{"id":2796,"date":"2024-01-10T03:44:04","date_gmt":"2024-01-10T00:44:04","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.garsoft.com.tr\/hidoctor\/?p=2796"},"modified":"2024-03-07T16:47:04","modified_gmt":"2024-03-07T13:47:04","slug":"ramazan-ayi-iftar-vakti-diyet-listesi-nasil-olmali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/ramazan-ayi-iftar-vakti-diyet-listesi-nasil-olmali\/","title":{"rendered":"Ramazan Ay\u0131 \u0130ftar Vakti Diyet Listesi Nas\u0131l Olmal\u0131?"},"content":{"rendered":"<p>Ramazan ay\u0131nda uzun s\u00fcre a\u00e7l\u0131k ve \u00f6\u011f\u00fcn say\u0131s\u0131nda azalma olur. 2 ana \u00f6\u011f\u00fcne ve k\u0131s\u0131tl\u0131 zamana yay\u0131lan beslenmeyi do\u011fru y\u00f6netmek gerekir. En \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn burada iftard\u0131r. Yakla\u015f\u0131k 16 saat a\u00e7l\u0131ktan sonra do\u011fru bir iftar men\u00fcs\u00fcyle kas kayb\u0131n\u0131 \u00f6nleyip kilo vermek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ramazan ay\u0131nda diyet uygulan\u0131rken \u00f6ncelik oru\u00e7 d\u00f6neminde sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenmenin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek olmal\u0131d\u0131r. Ramazan\u2019da g\u00fcndelik beslenme d\u00fczeninin yerini iftar ve sahur aral\u0131klar\u0131 ald\u0131\u011f\u0131ndan de\u011fi\u015fen \u00f6\u011f\u00fcnler i\u00e7in dengeli beslenmeye dikkat etmek \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Formunu korumak isteyenler Ramazan ay\u0131nda iftar diyet listesi ile sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir program belirleyebilir ve pek \u00e7ok farkl\u0131 amaca ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fik diyet programlar\u0131 tercih edilebilir. Ramazan \u00f6ncesi ba\u015flan\u0131lan diyet s\u00fcrecini sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde devam ettirmek ya da kiloyu sabit tutarak kilo al\u0131m\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in diyet program\u0131 uygulanabilir. Bazen sahur ya da iftar \u00f6\u011f\u00fcnlerini atlayarak kilo vermek ama\u00e7lansa da bu do\u011fru bir uygulama de\u011fildir. Ki\u015finin diyet ile kilo vermesinin yan\u0131 s\u0131ra metabolik yap\u0131s\u0131na uygun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir s\u00fcre\u00e7 izlemesi de gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Ramazan\u2019da kilo vermek i\u00e7in diyet uygulan\u0131rken; \u00f6ncelikle sahur ve iftar vakitlerinde yanl\u0131\u015f ve a\u015f\u0131r\u0131 yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 sonland\u0131rmak gerekir. Ramazan ay\u0131nda diyet s\u00fcrecinin \u00f6nemli bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc olu\u015fturan iftar vaktinde uygulanmas\u0131 gereken ayr\u0131nt\u0131lara mutlaka dikkat edilmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-nasil-diyet-uygulanir\">Ramazan Ay\u0131nda Nas\u0131l Diyet Uygulan\u0131r?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayinda-diyet-uygulanirken-oncelikle-sahur-ve-iftar-vakitlerini-degerlendirmek-ve-ogun-atlamamaya-ozen-gostermek-gerekir-dolayisiyla-sahura-kalkmadan-oruc-tutmak-ramazan-diyetinde-onerilmemekl\">Ramazan ay\u0131nda diyet uygulan\u0131rken \u00f6ncelikle sahur ve iftar vakitlerini de\u011ferlendirmek ve \u00f6\u011f\u00fcn atlamamaya \u00f6zen g\u00f6stermek gerekir. Dolay\u0131s\u0131yla sahura kalkmadan oru\u00e7 tutmak Ramazan diyetinde \u00f6nerilmemekle birlikte iftar ve sahur aras\u0131na ara \u00f6\u011f\u00fcnler eklemek faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayinda-iftar-diyet-listesi-uygulanirken-bol-su-tuketimini-ihmal-etmemek-ve-meyve-sebze-cesitlerine-sofrada-daha-fazla-yer-vermek-onemlidir-ramazanda-degisen-beslenme-denges\">Ramazan ay\u0131nda iftar diyet listesi uygulan\u0131rken bol su t\u00fcketimini ihmal etmemek ve meyve \u2013 sebze \u00e7e\u015fitlerine sofrada daha fazla yer vermek \u00f6nemlidir. Ramazan\u2019da de\u011fi\u015fen beslenme dengesi ve kan \u015fekeri d\u00fczeyine ba\u011fl\u0131 olarak ani tatl\u0131 krizleri meydana gelebilir. Tatl\u0131 t\u00fcketimine \u00e7ok a\u011f\u0131rl\u0131k vermemek ve tercihi s\u00fctl\u00fc hafif tatl\u0131lardan yana kullanmak uygun olacakt\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-diyet-yaparken-dikkat-edilmesi-gerekenler\">Ramazan Ay\u0131nda Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazanda-diyet-uygulanirken-iftar-ve-sahur-ogunlerinde-agir-yemekler-yerine-besleyici-menulere-yonelmek-gerekir-ancak-gerek-oruc-beslenmesi-acisindan-gerekse-ramazanda-diyet-yapabi\">Ramazan\u2019da diyet uygulan\u0131rken iftar ve sahur \u00f6\u011f\u00fcnlerinde a\u011f\u0131r yemekler yerine besleyici men\u00fclere y\u00f6nelmek gerekir. Ancak gerek oru\u00e7 beslenmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan gerekse Ramazan\u2019da diyet yapabilmek i\u00e7in mutlaka bir uzman diyetisyen onay\u0131na ba\u015fvurmak gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"kisinin-basta-diyabet-ve-kalp-rahatsizliklari-riski-olmak-uzere-pek-cok-acidan-degerlendirilerek-diyet-surecine-karar-verilmesi-daha-saglikli-olacaktir-uzman-bir-hekim-ve-diyetisyen-kontrolunde-hazir\">Ki\u015finin ba\u015fta diyabet ve kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 riski olmak \u00fczere pek \u00e7ok a\u00e7\u0131dan de\u011ferlendirilerek diyet s\u00fcrecine karar verilmesi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Uzman bir hekim ve diyetisyen kontrol\u00fcnde haz\u0131rlanacak diyet program\u0131 \u00e7ok daha uygun ve ba\u015far\u0131l\u0131 olarak s\u00fcrd\u00fcr\u00fcl\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayinda-diyet-yaparken-yuksek-kalorili-kahvaltiliklar-yerine-hem-aclik-ve-su-dengesini-rahat-kurmayi-saglayan-hem-de-besleyici-gidalara-yonelmek-onemlidir-ozellikle-cay-ve-kahve-tuketiminin-ya\">Ramazan ay\u0131nda diyet yaparken y\u00fcksek kalorili kahvalt\u0131l\u0131klar yerine hem a\u00e7l\u0131k ve su dengesini rahat kurmay\u0131 sa\u011flayan hem de besleyici g\u0131dalara y\u00f6nelmek \u00f6nemlidir. \u00d6zellikle \u00e7ay ve kahve t\u00fcketiminin yan\u0131nda su i\u00e7meye \u00f6zen g\u00f6stermek v\u00fccuttaki s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131 \u00f6nlemek a\u00e7\u0131s\u0131ndan tercih edilmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"lifli-yiyecekler-ramazan-ayinda-iftar-diyet-listesi-acisindan-olmazsa-olmazlar-arasinda-yer-alir-ozellikle-uzun-aclik-surelerinin-mevcut-oldugu-oruc-doneminde-sindirim-sistemi-sagligini-korumak-ve-if\">Lifli yiyecekler Ramazan ay\u0131nda iftar diyet listesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan olmazsa olmazlar aras\u0131nda yer al\u0131r. \u00d6zellikle uzun a\u00e7l\u0131k s\u00fcrelerinin mevcut oldu\u011fu oru\u00e7 d\u00f6neminde sindirim sistemi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak ve iftar s\u00fcrecinde rahat olmak i\u00e7in lifli g\u0131dalara y\u00f6nelmek gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-iftarda-nasil-beslenilmeli\">Ramazan Ay\u0131nda \u0130ftarda Nas\u0131l Beslenilmeli?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayinin-manevi-atmosferinde-sagligi-koruyarak-mutlu-bir-oruc-donemi-gecirmek-icin-iftar-ve-sahur-beslenmesinde-dikkat-edilmesi-gereken-bazi-onemli-ayrintilar-mevcuttur-ozellikle-beslenme-arali\">Ramazan ay\u0131n\u0131n manevi atmosferinde sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 koruyarak mutlu bir oru\u00e7 d\u00f6nemi ge\u00e7irmek i\u00e7in iftar ve sahur beslenmesinde dikkat edilmesi gereken baz\u0131 \u00f6nemli ayr\u0131nt\u0131lar mevcuttur. \u00d6zellikle beslenme aral\u0131klar\u0131n\u0131n geni\u015fledi\u011fi s\u00fcre\u00e7te mideye a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcklenmemek i\u00e7in iftar beslenmesinde a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6neriler uygulanabilir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazanda-iftar-acilirken-ilk-tuketilen-besinler-sindirim-rahatligi-ve-bunyenin-uzun-suren-acliktan-sonra-alismasi-icin-oldukca-onemlidir-iftar-ilik-bir-su-zeytin-hurma-ve-kararinda-corba\">Ramazan\u2019da iftar a\u00e7\u0131l\u0131rken ilk t\u00fcketilen besinler sindirim rahatl\u0131\u011f\u0131 ve b\u00fcnyenin uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131ktan sonra al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. \u0130ftar \u0131l\u0131k bir su, zeytin, hurma ve karar\u0131nda \u00e7orba ile a\u00e7\u0131labilir. Ana yeme\u011fe ge\u00e7meden \u00f6nce v\u00fccudun elektrolit dengesini sa\u011flayacak s\u0131v\u0131 ve hafif g\u0131dalara y\u00f6nelmek gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"iftar-saatinden-itibaren-sahura-kadar-vucudun-gun-icinde-ihtiyac-duydugu-oranda-ve-mumkunse-2-3-litre-arasinda-su-tuketimine-dikkat-etmek-tavsiye-edilen-bir-diger-oneridir-ramazanda-diyet-ya\">\u0130ftar saatinden itibaren sahura kadar v\u00fccudun g\u00fcn i\u00e7inde ihtiya\u00e7 duydu\u011fu oranda ve m\u00fcmk\u00fcnse 2-3 litre aras\u0131nda su t\u00fcketimine dikkat etmek tavsiye edilen bir di\u011fer \u00f6neridir. Ramazan\u2019da diyet yaparken su t\u00fcketimi s\u0131n\u0131rl\u0131 d\u00fczeyde kal\u0131yorsa kaybedilen s\u0131v\u0131y\u0131 dengelemek i\u00e7in ho\u015faf ve komposto gibi i\u00e7eceklerden faydalanmak m\u00fcmk\u00fcn olur. Ayr\u0131ca maden suyu elektrolit kayb\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in iyi bir destek kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-pidesi-her-ne-kadar-simgesel-yapisi-ve-mis-kokusuyla-iftar-vakitlerinde-en-cok-tercih-edilen-yiyeceklerden-birisi-olsa-da-cok-fazla-tuketmemek-ve-diyet-menusunde-dengeli-bir-program-belirlemek\">Ramazan pidesi her ne kadar simgesel yap\u0131s\u0131 ve mis kokusuyla iftar vakitlerinde en \u00e7ok tercih edilen yiyeceklerden birisi olsa da \u00e7ok fazla t\u00fcketmemek ve diyet men\u00fcs\u00fcnde dengeli bir program belirlemek gerekir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"iftar-diyetinde-yine-hamur-isi-tatli-ve-sarkuteri-agirlikli-urunlerin-yerine-meyve-ve-sebze-gibi-lifli-hafif-gidalar-yogunluklu-olarak-tercih-edilmelidir\">\u0130ftar diyetinde yine hamur i\u015fi, tatl\u0131 ve \u015fark\u00fcteri a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 \u00fcr\u00fcnlerin yerine meyve ve sebze gibi lifli hafif g\u0131dalar yo\u011funluklu olarak tercih edilmelidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-tuketilmesi-onerilen-besinler-nelerdir\">Ramazan Ay\u0131nda T\u00fcketilmesi \u00d6nerilen Besinler Nelerdir?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayinda-iftar-diyet-listesi-icerisinde-tuketimi-onerilen-besin-cesitleri-agirlik-kazanir-ornek-olarak-lif-orani-yuksek-olan-kuru-fasulye-nohut-mercimek-gibi-kuru-baklagiller-iftar-menusune-r\">Ramazan ay\u0131nda iftar diyet listesi i\u00e7erisinde t\u00fcketimi \u00f6nerilen besin \u00e7e\u015fitleri a\u011f\u0131rl\u0131k kazan\u0131r. \u00d6rnek olarak lif oran\u0131 y\u00fcksek olan kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller iftar men\u00fcs\u00fcne rahatl\u0131kla dahil edilebilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ayrica-yeterli-oranda-tam-bugday-ekmegi-kuru-meyve-cesitleri-taze-mevsim-meyve-ve-sebzeleri-hosaf-ve-kuru-yemisler-ramazanda-kilo-vermek-ve-saglikli-beslenmek-icin-tuketimi-onerilen-gidala\">Ayr\u0131ca yeterli oranda tam bu\u011fday ekme\u011fi, kuru meyve \u00e7e\u015fitleri, taze mevsim meyve ve sebzeleri, ho\u015faf ve kuru yemi\u015fler Ramazan\u2019da kilo vermek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek i\u00e7in t\u00fcketimi \u00f6nerilen g\u0131dalar aras\u0131nda yer al\u0131r. \u00d6zellikle kuru yemi\u015flerin bar\u0131nd\u0131rd\u0131\u011f\u0131 faydal\u0131 doymam\u0131\u015f ya\u011flar ve sebzelerde bolca bulunan lif; Ramazan\u2019da diyet a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-iftar-sonrasi-metabolizma-nasil-hizlandirilir\">Ramazan Ay\u0131nda \u0130ftar Sonras\u0131 Metabolizma Nas\u0131l H\u0131zland\u0131r\u0131l\u0131r?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayinda-iftar-diyet-listesi-uygulamak-aralikli-beslenme-duzeni-nedeniyle-yavaslama-ihtimali-bulunan-metabolizmayi-hizlandirmak-icin-faydalidir-ancak-tek-basina-yeterli-degildir-iftar-sonrasi\">Ramazan ay\u0131nda iftar diyet listesi uygulamak; aral\u0131kl\u0131 beslenme d\u00fczeni nedeniyle yava\u015flama ihtimali bulunan metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in faydal\u0131d\u0131r ancak tek ba\u015f\u0131na yeterli de\u011fildir. \u0130ftar sonras\u0131 uygulanabilecek baz\u0131 \u00f6neriler ile metabolizmay\u0131 etkin \u015fekilde h\u0131zland\u0131rmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"oncelikle-iftar-sonrasi-ortalama-bir-bucuk-saat-araliktan-sonra-gerceklestirilecek-yuruyus-hem-metabolizmayi-hizlandiracak-hem-de-mideyi-rahatlatan-bir-egzersiz-olacaktir-ayrica-yuruyus-yapmadan-yakl\">\u00d6ncelikle iftar sonras\u0131 ortalama bir bu\u00e7uk saat aral\u0131ktan sonra ger\u00e7ekle\u015ftirilecek y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f hem metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131racak hem de mideyi rahatlatan bir egzersiz olacakt\u0131r. Ayr\u0131ca y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmadan yakla\u015f\u0131k 30 dakika \u00f6nce kafein al\u0131m\u0131, ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131ran etmenler aras\u0131ndad\u0131r. Kafein tercihini ye\u015fil \u00e7aydan ya da \u015fekersiz T\u00fcrk kahvesinden yana kullanabilirsiniz.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"iceriginde-barindirdigi-vitamin-ve-mineral-oranlariyla-her-gun-1-adet-sade-maden-suyu-tuketmek-metabolizmanin-saglikli-calismasi-ile-birlikte-vucuttaki-degerlerin-eksilmesinin-onune-gecer\">\u0130\u00e7eri\u011finde bar\u0131nd\u0131rd\u0131\u011f\u0131 vitamin ve mineral oranlar\u0131yla her g\u00fcn 1 adet sade maden suyu t\u00fcketmek metabolizman\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ile birlikte v\u00fccuttaki de\u011ferlerin eksilmesinin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7er.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"su-tuketimi-ramazanda-kilo-vermek-icin-ihmal-edilmemesi-gereken-aliskanliklardan-birisi-olmalidir-bagirsak-sagligi-acisindan-oldukca-onemli-lifleri-barindiran-meyve-tuketiminin-kararinda-yap\">Su t\u00fcketimi Ramazan\u2019da kilo vermek i\u00e7in ihmal edilmemesi gereken al\u0131\u015fkanl\u0131klardan birisi olmal\u0131d\u0131r. Ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemli lifleri bar\u0131nd\u0131ran meyve t\u00fcketiminin karar\u0131nda yap\u0131lmas\u0131 metabolizma h\u0131zland\u0131rma a\u00e7\u0131s\u0131ndan etkilidir. Ayr\u0131ca iftar ve sahur \u00f6\u011f\u00fcnlerinde porsiyonlar\u0131 kontroll\u00fc olarak t\u00fcketmek olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-iftar-vakti-diyet-listesi\">Ramazan Ay\u0131nda \u0130ftar Vakti Diyet Listesi<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayinda-iftar-diyet-listesi-kisinin-saglik-durumu-goz-onunde-bulundurularak-ve-beslenme-ihtiyacina-gore-hazirlanmalidir-bu-nedenle-doktor-kontrolu-gerceklestirilen-ve-herhangi-bir-saglik-soru\">Ramazan ay\u0131nda iftar diyet listesi; ki\u015finin sa\u011fl\u0131k durumu g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurularak ve beslenme ihtiyac\u0131na g\u00f6re haz\u0131rlanmal\u0131d\u0131r. Bu nedenle doktor kontrol\u00fc ger\u00e7ekle\u015ftirilen ve herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunu bulunmayan ki\u015filer \u00f6rnek Ramazan iftar diyet men\u00fclerimizi rahatl\u0131kla uygulayabilir:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"1-menu\">1. Men\u00fc:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 bardak su ve 1 adet hurma<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Yar\u0131m k\u00e2se \u00e7orba<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Peynirli ve bol ye\u015fillikli salata<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 porsiyon tavuklu ya da k\u0131rm\u0131z\u0131 etli sebze yeme\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 k\u00e2se yo\u011furt ya da cac\u0131k<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 dilim tam bu\u011fday ekme\u011fi ya da k\u00fc\u00e7\u00fck par\u00e7a pide<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"2-menu\">2. Men\u00fc:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 bardak su ve 1 adet hurma<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Yar\u0131m k\u00e2se \u00e7orba<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 porsiyon f\u0131r\u0131n ya da \u0131zgara bal\u0131k (tavuk ya da k\u0131rm\u0131z\u0131 et)<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Yar\u0131m porsiyon sebze yeme\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Bol limonlu ve 1 ka\u015f\u0131k zeytinya\u011f\u0131 ile haz\u0131rlanm\u0131\u015f salata<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>2 dilim tam bu\u011fday ya da \u00e7avdar ekme\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"3-menu\">3. Men\u00fc:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 bardak su ve 1 adet hurma<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 k\u00e2se \u00e7orba<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 porsiyon etli nohut yeme\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>3-4 ka\u015f\u0131k az ya\u011fl\u0131 ve peynirli eri\u015fte ya da pilav<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Bol limonlu salata<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 dilim tam bu\u011fday ekme\u011fi<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"4-menu\">4. Men\u00fc:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 bardak su ve 1 adet hurma<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Yar\u0131m k\u00e2se \u00e7orba<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Bol ye\u015fillikli salata<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>2 adet k\u0131ymal\u0131 biber dolmas\u0131 (dolman\u0131n bulgurla yap\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilir)<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 k\u00e2se cac\u0131k ya da yo\u011furt<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 k\u00e2se \u015fekersiz komposto<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"5-menu\">5. Men\u00fc:<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 bardak su ve 1 adet hurma<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 k\u00e2se \u00e7orba<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>Peynirli, cevizli ve yo\u011furtlu havu\u00e7 salatas\u0131<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>F\u0131r\u0131nda ya da tavada az ya\u011fl\u0131 et\/tavuk sote<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>1 bardak kefir<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<li>2-3 ka\u015f\u0131k f\u0131r\u0131n patates<\/li id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<\/ul id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<h2 id=\"ramazan-ayinda-diyet-yaparak-kilo-vermek-mumkun-mu\">Ramazan Ay\u0131nda Diyet Yaparak Kilo Vermek M\u00fcmk\u00fcn m\u00fc?<\/h2 id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazan-ayi-manevi-atmosferi-acisindan-oldukca-degerli-bir-surectir-hem-imkanlari-kisitli-insanlari-anlamak-hem-de-nefis-terbiyesi-acisindan-kiymetli-olan-bu-surecte-sagligi-korumak-da-bir-o-kadar-on\">Ramazan ay\u0131 manevi atmosferi a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a de\u011ferli bir s\u00fcre\u00e7tir. Hem imkanlar\u0131 k\u0131s\u0131tl\u0131 insanlar\u0131 anlamak hem de nefis terbiyesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan k\u0131ymetli olan bu s\u00fcre\u00e7te sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 korumak da bir o kadar \u00f6nemlidir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"dogru-ve-saglikli-yontemler-takip-edildigi-takdirde-ramazanda-diyet-yaparak-kilo-vermek-elbette-mumkundur-oruc-tutma-bedenin-tazelenmesi-ve-hafiflemesi-icin-cok-faydali-olmakla-birlikte-ifta\">Do\u011fru ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 y\u00f6ntemler takip edildi\u011fi takdirde Ramazan\u2019da diyet yaparak kilo vermek elbette m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Oru\u00e7 tutma bedenin tazelenmesi ve hafiflemesi i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131 olmakla birlikte iftar ve sahur \u00f6\u011f\u00fcnlerine dikkat edilmemesi, kilo vermenin \u00f6tesinde kilo al\u0131m\u0131na zemin haz\u0131rlayabilir.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p id=\"ramazanda-kilo-vermek-isteyenler-bazen-sinirli-beslenme-ile-iftar-ve-sahur-ogunlerini-gecirmeyi-dusunmektedir-ancak-bu-dogru-bir-uygulama-degildir-ve-kisinin-ihtiyaci-olan-besin-aliminin-sag\">Ramazan\u2019da kilo vermek isteyenler bazen s\u0131n\u0131rl\u0131 beslenme ile iftar ve sahur \u00f6\u011f\u00fcnlerini ge\u00e7irmeyi d\u00fc\u015f\u00fcnmektedir. Ancak bu do\u011fru bir uygulama de\u011fildir ve ki\u015finin ihtiyac\u0131 olan besin al\u0131m\u0131n\u0131n sa\u011flanmas\u0131 gerekir. Dolay\u0131s\u0131yla bir uzman kontrol\u00fcnde ilerlemek ve herkesin ihtiya\u00e7 duydu\u011fu beslenme d\u00fczenine uygun program olu\u015fturmakta fayda vard\u0131r.<\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n<p>Alan\u0131nda uzman ve deneyimli diyetisyenleri ile HiDoctor; Ramazan\u2019da diyetle ilgili merak edilen t\u00fcm ayr\u0131nt\u0131lar hakk\u0131nda bilgi sunar. Online doktor hizmeti veren HiDoctor hekimleri ile Ramazan ay\u0131nda hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de rahat bir kilo verme s\u00fcreci ge\u00e7irmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ramazan\u2019da ki\u015fiye \u00f6zel diyet listesi ba\u015fta olmak \u00fczere merak edilen t\u00fcm ayr\u0131nt\u0131lar i\u00e7in uzman doktorlar\u0131m\u0131zdan <a href=\"https:\/\/hidoctor.health\/online\/diyetisyen\/landing?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog-cta-online-diyetisten\">bilgi alabilirsiniz.<\/a><\/p id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\" id=\"\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ramazan ay\u0131nda uzun s\u00fcre a\u00e7l\u0131k ve \u00f6\u011f\u00fcn say\u0131s\u0131nda azalma olur. 2 ana \u00f6\u011f\u00fcne ve k\u0131s\u0131tl\u0131 zamana yay\u0131lan beslenmeyi do\u011fru y\u00f6netmek gerekir. En \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn burada iftard\u0131r. Yakla\u015f\u0131k 16 saat a\u00e7l\u0131ktan sonra do\u011fru bir iftar men\u00fcs\u00fcyle kas kayb\u0131n\u0131 \u00f6nleyip kilo vermek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ramazan ay\u0131nda diyet uygulan\u0131rken \u00f6ncelik oru\u00e7 d\u00f6neminde sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenmenin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek olmal\u0131d\u0131r. Ramazan\u2019da g\u00fcndelik [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-2796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dengeli-beslen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2796"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2796\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hidoctor.health\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}