{"id":3126,"date":"2024-01-15T05:05:51","date_gmt":"2024-01-15T02:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=3126"},"modified":"2024-03-11T12:58:08","modified_gmt":"2024-03-11T09:58:08","slug":"hangi-vitamin-eksikligi-uykusuzluk-yapar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/hangi-vitamin-eksikligi-uykusuzluk-yapar\/","title":{"rendered":"Hangi Vitamin Eksikli\u011fi Uykusuzluk Yapar?"},"content":{"rendered":"<p>Uykusuzluk, pek \u00e7ok bireyin hayat\u0131n\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkileyen, i\u015flevselli\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcren ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bozan durumlardan biridir. Uykusuzluk, organik temelli olabilece\u011fi gibi, psikolojik temelli de olabilir. Bu sebeple, hastalar\u0131n ilk etapta bir hekime ba\u015fvurarak bu organik sebepleri \u00f6\u011frenmeleri ve tedavi edilmeleri, gerekiyorsa veya problem tamamen psikolojik temelli ise psikiyatr ve psikologlara ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r. Toplumumuzda bilin\u00e7siz ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131n\u0131n en yayg\u0131n oldu\u011fu rahats\u0131zl\u0131klardan biri olan uykusuzluk, bir uzman g\u00f6zetiminde takip edilmelidir. \u0130la\u00e7 kullan\u0131m\u0131 gerektirmeyen ve belirli zihinsel ve g\u00fcnl\u00fck y\u00f6ntemlerle uykusuzluk problemini \u00e7\u00f6zmek i\u00e7in HiDoctor \u00fczerinden bizlerle ileti\u015fime ge\u00e7ebilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Vitamin eksikli\u011fi pek \u00e7ok uyku sorununun ba\u015fl\u0131ca sebepleri aras\u0131nda yer almakla beraber; \u00e7ok say\u0131da ki\u015fi uyku sorununun vitamin de\u011ferlerinden kaynakl\u0131 oldu\u011funun fark\u0131nda de\u011fildir. Ancak \u015f\u00fcphesiz v\u00fccudumuzdaki t\u00fcm de\u011ferler bu anlamda etkilidir. Uykusuzlu\u011fa sebep olabilecek farkl\u0131 vitamin \u00e7e\u015fitlerinden s\u00f6z etmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"uykusuzluk-belirtileri-nasil-baslar\">Uykusuzluk Belirtileri Nas\u0131l Ba\u015flar?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Uykusuzluk belirtileri ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebilir. Dikkat edilmesi gereken ilk unsur ki\u015finin kendine \u00f6zg\u00fc uyku ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamas\u0131 konusunda g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekmesidir.<br \/ id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\nV\u00fccutta eksikli\u011fi ya da anormalli\u011fi durumunda uyku sorunlar\u0131na sebep olacak temel baz\u0131 vitaminler \u015fu \u015fekildedir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>D vitamini eksikli\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Demir eksikli\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>B12 eksikli\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>B6 ve B2 vitamini eksikli\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Kalsiyum eksikli\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"vucutta-belli-miktarlarda-bulunmasi-gereken-cesitli-vitaminlerin-yoklugunda-meydana-gelebilecek-pek-cok-uyku-sorunu-vardir-ve-asagidaki-belirtiler-gorulebilir\">V\u00fccutta belli miktarlarda bulunmas\u0131 gereken \u00e7e\u015fitli vitaminlerin yoklu\u011funda meydana gelebilecek pek \u00e7ok uyku sorunu vard\u0131r ve a\u015fa\u011f\u0131daki belirtiler g\u00f6r\u00fclebilir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Uykuya dalmakta zorluk<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>B\u00f6l\u00fcnen gece uykular\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Yorgun uyanma sorunu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>G\u00fcn i\u00e7inde uyuya kalma<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Uykuyu deliksiz ve rahat bir bi\u00e7imde s\u00fcrd\u00fcrememe<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Uyku s\u00fcresinde belirgin k\u0131salmalar<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>\u00c7ok ge\u00e7 uyuma ya da \u00e7ok erken uyanma<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sayilan-belirtilerin-tamami-bir-ya-da-birden-fazla-vitamin-eksikligi-yasanmasi-durumunda-gelisebilecek-belirtilerdir\">Say\u0131lan belirtilerin tamam\u0131 bir ya da birden fazla vitamin eksikli\u011fi ya\u015fanmas\u0131 durumunda geli\u015febilecek belirtilerdir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"dikkate-alinmadigi-ve-onemsenmedigi-takdirde-ilerleyen-sureclerde-cesitli-uykusuzluk-hastaligi-ve-rahatsizliklarina-sebep-olabilir-bu-nedenle-mevcut-vitamin-degerleriyle-ilgili-bilgi-sahibi-olmak-old\">Dikkate al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131 ve \u00f6nemsenmedi\u011fi takdirde ilerleyen s\u00fcre\u00e7lerde \u00e7e\u015fitli uykusuzluk hastal\u0131\u011f\u0131 ve rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na sebep olabilir. Bu nedenle mevcut vitamin de\u011ferleriyle ilgili bilgi sahibi olmak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"uykusuzluk-nedenleri-nelerdir\">Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uykusuzluk-cesitli-tetikleyiciler-ile-ortaya-cikabilir-uyku-sorunlari-yasayan-cok-sayida-kisinin-sikayetinin-kaynaginda-vucuttaki-belirli-degerlerin-eksikligi-gelir-dolayisiyla-ilk-olarak-vitamin-de\">Uykusuzluk \u00e7e\u015fitli tetikleyiciler ile ortaya \u00e7\u0131kabilir. Uyku sorunlar\u0131 ya\u015fayan \u00e7ok say\u0131da ki\u015finin \u015fikayetinin kayna\u011f\u0131nda v\u00fccuttaki belirli de\u011ferlerin eksikli\u011fi gelir. Dolay\u0131s\u0131yla ilk olarak vitamin de\u011ferlerinin uygun d\u00fczeyde olup olmad\u0131\u011f\u0131 kontrol edilmelidir. Buna ek olarak \u00e7e\u015fitli psikolojik zorlay\u0131c\u0131 s\u00fcre\u00e7ler ve stres gibi unsurlar da kolayl\u0131kla uyku d\u00fczenini etkileyebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"gunumuzde-sehir-yasami-ve-cok-sayida-uyarana-maruz-kalma-gibi-etkenler-uyku-sorunlarinin-gelismesine-sebep-olur\">G\u00fcn\u00fcm\u00fczde \u015fehir ya\u015fam\u0131 ve \u00e7ok say\u0131da uyarana maruz kalma gibi etkenler; uyku sorunlar\u0131n\u0131n geli\u015fmesine sebep olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uykusuzluk-nedenleri-incelendiginde-sirayla-asagidaki-etkenler-sayilabilir\">Uykusuzluk nedenleri incelendi\u011finde s\u0131rayla a\u015fa\u011f\u0131daki etkenler say\u0131labilir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>V\u00fccutta B12 ve D vitamini gibi \u00e7e\u015fitli ya\u015famsal vitaminlerin eksikli\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Stres ve psikolojik kaynakl\u0131 sorunlar<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>V\u00fccutta uykudan sorumlu olan hormonlarda dengesizlik<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>N\u00f6rolojik sebepler<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"goruldugu-gibi-uyku-sorunlari-farkli-sebeplerden-kaynakli-ortaya-cikabilir-ancak-en-sik-karsilasilan-uykusuzluk-sebebi-yaygin-vitamin-eksikliklerine-baglidir-dolayisiyla-uyku-bozuklugu-ile-karsi-kar\">G\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc gibi uyku sorunlar\u0131 farkl\u0131 sebeplerden kaynakl\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilir. Ancak en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan uykusuzluk sebebi yayg\u0131n vitamin eksikliklerine ba\u011fl\u0131d\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla uyku bozuklu\u011fu ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalan ki\u015filerin \u00f6ncelikle vitamin de\u011ferlerini kontrol ettirmesi olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"vitamin-eksikliginden-kaynaklanan-uyku-bozukluklari-asagidaki-bazi-bulgularla-kendisini-belli-eder\">Vitamin eksikli\u011finden kaynaklanan uyku bozukluklar\u0131 a\u015fa\u011f\u0131daki baz\u0131 bulgularla kendisini belli eder:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>A\u015f\u0131r\u0131 uyku iste\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>7 ve 9 saat aral\u0131\u011f\u0131ndan \u00e7ok daha az ya da \u00e7ok daha fazla uyuma<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Devaml\u0131 halsiz ve uykulu ruh hali<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>G\u00fcnl\u00fck ya\u015fam ritmini sekteye u\u011fratabilecek t\u00fcm uyku bozukluklar\u0131 \u00e7e\u015fitleri<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"deliksiz-ve-rahat-bir-uyku-elbette-bireylerin-hayat-kalitesinin-olumlu-olmasina-yardimci-olur-ayni-mantik-uzerinden-cesitli-uykusuzluk-hastaliklari-kisilerin-gunluk-yasamini-olumsuz-etkileme-ozelligi\">Deliksiz ve rahat bir uyku elbette bireylerin hayat kalitesinin olumlu olmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Ayn\u0131 mant\u0131k \u00fczerinden \u00e7e\u015fitli uykusuzluk hastal\u0131klar\u0131 ki\u015filerin g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131 olumsuz etkileme \u00f6zelli\u011fine sahiptir. Bu nedenle uyku sorunlar\u0131 ciddiye al\u0131nmal\u0131 ve v\u00fccutta ihtiya\u00e7 duyulan vitaminlerin takviyesi uzman hekim kontrol\u00fcnde ger\u00e7ekle\u015ftirilmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"uykusuzluk-nelere-yol-acar\">Uykusuzluk Nelere Yol A\u00e7ar?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uykusuzluk-surecleri-yukarida-belirtilen-farkli-vitamin-eksikliklerinin-sinyali-olmakla-beraber-ilerleyen-sureclerde-ve-kritik-hale-geldiginde-cok-sayida-farkli-rahatsizliga-yol-acabilir-uykusuzlugun\">Uykusuzluk s\u00fcre\u00e7leri yukar\u0131da belirtilen farkl\u0131 vitamin eksikliklerinin sinyali olmakla beraber ilerleyen s\u00fcre\u00e7lerde ve kritik hale geldi\u011finde \u00e7ok say\u0131da farkl\u0131 rahats\u0131zl\u0131\u011fa yol a\u00e7abilir. Uykusuzlu\u011fun sebep oldu\u011fu baz\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar \u015fu \u015fekilde ifade edilebilir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>S\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Enerji isteyen aktivitelerde zorluk ya\u015fanmas\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Dikkat toplamada zorluk<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Enerji azl\u0131\u011f\u0131n\u0131n yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 hareketsizlik ve buna ba\u011fl\u0131 geli\u015fen kilolar<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"stres-ve-uykusuzluk-icin-bitkiler-kimi-zaman-farkli-cevreler-tarafindan-onerilir-vitamin-olcumu-yaptirdiktan-sonra-uyku-degerlerini-etkileyecek-herhangi-bir-vitamin-dengesizligi-mevcut-degilse-o-zam\">Stres ve uykusuzluk i\u00e7in bitkiler kimi zaman farkl\u0131 \u00e7evreler taraf\u0131ndan \u00f6nerilir. Vitamin \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc yapt\u0131rd\u0131ktan sonra uyku de\u011ferlerini etkileyecek herhangi bir vitamin dengesizli\u011fi mevcut de\u011filse; o zaman akla stres ve psikolojik kaynaklara ba\u011fl\u0131 sebepler gelecektir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"bazi-dogal-bitkilerin-stres-kaynakli-uykusuzluga-faydali-olabilecegi-bilinse-de-uzman-onayi-olmadan-kullanmak-sakincalidir-cunku-her-bir-bitkinin-kendine-ozgu-olumlu-etkileri-olabilecegi-gibi-kullana\">Baz\u0131 do\u011fal bitkilerin stres kaynakl\u0131 uykusuzlu\u011fa faydal\u0131 olabilece\u011fi bilinse de uzman onay\u0131 olmadan kullanmak sak\u0131ncal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc her bir bitkinin kendine \u00f6zg\u00fc olumlu etkileri olabilece\u011fi gibi kullanan ki\u015finin bilmedi\u011fi farkl\u0131 yan etkileri de mevcut olabilir. Ayr\u0131ca ki\u015finin b\u00f6yle bir destek \u00fcr\u00fcn kullanmadan \u00f6nce herhangi bir alerjik tepkisinin olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 da bilmesi gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"gunduz-ve-gece-uykusuzluk-surecleri-kisinin-uyku-duzenine-gore-farkli-sekillerde-kendisini-belli-eder-vitamin-eksikligine-bagli-ya-da-stres-kaynakli-uyku-bozukluklarinin-tumu-gece-ya-da-gunduz-uyku-d\">G\u00fcnd\u00fcz ve gece uykusuzluk s\u00fcre\u00e7leri ki\u015finin uyku d\u00fczenine g\u00f6re farkl\u0131 \u015fekillerde kendisini belli eder. Vitamin eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 ya da stres kaynakl\u0131 uyku bozukluklar\u0131n\u0131n t\u00fcm\u00fc gece ya da g\u00fcnd\u00fcz uyku d\u00fczensizli\u011fine sebep olabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"stres-ve-uykusuzluk-icin-ne-yapmali\">Stres ve Uykusuzluk \u0130\u00e7in Ne Yapmal\u0131?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uykusuzluk-nedenleri-ve-cozumleri-arastirilirken-stres-faktoru-goz-ardi-edilemez-oyle-ki-gunumuzde-cok-sayida-kisinin-uyku-sorununun-kaynaginda-psikolojik-nedenler-yattigi-dusunuluyor\">Uykusuzluk nedenleri ve \u00e7\u00f6z\u00fcmleri ara\u015ft\u0131r\u0131l\u0131rken stres fakt\u00f6r\u00fc g\u00f6z ard\u0131 edilemez. \u00d6yle ki g\u00fcn\u00fcm\u00fczde \u00e7ok say\u0131da ki\u015finin uyku sorununun kayna\u011f\u0131nda psikolojik nedenler yatt\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcyor.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"oncelikle-stres-kavrami-birden-fazla-noktaya-isaret-eder-ornegin-vucudun-gun-icinde-yuklendigi-oksidatif-stres-ya-da-dogrudan-psikolojik-baskilarin-getirdigi-stres-yuku-uykusuzluk-meydana-getirebilir\">\u00d6ncelikle stres kavram\u0131 birden fazla noktaya i\u015faret eder. \u00d6rne\u011fin v\u00fccudun g\u00fcn i\u00e7inde y\u00fcklendi\u011fi oksidatif stres ya da do\u011frudan psikolojik bask\u0131lar\u0131n getirdi\u011fi stres y\u00fck\u00fc uykusuzluk meydana getirebilir. Asl\u0131nda belli bir seviyeye kadar v\u00fccutta stres tepkisi normal kar\u015f\u0131lan\u0131r. Ancak belli bir a\u015famay\u0131 ge\u00e7ti\u011fi takdirde stresin uykusuzluk ba\u015fta olmak \u00fczere pek \u00e7ok olumsuz etkisinden s\u00f6z etmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"herhangi-organik-bir-rahatsizlik-ile-dogrudan-baglantisi-bulunmayan-stres-kaynakli-uykusuzluk-ilerledikce-kronik-uykusuzluga-neden-olabilir-eger-asagidaki-sorunlardan-bir-ya-da-daha-fazlasinin-eslik\">Herhangi organik bir rahats\u0131zl\u0131k ile do\u011frudan ba\u011flant\u0131s\u0131 bulunmayan stres kaynakl\u0131 uykusuzluk ilerledik\u00e7e kronik uykusuzlu\u011fa neden olabilir. E\u011fer a\u015fa\u011f\u0131daki sorunlardan bir ya da daha fazlas\u0131n\u0131n e\u015flik etti\u011fi uyku problemleriniz mevcutsa uykusuzluk tedavisi i\u00e7in alan\u0131nda uzman bir hekim ve psikolo\u011fa dan\u0131\u015fman\u0131z faydal\u0131 olacakt\u0131r:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Do\u011fru ve rahat uyku pozisyonunun belirlenmesi konusunda sorun ya\u015fan\u0131yorsa,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>S\u0131k uyanmaya ba\u011fl\u0131 olarak uzun s\u00fcreler uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekiliyorsa,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Konforlu bir uykuyu engelleyecek derecede yo\u011fun d\u00fc\u015f\u00fcncelerin varl\u0131\u011f\u0131 mevcutsa,<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"siklikla-kabus-gorme-durumu-varsa-mutlaka-bir-uzmana-danismak-gerekir\">S\u0131kl\u0131kla k\u00e2bus g\u00f6rme durumu varsa mutlaka bir uzmana dan\u0131\u015fmak gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Pek \u00e7ok ki\u015fi psikolojik profesyonel deste\u011fe ba\u015fvurmadan \u00e7e\u015fitli ila\u00e7larla uykusuzlu\u011fu kontrol alt\u0131na alma yoluna gider. Ancak uygulama olduk\u00e7a yanl\u0131\u015ft\u0131r ve olumsuz sonu\u00e7lar do\u011furabilir.<br \/ id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n\u00d6ncelikle bir uzman tavsiyesi olmadan ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131 sak\u0131ncal\u0131d\u0131r. Ayn\u0131 zamanda ila\u00e7 yerine terapi gibi de\u011fi\u015fik tedavi y\u00f6ntemlerinin de uygulanmas\u0131 s\u00f6z konusu olabilir. Dolay\u0131s\u0131yla hangi y\u00f6nteme ihtiya\u00e7 olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n belirlenmesi noktas\u0131nda bir uzman tavsiyesi almak gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uykusuzluk-cozumleri-icerisinde-degerlendirme-yapildiginda-stres-kaynakli-uykusuzluklarin-gecici-ya-da-kalici-olabildigi-gozlemlenmistir-yani-icsel-ya-da-dissal-stres-kaynaklari-nedeniyle-olusan-uyku\">Uykusuzluk \u00e7\u00f6z\u00fcmleri i\u00e7erisinde de\u011ferlendirme yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda stres kaynakl\u0131 uykusuzluklar\u0131n ge\u00e7ici ya da kal\u0131c\u0131 olabildi\u011fi g\u00f6zlemlenmi\u015ftir. Yani i\u00e7sel ya da d\u0131\u015fsal stres kaynaklar\u0131 nedeniyle olu\u015fan uykusuzluk problemi, 2 g\u00fcn ya da 2 hafta aras\u0131nda de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebilece\u011fi gibi uzun bir s\u00fcre seyrederek kronik uykusuzlu\u011fa da sebep olabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kronik-uykusuzlukta-daha-ileri-seviyeli-belirtiler-gormek-mumkundur-ornek-olarak-sinirlilik-durumu-ve-asiri-yorgunlugun-hissedilmesi-temel-belirtilerden-bazilaridir-ciddi-konsantrasyon-problemlerini\">Kronik uykusuzlukta daha ileri seviyeli belirtiler g\u00f6rmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u00d6rnek olarak sinirlilik durumu ve a\u015f\u0131r\u0131 yorgunlu\u011fun hissedilmesi temel belirtilerden baz\u0131lar\u0131d\u0131r. Ciddi konsantrasyon problemlerinin ya\u015fanmas\u0131 ve \u00f6zellikle i\u015f hayat\u0131 gibi tempolu alanlarda d\u00fc\u015f\u00fck performans g\u00f6sterilmesi; strese ba\u011fl\u0131 uykusuzlu\u011fun kronik hale gelmesi ile ger\u00e7ekle\u015febilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kimi-zaman-bas-agrisi-sindirim-sistemi-bozukluklari-ve-kas-agrisi-gibi-fiziksel-gostergeler-de-ayni-soruna-isaret-eder-ozetle-strese-bagli-uykusuzluk-belirtileri-gorulmeye-baslanmasindan-itibaren-pr\">Kimi zaman ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, sindirim sistemi bozukluklar\u0131 ve kas a\u011fr\u0131s\u0131 gibi fiziksel g\u00f6stergeler de ayn\u0131 soruna i\u015faret eder. \u00d6zetle strese ba\u011fl\u0131 uykusuzluk belirtileri g\u00f6r\u00fclmeye ba\u015flanmas\u0131ndan itibaren profesyonel bir psikolog deste\u011fi almak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"uykusuzluk-tedavisi-ve-cozumleri\">Uykusuzluk Tedavisi ve \u00c7\u00f6z\u00fcmleri<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uykusuzluk-sorunu-ana-nedenin-dogru-tespit-edilmesi-ve-uygun-cozum-yollarinin-benimsenmesi-ile-sonlandirilabilecek-bir-rahatsizliktir-kimi-bireylerde-hafif-seyrederken-kimilerinde-kronik-uykusuzluga\">Uykusuzluk sorunu; ana nedenin do\u011fru tespit edilmesi ve uygun \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131n\u0131n benimsenmesi ile sonland\u0131r\u0131labilecek bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. Kimi bireylerde hafif seyrederken kimilerinde kronik uykusuzlu\u011fa do\u011fru seyredebilir. Uykusuzlu\u011fun tedavisi noktas\u0131nda ilk olarak temel nedeni fark etmek gerekti\u011fi i\u00e7in bir uzmana dan\u0131\u015fmak ilk yap\u0131lmas\u0131 gereken i\u015flem olmal\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uykusuzlugunuzun-arka-planinda-ciddi-bir-vitamin-eksikligi-ya-da-strese-bagli-psikolojik-etkenler-yatiyor-olabilir-her-iki-durumda-da-birey-moral-duzeyleri-acisindan-etkilenecegi-ve-uykusuzlugun-geti\">Uykusuzlu\u011funuzun arka plan\u0131nda ciddi bir vitamin eksikli\u011fi ya da strese ba\u011fl\u0131 psikolojik etkenler yat\u0131yor olabilir. Her iki durumda da birey moral d\u00fczeyleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan etkilenece\u011fi ve uykusuzlu\u011fun getirdi\u011fi fazladan stresi y\u00fcklenece\u011fi i\u00e7in profesyonel \u00f6neriler \u00f6nem arz eder.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uykusuzluk-cozumleri-uzman-psikolog-ve-hekimler-tarafindan-belirlenen-surecler-ile-yakindan-ilgilidir-uykusuzlugun-altinda-yatan-temel-sebebe-bagli-olarak-farkli-cozum-onerileri-gelistirilir-ve-tedav\">Uykusuzluk \u00e7\u00f6z\u00fcmleri uzman psikolog ve hekimler taraf\u0131ndan belirlenen s\u00fcre\u00e7ler ile yak\u0131ndan ilgilidir. Uykusuzlu\u011fun alt\u0131nda yatan temel sebebe ba\u011fl\u0131 olarak farkl\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00f6nerileri geli\u015ftirilir ve tedavi s\u00fcreci ba\u015flar. \u00d6rnek olarak en yayg\u0131n g\u00f6r\u00fclen uyku sorunlar\u0131ndan birisi vitamin eksikli\u011fidir ve gerekli \u00f6l\u00e7\u00fcmlerin ard\u0131ndan do\u011fru vitamin takviyeleri ile bu durum ortadan kald\u0131r\u0131labilir. Ayn\u0131 \u015fekilde g\u00fcn i\u00e7erisindeki yo\u011fun strese ba\u011fl\u0131 geli\u015fen uyku sorunlar\u0131n\u0131n \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc; uzman bir psikolog deste\u011fiyle san\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan daha kolay ger\u00e7ekle\u015fir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"strese-bagli-gelisen-uyku-sorunlarinizda-dogru-yontemi-bularak-kisa-sure-icerisinde-cozum-saglamak-icin-hidoctor-bunyesinde-hizmet-veren-tecrubeli-ve-profesyonel-psikologlardan-destek-alabilirsiniz\">Strese ba\u011fl\u0131 geli\u015fen uyku sorunlar\u0131n\u0131zda do\u011fru y\u00f6ntemi bularak k\u0131sa s\u00fcre i\u00e7erisinde \u00e7\u00f6z\u00fcm sa\u011flamak i\u00e7in HiDoctor b\u00fcnyesinde hizmet veren tecr\u00fcbeli ve profesyonel psikologlardan destek alabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Psikolojik etkenlere ba\u011fl\u0131 geli\u015fen uykusuzluk belirtileri ve sorunlar\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in profesyonel psikologlar\u0131m\u0131zdan uygun tedavi y\u00f6ntemlerini \u00f6\u011frenebilirsiniz. HiDoctor\u2019un ev rahatl\u0131\u011f\u0131 ve konforunda online psikolog hizmetine eri\u015fmek i\u00e7in alan\u0131nda <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/diyetisyen\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-diyetisten\">uzman psikologlar<\/a>a yap\u0131lan yorum ve de\u011ferlendirmeleri inceleyebilir, bu sayede kolayl\u0131kla psikolog se\u00e7iminizi yapabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uykusuzluk, pek \u00e7ok bireyin hayat\u0131n\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkileyen, i\u015flevselli\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcren ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bozan durumlardan biridir. Uykusuzluk, organik temelli olabilece\u011fi gibi, psikolojik temelli de olabilir. Bu sebeple, hastalar\u0131n ilk etapta bir hekime ba\u015fvurarak bu organik sebepleri \u00f6\u011frenmeleri ve tedavi edilmeleri, gerekiyorsa veya problem tamamen psikolojik temelli ise psikiyatr ve psikologlara ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r. Toplumumuzda bilin\u00e7siz ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131n\u0131n en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-3126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}