Polikistik Over Sendromunun Nedeni ve Sonucu Olan İnsülin Direncinde Beslenme

27 Nis Polikistik Over Sendromunun Nedeni ve Sonucu Olan İnsülin Direncinde Beslenme

POLİKİSTİK OVER SENDROMU NEDİR?

Ultrason kontrolünde yumurtalıklarda çok sayıda küçük kist bulunması polikistik over sedromu için şüphe oluşturur. Çok sayıda kiste adet düzensizliği ve hormonal dengesizlik eşlik ediyorsa polikistik over sendromu tanısı alınabilir.

İNSÜLİN DİRENCİNE BAĞLI POLİKİSTİK OVER SENDROMU

İnsülin seviyelerinin artması kanda bazı hormonların artmasına neden olur. İnsülin direnci olan bireylerde kanda insülin seviyeleri artar. Artan insülin seviyeleri yumurtalıkları luteinizan hormona duyarlı hale getirir ve seks hormon bağlayıcı globülin (SHBG) düzeyini azaltır. SHBG seviyelerinin azalması başta testeteron olmak üzere kandaki cinsiyet hormonlarının artmasına neden olur. Hormonal dengesizlik yumurtlama fonksiyonlarında sorunlara neden olur.

Vücutta yağlanmanın artması insülin direncini artırır. Düzensiz uyku, stres, kötü beslenme alışkanlıkları insülin direncini artıran nedenler arasındadır.

Gelişin insülin direnci, fazla besin alımı, androjen hormonların artışı obeziteye neden olmaktadır. Artan yağ depoları polikistik over sendromu komplikasyonlarını artırır. Polikistik over sendromu da yağ depolanmasını artırarak bir kısır döngü başlatır. Beslenme tedavisi bu noktada çok büyük önem taşır.

POLİKİSTİK OVER VE İNSÜLİN DİRENCİ TEDAVİSİNDE

1. Kilonuzu kontrol edin.
2. Sağlıklı yağlar tercih edin.
3. yeterli protein alımını sağlayın.
4. Karbonhidrat türüne dikkat edin.
5. Antioksidan alımınızı artırın.
6. Uykunuzu düzenleyin.

BESLENME DÜZENİ

Kırmızı meyve ağırlıklı olacak şekilde günde 2 porsiyon meyve tüketmeye dikkat edin.

Zencefil, zerdeçal gibi antioksidan ve antiinflamatuar içeriği yüksek baharatlar tercih edin.

Kahve tüketimini en fazla 2 fincan olacak şekilde sınırlandırın.

Yemeklerinizde sağlıklı yağlar kullanın. Örneğin zeytinyağı, fındık yağı gibi

Günde 2-3 porsiyon süt grubu ürünlerden almaya özen gösterin.

SONUÇ

Yaşam tarzı değişikliğine gidilerek olumsuz alışkanlıklar değiştirilmesiyle polikistik over sendromunun ve insülin direnci etkileri azaltılmalıdır. Kendinize en uygun beslenme şeklini bulmak için mutlaka bir uzmana danışın. Diyet içeriğinizin karbonhidrat, protein, yağ dengesi çok önemlidir ve dikkatlice ayarlanmalıdır.