Gittikçe karmaşıklaşan dünyamızda ve toplumumuzda kimi zaman objektif olabilecek bir profesyonelin bize yardım etmesine ihtiyaç duyarız. Öyle ki yarım saatlik bir konuşma bile bakış açımızı değiştirir ve bizi üzen bir durumu değiştirebilir. Bazen çözüm yanıbaşınızdadır fakat görmek için işaret edilmesi gerekir. Böyle zamanlarda her ne kadar arkadaşlarınız ve aileniz size destek olabilecek olsa da bazen […]

Psikolojide pek çok farklı ekol ve her ekolün kendine özgü teknikleri bulunur. Şema terapi, bunlar arasında en sık başvurulan ve en verimli sonuçlar veren yaklaşımlardan biridir. Zihinlerimiz çocukluktan itibaren belirli şemalar aracılığıyla hayatı anlamlandırmaya ve sürdürmeye başlar; günlük olayları ve durumları kategorize etme ihtiyacı duyar. Ancak bu şemalar her zaman sağlıklı şekilde oluşmaz ve bir […]

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere birçok psikolojik sorunun tedavisinde kullanılan, bilimsel olarak etkinliği desteklenen bir psikoterapi yöntemidir. Göz hareketleri veya diğer çift yönlü (bilateral) uyarımlarla, kişinin zihninde işlenmemiş kalan travmatik anılara yeniden erişilmesi ve bu anıların daha az sıkıntı verici hale gelmesi hedeflenir. EMDR’nin Amerikan […]

Filial terapi, psikodinamik bir zeminde ebeveynleri, çocuğu,terapisti ve oyunu aynı ortamda buluşturan bir yöntemdir. Bu yöntemde, ebeveynlerin rolü, terapötik olmaktan çok, eğiticidir. Bu yöntem, ebeveynlerin oyun terapisi içerisinde eğitilerek çocuklarına problemlerinin üstesinden gelmesinde ve ebeveynlik becerilerinin geliştirilmesinde rol oynar. Terapinin asıl amacı; çocukların duygularını ve düşüncelerini kabul ederek, bunları daha sağlıklı ve güvenli bir ortamda […]

Bazı günler, içinde bulunduğumuz anı yaşamak yerine sürekli dünü düşünür ya da yarın için kaygılanırız; oysa gerçek değişim tam da “şimdi ve burada” başlar. Gestalt terapi, duygularınızı sadece konuşarak değil, anlık olarak fark edip yaşayarak dönüştürmenizi sağlayan bütünsel bir yaklaşımdır. Peki bu yöntem tam olarak nedir, hangi tekniklerle çalışır ve neden artık online olarak da […]

Ergenler, bilhassa çocuklar ve kimi zaman bazı yetişkinler kendilerini ifade edebilmek için sıradışı teknikler kullanabilirler. Semboller, görseller ve hikayeler çoğu zaman bu kişilerin daha iyi kendilerini ifade etmelerini ve sorunlarını daha kolay dile getirmelerini sağlar. Bununla birlikte örneğin yaşadıkları bir travmayı ifade edecek kelime dağarcığına sahip olmayan çocuklar, masal ve sanat terapisi gibi yöntemlerle travmalarını […]

Regresyon terapisi, genel olarak geçmişte yaşanan olayların bugüne etkilerini konu alır. Özellikle çocukluk travmaları için verimli olabilen bir yöntemdir. Regresyon terapisinde bilinçaltına inebilmek adına sıklıkla hipnoz tekniği kullanılır. Bu noktada hipnoz tekniğinde uzman olan bir danışmandan bu terapiyi almak önemlidir. Pek çok avantajı olmasıyla birlikte, zihnimizde yarattığımız sahte anılar, bizleri bu teknikte yanıltabilir. Bu sebeple […]

Çözüm odaklı terapi yöntemi, danışanı terapiye getiren sebeplerden ziyade, danışanın terapi ile ulaşmak istediği sonuçlara odaklanır. Tümevarımsaldır ve kısa sürelidir. Geleneksel yöntemlerden farklı olarak geçmişe değil geleceğe odaklıdır. Daha yapıcı bir bakış açısıyla ilerler. Depresyon, anksiyete, ilişki ve aile problemleri gibi pek çok bozuklukta etkisi kanıtlanmıştır. Her yaş grubunda sonuç verebilir ve online olarak da […]

Geleneksel yöntemlerden pek çok yönden ayrılan Duygu Odaklı Terapi, kısa sürelidir ve duyguları temel alarak davranışlarımıza yorumlar getirmeyi merkeze alır. Duygularımızın, karar alma ve kişisel tercihlerimizin temeli olduğu düşünülür ve bu yüzden tüm duyguların yorumlanarak zihinsel süreçlerde işlenmesi ve özümsenmesi gerektiğini savunur. Aksi takdirde, görmezden gelinen duygular, kişiye zarar verir. Duygu Odaklı terapide danışan, duyguyu […]