Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir?

Aç olmadığınız halde sıklıkla yemek yeme ihtiyacı hissediyor musunuz? Peki, bu ihtiyacın duygu değişimi ile bağlantılı olabileceğini biliyor musunuz?

Kulağa ilginç gelse de “duygusal yeme” adı verilen ve olumsuz beslenme alışkanlığına yol açabilecek bir durum var. Duygusal yeme bozukluğu aslında bu alışkanlığın kronik hale dönüşmesidir.

Şimdi, duygusal yeme bozukluğu hakkında merak edilenleri açıklayalım.

Yeme Bozukluğu Nedir?

Konunun duygusal tetikleyiciler boyutunu değerlendirmeden önce doğrudan yeme bozukluğu kavramını ele alalım. Yeme bozukluğuna yol açan pek çok etken sıralayabiliriz. Bunlar arasında günümüz dünyasının çizdiği yanlış imaj ve medya baskısı gibi unsurlar nedeniyle gelişen mükemmeliyet çabasını saymak mümkündür.

Elbette yeme bozukluğuna sebep olan farklı unsurlardan da söz edilebilir. Aile başta olmak üzere toplumsal iletişim biçimi, arkadaş çevresi gibi pek çok faktörü konuya dahil etmek mümkündür.

Yeme bozukluğu farklı başlıklar altında değerlendirilen geniş bir kavrama işaret eder. Anoreksiya nervoza, kısıtlı gıda alım bozukluğu, bulimia nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğu gibi farklı rahatsızlıklar bu başlık altında incelenir. Aslında hepsi bireyin sağlıklı olmayan ve kronikleşmiş olumsuz yeme alışkanlıklarını tarif eder.

Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir?

Duygusal yeme bozukluğu, temelde var olan yeme bozukluğunun duygusal sebeplere bağlı olarak dışa vurumudur. Yani kişi üzüntü, stres ve mutluluk gibi farklı ruh hallerinde psikolojik olarak kendini kontrol etme ihtiyacı hissederken yemek yemeye yönelir.

Tok olduğu halde yemek yeme isteğini durduramayanlar ve bir boşluğu doldurmak istercesine yemek yeme duygusu taşıyanlar, duygusal yeme bozukluğu konusunda risk altında olabilir.

Duygusal yeme bozukluğunda kişi, bazen duygularını yoğun yaşaması nedeniyle bazen de bu duyguların eksikliğini hissettiği durumda yeme ihtiyacı duyabilir. Hem genel olarak tüm beslenme sorunları hem de duygusal yeme bozukluğu gibi konularda net bilgi sahibi olmak için uzman desteğine başvurmak önemlidir.

Günümüzde duygusal yeme bozukluğundan muzdarip olan kişi sayısı gittikçe artmaktadır. Peki, duygusal yeme bozukluğunun nedenleri nelerdir?

Bu konuda duygu değişimleri ile baş etmedeki zorluk, önemli etkenlerden birisi sayılabilir. Ayrıca yaşam içindeki yoğun stres, aşırı düşünce ve çocukluk çağında kazanılmış yanlış beslenme alışkanlıkları gibi farklı unsurlar duygusal yeme bozukluğu tetikleyicileri arasında sayılabilir.

Yemek yemeye ilgi duyulması her zaman kişide bir rahatsızlık olacağı anlamına gelmezken; duygusal yeme bozukluğunun belirtileri bazen de farklı rahatsızlıklarla karıştırılabilir. Bu anlamda duygusal ve fiziksel açlığı birbirinden ayırmak gerekir.

Duygusal Yeme Bozukluğu ile Nasıl Başa Çıkılır?

Duygusal yeme bozukluğu bireyi hem psikolojik hem de fiziksel anlamda yorabilecek bir rahatsızlıktır. Dolayısıyla bu konuda şüpheleriniz varsa profesyonel desteğe başvurmanız faydalı olacaktır. Ek olarak bazı pratik yeni alışkanlıklar edinmek mevcut sorunun üstesinden gelmek için oldukça önemlidir.

Aşağıdaki öneriler duygusal yeme bozukluğu ile başa çıkma noktasında yardımcı olacaktır:

Farkındalık Kazanmak

Duygusal yeme davranışının kökeninde kişinin içindeki duygusal boşluğu doldurma çabası yatar ve aslında kişinin o an yediği yemeğin farkında olması dahi zordur. Dolayısıyla odak noktasını belirlemek ve farkındalık kazanmak, duygusal boşluğu kırmak adına faydalı olabilir.

Yemeği Yerken ya da Yemeden Önce Birkaç Soruyu Cevaplamak

Yemek yeme isteğiniz fiziksel mi yoksa psikolojik kaynaklı mı? Ani ve bastırılamaz yeme isteği geldiğinde hissettiğiniz duygu tam olarak nedir? Size kendinizi kötü hissettirecek bir deneyimden sonra vakit kaybetmeden yemek yemeyi düşünüyor musunuz? Bu soruları cevaplayarak açlığınızın duygusal mı yoksa fiziksel mi olduğuna karar verebilirsiniz. Aynı zamanda yemeği yedikten sonra ne şekilde düşüneceğinizi kısa bir süre için de olsa değerlendirebilir ve durumu netleştirebilirsiniz.

Sağlıklı Beslenmeyi Alışkanlık Haline Getirmek

Sağlıklı yemek düzenini yaşamınıza dahil etmek atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri, gün içinde belirli aralıklarla tüketerek yemek yeme konusunda bir düzen oturtabilirsiniz.

Sonuç

Duygusal yeme bozukluğu, yeme bozukluğu çeşitlerinin daha çok duygu değişimleri ve stresle olan bağlantısını ifade eder. Çocukluk çağındaki yanlış beslenme düzeni ve aşırı düşünme hali de duygusal yeme bozukluğunu tetikleyebilir.

Yaşadığınız sorunun ne olduğunu tam olarak anlamak için profesyonel desteğe başvurmak önemlidir. Çünkü pek çok farklı yeme bozukluğu türü vardır. Bu aşamada HiDoctor’ın sunduğu online psikolog hizmetinden faydalanabilir ve yaşadığınız yeme bozukluğunun psikolojik kaynaklarını rahatlıkla anlayabilirsiniz.