11 Nis Deprem Fobisi: Seismophobia
Deprem fobisi (seismophobia); kişinin, kendisi ve çevresiyle ilgili hissettiği deprem kaygısıdır. Gerçekte depremin kendisinden değil potansiyel sonuçlarını düşünmekten kaynaklanmaktadır. Kişi, deprem olursa ne yapacağını, arkadaşlarının ne durumda olacağını, yaşadığı ev yıkılırsa kendisinin ve ailesinin ne duruma düşüneceğini düşünme eğilimindedir. Deprem korkusu en çok da belirsizlikle tetiklenmektedir. Deprem fobisinin belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Deprem fobisinin en sık görülen belirtileri;
- Yerli yersiz irkilme
- Yüksek seslerden korkma
- Uykuya dalamama
- İştahsızlık
- Deprem dışın farklı konulara odaklanamama
- Depremle ilgili kâbuslar görme
- Sosyalleşmek istememe
- Kapalı alanlarda kaçınma
Deprem fobisiyle başa çıkmak için öneriler;
- Yaşadıklarınız sizi çok zorlasa da günlük sorumluluklarınızı yerine getirmeye özen göstermelisiniz.
- Anlaşılmayacağınız endişesiyle yaşadıklarınızı içinize atmayın, duygularınızı ifade etmeye çalışın. Duygularınızı görmezden gelmeniz deprem kaygınızı daha da arttıracaktır.
- Nefes egzersizler yaparak sakinleşmeye ve gevşemeye çalışabilirsiniz.
- Odak noktanızı değiştirip başka bir düşünce veya eyleme yönelerek olumsuz düşüncelerinizi engellemeye çalışabilirsiniz.
- Sakinleştirici bir iç konuşma yaparak yaşadıklarınızı yeniden adlandırmaya çalışabilirsiniz (Bu duygu geçecek, şu an tehlikeli bir durum yok, sakinleşip devam edebilirim gibi). Bu durumun geçici olduğunu kendinize hatırlatmanız, kaygılarınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
- Kaygılarınızla yalnız başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, alanında uzman bir psikologdan destek alabilirsiniz.
Ülkemizi sarsan deprem felaketi sonrası deprem korkusu toplumu tekrar etkisi altına aldı. Kişinin, kendisi ve çevresiyle ilgili hissettiği kaygı ve korku, deprem fobisinin en önemli İşaretidir. Gerçekte depremin kendisinden değil potansiyel sonuçlarını düşünmekten kaynaklanmaktadır. Kişi, deprem olursa ne yapacağını, arkadaşlarının ne durumda olacağını, yaşadığı ev yıkılırsa kendisinin ve ailesinin ne duruma düşüneceğini düşünme eğilimindedir.
Yorum yok