{"id":2949,"date":"2024-01-14T19:04:23","date_gmt":"2024-01-14T16:04:23","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=2949"},"modified":"2024-03-07T17:55:17","modified_gmt":"2024-03-07T14:55:17","slug":"saglikli-ve-uzun-yasamak-icin-nasil-beslenmeliyiz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/saglikli-ve-uzun-yasamak-icin-nasil-beslenmeliyiz\/","title":{"rendered":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve Uzun Ya\u015famak \u0130\u00e7in Nas\u0131l Beslenmeliyiz?"},"content":{"rendered":"<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, \u015f\u00fcphesiz ki uzun ve mutlu bir ya\u015fam\u0131n temel ta\u015flar\u0131ndan biridir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin \u00f6nemi bug\u00fcn herkes taraf\u0131ndan bilinen bir ger\u00e7ek olmakla birlikte g\u00fcn\u00fcm\u00fcz ko\u015fullar\u0131, haz\u0131r g\u0131daya e\u011filim, hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131 gibi\u00a0etkenler nedeniyle uygulanmas\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn daha zor hale gelmektedir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Asl\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin yollar\u0131 san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar zor de\u011fildir ve belli ba\u015fl\u0131 uygulamalara dikkat edildi\u011fi takdirde ki\u015finin uzun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrmesi m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam dendi\u011finde beslenmenin \u00f6nemine de\u011finmeden ge\u00e7mek olmaz. \u00c7\u00fcnk\u00fc yiyecekler arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla v\u00fccudumuza ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z her bir besin \u00f6\u011fesinin sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan etkili oldu\u011fu bir ger\u00e7ektir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>\u0130nsan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na faydal\u0131 olan beslenme d\u00fczeni sa\u011fl\u0131k i\u00e7in muazzam katk\u0131lar sunarken; tam tersi sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir beslenme d\u00fczeni olumsuz etkiler meydana getirebilir. Bu nedenle sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme konusunda bilgi sahibi olmak ve belli p\u00fcf noktalar\u0131n\u0131 uygulamak \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"saglikli-bir-yasam-icin-temel-besin-gruplari\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Ya\u015fam \u0130\u00e7in Temel Besin Gruplar\u0131<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"saglikli-bir-yasam-icin-dogru-beslenme-insan-vucudu-icin-gerekli-temel-besin-gruplarinin-dogru-oranda-alimiyla-mumkundur-bu-nedenle-ihtiyac-duydugumuz-protein-yag-karbonhidrat-vitamin-degerleri-v\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in do\u011fru beslenme, insan v\u00fccudu i\u00e7in gerekli temel besin gruplar\u0131n\u0131n do\u011fru oranda al\u0131m\u0131yla m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Bu nedenle ihtiya\u00e7 duydu\u011fumuz protein, ya\u011f, karbonhidrat, vitamin de\u011ferleri ve su ile ilgili bilgi sahibi olmak gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"simdi-bu-besin-gruplarina-ve-beslenme-duzenimizde-nasil-yer-almalari-gerektigine-yakindan-bakalim\">\u015eimdi bu besin gruplar\u0131na ve beslenme d\u00fczenimizde nas\u0131l yer almalar\u0131 gerekti\u011fine yak\u0131ndan bakal\u0131m:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"su\">Su<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"vucudumuzun-ortalama-%75inin-sudan-olusmasinin-yani-sira-her-bir-vucut-dokusunda-su-icerigi-oldugu-bilinmektedir-bedenin-sivi-ihtiyacinin-karsilanmasi-noktasinda-en-etkili-ve-temel-icecegimi\">V\u00fccudumuzun ortalama %75\u2019inin sudan olu\u015fmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra her bir v\u00fccut dokusunda su i\u00e7eri\u011fi oldu\u011fu bilinmektedir. Bedenin s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131 noktas\u0131nda en etkili ve temel i\u00e7ece\u011fimiz elbette sudur. Ya\u015fla birlikte v\u00fccutta su oran\u0131 d\u00fc\u015fmeye e\u011filim g\u00f6sterir ve bu durum g\u00fcnl\u00fck su t\u00fcketimine daha fazla dikkat etmeyi gerektirir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"hangi-yasta-olursak-olalim-beslenme-duzeni-icindeki-temel-unsurlardan-biri-olarak-sudan-soz-etmek-mumkundur-ozellikle-besinlerin-emilim-ve-sindirimlerine-yardimci-olan-ve-hucrelere-tasinmasinda-etkil\">Hangi ya\u015fta olursak olal\u0131m beslenme d\u00fczeni i\u00e7indeki temel unsurlardan biri olarak sudan s\u00f6z etmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u00d6zellikle besinlerin emilim ve sindirimlerine yard\u0131mc\u0131 olan ve h\u00fccrelere ta\u015f\u0131nmas\u0131nda etkili rol oynayan su, temel besin gruplar\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda gelir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"vucuttaki-zararli-maddelerin-atilmasinda-yardimci-vazife-goren-su-ayni-zamanda-vucut-isisinin-dengelenmesi-acisindan-da-degerlidir-vucuttaki-elektrolitlerin-tasinmasi-ve-eklem-kayganligini-saglamasi\">V\u00fccuttaki zararl\u0131 maddelerin at\u0131lmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 vazife g\u00f6ren su ayn\u0131 zamanda v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n dengelenmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan da de\u011ferlidir. V\u00fccuttaki elektrolitlerin ta\u015f\u0131nmas\u0131 ve eklem kayganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flamas\u0131 gibi hayati unsurlarda rol alan suyun, g\u00fcnde ortalama olarak 8-10 bardak civar\u0131nda i\u00e7ilmesi tavsiye edilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"vitamin\">Vitamin<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"vitamin\" id=\"vitamin-ve-minerallerin-vucudumuzdaki-islevlerin-dogru-sekilde-yurutulmesi-acisindan-kullanildigi-bilinen-bir-gercektir-dolayisiyla-enerji-kaynagi-olarak-tuketilmekten-ote-vucuttaki-islevlerin-uygun\">Vitamin ve minerallerin v\u00fccudumuzdaki i\u015flevlerin do\u011fru \u015fekilde y\u00fcr\u00fct\u00fclmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 bilinen bir ger\u00e7ektir. Dolay\u0131s\u0131yla enerji kayna\u011f\u0131 olarak t\u00fcketilmekten \u00f6te v\u00fccuttaki i\u015flevlerin uygun \u015fekilde s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi i\u00e7in gereklidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ortalama bir yeti\u015fkinin v\u00fccudunun %6&#8217;s\u0131n\u0131n minerallerden olu\u015ftu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra vitaminler bedende daha az miktarda bulunsa da biyokimyasal i\u015flemler i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir ve t\u00fcketilmesi \u015fartt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"karbonhidrat\">Karbonhidrat<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"karbonhidrat\" id=\"karbonhidratlar-saglikli-ve-uzun-yasamak-icin-beslenme-duzenine-dahil-edilmesi-gereken-bir-diger-temel-besin-grubudur-vucudumuzdaki-enerji-ihtiyacinin-cogunlugunu-karsilayan-karbonhidratlar-in\">Karbonhidratlar, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve\u00a0uzun ya\u015famak i\u00e7in beslenme d\u00fczenine dahil edilmesi gereken bir di\u011fer temel besin grubudur. V\u00fccudumuzdaki enerji ihtiyac\u0131n\u0131n \u00e7o\u011funlu\u011funu kar\u015f\u0131layan karbonhidratlar, insan v\u00fccudunda sentezlenemez ve bu nedenle beslenme sistemi i\u00e7inde bulunmas\u0131 zorunludur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kompleks-ve-basit-karbonhidratlar-seklinde-iki-temel-ture-ayrilan-bu-besin-grubunun-tuketiminin-cogunlugunda-kompleks-karbonhidratlar-onerilir-ekmek-tahil-ve-sebze-gibi-gidalarda-kompleks-karbonhidr\">Kompleks ve basit karbonhidratlar \u015feklinde iki temel t\u00fcre ayr\u0131lan bu besin grubunun t\u00fcketiminin \u00e7o\u011funlu\u011funda kompleks karbonhidratlar \u00f6nerilir. Ekmek, tah\u0131l ve sebze gibi g\u0131dalarda kompleks karbonhidratlar bulunurken, basit karbonhidratlar ise genelde haz\u0131r g\u0131da \u00fcr\u00fcnlerinde bulunmaktad\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"protein\">Protein<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"protein\">Proteinler canl\u0131 organizmas\u0131 \u00fczerinde suyun ard\u0131ndan en y\u00fcksek oranda yer alan molek\u00fcl olarak bilinir. Yeti\u015fkin bir ki\u015finin v\u00fccudunun ortalama y\u00fczde 16&#8217;s\u0131nda proteinler bulunur. Al\u0131nan enerjinin bir k\u0131sm\u0131 da proteinler vas\u0131tas\u0131yla sa\u011flan\u0131r ve geli\u015fim ile b\u00fcy\u00fcme a\u015famalar\u0131 i\u00e7in en \u00f6nemli besin kayna\u011f\u0131 olarak g\u00f6sterilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"protein\" id=\"proteinler-bitkisel-ve-hayvansal-kaynakli-olarak-ikiye-ayrilir-bitkisel-kaynakli-proteinlere-tahillar-kuru-yemis-ve-baklagiller-ornek-gosterilebilir-hayvansal-kaynakli-proteinlere-ise-sut-ve-et-uru\">Proteinler bitkisel ve hayvansal kaynakl\u0131 olarak ikiye ayr\u0131l\u0131r. Bitkisel kaynakl\u0131 proteinlere tah\u0131llar, kuru yemi\u015f ve baklagiller \u00f6rnek g\u00f6sterilebilir. Hayvansal kaynakl\u0131 proteinlere ise s\u00fct ve et \u00fcr\u00fcnleri \u00f6rnek verilebilir. Hayvansal kayna\u011fa sahip proteinlerin biyoyararl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n, bitkisel proteinlere oranla daha fazla oldu\u011fu bilinse de her iki t\u00fcr\u00fcn de dengeli \u015fekilde t\u00fcketilmesi \u00f6nerilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"yag\">Ya\u011f<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>V\u00fccudumuzun ortalama olarak y\u00fczde 18&#8217;ini olu\u015fturan ya\u011f grubu temel besin ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131z aras\u0131nda yer al\u0131r. En \u00f6nemli enerji deposu olarak bilinen ya\u011flar\u0131n do\u011fru oranda t\u00fcketimi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"beden-enerji-kaynagi-olarak-yagi-kullanamayacagi-icin-vucutta-depolamaya-baslar-zaman-icinde-insanlarin-vucutlarindaki-yag-oraninin-normalden-fazla-artis-gostermesi-bu-durumdan-kaynaklanir-dolayisi\">Beden, enerji kayna\u011f\u0131 olarak ya\u011f\u0131 kullanamayaca\u011f\u0131 i\u00e7in v\u00fccutta depolamaya ba\u015flar. Zaman i\u00e7inde insanlar\u0131n v\u00fccutlar\u0131ndaki ya\u011f oran\u0131n\u0131n normalden fazla art\u0131\u015f g\u00f6stermesi bu durumdan kaynaklan\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla ya\u011flar\u0131n do\u011fru oranda t\u00fcketimi \u00f6nemlidir ve hareketli ya\u015fam tarz\u0131yla bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme bi\u00e7iminin desteklenmesi gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"sagliksiz-beslenmek-hangi-sorunlara-yol-acabilir\">Sa\u011fl\u0131ks\u0131z Beslenmek Hangi Sorunlara Yol A\u00e7abilir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sagliksiz-beslenmenin-zararlari-ve-olumsuz-etkileri-oldukca-fazladir-ancak-dogru-ve-saglikli-beslenme-duzenine-gecildiginde-zaman-icinde-vucudun-kendini-yenilemesi-mumkundur-dolayisiyla-sagliksiz-be\">Sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenmenin zararlar\u0131 ve olumsuz etkileri olduk\u00e7a fazlad\u0131r. Ancak do\u011fru ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme d\u00fczenine ge\u00e7ildi\u011finde zaman i\u00e7inde v\u00fccudun kendini yenilemesi m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Dolay\u0131s\u0131yla sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme bi\u00e7iminin yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 fiziksel hastal\u0131klar, ruhsal ve psikolojik sorunlar ba\u015fta olmak \u00fczere \u00e7ok say\u0131da rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in vakit kaybetmeden sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme d\u00fczenine ge\u00e7i\u015f yapmak \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sagliksiz-beslenmenin-yol-actigi-sorunlarin-basinda-enfeksiyon-hastaliklari-diyabet-ve-hipertansiyon-sorunlari-damar-sertligi-rahatsizliklari-karaciger-hastaliklari-dis-curukleri-ve-sismanlik-gibi\">Sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenmenin yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda enfeksiyon hastal\u0131klar\u0131, diyabet ve hipertansiyon sorunlar\u0131, damar sertli\u011fi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, karaci\u011fer hastal\u0131klar\u0131, di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fckleri ve \u015fi\u015fmanl\u0131k gibi rahats\u0131zl\u0131klar say\u0131labilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"saglikli-ve-uzun-omurlu-bir-yasam-icin-nasil-beslenmeliyiz\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve Uzun \u00d6m\u00fcrl\u00fc Bir Ya\u015fam \u0130\u00e7in Nas\u0131l Beslenmeliyiz?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"saglikli-beslenme-uzun-yasamin-en-onemli-kistaslari-arasinda-gosterilebilir-her-seyden-once-temel-besin-degerlerinin-dogru-oranda-ve-kararinda-tuketimiyle-saglikli-beslenmeye-gecis-yapmak-mumkundur\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, uzun ya\u015fam\u0131n en \u00f6nemli k\u0131staslar\u0131 aras\u0131nda g\u00f6sterilebilir. Her \u015feyden \u00f6nce temel besin de\u011ferlerinin do\u011fru oranda ve karar\u0131nda t\u00fcketimiyle sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ge\u00e7i\u015f yapmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ancak beslenme d\u00fczeni a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nerilebilecek pek \u00e7ok farkl\u0131 tavsiyeden de s\u00f6z edilebilir. \u015eimdi bu pratik ve etkili tavsiyelere yak\u0131ndan bakal\u0131m:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"sigara-ve-alkolden-uzak-durulmali\">Sigara ve Alkolden Uzak Durulmal\u0131<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sigara-ve-alkol-basta-olmak-uzere-tum-aliskanliklar-bireyin-saglikli-yasam-dengesini-bozmaya-neden-olabilir-oncelikle-sigara-vucuttaki-oksijenin-tasinma-oranini-azaltan-ve-zararli-maddelerin-eslik-et\">Sigara ve alkol ba\u015fta olmak \u00fczere t\u00fcm al\u0131\u015fkanl\u0131klar bireyin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam dengesini bozmaya neden olabilir. \u00d6ncelikle sigara v\u00fccuttaki oksijenin ta\u015f\u0131nma oran\u0131n\u0131 azaltan ve zararl\u0131 maddelerin e\u015flik etti\u011fi bir t\u00fct\u00fcn maddesidir. Bununla birlikte alkol\u00fcn fazla t\u00fcketimi de ayn\u0131 \u015fekilde olumsuz etkilere yol a\u00e7abilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sigara-ve-alkolden-uzak-durmak-ve-yerine-saglikli-aliskanliklari-dahil-etmek-bu-acidan-cok-faydali-olacaktir-saglikli-ve-uzun-bir-yasama-katki-saglayan-aliskanliklarin-basinda-dogru-bir-beslenme-duze\">Sigara ve alkolden uzak durmak ve yerine sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 dahil etmek bu a\u00e7\u0131dan \u00e7ok faydal\u0131 olacakt\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve uzun bir ya\u015fama katk\u0131 sa\u011flayan al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n ba\u015f\u0131nda do\u011fru bir beslenme d\u00fczeni, spor al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 gibi unsurlar da say\u0131labilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"sabah-kahvaltisi-uyandiktan-bir-saat-sonra-yapilmali\">Sabah Kahvalt\u0131s\u0131 Uyand\u0131ktan Bir Saat Sonra Yap\u0131lmal\u0131<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sabah-kahvaltisi-uykudaki-dinlenme-arasinin-ardindan-vucudumuza-tekrar-besin-aldigimiz-onemli-bir-ogundur-kahvaltidaki-gidalarin-saglikli-olmasi-tum-hucrelerimize-yarar-saglayacagi-gibi-kahvaltinin\">Sabah kahvalt\u0131s\u0131 uykudaki dinlenme aras\u0131n\u0131n ard\u0131ndan v\u00fccudumuza tekrar besin ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00f6nemli bir \u00f6\u011f\u00fcnd\u00fcr. Kahvalt\u0131daki g\u0131dalar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 t\u00fcm h\u00fccrelerimize yarar sa\u011flayaca\u011f\u0131 gibi; kahvalt\u0131n\u0131n uyand\u0131ktan belli bir s\u00fcre sonra yap\u0131lmas\u0131 da faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"oncelikle-ilik-bir-su-icerek-vucutta-kalan-toksinlerin-atilmasini-saglamak-ve-yeni-gune-zinde-baslamak-mumkundur-uyandiktan-ortalama-1-saat-sonra-yapilacak-kahvalti-saglik-acisindan-cok-daha-faydali\">\u00d6ncelikle \u0131l\u0131k bir su i\u00e7erek v\u00fccutta kalan toksinlerin at\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak ve yeni g\u00fcne zinde ba\u015flamak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Uyand\u0131ktan ortalama 1 saat sonra yap\u0131lacak kahvalt\u0131, sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok daha faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"ogunlerin-besin-degerleri-dengeli-olmali\">\u00d6\u011f\u00fcnlerin Besin De\u011ferleri Dengeli Olmal\u0131<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yukarida-temel-besin-degerlerinden-bahsettik-saglikli-beslenme-soz-konusu-oldugunda-bu-besin-degerlerinin-ne-kadar-dengeli-alindigi-onemlidir-dolayisiyla-karbonhidrat-protein-yag-ve-vitamin-denges\">Yukar\u0131da temel besin de\u011ferlerinden bahsettik. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme s\u00f6z konusu oldu\u011funda bu besin de\u011ferlerinin ne kadar dengeli al\u0131nd\u0131\u011f\u0131 \u00f6nemlidir. Dolay\u0131s\u0131yla karbonhidrat, protein, ya\u011f ve vitamin dengesi do\u011fru kurularak t\u00fcketilen \u00f6\u011f\u00fcnlerin daha uzun s\u00fcre ya\u015famak i\u00e7in beslenme d\u00fczeninde etkili oldu\u011fu ifade edilebilir. Bu dengenin d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131k\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda mevcut temel besin de\u011ferleri ne kadar gerekli olursa olsun sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme d\u00fczeninden s\u00f6z edilemez.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"yag\" id=\"yag-tuketimi-minimum-seviyede-olmali\">Ya\u011f T\u00fcketimi Minimum Seviyede Olmal\u0131<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"yag\" id=\"yag-tuketimi-beslenme-duzeninde-onemli-yer-teskil-eder-ancak-dengede-tutulmasi-gerekir-eskiden-saglikli-bir-yasam-icin-yag-tuketiminin-sifir-olmasi-gerektigi-dusunulurken-gunumuzde-bu-alginin-yanlis\">Ya\u011f t\u00fcketimi, beslenme d\u00fczeninde \u00f6nemli yer te\u015fkil eder ancak dengede tutulmas\u0131 gerekir. Eskiden sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in ya\u011f t\u00fcketiminin s\u0131f\u0131r olmas\u0131 gerekti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcrken g\u00fcn\u00fcm\u00fczde bu alg\u0131n\u0131n yanl\u0131\u015f oldu\u011fu fark edilmi\u015ftir. Ancak ya\u011f t\u00fcketiminin dengeli ve kararl\u0131 olmas\u0131 gerekti\u011fi bilinmektedir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"saglikli-bir-yasam-icin-ozellikle-hayvansal-yaglar-yerine-zeytinyagi-gibi-fayda-orani-yuksek-ve-saglikli-olan-sivi-yaglara-yonelmek-uygun-olacaktir-ancak-sivi-ya-da-kati-yaglardan-hangisi-tercih-edil\">Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in \u00f6zellikle hayvansal ya\u011flar yerine zeytinya\u011f\u0131 gibi fayda oran\u0131 y\u00fcksek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan s\u0131v\u0131 ya\u011flara y\u00f6nelmek uygun olacakt\u0131r. Ancak s\u0131v\u0131 ya da kat\u0131 ya\u011flardan hangisi tercih edilirse edilsin yapay olmayan g\u0131dalara y\u00f6nelmek en faydal\u0131 tercihtir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"vitamin\" id=\"vitamin-takviyeleri-alinmali\">Vitamin Takviyeleri Al\u0131nmal\u0131<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"vitamin\" id=\"vitamin-takviyeleri-saglikli-beslenmenin-yollari-incelenirken-en-cok-karsimiza-cikan-konulardan-birisidir-gunumuzde-gecmis-donemlere-nazaran-yedigimiz-gidalardaki-besin-degerlerinin-ciddi-anlamda-dus\">Vitamin takviyeleri sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin yollar\u0131 incelenirken en \u00e7ok kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kan konulardan birisidir. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde ge\u00e7mi\u015f d\u00f6nemlere nazaran yedi\u011fimiz g\u0131dalardaki besin de\u011ferlerinin ciddi anlamda d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fc bilinen bir ger\u00e7ektir. Bu nedenle baz\u0131 vitamin de\u011ferlerinde eksiklik meydana gelebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"vucudun-isleyisi-acisindan-onemli-bir-yer-tutan-vitaminlerin-kan-degeri-olcumu-ile-birlikte-gerek-duyuldugu-takdirde-takviye-olarak-alinmasi-soz-konusu-olabilir-ancak-herhangi-bir-olcum-yapmadan-geli\">V\u00fccudun i\u015fleyi\u015fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir yer tutan vitaminlerin kan de\u011feri \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc ile birlikte gerek duyuldu\u011fu takdirde takviye olarak al\u0131nmas\u0131 s\u00f6z konusu olabilir. Ancak herhangi bir \u00f6l\u00e7\u00fcm yapmadan geli\u015fig\u00fczel takviye \u00fcr\u00fcn kullan\u0131m\u0131 do\u011fru olmaz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"tuz-ve-seker-abartilmamali\">Tuz ve \u015eeker Abart\u0131lmamal\u0131<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"tuz-icerisinde-sayisiz-mineral-barindiran-saglikli-gidalardan-biridir-ancak-fazla-tuketimi-basta-damarlar-olmak-uzere-tum-vucut-sagligi-acisindan-uygun-degildir-bunun-yani-sira-seker-de-gunumuzde-i\">Tuz, i\u00e7erisinde say\u0131s\u0131z mineral bar\u0131nd\u0131ran sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalardan biridir. Ancak fazla t\u00fcketimi ba\u015fta damarlar olmak \u00fczere t\u00fcm v\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan uygun de\u011fildir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra \u015feker de g\u00fcn\u00fcm\u00fczde insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 en \u00e7ok tehdit eden unsurlar\u0131n ba\u015f\u0131nda gelir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"aslinda-beynin-isleyisi-acisindan-ve-tum-vucut-icin-belli-bir-miktara-kadar-gerekli-olabilen-sekerin-bugun-cok-fazla-urunde-yogun-miktarda-kullanimi-sagligi-tehdit-etmektedir-dolayisiyla-hem-seker-he\">Asl\u0131nda beynin i\u015fleyi\u015fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan ve t\u00fcm v\u00fccut i\u00e7in belli bir miktara kadar gerekli olabilen \u015fekerin bug\u00fcn \u00e7ok fazla \u00fcr\u00fcnde yo\u011fun miktarda kullan\u0131m\u0131 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 tehdit etmektedir. Dolay\u0131s\u0131yla hem \u015feker hem de tuz t\u00fcketimini k\u0131s\u0131tlamak ve belirli oranlarda tutmak \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ozellikle-seker-konusunda-islenmis-degerlere-dikkat-etmekte-fayda-vardir-yani-glikoz-ve-fruktoz-surubu-iceren-gidalar-yerine-dogrudan-pancar-sekerin-tuketimine-yonelmek-daha-saglikli-olacaktir\">\u00d6zellikle \u015feker konusunda i\u015flenmi\u015f de\u011ferlere dikkat etmekte fayda vard\u0131r. Yani glikoz ve fruktoz \u015furubu i\u00e7eren g\u0131dalar yerine, do\u011frudan pancar \u015fekerin t\u00fcketimine y\u00f6nelmek daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"ogunler-arasina-ara-ogunler-eklenmeli\">\u00d6\u011f\u00fcnler Aras\u0131na Ara \u00d6\u011f\u00fcnler Eklenmeli<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ogunler-arasina-ara-ogun-eklemek-vucudun-mineral-ve-vitamin-destegi-acisindan-etkilidir-ayrica-gunluk-enerji-ihtiyacini-karsilama-noktasinda-da-tavsiye-edilir-bazi-kaynaklara-gore-gunde-az-sayida-o\">\u00d6\u011f\u00fcnler aras\u0131na ara \u00f6\u011f\u00fcn eklemek, v\u00fccudun mineral ve vitamin deste\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan etkilidir. Ayr\u0131ca g\u00fcnl\u00fck enerji ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lama noktas\u0131nda da tavsiye edilir. Baz\u0131 kaynaklara g\u00f6re g\u00fcnde az say\u0131da \u00f6\u011f\u00fcn tavsiye edilmekle birlikte bu durum biraz ki\u015finin yap\u0131s\u0131 ve v\u00fccut de\u011ferleri ile alakal\u0131d\u0131r. Genellikle \u00f6\u011f\u00fcnler aras\u0131nda ev yo\u011furdu, kuru yemi\u015f ve meyve gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00fcr\u00fcnlerin t\u00fcketimi \u00f6nerilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"duzenli-olarak-sebze-ve-meyveler-tuketilmeli\">D\u00fczenli Olarak Sebze ve Meyveler T\u00fcketilmeli<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uzun-yasamak-icin-beslenme-denildiginde-ilk-akla-gelen-tavsiyelerden-biri-suphesiz-ki-duzenli-sebze-meyve-tuketimidir-meyve-ve-sebzelerin-beslenmede-onemli-bir-yer-teskil-ettigini-soylemek-mumkundur\">Uzun ya\u015famak i\u00e7in beslenme denildi\u011finde ilk akla gelen tavsiyelerden biri \u015f\u00fcphesiz ki d\u00fczenli sebze, meyve t\u00fcketimidir. Meyve ve sebzelerin beslenmede \u00f6nemli bir yer te\u015fkil etti\u011fini s\u00f6ylemek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Gerek sindirime yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 gerekse bar\u0131nd\u0131rd\u0131klar\u0131 di\u011fer faydal\u0131 bile\u015fenler a\u00e7\u0131s\u0131ndan d\u00fczenli ve karar\u0131nda sebze, meyve t\u00fcketimine \u00f6zen g\u00f6stermek gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h3 id=\"en-onemlisi-su-gunde-en-az-2-3-litre-su-icilmeli\">En \u00d6nemlisi Su! G\u00fcnde En Az 2-3 Litre Su \u0130\u00e7ilmeli<\/h3 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"su\" id=\"su-vucudumuzun-cogunlugunu-olusturan-sifa-kaynagi-gidamiz-hem-vucuttaki-toksinlerin-atilmasina-yardimci-olmasi-hem-de-tum-hucrelerimizde-ve-yapi-tasimizda-bulunmasi-sebebiyle-gunluk-duzenli\">Su, v\u00fccudumuzun \u00e7o\u011funlu\u011funu olu\u015fturan \u015fifa kayna\u011f\u0131 g\u0131dam\u0131z\u2026 Hem v\u00fccuttaki toksinlerin at\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 hem de t\u00fcm h\u00fccrelerimizde ve yap\u0131 ta\u015f\u0131m\u0131zda bulunmas\u0131 sebebiyle g\u00fcnl\u00fck d\u00fczenli t\u00fcketimi en \u00f6nemli olan besindir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kisinin-yapisina-bagli-olarak-farklilik-gostermekle-birlikte-gunde-ortalama-2-3-litre-su-tuketimi-tavsiye-edilir-cilt-ve-sac-sagligi-konusunda-oldukca-etkili-olan-su-tuketimi-ayni-zamanda-organlarimi\">Ki\u015finin yap\u0131s\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak farkl\u0131l\u0131k g\u00f6stermekle birlikte g\u00fcnde ortalama 2-3 litre su t\u00fcketimi tavsiye edilir. Cilt ve sa\u00e7 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 konusunda olduk\u00e7a etkili olan su t\u00fcketimi ayn\u0131 zamanda organlar\u0131m\u0131z\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ve tazelenmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan da \u00e7ok de\u011ferlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"uzun-ve-saglikli-bir-hayat-icin-uzman-bir-diyetisyenden-destek-alabilirsiniz\">Uzun ve Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Hayat \u0130\u00e7in Uzman Bir Diyetisyenden Destek Alabilirsiniz!<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"uzun-yasamak-icin-beslenme-duzeninin-onemi-yadsinamaz-bu-konuda-en-dogru-ve-net-bilgi-saglayan-uzman-kisiler-ise-diyetisyenlerdir-soz-konusu-saglikli-yasam-ve-beslenme-oldugunda-her-kisinin-ihtiyac\">Uzun ya\u015famak i\u00e7in beslenme d\u00fczeninin \u00f6nemi yads\u0131namaz. Bu konuda en do\u011fru ve net bilgi sa\u011flayan uzman ki\u015filer ise diyetisyenlerdir. S\u00f6z konusu sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam ve beslenme oldu\u011funda her ki\u015finin ihtiya\u00e7 duydu\u011fu d\u00fczen farkl\u0131 olabilir. Dolay\u0131s\u0131yla bu anlamda diyetisyen deste\u011fine ba\u015fvurmak \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Yukar\u0131da genel olarak bilgisini verdi\u011fimiz beslenme d\u00fczeni ile ilgili ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bilgi almak ve bedeninize en uygun beslenme d\u00fczenini \u00f6\u011frenip, uygulamak i\u00e7in mutlaka bir diyetisyene ba\u015fvurmal\u0131s\u0131n\u0131z. HiDoctor alan\u0131nda uzman ve profesyonel diyetisyenleri ile evinizin konforunda online diyet listeleri alman\u0131z\u0131 ve diyetisyen g\u00f6r\u00fc\u015fmeleri yapman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam d\u00fczeni ve beslenmeye ge\u00e7i\u015f yapmak i\u00e7in hi\u00e7bir zaman ge\u00e7 de\u011fildir. HiDoctor\u2019\u0131n <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/diyetisyen\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-diyetisten\">uzman diyetisyenleri<\/a> aras\u0131ndan se\u00e7im yap\u0131p kendinize uygun beslenme d\u00fczenini \u00f6\u011frenerek hemen yar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 hayata ge\u00e7i\u015f yapabilirsiniz!<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, \u015f\u00fcphesiz ki uzun ve mutlu bir ya\u015fam\u0131n temel ta\u015flar\u0131ndan biridir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin \u00f6nemi bug\u00fcn herkes taraf\u0131ndan bilinen bir ger\u00e7ek olmakla birlikte g\u00fcn\u00fcm\u00fcz ko\u015fullar\u0131, haz\u0131r g\u0131daya e\u011filim, hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131 gibi\u00a0etkenler nedeniyle uygulanmas\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn daha zor hale gelmektedir. Asl\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin yollar\u0131 san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar zor de\u011fildir ve belli ba\u015fl\u0131 uygulamalara dikkat edildi\u011fi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-2949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2949"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2949\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}