İntikam Amaçlı Uyku Vakti Erteleme: Nedir, Deneyimliyor Musunuz?

“İntikam amaçlı uyku vakti erteleme” kulağa hayli ilginç gelen bir kavram. Daha da ilginç olansa bu durumun pek çoğumuzun hayatında yer eden önemli bir alışkanlık olmasıdır.

İntikam için uyku erteleme tanımına yabancı olsak da kavramın kendisi gün içinde yaşamımızı önemli ölçüde etkiliyor. İntikam amaçlı uyku vakti ertelemenin ne olduğunu merak ediyor ve bu deneyimi yaşayıp yaşamadığınızı tespit etmek istiyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz.

İntikam Amaçlı Uyku Vakti Erteleme Nedir?

Kendinizi gün içinde büyük bir hengamenin ortasında bulduğunuz oluyor mu? Ya da günlük koşuşturmacadan fırsat bulamayıp kendinize vakit ayıramadığınızı hissediyor musunuz? İşte tüm bunlar günün sonunda, sizi hayatının kontrolünü eline almak isteyen ve biraz olsun dinlenmeyi hedefleyen bir erteleyici haline getiriyor.

İntikam için uyku vakti erteleme aslında gün içinde yaşamınızın kontrolünü kuramadığımızı hissettiğiniz zamanlarda ortaya çıkıyor. Rahatlama ya da eğlence gibi etkinliklere zaman bulamayan kişilerin uyku vakitlerinden çalarak zihinsel bir dinlenme süreci oluşturması intikam amaçlı uyku vakti ertelemenin temel tanımıdır.

Hangi Davranışlar İntikam Amaçlı Uyku Vakti Erteleme İle İlişkilidir?

Uyku vakti erteleme tanımı ilk olarak bir makalede kullanıldıktan sonra yaygınlaştı. “İntikam” kavramının tanıma dahil olması ise Çin’de yoğun mesai ile çalışan insanların yaşam tarzına dayanıyor. Haftalık 72 saat gibi ciddi çalışma temposunun içinde olan insanların kendisi için bir şey yapabilme zamanını uyku süresinden çalması uyku vakti ertelemeciliğine yol açıyor.

Günümüzde başta yoğun çalışan kişiler ve öğrenciler bu davranışı gösterme eğiliminde. Elbette geç uyuma eğilimlerinin tümü uyku zamanı erteleme ile ilişkili değildir. Bu durumu anlamak için diğer olası tetikleyicileri elemek ve sonuca varmak gerekir. Özellikle yaşamın kontrolünü kaybetme hissiyatı ve aşırı düşünme eğilimi, uyku konusundaki ertelemeci davranışın önemli bir bölümünü oluşturuyor.

Kişinin Toplam Uyku Süresini Azaltacak Şekilde Uykuya Dalmakta Gecikme

Daha önce farklı tetikleyicilerin de uykusuzluk ve geç uyuma gibi sonuçlara yol açabileceğinden bahsettik. Dolayısıyla uyku problemlerinin tamamı intikam odaklı uyku vakti erteleme ile aynı şey değildir.

Kişinin toplam uyku süresi üzerinde ciddi bir azalmaya yol açacak şekilde uykusuzluk yaşaması ya da uykuya dalmakta güçlük çekmesi erteleme davranışında önemli bir göstergedir.

Yani yaşadığımız uyku sorununun, uyku ertelemeyle ilişkili olup olmadığını anlamak için bu tip belirli davranışların sizde olup olmadığına dikkat edebilirsiniz. Eğer uykuya dalmakta zorluk yaşıyor hatta temel bir sebep olmamasına rağmen uykuya geçmemek için bahaneler üretiyorsanız o halde intikam amaçlı uyku vakti ertelemeden şüphelenebilirsiniz.

Dış Bir Olay Veya Altta Yatan Bir Hastalık Gibi, Amaçlanandan Daha Geç Kalkmak İçin Geçerli Bir Nedenin Bulunmaması

“İntikam amaçlı uyku vakti ertelemenin varlığından haberdar oldum fakat ben de bu davranışın mevcut olup olmadığını nasıl anlarım?” diyorsanız bazı göstergelere dikkat edebilirsiniz.

Örneğin fiziksel bir sebep, yani hastalık gibi geçerli bir durum olmamasına rağmen hedeflediğinizden daha geç kalkıyorsanız bu durum da bir işaretçi olabilir.

Yalnızca fiziksel sebep değil, dışsal herhangi bir olayın varlığı da uykunuzda bölünmelere ve değişikliklere yol açabileceği için bu faktörleri de elemiş olmanız gerekir. Yani geç uyanmalar, herhangi bir somut gösterge olmaksızın yaşamınızı ciddi boyutta etkileyecek şekilde ise uyku vakti erteleme sorunundan muzdarip olabilirsiniz.

Uyku Saatini Geciktirmenin Olumsuz Sonuçlara Yol Açabileceğinin Farkındalığı

Günümüzde neredeyse sayısız araştırmaya konu olan ve her gün bilgi paylaşımı yapılan olgulardan birisi de şüphesiz ki uykunun sağlığa etkisidir. Uzun yıllardır farklı mecralarda edindiğimiz bilgiler sayesinde uykunun yaşamımızda ne kadar önemli bir yer tuttuğunu artık biliyoruz.

Özellikle geç uyumanın zararları ve düzensiz uykunun olumsuz sonuçları gibi pek çok konuda bilgi sahibi olmanıza rağmen yine de uyku saatini geciktirmenin önüne geçemiyorsanız mevcut davranışı sergiliyor olma olasılığınız yüksektir. Yani, siz bu haliyle potansiyel “intikam amaçlı uyku erteleyici” adayısınız.

Sonuç

İntikam amaçlı uyku vakti erteleme, günlük yaşam içinde pek çok kişinin deneyimlediği fakat kavramsal olarak az bilinen bir olgudur. Esasen intikam amaçlı uyku vakti erteleme, kişinin hayatının kendi kontrolü dışında aktığını hissettiği ve kendine vakit ayıramadığı durumlarda ortaya çıkan uykudan çalma ve zaman yaratma çabasıdır.

Elbette her uyku sorunu bu davranışla ilişkilendirilemez ve diğer potansiyel uyku sorunlarının ertelemeci davranıştan ayırt edilmesi gerekir. Uykunun öneminin farkında olmanıza rağmen uyku sürelerinizi kısa tutuyor, dışsal ya da fiziksel nedenler olmaksızın geç uyuma ve uyanma davranışlarını sıklıkla sergiliyorsanız uyku vakti ertelemeciliğinden etkileniyor olabilirsiniz.

İntikam amaçlı uyku vakti erteleme alışkanlığı, psikolojik süreçlere dayanır ve bir uzman yardımı ile çözülebilir. Eğer intikam amaçlı uyku vakti erteleme sorunu yaşıyorsanız HiDoctor’ın alanında başarılı psikologlarından destek alabilirsiniz. HiDoctor online kanallar üzerinden hizmet verirken günün her saati dilediğiniz yerden terapi desteğine ulaşmanızı ve psikolojik destek almanızı sağlar.