GÜNÜN EN POPÜLER BLOG YAZILARI:

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Nedir?

telefonsuz-kalma-korkusu-nomofobi-nedir-nomofobi-nasil-yenilir

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Nedir?

Spesifik fobilerden biri olan nomofobi, cep telefonundan uzak olmak ve cep telefonu aracılığıyla kendisine ulaşılamamasından aşırı korku olarak karakterize edilir.  Küresel olarak her geçen gün artan bu fobi, aşırı telefon kullanımı, fazla dışa dönük kişilik yapısı ve düşük özgüvenle ilişkilendirilebilir. Telefon kullanımına limit koymak, yüz yüze iletişime önem vermek ve teknolojinin hayatımızdaki yerini sağlıklı sınırların ardında tutmaya gayret etmek ilk etapta kişilerin kendilerinde uygulayabilecekleri yöntemlerdendir. Yine de problem devam ediyor ve telefondan uzaklaşıldığında panik belirtiler ve semptomlar görülüyorsa, bir uzmana başvurularak, davranışçı terapilerle bu problem ortadan kaldırılabilir. HiDoctor’ın uzman kadrosu ile iletişime geçerek bir an önce bu duruma son verebilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.


Telefonsuz kalma korkusu, 2008 senesinde gerçekleştirilen bir araştırma sonucu literatüre girmiştir. Nomofobi yaşayan kişiler telefonlarından uzak kalmaya dönük yoğun endişe ve kaygı yaşarlar. Aynı zamanda telefon vasıtasıyla gerçekleşen iletişimden kopma korkusu da gözlenir. Bu rahatsızlık akıllı telefon teknolojisinin yaygın bir hale gelmesi ve bu tarz iletişimin öncelik sınıfında yer alması ile ortaya çıkmıştır. 

Dünya çapında ve ülkemizde hızlı bir şekilde yayılma gösteren telefonsuz kalma korkusu, temelleri itibariyle yoğun bir alışkanlık duygusuyla ortaya çıkmakla birlikte iletişimden kopma kaygısını da beraberinde getirir. 

2019 senesinde dokunmatik telefonların yaygın kullanımı ile birlikte nomofobi, ülkemizde de sıklıkla görülmeye başlamıştır. Nomofobinin günümüzde Z kuşağı olarak bilinen ve milenyum sonrası doğan nesilde daha fazla görüldüğü ifade edilebilir.

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Çeşitleri Nelerdir?

Telefonsuz kalma korkusu yani nomofobi, çok temel ve öznel bir alana işaret ettiği için farklı çeşitlendirmelerle karşımıza çıkmaz. Farklı nomofobi çeşitlerinden söz edilmemesinin bir diğer sebebi de yakın zamanda ortaya çıkan ve literatüre yeni giren bir rahatsızlık olmasıdır. 

Nomofobi kapsamında yapılan araştırmalar günümüzde hala devam etmekte ve çeşitlendirmeler buna bağlı olarak yavaş yavaş ortaya konulmaktadır.

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Belirtileri Nelerdir?

Telefonsuz kalma korkusu belirtileri diğer fobi türlerinde olduğu gibi karakteristiktir. Günümüzde pek çok insanı etkileyen nomofobinin temel belirtileri aşağıdaki gibidir:

  • Telefondan uzak kalma konusunda zorluk yaşamak
  • Telefon olmadığında meydana gelen eksiklik, çaresizlik ve boşluk duygusu
  • Telefonu hiçbir zaman kapatamamak
  • Dikkat bozukluğu gibi çeşitli bilişsel sorunların ortaya çıkması
  • Günlük alışkanlıkları telefonla bağlantılı şekilde düzenleme eğilimi
  • Uyku halinde ya da meşguliyet zamanında dahi telefonu yanında bulundurma davranışı
  • Telefonun herhangi bir yerde unutulacağına yönelik kaygı
  • Telefondan uzak kalındığı zaman ani duygu değişimi, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, nefes alışverişinde hızlanma ve panik duygularının gerçekleşmesi 
  • Telefondan uzaklaşma ihtimalinin olduğu durumlardan ve yerlerden kaçınma davranışı

 

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Atakları Nasıl Olur?

Telefonsuz kalma korkusu atakları yukarıda belirtilen fiziksel, duygusal ve bilişsel semptomların ani ve şiddetli şekilde gelişmesi ile gerçekleşir. Nomofobi atakları halinde kişinin kalp çarpıntısı, heyecanlanma ve nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler göstermesi mümkündür. 

Bu durum yalnızca telefondan uzaklaşma ile ilgili değil, kişinin psikolojik olarak yaşadığı fobi durumu ile alakalıdır. Ataklar sırasında bireyde aşırı yoğun kaygı ve korku gözlenir. Telefondan uzak kalmaya dönük endişe nedeniyle böyle durumlardan kaçınma davranışı sergilenir.

Online Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?

Online şekilde gerçekleştirilen telefonsuz kalma korkusu tedavisi öncesinde danışan kişinin rahatsızlığının farkında olması önemlidir. Buna yönelik genel bilgi sahibi olmak için okumalar yapılabilir. Ancak uzman tarafından talep edilmediği takdirde özel bir hazırlık sürecine gerek duyulmaz. 

Terapinin online şekilde sunulması bireylerin daha rahat erişim sağlayabilmesi açısından fayda sağlar. Bununla birlikte uygulama biçimi açısından yüz yüze yapılan tedavi yöntemleri ile benzerlik gösterir.

Online Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Amaçları Nelerdir?

Online telefonsuz kalma korkusu tedavisi gerçekleştirilirken hedeflenen durumların başında belirtilerin azaltılması ve kişinin günlük yaşam konforunun sağlanması gelir. Bununla birlikte sorunun kaynağına inmek ve çözüm üretmek de temel hedefler arasında yer alır. 

Online sunulan ve yüz yüze yapılan tedavilerin amaç açısından farklı olmadığı ifade edilebilir. Bireyin mantık dışı ve yoğun korku halini ifade eden fobinin çözümlenmesi ile günlük sosyal yaşantısına dönmesi amaçlanır.

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Teknikleri Nelerdir?

Telefonsuz kalma korkusu tedavisi için başta bilişsel davranışçı terapi yöntemleri olmak üzere karşılıklı iletişime dayalı terapiler devreye girer. Ayrıca maruz bırakma terapisi adı altında bilinen ve danışanın fobisine yönelik uygulamaların gerçekleştirildiği bir diğer teknik de tercih edilebilir. 

Maruz bırakma terapisi; genelde telefondan belli bir süre uzak kalma şeklinde gerçekleştirilir. Ancak bu durum uzman denetiminde ve belirlenen aralıklarda uygulanır. Bu sayede kişinin yoğun şekilde yaşadığı kaygının gerçek dışı olduğunu daha rahat anlaması sağlanır. 

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?

Telefonsuz kalma korkusu literatüre yeni denebilecek bir süre zarfında girmiştir. Gelişen teknoloji ile birlikte günümüz yaşantısını etkileyen önemli rahatsızlıklardan biri olarak bilinen nomofobinin tedavisi noktasında da farklı ve güncel yaklaşımlara ihtiyaç duyulur. Bu nedenle bilişsel davranışçı terapi başta olmak üzere etkili psikolojik destek yöntemlerinin yanı sıra güncel tekniklere başvurulabilir. 

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Nasıl Uygulanır?

Telefonsuz kalma korkusu tedavisinin uygulanması için öncelikle bu yönde tanı konulması gerekir. Uzman psikiyatr ve psikologlar tarafından bu tanının konulması mümkündür. 

Bireyin bu durumun bir fobi boyutunda olup olmadığını anlaması önemlidir. Kişinin nomofobiye sahip olduğunun farkında olması ve bu durumu kabul etmesi de tedavinin uygulanması sırasında önemli bir adımdır. 

Bu bilinçle uzman desteğine başvurmak en etkili çözüm yöntemi olarak öne çıkar. Uzman desteğinde danışanın ihtiyaç duyduğu tedavi teknikleri uygulanır ve karşılıklı iletişim esas alınarak sürecin başarılı şekilde tamamlanması hedeflenir.

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Avantajları & Faydaları Nelerdir?

Nomofobi tedavisi ile ilgili çok sayıda avantajdan söz etmek mümkündür. Öncelikle telefona bağımlı olmakla ilgili bir rahatsızlık olan nomofobinin çözümlenmesi bireyin kaliteli günlük yaşamını sürdürmesi açısından çok önemlidir. Bu sayede hayatta en değerli varlıklarımızdan biri olan zamanı doğru yönetmek ve bağımlılık bulunmadan sağlıklı bir yaşama geçmek mümkün olur. 

Tedavinin sunduğu bir diğer avantaj; devamlı olarak elektronik cihazlarla bağlantı kurma zorunluluğunun ortadan kalkmasıdır. Günlük yaşama adapte olabilmek ve hatta sosyal yaşamı koruyabilmek açısından nomofobi tedavisi önemli bir yer tutar.

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Nasıl Yenilir?

Telefonsuz kalma korkusu süreci, bu sorunu yaşayan kişiler için ilk başta çözümsüz görünebilir. Ancak günümüzde bir fobi olduğu kabul edilen ve psikolojik tekniklerle önüne geçilebilen bir rahatsızlıktır. Dolayısıyla umutsuzluğa kapılmamak ve bu rahatsızlığın bilincinde olmak gerekir. 

Nomofobiyi yenmek için danışan kişinin istek ve sorumluluğunun farkında olması da çözümü hızlandırır. Fobiler kişilerin yoğun kaygı ve korku atakları yaşadığı rahatsızlıklar olduğu için tek başına çözümü zor olabilir. Bu durumda bir uzman desteğine başvurarak nomofobiyi yenmek için önemli bir adım atılabilir.

Online Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?

Online sunulan nomofobi tedavisi sonrasında uzman ve danışan arasında gerçekleşen tedavi yöntemlerinin birey tarafından günlük yaşama aktarılması mümkündür. Bu sayede sorunun tamamen ortadan kalkması ve kişinin günlük yaşamına bağımlılıkları olmadan devam etmesi sağlanır. Tedavi sonrasında günlük telefon kullanım süresine dikkat etmek ve terapinin getirdiği faydaları pekiştirmek önemlidir.  

Telefonsuz kalma korkusu çözümsüz değildir ve bir uzman tarafından destek alındığı takdirde kısa sürede kaliteli yaşama dönmek mümkündür.  HiDoctor evinizin konforunda, seçtiğiniz uzmandan online psikolog ve terapi hizmetleri almanızı sağlar. Nomofobi başta olmak üzere tüm fobi türleri ve tedavileri için HiDoctor uzmanlığına başvurabilir, terapi desteklerine hemen başlayabilirsiniz. 

Sıkça Sorulan Sorular

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Yasal mı?

Nomofobi tedavisi alanında uzman ve yetkin kişiler tarafından uygulandığında yasal bir sürece tekabül eder.

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Kaç Seans Olur?

Telefonsuz kalma korkusu için uygulanan terapi seansları kişinin yaşadığı fobinin şiddetine bağlı olarak farklılık gösterir.

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Zararları Nelerdir?

Hem fobi yönüyle hem de kişinin zamanını çalma açısından zararlı olan telefonsuz kalma korkusu tedavisinin bilinen olumsuz bir yönü yoktur.

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Fiyatları Hangi Kriterlere Göre Değişir?

Telefonsuz kalma korkusu tedavisinin fiyatları; hizmet veren uzman kurum ve terapistin koşullarına, hizmet alınan seans sayısına göre farklılık gösterir.

Telefonsuz Kalma Korkusu (Nomofobi) Tedavisi Hizmeti Sunan En İyi Online Psikoloğu Nasıl Seçerim?

Nomofobi tedavisi hizmeti sunan en iyi online psikoloğu seçerken bu alanda çalışmış olması ve referansları tercih sebebidir.

5 1 Oy
Bu Yazıyı Puanla!
Abone Ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm Yorumları görüntüle

HiDoctor'un hizmet verdiğini; Online Psikolog, Online Diyetisyen ve daha birçok tedavide, ilk görüşmede geçerli:

%50'ye varan İndirim!

*Bu açılır pop-up'u kapattığınızda tekrar görüntüleme şansınız olmayacak.