Teknoloji Bağımlılığı Nedir? Dijital Bağımlılık Nasıl Geçer?

Dijital dönüşümler ve dijital olan herşeyin hayatımıza dahil olması, sandığımızdan daha büyük etkiler yaratıyor. Olumlu etkileri görmeye daha fazla eğilimli olsak da, olumsuz olanlar da mental, fiziksel ve ekonomik olarak bizleri etkileyebiliyor. Öyle ki teknolojinin olmadığı bir hayat düşünemez durumdayız. Telefonlarımızı yanımızdan ayırmıyor ve bildirimleri her an takip edebiliyoruz. Dijital imkanlara ulaşamadığımız durumlarda, paralize olabiliyoruz. Bu da beraberinde yepyeni duygular, düşünceler ve alışkanlıklar getiriyor. Örneğin telefondan, bilgisayardan uzaklaştıkça artan anksiyete oranı veya uzun süreler alan sosyal medya kullanımı gibi. Uzmanlar olarak günde iki saat dijital anlamda aktif olmakta bir sıkıntı görmesek de iki saati aşan ve sizi günlük olarak işlevsiz kılan, ulaşamadığınızda yoksunluk belirtileri gösterdiğiniz bir durumla karşı karşıyaysanız, bu durum artık bir bağımlılık olmuş anlamına gelir. Kontrol edemediğiniz bir şekilde devam eden bu durum, sizi günden güne daha da kötü hissettirir. Kendinizi özgür kılmak için bir an önce destek almanız gerekir.

---

Teknoloji bağımlılığı, günümüzde yaygınlık kazanan dijital ürünlerin kontrolsüz ve aşırı şekilde kullanılmasını ifade eden bağımlılık çeşididir. Yapılan bazı araştırmalar neticesinde günümüzde her 8 kişiden birinin teknoloji bağımlılığı ile karşı karşıya kaldığı görülmüştür. Tıpkı tüm diğer bağımlılık çeşitleri gibi teknoloji bağımlılığının da psikolojik ve fiziksel boyutta zararlar meydana getirmesi olasıdır. 

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Çeşitleri Nelerdir?

Teknoloji bağımlılığı çeşitleri farklı teknolojik ürünlerin kullanım tercihine bağlı olarak ortaya çıkar. Aşağıdaki bağımlılık çeşitlerinin her biri teknoloji bağımlılığı yani dijital bağımlılık bünyesinde değerlendirilmek ile birlikte kişiden kişiye görülme sıklığı değişiklik gösterebilir. 

Teknoloji bağımlılığının en çok rastlanan türleri şunlardır:

• Sosyal medya bağımlılığı
• Oyun bağımlılığı
• Telefon bağımlılığı
• Alışveriş bağımlılığı
• Televizyon bağımlılığı
• Bilgisayar bağımlılığı
• Video içerik tüketimi bağımlılığı
• Şans oyunları ve açık artırma gibi bağımlılıklar
• İnternet bağımlılığı

Yukarıda yer verilen tüm bağımlılık çeşitleri kişinin eğilim gösterdiği içerik türü ve ürün kullanımına bağlı olarak belirlenir. Her yaştan kişide görülebilen teknoloji bağımlılığının ürün kullanımına yönelik tezahürleri bilgisayar, televizyon ya da telefon bağımlılığı şeklindedir. İçerik türüne bağlı olarak gelişen bağımlılık unsuru ise sosyal medya ve video içerik tüketimi gibi alışkanlıklarla kendini belli eder.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Nasıl Başlar?

Teknoloji bağımlılığı, diğer bağımlılık türlerine göre daha yeni bir unsur olarak bilinir ve genelde başlangıç aşamasında anlaşılması zor olabilir. Bu nedenle teknoloji bağımlılığının tam olarak hangi noktada başladığı bilinirse önlem almak daha kolay olacaktır. 

Özellikle günlük teknolojik ürün kullanımı konusunda belirli bir süre olmaması halinde sürecin kısa zaman içinde dijital bağımlılığa evrilmesi olasıdır. Bu sebeple teknolojik ürün kullanımı ve çevrim içi yoğunluğun kontrolü kişinin kendinde olmalı ve internet başında geçirilen zaman belirlenmelidir. 

Uzmanların tavsiyesine göre yetişkinlerin günde en çok iki saat internet ya da teknolojik ürün kullanımı tercih etmesi gerekir. Elbette net öneriler almak ve dijital bağımlılık ile ilgili bilgi sahibi olmak için bir uzman desteği oldukça önemlidir. 

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Nasıl Anlaşılır?

Ekran bağımlılığı olarak da sıklıkla dile getirilen teknoloji bağımlılığının anlaşılması için bazı önerilerden faydalanılabilir. Sözü edilen kriterler genel olarak araştırmaya tabi tutulan kıstaslar olmakla birlikte fikir vermesi açısından destekleyicidir. Bu anlamda kişinin internet başta olmak üzere teknolojik ürünlerin başında ne kadar zaman geçirdiği en önemli kriterdir. 

Teknoloji bağımlılığının anlaşılması için en temel unsurlardan biri internet ve teknolojik ürün kullanımının hayat akışını etkileyip etkilemediğidir. Eğer günlük yaşamınızı olumsuz etkileme kapasitesine sahip internet kullanımınız mevcutsa teknoloji bağımlılığından şüphe etmek yerinde olacaktır.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Belirtileri Nelerdir?

Teknoloji bağımlılığı belirtileri bazı fiziksel ve psikolojik etkenler üzerinden değerlendirilebilir. 

Aşağıdaki tüm etkenler teknoloji bağımlılığına işaret edebilir:

• Gözlerde ve ellerde yaşanan fiziksel sorunlar
• Boyun ve sırt bölgesinde gelişen ağrılar
• Beden duruşunun bozulması
• Çeşitli uyku sorunları ve halsizlik
• Günlük aktivitelerde isteksizlik
• Kilo sorunları ve baş ağrısı
• İnterneti çeşitli sorunlardan uzaklaşmak için bir kaçış noktası olarak görmek
• Teknolojik ürün kullanımı ile ilgili aşırı savunmacılık ya da suçluluk duygusu
• Çevreden kopuş ve sosyal çekilme
• Günlük sorumluluklar ve rutin işlerle ilgili sorunlar meydana gelmesi
• Teknolojik ürünün başında geçirilen sürenin kontrol edilememesi

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Olan Birine Nasıl Davranılmalı?

Teknoloji bağımlılığı yaşayan kişinin bunu bilinçli isteklerden öte bağımlılık telkiniyle yaptığı bilinmelidir. Dolayısıyla yalnızca öneri ya da nasihatlerle sorunun çözümlenmesi beklenmemeli ve bir uzman desteğine başvurulmalıdır. 

Teknoloji bağımlılığı olan kişiye günlük belli bir saat sınırı önerilebilir ancak sadece yasaklar kalıcı çözüm sağlamayacaktır. İnternet ya da teknolojik ürünlerle ilgili gelişen bağımlılıklar da tıpkı diğer bağlanma alışkanlıkları gibi oldukça güçlüdür ve bunun önüne geçmek için tek başına hareket etmek yerine belli tekniklerin uygulandığı terapilere başvurmak faydalı olacaktır. 

Online Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?

Online teknoloji bağımlılığı tedavisi öncesi uzman terapistin önerisiyle hazırlık gerçekleştirilebilir. Genellikle özel bir hazırlanma süreci talep edilmemekle birlikte bireyin yaşadığı rahatsızlığın farkında olması ve çözüm için istekli olması önemlidir. 

Teknoloji bağımlılığının çözümünde kişinin kararlılığı ve kendine gösterdiği tolerans oldukça değerlidir. Ayrıca tedavi hazırlığı yaparken daha önce bu alanda çalışmış ve deneyimli bir terapisti tercih etmek de son derece önemlidir.

Online Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Amaçları Nelerdir?

Online teknoloji bağımlılığı tedavisi yüz yüze yapılan tedavi yöntemlerinde olduğu gibi kişinin bağımlılık sorunundan kalıcı ve başarılı şekilde kurtulmasını hedefler. Bu sayede günlük yaşamına sağlıklı bir psikoloji ve fizyoloji ile devam etmesi mümkün hale gelir. 

Tedavide kişinin hem bağımlılık duygusuyla içinden çıkamadığı koşullar değerlendirilir hem de suçluluk halinden kurtulması amaçlanır. Online sunulan teknoloji bağımlılığı tedavisinin kolaylıkla ulaşılabilir olması ve tanıdık internet ortamı üzerinden ilerlemesi bu alanda başarı hızını artırabilir.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Teknikleri Nelerdir?

Teknoloji bağımlılığı tedavisi yeni ve güncel tekniklerle ilerleyen bir süreçtir. Çok sayıda farklı terapi tekniğinin uygulandığı dijital bağımlılık ile ilgili olarak yetişkin ve çocuklarda farklı yöntemlere başvurulabilir. 

Uygulanacak teknikler uzman kişinin seçimiyle ilerler. Tedavi noktasında diyalektik davranış terapisi, sanat terapisi, bilişsel davranışçı terapi, gerçeklik terapisi, rekreasyon terapisi ve birey ya da grup terapisi tercih edilebilir.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?

Kişinin kendi temel ihtiyaçlarından dahi feragat etmesine sebep olabilen ve günlük yaşamı olumsuz etkileyen teknoloji bağımlılığının tedavisi, süreç içinde aşama aşama ilerler. 

Teknoloji bağımlılığı tedavisi ile ilgili araştırmalar sürmekle birlikte geliştirilen çok sayıda yeni teknik bulunur. Özellikle teknolojinin gelişimi ile birlikte hayatımıza yeni dahil olan bu bağımlılık çeşidinin yine güncel yöntemler aracılığıyla çözümlenmesi söz konusudur. 

Ergenlerde Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Nasıl Uygulanır?

Günümüzde gençlerin teknolojiye çok kolay ulaşabilmesi ve bu alanı sorunlardan kaçış unsuru olarak değerlendirmesi sebebiyle teknoloji bağımlılığı yaygın gözlenir. İlerleyen süreçlerde kişinin yaşamını olumsuz yönde etkilememesi ve başlangıçta çözüme kavuşturulması için teknoloji bağımlılığının uygun şekilde tedavi edilmesi gerekir.

Ergenlerde teknoloji bağımlılığı tedavisi, özellikle bağımlılığın yaygın şekilde gözlendiği yaş aralıklarından birisi olması sebebiyle belirleyicidir. Tedavi sürecinde PUBG bağımlılığı gibi farklı ve özgün bağımlılık türlerinin öne çıktığı bu yaş aralığı ile çalışan uzmanların konuya dahil olması önemlidir. 

Yetişkinlerde Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Nasıl Uygulanır?

Teknoloji bağımlılığı her yaşta görülebilen güncel bir sorun haline gelmiştir. Çocukluk, ergenlik ve yetişkinlik döneminde farklı tedavi yöntemleri uygulanan teknoloji bağımlılığı konusunda çözüm yöntemleri her zaman mevcuttur. 

Yetişkinler teknolojik ürün kullanımı noktasında kendini sınırlandırma ve irade gücünü kullanma yoluyla ilerleyebilir. Bunun mümkün olmadığı durumlarda bağımlılığın varlığından söz edildiği için terapi desteğine başvurmak gereklidir. 

Yukarıda sayılan teknoloji bağımlılığı tedavisi teknikleri kişinin yaşadığı rahatsızlığın boyutuna ve karakter özelliklerine bağlı olarak yetişkinler için uygulanır. Yetişkinlerde bilişsel davranışçı terapi yöntemleri başta olmak üzere çok sayıda yönteme başvurulmasının yanı sıra hangi teknolojik ürün bağımlılığının ağırlıkta olduğu ayrıca incelenmelidir.

Hamilelikte Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Nasıl Uygulanır?

Hamilelerde teknoloji bağımlılığı özellikle hareketlerin kısıtlandığı ya da çeşitli hormonal değişimlerle kişilerin içine kapandığı durumlarda daha çok gözlenebilir. Ancak anne adayının sosyal çevre ve günlük yaşamdan kopmaması için teknoloji bağımlılığının önüne geçmek önemlidir. 

Bu sayede hem uzun süre kullanımı anne ve bebek açısından zararlı olan ürünlerin kullanımı sınırlandırılır hem de daha sağlıklı bir hamilelik süreci geçirilmesi sağlanır. Hamilelikte teknoloji bağımlılığı gözlendiği takdirde başarılı tekniklerin uygulandığı terapi uygulamalarına başvurulabilir.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Avantajları & Faydaları Nelerdir?

Teknoloji bağımlılığı tedavisi ile ilgili çok sayıda olumlu özellikten söz etmek mümkündür. Özellikle internet ve teknolojik aletlerin bilinçsiz ve kontrolsüz şekilde kullanımına neden olan ve kişiyi günlük yaşamından alıkoyan bağımlılık davranışlarının çözümlenmesini sağlar. 

Kalıcı çözüm amaçlayan tedavi süreci boyunca kademeli şekilde bağımlılık davranışlarının azaltılması sağlanır. Ayrıca teknoloji bağımlılığı tedavisi sayesinde kişinin hangi tetikleyici ile bu bağımlılığı meydana getirdiği ve teknolojiyi bilinçaltında nasıl konumlandırdığı da açığa çıkar.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Nasıl Yenilir?

Teknolojiyi bağımlılığını yenmek için bireylerin sorunun farkında olması ve çözüm için istekli olması önemlidir. Ayrıca çocuklarda ve ergenlerde gözlenen teknoloji bağımlılığı ile ilgili olarak ebeveynlerin tutumu ve farkındalığı oldukça yararlıdır. Mevcut bağımlılığın anlaşılması ile sorunun çözümü çok daha kolay hale gelir. 

Bağımlılık durumunu inkâr ya da savunma davranışları, kişinin yaşadığı sorunla yüzleşmek istememesi anlamına gelir ve bu durum tedavi sürecini uzatabilir. Dolayısıyla teknoloji bağımlılığını yenmek için öncelikle kişinin istek ve farkındalığı, ardından uzmanın desteği gerekir.

Online Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?

Online sunulan teknoloji bağımlılığı tedavisinin ardından bireyin teknolojik ürün kullanımı ile ilgili kendi sağlıklı sınırlarını oluşturması beklenir. Elbette bu bir süreçtir ve terapi seanslarıyla zaman içinde gelişir. Tedavi sonrası uzmanın önerileri ve kişinin farkındalık kazandığı yeni bilgiler ışığında hayatını düzenlemesi olanaklıdır. Bu sayede bağımlılık durumunun tekrar etmemesi ve kaliteli bir yaşam sürdürülmesi mümkün olur. 

Bağımlılık kişinin tek başına çözümlemesinin zor olduğu rahatsızlıklardır ve çözümü için uzman desteği çok önemlidir. Teknoloji bağımlılığı ile ilgili çocuğunuz ya da kendiniz için tedavi ve terapilere HiDoctor’ın online psikolog hizmetiyle evinizin konforunda ulaşabilirsiniz. Deneyimli psikologlar arasından seçim yaparken uzmanların eğitim bilgilerini ve referanslarını inceleyebilir, teknoloji bağımlılığının tedavisine geç kalmadan başlayabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Yasal mı?

Teknoloji bağımlılığı tedavisi alanda yetkinlik sahibi bir uzman tarafından sunulduğunda yasal bir süreçtir.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi İçin Nereye Başvurulur?

Teknoloji bağımlılığı psikolojik bir rahatsızlık türüdür ve alanında uzman psikolog ya da psikiyatr desteğine başvurmak gerekir.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Kaç Seans Olur?

Teknoloji bağımlılığı tedavisinin seans sayısı, danışanın bağımlılık süreci ile ilgili bireysel deneyimlerine bağlı olarak belirlenir.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Fiyatları Hangi Kriterlere Göre Değişir?

Teknoloji bağımlılığı tedavisi fiyat aralığı hizmet veren kurumun fiyat politikası ve danışan kişinin terapi ihtiyacına bağlı olarak değişiklik gösterir.

Teknoloji Bağımlılığı (Dijital Bağımlılık) Tedavisi Hizmeti Sunan En İyi Online Psikoloğu Nasıl Seçerim?

Teknoloji bağımlılığı tedavisi hizmeti sunan en iyi online psikolog seçimi yapılırken; bağımlılık tedavisi ile ilgili çalışmış olması ve alanında deneyimli bir uzman olması tercih edilebilir.