Direnç Kilosu Nedir, Nasıl Kırılır?

28 Mar Direnç Kilosu Nedir, Nasıl Kırılır?

İdeal kilo dengesini yakalamak adına direnç kilosu kavramına yakından bakmak gerekir. Kilo verme sürecinin başlarında hızlı olan kilo verme, bir süre sonra yavaşlayabilir. Bu süreci doğru değerlendirmek diyet sürecinin psikolojik olarak daha rahat geçmesini sağlar.

Direnç kilosuna dair çözüm üretmek adına konuyla ilgili bilgi sahibi olmak önemlidir. Şimdi, merak edilen konunun ayrıntılarına yakından bakalım.

Direnç Kilosu Nedir?

Direnç kilosu, kilo verme sürecinde belli bir aşamadan sonra vücudun, kendini güvenli bulduğu kiloda sabitleme eğilimidir. Aslında bu şekilde beden, hızlı gerçekleşen değişim ve yağ yakımına tepki olarak bir savunma mekanizması geliştirir. Bu duraksama eğilimi ile kilo verme süreci yavaşlayabilir ve direnç kilosu adı verilen kavram gelişir.

Direnç Kilosu Ne Zaman Oluşur?

Pek çok kişi kilo kontrolünü başarılı şekilde sağlamak için direnç kilosu kırma yöntemlerini araştırıyor. Peki, hangi durumlarda kişide direnç kilosu meydana gelir?

Öncelikle kilo verme süreci başlı başına bu durumun gelişmesine yol açabilir. Ancak şok diyetler ve ağır sporlar; vücudun daha fazla savunma ihtiyacı duymasına yol açar. Dolayısıyla direnç kilosu oluşması ve kilo verme sürecinin gecikmesi söz konusu olabilir. Bu nedenle vücudu ani değişimlere maruz bırakan sağlıksız şok diyetleri uygulamak yerine sizin için en uygun diyet düzenini oluşturmaya yönelebilirsiniz. Bunun için diyetisyen desteği alabilir ve direnç kilosunun üstesinden daha kolay bir şekilde gelebilirsiniz.

Ek olarak uyku kalitesi, stres, besin değerleri bakımından eksik beslenme ve vitamin eksiklikleri de direnç kilosuna etki edebilir.

Direnç Kilosu Nasıl Hesaplanır?

Direnç kilosu hesaplaması için en doğru yaklaşım, sürece diyetisyen desteğiyle başlamak ve ilerlemektir. Böylelikle hangi noktada direnç kilosu geliştiğini anlamak ve çözüm üretmek kolaylaşır. Ancak birkaç temel ipucu da direnç kilosu hakkında fikir verebilir. Örneğin; diyete başladığınız ilk günden bugüne kadar geçen süre ne kadar? Süre zarfı uzadıkça direnç kilosu ortaya çıkacaktır.

Direnç kilosuna dair fikir geliştirmek için kilo verme sürecinizi ayrıntılı şekilde takip etmeniz gerekir. Kilo verme sürecini haftalara ya da aylara bölerek verdiğiniz kiloları karşılaştırabilirsiniz. Her aşama benzer aralıklarla mı ilerliyor yoksa referans değerlerinde ani bir değişiklik mevcut mu tüm bu ayrıntılar, kafanızı karıştıran direnç kilosuyla ilgili fikir verecektir.

Direnç Kilosu Nasıl Kırılır?

Direnç kilosu, kilo verme döneminde her ne kadar can sıkıcı görünse de aslında vücudumuzun sağlığını korumak adına geliştirdiği bir savunma sistemidir. Dolayısıyla bu durumu bir savaş olarak görmek yerine bedenimizi kilo verme sürecinin daha sağlıklı olacağına ikna etmek gerekir. Nasıl mı? Ani ve şok diyetlerden kaçının, kilo verme hızınız düştüğü için beslenme dengesini bozan bu gibi seçeneklere yönelmeyin!

Şimdi, direnç kilosunu kırmak için yapabileceğiniz birkaç öneri sunalım:

• Yaptığınız egzersiz düzenini uygun aralıklarla artırabilirsiniz. Ancak ağır sporlar yerine egzersiz programınıza ek olarak yürüyüş ve yüzme gibi sporlar yapabilirsiniz.
• Karbonhidrat dengesine dikkat ederek direnç kilosu nasıl kırılır sorusuna cevap verebilirsiniz. Elbette uzman gözetiminde ve doğru oranda uygulandığı takdirde çok daha sağlıklı olacaktır.
• Kalori dengesi, diyet sürecinde oldukça popülerdir. Siz de direnç kilosunu kırarken kalori dengesini iyi yönettiğinizden emin olmalısınız. Ancak bunu stres boyutuna getirmeden uygulamanız da oldukça önemli.
• Metabolik hızlanmaya katkı sağlamak adına protein tüketimini doğru seviyeye çekmekte fayda var. Herkesin ihtiyaç duyduğu oranlar farklı olabilir, diyetisyen desteğinin önemi de bu noktada devreye giriyor.
• Her taşın altından çıkan stres unsuru, burada da devrede. Kilo direncinizi kırmak istiyorsanız stresi doğru yönetmelisiniz.
• Alkol tüketiminden uzaklaşıp, başta su olmak üzere çay ve kahve gibi içecekleri alternatif haline getirmek faydalı olabilir. Özellikle yeşil çay ve Türk kahvesi gibi daha sağlıklı çeşitlere yönelmeniz önemlidir. Aksi takdirde karışık, bol katkılı ve şekerli içeceklerin bu konuda size bir yararı dokunmaz.
• Aralıklı oruç gibi farklı diyet seçeneklerini deneyerek kilo kontrolünüz üzerindeki etkilerini takip edebilirsiniz. Ancak herhangi bir rahatsızlığınız varsa mutlaka diyetisyen kontrolünde uygulamalısınız.
• Uyuyun; evet uyku severlerin bayılacağı bu öneri, direnç kilosunu kırmak isteyenler için de geçerli. Kaliteli ve yeterli bir uyku, tüm sağlıklı alışkanlıklara giden en etkili ve pratik yöntemlerden birisidir.
• Yemek tabağınızda her öğünde bir sebze olsun. Böylece lif oranı bakımından zengin, sayısız vitamin ve minerale sahip yiyeceklerin gücünden faydalanabilir ve direnç kilosu konusunda vücudunuzu daha kolay ikna edebilirsiniz.

Direnç Kilosu Kaç Günde Kırılır?

Direnç kilosunun gelişimi ve etki süresi nasıl ki kişiden kişiye değişiklik gösteriyorsa, çözüm aşamalarının da kişisel olduğunu belirtmek gerekir. Uyguladığınız diyet programı, spor düzeni ve metabolik yapınız direnç kilosunun aşılma süreci hakkında fikir verebilir.

Direnç kilonuz varsa, bu durumu vücudunuzun doğal savunması olarak görerek ve kilonuza savaş açmak yerine bedeninizi severek yeni sürece uyumlandırabilirsiniz. Mücadeleniz kendinizle değil, değiştirmek istediğiniz alışkanlıklarınız ile ilgili olursa çok daha sağlıklı ve mutlu bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Direnç kilosu, kilo kontrolü sağlama sürecinde önemli duraklardan birisidir. Yağ yakımı sürecinde bedenin kendini güvenli bulduğu kiloda tutmaya eğilimi vardır. Bu durum, ilk haftalardan sonra yavaşlayan kilo verme hızı olarak kendini gösteren direnç kilosunu tanımlar.

Bazı pratik önerilerle direnç kilosu hakkında çözüm üretmek mümkündür, ancak en hızlı ve başarılı süreci yakalamak adına diyetisyen desteğine başvurulması önemlidir. Direnç kilosu ve çözümüne dair etkin hizmet almak için HiDoctor’ın online diyetisyen hizmetinden yararlanabilirsiniz.