Sattvik beslenme d\u00fczenini zay\u0131flama ile ba\u011fda\u015ft\u0131rarak bu y\u00f6nde denemeyi tercih eden ki\u015filer de bulunur. \u00d6zellikle besinlerin hafif pi\u015fmi\u015f ya da \u00e7i\u011f \u015fekilde t\u00fcketilmesi nedeniyle sa\u011fl\u0131ks\u0131z ya\u011f al\u0131m\u0131n\u0131n olmamas\u0131 zay\u0131flamay\u0131 destekleyebilir. Ayr\u0131ca pi\u015firme y\u00f6nteminin genel olarak f\u0131r\u0131nlama ve ha\u015flama oldu\u011fu g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulursa kalori a\u00e7\u0131s\u0131ndan d\u00fc\u015f\u00fck ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimi s\u00f6z konusu olur. Yine y\u00fcksek lif i\u00e7erikli meyve ve sebzelerin t\u00fcketim a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda olmas\u0131, sattvik beslenmenin zay\u0131flama \u00fczerindeki olumlu etkilerine \u00f6rnektir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sattvik-beslenme-kimler-tarafindan-tercih-edilir\">Sattvik Beslenme Kimler Taraf\u0131ndan Tercih Edilir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenme-duzeninin-kimlere-hitap-ettigi-onemli-konu-basliklarindan-biridir-ozellikle-yogik-dusunce-bicimiyle-uyusmasi-nedeniyle-sattvik-beslenme-yoga-yapanlar-tarafindan-siklikla-tercih-edil\">Sattvik beslenme d\u00fczeninin kimlere hitap etti\u011fi \u00f6nemli konu ba\u015fl\u0131klar\u0131ndan biridir. \u00d6zellikle yogik d\u00fc\u015f\u00fcnce bi\u00e7imiyle uyu\u015fmas\u0131 nedeniyle sattvik beslenme, yoga yapanlar taraf\u0131ndan s\u0131kl\u0131kla tercih edilir. Zihinsel, fiziksel ve ruhsal b\u00fct\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc sa\u011flad\u0131\u011f\u0131na inan\u0131lan yoga egzersizleri sattvik diyet ile birle\u015ftirildi\u011finde bilin\u00e7 seviyesini y\u00fckseltti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sattvik-beslenmenin-amaci-bireyin-kendini-dingin-huzurlu-ve-sakin-hissetmesini-saglamak-ayni-zamanda-da-dengeli-ve-enerjik-bir-kisilige-yatirim-yapmaktir-ozellikle-vejetaryenlerin-beslenmesine-uygun\">Sattvik beslenmenin amac\u0131 bireyin kendini dingin, huzurlu ve sakin hissetmesini sa\u011flamak ayn\u0131 zamanda da dengeli ve enerjik bir ki\u015fili\u011fe yat\u0131r\u0131m yapmakt\u0131r. \u00d6zellikle vejetaryenlerin beslenmesine uygun olmas\u0131 nedeniyle et t\u00fcketimini beslenmesine dahil etmeyen ki\u015filer taraf\u0131ndan tercih edilir. Bununla birlikte ruhani yolculuklara inananlar, felsefeciler ve sanat\u00e7\u0131lar aras\u0131nda da sattvik beslenme yayg\u0131nd\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"her-beslenme-duzeni-degisikligi-her-kisi-icin-ayni-etkiyi-gostermeyebilir-bunu-anlamanin-en-iyi-yolu-bireyin-vitamin-ve-mineral-degerlerine-bakilarak-genel-sagliginin-bilinmesidir-dolayisiyla-sattv\">Her beslenme d\u00fczeni de\u011fi\u015fikli\u011fi her ki\u015fi i\u00e7in ayn\u0131 etkiyi g\u00f6stermeyebilir. Bunu anlaman\u0131n en iyi yolu bireyin vitamin ve mineral de\u011ferlerine bak\u0131larak, genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n bilinmesidir. Dolay\u0131s\u0131yla sattvik beslenmenin ki\u015fiye uygun olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011ferlendirmek ad\u0131na uzman bir diyetisyen deste\u011fine ba\u015fvurmak yerinde olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>HiDoctor alan\u0131nda uzman y\u00fczlerce diyetisyeni ile evinizin konforundan veya diledi\u011finiz yerden online diyetisyen deste\u011fi alman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Sattvik beslenme ba\u015fta olmak \u00fczere farkl\u0131 beslenme t\u00fcrleri ve diyet programlar\u0131 hakk\u0131nda bilgi almak ve diyetinize hemen ba\u015flamak i\u00e7in <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/diyetisyen\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-diyetisten\">diyetisyenler<\/a> aras\u0131ndan se\u00e7im yap\u0131p, randevunuzu olu\u015fturabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sattvik beslenme, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir b\u00fcnye i\u00e7in tercih edilen beslenme t\u00fcrlerinden biridir. Sanskrit\u00e7e \u201cuyum\u201d anlam\u0131na gelen sattvik kelimesinden t\u00fcremi\u015ftir. Sattvik beslenme d\u00fczenine g\u00f6re ki\u015fi; ya\u015f, bulundu\u011fu co\u011frafya, mevsim ve duygudurumuna uyumlu \u015fekilde beslenmelidir. Dolay\u0131s\u0131yla ki\u015finin bireysel ve \u00e7evresel \u015fartlara ba\u011fl\u0131 olarak uyumlu ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi s\u00fcrd\u00fcrmesini ama\u00e7layan bir beslenme \u00f6nerisidir. Sattvik Beslenme Prensipleri Sattvik beslenme [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-3146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3146"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3146\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}