GÜNÜN EN POPÜLER BLOG YAZILARI:

Fit Olma Tüyoları

Fit-Olma-Tuyoları

Fit Olma Tüyoları

Her ne kadar zayıflıkla özdeşleştirilse de fit olmak, en sıkı halimize kavuşmakla eş değer bir anlama sahiptir. Yani kilo unsuru fit olma konusunda ipuçları sunarken; kilo faktörünü bu konuda tek başına belirleyici unsur olarak kabul edemeyiz.

Özellikle yaz ayları yaklaşırken daha fazla telaşlandığımız konuların başında geliyor fitliği yakalama meselesi… Bu aşamada en önemli püf noktasını açıklayalım: Söylemek değil, eyleme odaklanmak! Daha fit olmak ve tüm mevsimleri hak ettiğiniz neşeyle karşılamak için hazırsanız, hadi başlayalım!

Fitlik Nedir?

Fitlik, en fazla karıştırılan güncel kavramlardan birisi olabilir. Öncelikle bir gerçeği not ederek başlayalım; fit olmak vücut geliştiricilerin kas kütlesine ya da mankenlerin fizik ölçüsüne sahip olmak değildir!

Fit olmak tam olarak; sizin için en uygun olan boy ve kilo dengesini yakalamanız anlamına gelir. Aynı zamanda vücudunuzdaki yağ ve kas kütlesinin ideal aralıkta olması, fit olmanın önemli unsurları arasında yer alır.

Elbette ölçü ve tanımlardan daha önemlisi, sağlıklı bir bünyeye sahip olmaktır. Eğer sağlığınızla ilgili şikayetleriniz varsa, lütfen önce bu konu üzerine odaklanın. Çünkü, bazı durumlarda istediğiniz kilo ve fitlik dengesinin sağlık sorunlarıyla da ilişkili olduğunu bilmeniz gerekir. Dolayısıyla önceliğiniz her zaman sağlığınız olmalıdır. Sağlıklı bir bünye ile devamını çok daha kolay bir şekilde getirebilirsiniz.

hidoctor-online-diyetisyen-randevu-al-min

Fit Olmanın İlkeleri Nelerdir?

Günümüz dünyasında her şeyin bir kuralı olmasına alışığız. Fit olmak için de kural olmasa bile belirli ilkelerden söz etmek mümkün.

Hepimizin hayallerinden birisi haline gelen ve fiziksel olarak kendi idealimizi hedeflememizi sağlayan fitlik tanımı, bazen nereden başlayacağımızı bilmediğimiz bir bilmeceye dönüşüyor. Hal böyle olunca yaza fit girme hayalleri de farkında olmadan suya düşüyor.

Şimdi, bu bilmeceyi bir kenara bırakarak yapımıza en uygun fiziği yakalamanın yani fit olmanın önemli unsurlarından bahsedelim:

Sağlıklı Besinler Tüketmek

Burada öncelikle besin kelimesinin altını çizmemiz gerekir. Besin kelimesinin altını çizme sebebimiz ise tükettiğimiz her şeyin bizi besleyen bir kaynak olduğu inancından vazgeçmemiz içindir.

Paketli yiyecekleri ve asitli içecekleri, besleyiciliği olmayan ürünlere dahil edebilirsiniz. Bunun dışında vücudumuza faydalı olduğu artık tekerleme gibi dilimize dolanan sağlıklı besin tabağı oluşturmanın inceliklerinden burada bahsetmeyeceğiz. Sizin için en iyi ve dengeli beslenme düzeni için bir diyetisyenden destek alabilirsiniz. Ancak örnek vermek gerekirse, sebze ağırlıklı ve Akdeniz diyeti olarak bilinen beslenme düzeni daha fit bir görünüm yakalamak için faydalı bir öneri olabilir.

Yemeklerin Hakkını Vermek 

Günlük yaşam koşulları, bizi aceleci ve anlamsız beslenme aralarına davet etse de bu döngünün dışına çıkmak hem sağlığımız hem de fit bir yapıya kavuşmamız için oldukça önemlidir. Dolayısıyla yemek öğünlerini geçiştirilecek zaman dilimleri olarak görmek yerine, sakince ve televizyon gibi dikkat dağıtıcı başka bir unsur olmadan değerlendirmek gerekir.

Stresten Uzak, Spora Yakın Bir Hayat Düzeni

Hareketli yaşam tarzı ve sizin için uygun bir spor dalıyla ilgilenmeniz, ayrıca mümkün olduğu ölçüde stresten uzak bir yaşam sürmeniz kendinize yapacağınız en önemli yatırımlardan birisi olacaktır. Hem estetik ve fit bir vücut hem de sağlığınız için düzenli olarak spor yapmaya özen göstermelisiniz.

Fit Olmak İçin Hangi Besinlerden Uzak Durmalıyız?

Fit olmak için seçici olmanız gereken besinlere geçmeden önce, “gıda dışı” seçenekleri baştan elemenizi tavsiye ederiz. “Gıda dışı” tanımından vücudumuza hiçbir faydası olmayan ürünleri anlayabilirsiniz. Bu noktada paketli ve işlenmiş ürünler, şeker ve asit yükü içecekler fit olmanızın önünde duran engellerin başında gelir.

Bunların dışında besleyiciliği olan ancak belli bir sınır konulması gereken yiyecekler de vardır. Aslında bu denge, her besin kaynağı için geçerlidir. Yine de diyet döneminde ya da fit olmak için takip edilen beslenme sisteminde aşağıdaki yiyecekleri sınırlandırarak süreç başarısını arttırabilirsiniz:

  • Her türlü kızartma 
  • Un ve şeker ağırlıklı yiyecekler; pasta, börek, çörek, şekerlemeler, hamburger…
  • İşlenmiş et türleri
  • Hazır, paketli ürünlerin tümü
  • Yüksek yağ oranına sahip, özellikle trans yağ içeren ürünler

Yukarıdaki örnekleri çoğaltmak ve kişiselleştirmek mümkündür. Bu noktada kişinin sağlık durumu ve vücudunun ihtiyaç duyduğu temel besin kaynakları önemli rol oynar.

Sonuç

Fit olmak, kendi idealimizi yakalamaktır; başkasının standartlarına ulaşmaya çalışmak değil. Üstelik bu yaklaşım oldukça sağlıksız olacaktır. Peki, ışık ışıl yaz günlerine hazırlık yapmak ve dahası tüm mevsimlerde aynı fitliği yakalamak için neler yapılabilir?

Zararlı yiyeceklerden uzak sağlıklı ve dengeli beslenme düzeni, hareketli bir yaşam tarzı fit olmak için yapabileceklerinizden bazılarıdır. Ek olarak kişinin yapısal olarak taşıdığı özelliklere göre belirlenmiş, kişisel bir beslenme düzeni uygulaması da bu konuda çok faydalı olacaktır. Elbette bir uzman tarafından hazırlanması gereken bu liste için; HiDoctor’ın online diyetisyenlerinden destek alabilirsiniz.


Error: Your Requested widget " custom_html-19" is not in the widget list.
  • [do_widget_area Bridge Agency Preview]
    • [do_widget_area Bridge Avenue Preview]
      • [do_widget_area Bridge Business Preview]
        • [do_widget id="custom_html-1"]
        • [do_widget id="custom_html-2"]
        • [do_widget id="custom_html-3"]
        • [do_widget id="custom_html-4"]
        • [do_widget id="custom_html-5"]
        • [do_widget id="custom_html-6"]
        • [do_widget id="custom_html-7"]
        • [do_widget id="custom_html-8"]
        • [do_widget id="custom_html-9"]
        • [do_widget id="custom_html-10"]
        • [do_widget id="custom_html-11"]
        • [do_widget id="custom_html-12"]
        • [do_widget id="custom_html-13"]
        • [do_widget id="custom_html-14"]
        • [do_widget id="custom_html-15"]
        • [do_widget id="custom_html-16"]
        • [do_widget id="custom_html-17"]
        • [do_widget id="custom_html-18"]
        • [do_widget id="custom_html-19"]
        • [do_widget id="custom_html-20"]
        • [do_widget id="custom_html-21"]
        • [do_widget id="custom_html-22"]
      • [do_widget_area Bridge Cafe Preview]
        • [do_widget_area Bridge Catalog Preview]
          • [do_widget_area Bridge Construct Preview]
            • [do_widget_area Bridge Creative Business Preview]
              • [do_widget_area Bridge Dark Parallax Preview]
                • [do_widget_area Bridge Estate Preview]
                  • [do_widget_area Bridge Fashion Preview]
                    • [do_widget_area Bridge Left Menu Preview]
                      • [do_widget_area Bridge Light Preview]
                        • [do_widget_area Bridge Masonry Preview]
                          • [do_widget_area Bridge Minimalist Preview]
                            • [do_widget_area Bridge Modern Preview]
                              • [do_widget_area Bridge One Page Preview]
                                • [do_widget_area Bridge Original Preview]
                                  • [do_widget_area Bridge Portfolio Preview]
                                    • [do_widget_area Bridge Restaurant Preview]
                                      • [do_widget_area Bridge Split Screen Preview]
                                        • [do_widget_area Bridge University Preview]
                                          • [do_widget_area Bridge Vintage Preview]
                                            • [do_widget_area Bridge Winery Preview]
                                              • [do_widget_area Content Bottom]
                                                • [do_widget_area WooCommerce]
                                                  • [do_widget_area footer_column_1]
                                                    • [do_widget id="text-3"]
                                                    • [do_widget id="text-4"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_2]
                                                    • [do_widget id="text-5"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_3]
                                                    • [do_widget id="text-6"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_4]
                                                    • [do_widget id="text-7"]
                                                    • [do_widget id="media_image-1"]
                                                    • [do_widget id="media_image-2"]
                                                    • [do_widget id="media_image-3"]
                                                  • [do_widget_area footer_text]
                                                    • [do_widget id="text-8"]
                                                    • [do_widget id="text-9"]
                                                    • [do_widget id="text-10"]
                                                  • [do_widget_area footer_text_left]
                                                    • [do_widget_area footer_text_right]
                                                      • [do_widget_area fullscreen_menu_area_widget]
                                                        • [do_widget_area header_bottom_center]
                                                          • [do_widget_area header_bottom_right]
                                                            • [do_widget_area header_fixed_right]
                                                              • [do_widget_area header_left]
                                                                • [do_widget id="text-1"]
                                                              • [do_widget_area header_right]
                                                                • [do_widget id="text-2"]
                                                              • [do_widget_area left_side_fixed]
                                                                • [do_widget_area quadmenu-widgets]
                                                                  • [do_widget id="media_gallery-1"]
                                                                • [do_widget_area sidearea]
                                                                  • [do_widget id="widget_tptn_pop-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar]
                                                                  • [do_widget id="relatedpoststhumbnailswidget-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar_page]
                                                                  • [do_widget id="tag_cloud-1"]
                                                                • [do_widget_area vertical_menu_area]
                                                                  • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
                                                                    • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
                                                                      Etiketler:
                                                                      ,
                                                                      0 0 Oylar
                                                                      Bu Yazıyı Puanla!
                                                                      Abone Ol
                                                                      Bildir
                                                                      guest
                                                                      0 Yorum
                                                                      Satır İçi Geri Bildirimler
                                                                      Tüm Yorumları görüntüle