{"id":2824,"date":"2024-01-10T12:34:42","date_gmt":"2024-01-10T09:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=2824"},"modified":"2024-03-07T17:17:27","modified_gmt":"2024-03-07T14:17:27","slug":"kabul-ve-kararlilik-terapisi-act-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/kabul-ve-kararlilik-terapisi-act-nedir\/","title":{"rendered":"Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Nedir?"},"content":{"rendered":"

Psikolojik esneklik, size yararl\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleri kucaklarken, yararl\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcklerinizi bir kenara koyabilme yetene\u011fidir. B\u00f6ylece d\u00fc\u015f\u00fcnerek hareket etme, k\u0131sa vadeli ve d\u00fcrt\u00fcsel eylemlerden ka\u00e7\u0131nma \u015fans\u0131n\u0131z artar. Pek \u00e7ok teknikten farkl\u0131 olarak sizi rahats\u0131z eden ve \u00e7\u00f6zemedi\u011finiz problemleri kabullenmenizi, onlar\u0131 bir kenara koyman\u0131z\u0131 ve sizi iyi hissettiren d\u00fc\u015f\u00fcncelerle yola devam etmenizi vurgular. B\u00f6ylece daha fazla probleme sebep olan negatif d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizin sizi olumsuz etkilemesine izin vermezsiniz. Ho\u015f olan deneyimlerinizin \u00fczerine gitmeyi tercih edersiniz. B\u00f6ylece size iyi hissettiren davran\u0131\u015flara y\u00f6nelir ve hayat\u0131n\u0131z\u0131 daha \u00e7ok pozitif davran\u0131\u015flar ve durumlarla doldurursunuz. HiDoctor \u00fczerinden bu terapi y\u00f6ntemini deneyimleyebilir, g\u00fcvenle hizmet alabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi, davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapi y\u00f6ntemlerinden birisidir. Eyleme ge\u00e7me ve ya\u015fam amac\u0131yla ilgili sorular\u0131n cevab\u0131n\u0131 bulma yolunda ilerlemeyi ama\u00e7lar. Bireylerin ya\u015famdaki ser\u00fcvenlerini nas\u0131l de\u011ferlendirmek istediklerine dair ipu\u00e7lar\u0131 sunmay\u0131 hedefleyen psikolojik bir yakla\u015f\u0131md\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Dolu dolu ve anlaml\u0131 bir hayat i\u00e7in destekleyici olan ACT (kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi), ya\u015famdaki ac\u0131lara kar\u015f\u0131 da dayan\u0131kl\u0131 ve tarafs\u0131z bir g\u00f6r\u00fc\u015f kazand\u0131rmay\u0131 ama\u00e7 edinir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Online Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) \u00d6ncesi Nas\u0131l Haz\u0131rlan\u0131lmal\u0131?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Zihni \u00e7ift y\u00f6nl\u00fc bir k\u0131l\u0131\u00e7 gibi g\u00f6ren kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisinde, d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizi iki tarafl\u0131 de\u011ferlendirmenin m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu \u00f6ng\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Buna g\u00f6re do\u011fru ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir d\u00fc\u015f\u00fcnce bi\u00e7imi geli\u015ftirildi\u011fi takdirde \u00e7ok faydal\u0131 bir s\u00fcre\u00e7 ba\u015flat\u0131l\u0131rken; tersi de ya\u015famda zorlay\u0131c\u0131 bir d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131b\u0131n\u0131 beraberinde getirebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u00d6nemli terapi bi\u00e7imlerinden birisi olan kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi, uzmanlar taraf\u0131ndan \u00e7evrimi\u00e7i y\u00f6ntemlerle sunulabilir. \u00d6zel bir haz\u0131rl\u0131k s\u00fcrecine gerek duyulmamakla birlikte; uzman terapist ya da psikolog taraf\u0131ndan gerek g\u00f6r\u00fcl\u00fcrse online kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi \u00f6ncesi bir haz\u0131rl\u0131k s\u00fcreci ba\u015flat\u0131labilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Ama\u00e7lar\u0131 Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi ile farkl\u0131 psikolojik s\u00fcre\u00e7lerde ve hayat\u0131n anlam aray\u0131\u015f\u0131 noktas\u0131nda destek sunmak ama\u00e7lan\u0131r. \u00d6zellikle olumsuz duygu, d\u00fc\u015f\u00fcnce, ko\u015ful ya da semptomlarla ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in kabulleni\u015f s\u00fcre\u00e7lerini i\u00e7eren bir psikoterapi t\u00fcr\u00fc olarak bilinir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bunun yan\u0131 s\u0131ra kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi, bireylerin hedef ya da de\u011ferlerini destekleyici ve yap\u0131c\u0131 faaliyetler i\u00e7in y\u00f6nlendirici bir te\u015fvik niteli\u011findedir. \u0130nsan ya\u015fam\u0131nda artan kabullenmenin pek \u00e7ok a\u00e7\u0131dan psikolojik esnekli\u011fi sa\u011flayaca\u011f\u0131n\u0131 \u00f6neren ACT kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi ile belli olumsuz duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerden uzakla\u015fmak ve onlar\u0131 serbest b\u0131rakmak daha m\u00fcmk\u00fcn hale gelir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Teknikleri Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi e\u011fitimi alan uzmanlar belli teknikler konusunda donan\u0131m kazan\u0131r. \u00d6zellikle kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi, bili\u015fsel terapi y\u00f6ntemlerinden farkl\u0131 olarak rahats\u0131z eden duygu ve bili\u015fsel \u00e7arp\u0131tmalar\u0131n deneyimlerini azaltmak yerine; mevcut deneyimleri kontrol etmek i\u00e7in m\u00fccadeleyi azaltmay\u0131 se\u00e7er. Bunun yan\u0131 s\u0131ra ki\u015filerin g\u00fcnl\u00fck sosyal aktivite ve etkinliklere kat\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rarak ya\u015fama kar\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 \u00f6ng\u00f6r\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

ACT kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi teknikleri kendi i\u00e7erisinde farkl\u0131l\u0131k g\u00f6stermekle birlikte genelde temel baz\u0131 s\u00fcre\u00e7leri i\u00e7erir. A\u015fa\u011f\u0131daki ad\u0131mlar bu s\u00fcre\u00e7lerin \u00f6zeti niteli\u011findedir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kabul etme a\u015famas\u0131: Bu ad\u0131mda bireye ait i\u00e7sel duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleri de\u011fi\u015ftirmek ya da g\u00f6rmezden gelmek de\u011fil, ger\u00e7ekle\u015fmesine izin vermek s\u00f6z konusudur. Dolay\u0131s\u0131yla d\u00fc\u015f\u00fcnce, duygu ve durumlar\u0131n ger\u00e7ekle\u015fmesine izin verilerek kabullenme s\u00fcreci aktif hale getirilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Bilin\u00e7li ayr\u0131\u015fma a\u015famas\u0131: Bili\u015fsel bir ayr\u0131\u015fma olarak da nitelendirilebilecek s\u00fcre\u00e7 ki\u015finin i\u00e7sel deneyimleriyle kendisini ay\u0131rma a\u015famas\u0131d\u0131r. Bu \u015fekilde d\u00fc\u015f\u00fcncelerin zihnin olu\u015fturdu\u011fu \u00f6nemden ar\u0131nm\u0131\u015f \u015fekilde, basit\u00e7e g\u00f6r\u00fclmesi hedeflenen temel unsurdur.
\nBenlik ve fark\u0131ndal\u0131k a\u015famas\u0131: Ki\u015finin kendisi ile ilgili d\u00fc\u015f\u00fcncelerini eylemlerinden ayr\u0131 olarak de\u011ferlendirmeyi ve \u00f6\u011frenmeyi i\u00e7eren bir ad\u0131m olarak benlik ve fark\u0131ndal\u0131k a\u015famas\u0131 \u00f6ne \u00e7\u0131kar.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Mevcudiyet a\u015famas\u0131: ACT kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi ki\u015finin dikkatini, devaml\u0131 olarak inceledi\u011fi i\u00e7sel duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerden uzakla\u015ft\u0131rarak \u00e7evreye yans\u0131tmas\u0131n\u0131 hedefler.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

De\u011ferler a\u015famas\u0131: Ya\u015fam i\u00e7erisinde bireyi harekete ge\u00e7irme potansiyeline sahip \u00f6nemli unsurlar\u0131n anla\u015f\u0131lmas\u0131 de\u011ferlerin fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 ile m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Ba\u011fl\u0131l\u0131k ve davran\u0131\u015fa yans\u0131tma: Kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisinde sunulan ilkeler do\u011frultusunda bireyin davran\u0131\u015f\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirme ve anlama s\u00fcrecini i\u00e7erir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Ay\u0131r\u0131c\u0131 \u00d6zellikleri Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi y\u00f6ntem olarak pek \u00e7ok terapi bi\u00e7iminden ayr\u0131l\u0131r. \u00d6zellikle bili\u015fsel-davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapilerde sunulan tekniklerin d\u0131\u015f\u0131nda bir anlay\u0131\u015f i\u00e7erir ve bireyin d\u00fc\u015f\u00fcncelerinden uzakla\u015fmas\u0131 yerine kontrol duygusunu azaltmay\u0131 kapsar. Bu do\u011frultuda kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi psikolojik esneklik \u00fczerine odaklanarak ki\u015filerin olumsuz durumlar kar\u015f\u0131s\u0131nda anlay\u0131\u015f ve m\u00fccadelesini g\u00fc\u00e7lendirmeyi ama\u00e7lar. Psikolojik esneklik depresyon ve anksiyete gibi semptomlar\u0131 kabul etmeyi i\u00e7erir.
\nKabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi depresyon ve anksiyete ba\u015fta olmak \u00fczere yeme bozukluklar\u0131, obsesif kompulsif bozukluklar (OKB), madde kullan\u0131m\u0131, psikoz ve stres gibi \u00e7ok say\u0131da psikolojik duygu durum bozuklu\u011funun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcnde kullan\u0131lan \u00f6nemli bir psikoloji y\u00f6ntemidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Online Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

ACT kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi y\u00fcz y\u00fcze s\u00fcrd\u00fcrebildi\u011fi gibi online platformlar \u00fczerinden de ger\u00e7ekle\u015ftirilir. Alan\u0131nda yetkin ve uzman bir terapist ya da psikolog taraf\u0131ndan verildi\u011fi takdirde \u00e7evrim i\u00e7i \u015fekilde hizmet sunulmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Online kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi genel olarak y\u00fcz y\u00fcze verilen terapi hizmeti ile benzerlik g\u00f6stermekle birlikte seanslar aras\u0131nda uygulama a\u00e7\u0131s\u0131ndan fark\u0131ndal\u0131k kazand\u0131rmak ama\u00e7lan\u0131r. De\u011fer a\u00e7\u0131klama ya da bili\u015fsel al\u0131\u015ft\u0131rmalar i\u00e7in bu s\u00fcre\u00e7te \u00e7e\u015fitli \u00f6devlerin verilmesi s\u00f6z konusu olabilir. Dan\u0131\u015fan ve psikolog aras\u0131nda kararla\u015ft\u0131r\u0131lan bu y\u00f6ntemler m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar kullan\u0131\u015fl\u0131 ve ki\u015fisel \u015fekilde se\u00e7ilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Online Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Avantajlar\u0131 & Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Her \u015feyden \u00f6nce belirli duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleri bast\u0131rman\u0131n ya da yok sayman\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir durum olmad\u0131\u011f\u0131 \u00e7e\u015fitli psikolojik ara\u015ft\u0131rmalarla desteklenmektedir. Bu bak\u0131mdan psikolojik esneklik kavram\u0131 \u00fczerinde duran kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi ile d\u00fc\u015f\u00fcncelere daha fazla odaklanmak yerine onlar\u0131 a\u015fmak daha kolay hale gelir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Psikolojik esneklik ise temelde faydal\u0131 oldu\u011fu takdirde duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleri kucaklamak ve faydal\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 anla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda onlar\u0131 anlayarak ay\u0131rmak olarak tan\u0131mlanabilir. Kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi, ki\u015finin kendi i\u00e7sel deneyimiyle olumlu bir payla\u015f\u0131m sa\u011flamay\u0131 hedefler. Kronik a\u011fr\u0131lar, anksiyete ve depresyon gibi pek \u00e7ok psikolojik s\u00fcrecin tedavisinde kullan\u0131lan bu y\u00f6ntem \u00e7o\u011funlukla psikolojik esneklikteki art\u0131\u015f ile semptomlarda azalma \u015feklinde kendini g\u00f6sterir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Online kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi y\u00fcz y\u00fcze al\u0131nan terapilerden farks\u0131zd\u0131r. En b\u00fcy\u00fck avantaj\u0131 ise ki\u015finin kendini rahat ve huzurlu hissetti\u011fi ortamdan ayr\u0131lmadan psikolojik deste\u011fe ula\u015fabilmesidir. Psikolo\u011fun \u00f6nerilerine uyma ve seanslara d\u00fczenli kat\u0131l\u0131m sa\u011flama ile online kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisinin faydalar\u0131 k\u0131sa s\u00fcrede g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u00c7ocuklara ve Ergenlere Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Nas\u0131l Uygulan\u0131r?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Elbette her ya\u015f grubunun kendine \u00f6zg\u00fc terapi s\u00fcre\u00e7leri bulunur. \u00d6ncelikle kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi e\u011fitimi kapsam\u0131nda \u00e7ocuk ve ergenlerle \u00e7al\u0131\u015fan uzmanlar taraf\u0131ndan destek al\u0131nmas\u0131 gerekir. E\u011fitim ya da tecr\u00fcbe de\u011ferlendirilerek kolayl\u0131kla karar verilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

\u00c7ocuklarda ve ergenlerde t\u0131pk\u0131 di\u011fer ya\u015f gruplar\u0131nda oldu\u011fu gibi belirli psikolojik s\u00fcre\u00e7ler s\u00f6z konusu olabilir ve terapi yoluyla kendilerini daha huzurlu hissetmeleri sa\u011flanabilir. Temelde ACT kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi uygulamalar\u0131nda ya\u015f grubu dikkate al\u0131narak; \u00e7ocuk ve gen\u00e7lerde benzer y\u00f6ntemler s\u00f6z konusu olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Hamilelere Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Nas\u0131l Uygulan\u0131r?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Hamilelik s\u00fcreci pek \u00e7ok a\u00e7\u0131dan gerek bebek gerekse anne i\u00e7in yeni bir ya\u015fam\u0131n ba\u015flang\u0131c\u0131 anlam\u0131na gelir ve bu d\u00f6neme rahatl\u0131kla uyum sa\u011flayabilmek i\u00e7in kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi deste\u011finden yararlanmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u00d6zellikle e\u011fitim ve referans olarak hamilelerde kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi ile \u00e7al\u0131\u015fabilme yetkisine sahip uzmanlar taraf\u0131ndan terapi sunulur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Ya\u015fl\u0131lara Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Nas\u0131l Uygulan\u0131r?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Ya\u015fl\u0131lara uygulanan kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi yeti\u015fkinlerde uygulanan y\u00f6ntem ve teknikleri kapsamak ile birlikte ya\u015flanma s\u00fcrecinin getirdi\u011fi ki\u015fisel duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceler \u00fczerinde durulur. Hayat\u0131n her an\u0131n\u0131 her ya\u015fta doyumlu ve mutlu ya\u015famak i\u00e7in uygulanabilecek psikolojik esneklik kavram\u0131 ya\u015fl\u0131lara uygulanan kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisinde de geni\u015f bir yer tutar.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Online Kabul ve Kararl\u0131l\u0131k Terapisi (ACT) Sonras\u0131 Ne Yapmal\u0131y\u0131m?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Online kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi bireyin ya\u015fama kar\u015f\u0131 tutumu ve olumsuz duygu, durum ve d\u00fc\u015f\u00fcncelere kar\u015f\u0131 geli\u015ftirdi\u011fi bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 olarak \u00f6ne \u00e7\u0131kar. Kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi uygulan\u0131rken \u00e7evrim i\u00e7i y\u00f6ntemler tercih edilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Online kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi sonras\u0131nda bireyin \u00f6\u011frendi\u011fi tekniklerle kendisini daha iyi hissetmesi s\u00f6z konusu olabilir. \u00d6rnek olarak belli bir d\u00fc\u015f\u00fcncenin yo\u011funlukla zihinde yer tutmas\u0131 durumunda psikolojik esneklik ile ilgili uygulanan terapi y\u00f6ntemlerine ba\u015fvurmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n

Kabul ve kararl\u0131l\u0131k terapisi ile ilgili ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bilgi sahibi olmak ve ev konforunda uzman deste\u011fi almak i\u00e7in HiDoctor’daki online psikologlara ba\u015fvurabilirsiniz.<\/a> Alan\u0131nda uzman ve deneyimli psikologlar arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla online terapi alarak psikolojik esneklik ve di\u011fer t\u00fcm terapi y\u00f6ntemleri hakk\u0131nda ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bilgi sahibi olabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psikolojik esneklik, size yararl\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleri kucaklarken, yararl\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcklerinizi bir kenara koyabilme yetene\u011fidir. B\u00f6ylece d\u00fc\u015f\u00fcnerek hareket etme, k\u0131sa vadeli ve d\u00fcrt\u00fcsel eylemlerden ka\u00e7\u0131nma \u015fans\u0131n\u0131z artar. Pek \u00e7ok teknikten farkl\u0131 olarak sizi rahats\u0131z eden ve \u00e7\u00f6zemedi\u011finiz problemleri kabullenmenizi, onlar\u0131 bir kenara koyman\u0131z\u0131 ve sizi iyi hissettiren d\u00fc\u015f\u00fcncelerle yola devam etmenizi vurgular. B\u00f6ylece […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-2824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-hisset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2824"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2824\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}