{"id":2815,"date":"2024-01-10T11:16:05","date_gmt":"2024-01-10T08:16:05","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=2815"},"modified":"2024-03-07T16:50:46","modified_gmt":"2024-03-07T13:50:46","slug":"ramazan-ayi-kiloya-gore-diyet-menusu-nasil-olmali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/ramazan-ayi-kiloya-gore-diyet-menusu-nasil-olmali\/","title":{"rendered":"Ramazan Ay\u0131 Kiloya G\u00f6re Diyet Men\u00fcs\u00fc Nas\u0131l Olmal\u0131?"},"content":{"rendered":"<p>Ramazan ay\u0131n\u0131 do\u011fru kulland\u0131\u011f\u0131m\u0131zda kilo verip ar\u0131n\u0131rken, do\u011fru beslenmedi\u011fimiz taktirde kilo almak ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz sonu\u00e7tur. Bu sebeple ramazanda diyetisyen kontrol\u00fcnde diyet program\u0131 uygulamak en do\u011fru tercih olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ramazan ay\u0131nda diyet yapmak i\u00e7in sahur ve iftar \u00f6\u011f\u00fcnleri kadar aradaki yemek s\u00fcreci de \u00e7ok iyi ayarlanmal\u0131d\u0131r. Dengeli beslenme ideal diyet men\u00fcs\u00fcn\u00fcn temelini olu\u015fturmal\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir s\u00fcre\u00e7 i\u00e7in faydal\u0131 g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimi \u00f6nemsenmelidir. Buna ba\u011fl\u0131 olarak Ramazan ay\u0131nda diyet uygulamas\u0131n\u0131n mutlaka kalori, vitamin ve mineral dengesine sahip olmas\u0131 gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ramazan ay\u0131, beslenme d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn de\u011fi\u015fti\u011fi ve iftarda yemek t\u00fcketiminin normalden fazla olabildi\u011fi bir d\u00f6nemdir. Bu s\u00fcre\u00e7te kilo ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark edenler ya da Ramazan\u2019\u0131n ba\u015f\u0131ndan itibaren kilo dengesini do\u011fru \u015fekilde kurmak isteyenler i\u00e7in pek \u00e7ok \u00f6neri sunuyor olaca\u011f\u0131z.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Oru\u00e7 tutarken hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de formda kalmak; ayn\u0131 zamanda zay\u0131flayarak v\u00fccut dengesini korumak m\u00fcmk\u00fcn. \u00d6zellikle sahur ve iftar vakitlerinde yanl\u0131\u015f ve fazla yeme davran\u0131\u015f\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek, diyet s\u00fcrecini destekleyecek en \u00f6nemli unsurlar aras\u0131nda yer al\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ramazan&#8217;da kilo vermek isteyenler; ilk olarak diyetisyen kontrol\u00fcnde bir diyet program\u0131 yapabilir. Uzman deste\u011fi \u00f6nemlidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc yanl\u0131\u015f beslenme d\u00fczeni kaslardan kilo verilmesine neden olabilece\u011fi i\u00e7in \u00f6nerilmez. Bunun yerine v\u00fccuttaki ya\u011flardan kilo vermeyi sa\u011flayan bir beslenme d\u00fczeninin takip edilmesi tavsiye edilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-nasil-beslenilir\">Ramazan Ay\u0131nda Nas\u0131l Beslenilir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayinda-kontrollu-bir-diyet-yapmak-hem-bu-surecte-kilo-vermeye-hem-de-dengeli-beslenmeye-yardimci-olur-amac-kilo-vermek-olmasa-dahi-vucudun-besin-ihtiyacini-dogru-sekilde-karsilamak-ve-saglikl\">Ramazan ay\u0131nda kontroll\u00fc bir diyet yapmak hem bu s\u00fcre\u00e7te kilo vermeye hem de dengeli beslenmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Ama\u00e7 kilo vermek olmasa dahi v\u00fccudun besin ihtiyac\u0131n\u0131 do\u011fru \u015fekilde kar\u015f\u0131lamak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmak ad\u0131na bir d\u00fczen belirlemek uygun olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ozellikle-ramazan-ayindan-once-diyet-uygulamasina-baslamis-olan-kisilerin-oruc-suresince-beslenme-sistemini-bu-sartlara-gore-duzenlenmesi-gerekir-cunku-oruc-surecinde-yeme-araliklari-ve-vucudun-ihti\">\u00d6zellikle Ramazan ay\u0131ndan \u00f6nce diyet uygulamas\u0131na ba\u015flam\u0131\u015f olan ki\u015filerin, oru\u00e7 s\u00fcresince beslenme sistemini bu \u015fartlara g\u00f6re d\u00fczenlenmesi gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc oru\u00e7 s\u00fcrecinde yeme aral\u0131klar\u0131 ve v\u00fccudun ihtiyac\u0131 olan beslenme d\u00fczeni farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ramazan&#8217;da diyet men\u00fcleri haz\u0131rlayarak hem g\u00fczel sofralardan mahrum kalman\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilir hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerle rahatl\u0131kla kilo verebilirsiniz. Bu a\u015famada uzman diyetisyen \u00a0kontrol\u00fcne ba\u015fvurmak ve v\u00fccudunuzun ihtiyac\u0131 olan besin de\u011ferine uygun bir diyet listesi olu\u015fturmak yararl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-kilo-vermek-mumkun-mu\">Ramazan Ay\u0131nda Kilo Vermek M\u00fcmk\u00fcn m\u00fc?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-suresince-doneme-bagli-olarak-degismekle-birlikte-ortalama-15-saatlik-aclik-soz-konusu-olur-susuzluk-ve-aclik-hissi-ile-bir-anda-fazla-yemek-yemek-ramazan-surecinde-dengesiz-kilo-almanin-one\">Ramazan s\u00fcresince d\u00f6neme ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fmekle birlikte ortalama 15 saatlik a\u00e7l\u0131k s\u00f6z konusu olur. Susuzluk ve a\u00e7l\u0131k hissi ile bir anda fazla yemek yemek, Ramazan s\u00fcrecinde dengesiz kilo alman\u0131n \u00f6nemli nedenlerinden birisidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ramazan&#8217;da diyet asla devaml\u0131 a\u00e7l\u0131k ve yetersiz beslenme anlam\u0131na gelmemelidir. Ki\u015finin sa\u011fl\u0131k durumu ve fiziksel \u00f6zellikleri g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurularak d\u00fczenlenecek ideal bir diyet hem rahat bir oru\u00e7 d\u00f6nemi ge\u00e7irmeye hem de fazla kilolardan kurtulmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Dolay\u0131s\u0131yla do\u011fru ad\u0131mlar uyguland\u0131\u011f\u0131 takdirde Ramazan ay\u0131nda kilo vermek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-diyet-yaparken-dikkat-edilmesi-gerekenler\">Ramazan Ay\u0131nda Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ramazan&#8217;da kilo vermek elbette ilk olarak kilo ald\u0131rmayacak \u00f6nlemlerle ba\u015flamal\u0131d\u0131r. Bu s\u00fcre\u00e7te \u00f6\u011f\u00fcn say\u0131s\u0131 ister istemez daha az olacakt\u0131r. Ancak sofralardaki sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinleri \u00e7e\u015fitlendirerek bu k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131k telafi edilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayinda-diyet-yaparken-dikkat-edilmesi-gereken-diger-bazi-onemli-noktalar-su-sekildedir\">Ramazan ay\u0131nda diyet yaparken dikkat edilmesi gereken di\u011fer baz\u0131 \u00f6nemli noktalar \u015fu \u015fekildedir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>\u0130ftar ya da sahur \u00f6\u011f\u00fcnlerinde ve ayn\u0131 zamanda Ramazan sonras\u0131 s\u00fcre\u00e7te de mutlaka ani ve h\u0131zl\u0131 yemekten ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bu durum kan \u015fekeri ve tansiyon de\u011ferinin bir anda de\u011fi\u015fmesine ve midenin a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcklenmesine sebep olaca\u011f\u0131 i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 de\u011fildir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>\u00d6zellikle midenin uzun s\u00fcre bo\u015f kald\u0131\u011f\u0131 oru\u00e7 s\u00fcrecinde \u00e7ok tatl\u0131, tuzlu ya da a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 g\u0131dalar\u0131n yerine sindirimi yormayacak daha hafif ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlere y\u00f6nelmek gerekir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Sindirim her zaman a\u011f\u0131zda ba\u015flar ve iyi \u00e7i\u011fnemeyi al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmek; Ramazan&#8217;da kilo vermek i\u00e7in yap\u0131labilecek en do\u011fru uygulamalardan birisidir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Temel yap\u0131 ta\u015flar\u0131m\u0131zdan birisi olan ve v\u00fccudumuzda yo\u011fun olarak bulunan su dengesinin do\u011fru sa\u011flanmas\u0131 i\u00e7in s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131na dikkat etmek; kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131ran en \u00f6nemli etkenler aras\u0131nda yer al\u0131r. Ramazan&#8217;da diyet yap\u0131l\u0131rken yeterli su t\u00fcketimine daha fazla \u00f6zen g\u00f6stermek gerekir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n ard\u0131ndan orucun b\u00fcnyeyi yormayan bir \u00e7orba ile a\u00e7\u0131lmas\u0131 faydal\u0131 olacakt\u0131r. \u00c7orba, su, hurma gibi hafif g\u0131dalar\u0131n ard\u0131ndan bir s\u00fcre bekledikten sonra diyet listesinde bulunan iftar men\u00fcs\u00fcne ge\u00e7mek olduk\u00e7a iyi bir y\u00f6ntemdir.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Uzun aral\u0131klarla a\u00e7 kal\u0131nan Ramazan boyunca sahura kalkmak en \u00f6nemli \u00f6nceliklerden birisi olmal\u0131d\u0131r.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Yeterli lif t\u00fcketimi ve sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ad\u0131na sebze meyve al\u0131m\u0131na a\u011f\u0131rl\u0131k vermek, ayr\u0131ca tatl\u0131 olarak kuru meyve ya da s\u00fctl\u00fc g\u0131dalara y\u00f6nelmek bu s\u00fcre\u00e7teki yararl\u0131 uygulamalar aras\u0131ndad\u0131r.<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-kilo-almamak-icin-neler-yapilmali\">Ramazan Ay\u0131nda Kilo Almamak \u0130\u00e7in Neler Yap\u0131lmal\u0131?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"diyetisyen-kontrolunde-belirlenecek-kisiye-uygun-bir-diyet-ramazan-ayinda-kilo-almamak-icin-yapilabilecek-temel-uygulamalar-arasinda-sayilabilir-ornek-olarak-sahurda-kisinin-besin-ihtiyacini-karsilay\">Diyetisyen kontrol\u00fcnde belirlenecek ki\u015fiye uygun bir diyet Ramazan ay\u0131nda kilo almamak i\u00e7in yap\u0131labilecek temel uygulamalar aras\u0131nda say\u0131labilir. \u00d6rnek olarak sahurda ki\u015finin besin ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layacak ve tok kalmas\u0131na destek olacak bir men\u00fc haz\u0131rlanmas\u0131 gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"iftar-vaktinde-hafif-yiyeceklerin-yavas-bir-sekilde-tuketilmesi-kisinin-ramazan-ayinda-alacagi-kilolarin-onune-gecmesi-icin-en-onemli-puf-noktalarindan-birisidir-bunun-yani-sira-ramazan-suresince-di\">\u0130ftar vaktinde hafif yiyeceklerin yava\u015f bir \u015fekilde t\u00fcketilmesi, ki\u015finin Ramazan ay\u0131nda alaca\u011f\u0131 kilolar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mesi i\u00e7in en \u00f6nemli p\u00fcf noktalar\u0131ndan birisidir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra Ramazan s\u00fcresince diyabet hastal\u0131\u011f\u0131 olan, emziren anneler ya da hamileler, devaml\u0131 ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131 zorunlu olan ki\u015filer, sindirim sorunu ya\u015fayanlar, diyaliz hastalar\u0131 ve geli\u015fme d\u00f6nemindeki \u00e7ocuklar\u0131n oru\u00e7 ve diyetten \u00f6nce doktor kontrol\u00fcne ba\u015fvurmas\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"oruc-tutarken-aclik-hissini-bastirmak-icin-neler-tuketilmeli\">Oru\u00e7 Tutarken A\u00e7l\u0131k Hissini Bast\u0131rmak \u0130\u00e7in Neler T\u00fcketilmeli?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ramazan&#8217;da diyet, do\u011fru g\u0131dalar karar\u0131nda t\u00fcketildi\u011fi takdirde \u00e7ok daha kolay ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale gelir. Yo\u011fun a\u00e7l\u0131k duygusunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in t\u00fcketilebilecek baz\u0131 \u00f6zel ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalardan s\u00f6z edilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ornek-olarak-cayi-acik-ve-sekersiz-sekilde-icmek-hem-fazla-su-kaybini-onlemek-hem-de-susuzluk-hissinin-onune-gecmek-icin-etkilidir-alerjisi-bulunmayan-kisilere-tokluk-hissi-saglamasi-nedeniyle-yumurt\">\u00d6rnek olarak \u00e7ay\u0131 a\u00e7\u0131k ve \u015fekersiz \u015fekilde i\u00e7mek hem fazla su kayb\u0131n\u0131 \u00f6nlemek hem de susuzluk hissinin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in etkilidir. Alerjisi bulunmayan ki\u015filere tokluk hissi sa\u011flamas\u0131 nedeniyle yumurta t\u00fcketimi \u00f6nerilebilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta daha fazla tok tutmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"mevsim-sebzelerini-ramazan-diyet-listesi-icine-mutlaka-dahil-etmek-ve-ceviz-findik-gibi-saglikli-yaglara-sahip-kuru-yemisleri-tuketmeye-ozen-gostermek-onemlidir-tatli-ihtiyacini-hurma-kuru-kayisi-v\">Mevsim sebzelerini Ramazan diyet listesi i\u00e7ine mutlaka dahil etmek ve ceviz, f\u0131nd\u0131k gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flara sahip kuru yemi\u015fleri t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6stermek \u00f6nemlidir. Tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 hurma, kuru kay\u0131s\u0131 ve yo\u011fun olmayan s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lardan kar\u015f\u0131lamak uygun olacakt\u0131r. Ayr\u0131ca do\u011fru miktarda zeytinya\u011f\u0131 t\u00fcketimi sindirimi rahatlatarak a\u00e7l\u0131k hissini bast\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ornek-ramazan-diyet-listesi-nasil-olmali\">\u00d6rnek Ramazan Diyet Listesi Nas\u0131l Olmal\u0131?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunu ya\u015famayan ki\u015filer Ramazan&#8217;da kilo vermek i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131da sundu\u011fumuz \u00f6rnek diyet listesini uygulayabilir. Bu sayede beslenme d\u00fczeninin de\u011fi\u015fti\u011fi oru\u00e7 s\u00fcresince hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zinde kalmak hem de uygun diyet listesi ile kilo vermek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ramazan&#8217;da diyet yapmak isteyenler i\u00e7in \u00f6rnek listemiz a\u015fa\u011f\u0131daki gibidir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"sahur-menusu-alternatifleri\">Sahur Men\u00fcs\u00fc Alternatifleri:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 k\u00e2se \u00e7orba + 1 tabak sebze yeme\u011fi + 1 k\u00e2se yo\u011furt<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>2 dilim tam bu\u011fday ekme\u011fi + ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta + 2 kuru kay\u0131s\u0131 + 1 dilim ya\u011fs\u0131z peynir<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 bardak s\u00fct + 1 porsiyon meyve + ya\u011fs\u0131z peynirli tost<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 bardak s\u00fct + 3 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf ezmesi + 1 orta boy meyve + 2 ceviz i\u00e7i + 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 chia tohumu<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>2 yumurtal\u0131 2 ka\u015f\u0131k lorlu sebzeli omlet + 2 dilim ekmek + 2 ceviz i\u00e7i + bol ye\u015fillik<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"iftar-menusu-alternatifleri\">\u0130ftar Men\u00fcs\u00fc Alternatifleri:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"oruc-acilirken-ogunle-birlikte-bol-su-onerilmemektedir-once-su-icmeli-sonra-yemege-gecip-bittikten-30-dakika-sonra-bol-su-icilmelidir\">Oru\u00e7 a\u00e7\u0131l\u0131rken \u00f6\u011f\u00fcnle birlikte bol su \u00f6nerilmemektedir. \u00d6nce su i\u00e7meli sonra yeme\u011fe ge\u00e7ip bittikten 30 dakika sonra bol su i\u00e7ilmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 adet hurma veya 2-3 adet kuru kay\u0131s\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>2-3 adet zeytin veya 2 tam ceviz<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 kase yo\u011furt veya ayran<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 k\u00e2se \u00e7orba + 1 dilim pide + 1 porsiyon etli veya tavuklu sebze yeme\u011fi ya da sebze ve yan\u0131nda tavuk, bal\u0131k ya da et + 3-4 ka\u015f\u0131k pilav ya da makarna<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-diyet-yapmanin-faydalari-nelerdir\">Ramazan Ay\u0131nda Diyet Yapman\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayi-beslenme-duzeninin-ani-bir-sekilde-degisiklige-ugradigi-ve-vucudun-fazla-besinlerden-kurtularak-ferahladigi-bir-surectir-bu-donemde-kisinin-vitamin-mineral-ve-kalori-ihtiyacina-bagli-ola\">Ramazan ay\u0131 beslenme d\u00fczeninin ani bir \u015fekilde de\u011fi\u015fikli\u011fe u\u011frad\u0131\u011f\u0131 ve v\u00fccudun fazla besinlerden kurtularak ferahlad\u0131\u011f\u0131 bir s\u00fcre\u00e7tir. Bu d\u00f6nemde ki\u015finin vitamin, mineral ve kalori ihtiyac\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak profesyonel \u015fekilde haz\u0131rlanm\u0131\u015f bir diyet listesi uygulamas\u0131 pek \u00e7ok a\u00e7\u0131dan yararl\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"oncelikle-vucudun-beslenme-araliklarinda-kendini-yenilemesini-desteklemek-icin-bedeni-saglikli-gidalarla-donatmak-ve-dogru-ogunler-olusturmak-gerekir-elbette-bu-manevi-surecte-temel-amac-yeterli-gida\">\u00d6ncelikle v\u00fccudun beslenme aral\u0131klar\u0131nda kendini yenilemesini desteklemek i\u00e7in bedeni sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalarla donatmak ve do\u011fru \u00f6\u011f\u00fcnler olu\u015fturmak gerekir. Elbette bu manevi s\u00fcre\u00e7te temel ama\u00e7 yeterli g\u0131da alamayan ve mahrum kalan insanlar\u0131n halinden anlamakt\u0131r. Bununla birlikte ki\u015finin kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumas\u0131 ve Ramazan ay\u0131nda dengesiz kilo al\u0131m\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mesi i\u00e7in yapabilece\u011fi baz\u0131 uygulamalar bulunur. Bunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fru Ramazan diyet listesi haz\u0131rlamak gelir ve bu konuda alan\u0131nda uzman bir diyetisyene ba\u015fvurmak \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>HiDoctor\u2019un profesyonel online diyetisyen hizmeti ile Ramazan s\u00fcresince ki\u015fiye \u00f6zel uygulanabilecek diyet men\u00fcleri hakk\u0131nda bilgi sahibi olabilirsiniz. Alan\u0131nda uzman doktorlar\u0131n tecr\u00fcbe ve uzmanl\u0131klar\u0131n\u0131 inceleyerek istedi\u011finiz hekimden tedavi ve dan\u0131\u015fmanl\u0131k talep edebilirsiniz. Ramazan&#8217;da diyet ile ilgili merak etti\u011finiz ve sormak istedi\u011finiz her ayr\u0131nt\u0131 i\u00e7in <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/diyetisyen\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-diyetisten\">HiDoctor uzmanl\u0131\u011f\u0131na ba\u015fvurun!<\/a><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ramazan ay\u0131n\u0131 do\u011fru kulland\u0131\u011f\u0131m\u0131zda kilo verip ar\u0131n\u0131rken, do\u011fru beslenmedi\u011fimiz taktirde kilo almak ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz sonu\u00e7tur. Bu sebeple ramazanda diyetisyen kontrol\u00fcnde diyet program\u0131 uygulamak en do\u011fru tercih olacakt\u0131r. Ramazan ay\u0131nda diyet yapmak i\u00e7in sahur ve iftar \u00f6\u011f\u00fcnleri kadar aradaki yemek s\u00fcreci de \u00e7ok iyi ayarlanmal\u0131d\u0131r. Dengeli beslenme ideal diyet men\u00fcs\u00fcn\u00fcn temelini olu\u015fturmal\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir s\u00fcre\u00e7 i\u00e7in [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-2815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}