GÜNÜN EN POPÜLER BLOG YAZILARI:

Daha Fazla Mutluluk Hormonu (Serotonin) İçin Yapılması Gerekenler

Daha-Fazla-Mutluluk-Hormonu

Daha Fazla Mutluluk Hormonu (Serotonin) İçin Yapılması Gerekenler

Mutluluk arayışı, belki de hepimizin ortak noktası. Bazen bu arayış neticesinde kırmızı ayakkabıları almaya karar veriyor; bazen de etkinliklere, hobilere kafa yoruyoruz. Kimimiz mutlu olmak adına kendini atıştırmalıklara verirken, kimimiz de bambaşka diyarlarda mutluluğu aramaya çıkıyoruz.

Aslında mutluluk bunların hepsiyle ilgili olabilir ya da tam tersi. Hormonlarımızın mutluluğumuz hakkında en az bizim kadar söz sahibi olduğunu tahmin etmek zor değil. Hatta hormonlarımız, bizi ve hayatımızı yönlendiren itici bir güç haline gelmiş durumda.

Serotonin; mutluluk hormonu olarak bilinen ve yaşam sevincimizi doğrudan etkileyen bir hormon. Şimdi, sebepsiz kaygı ve mutsuzluklarımızla bağlantılı olabilecek serotonin eksikliği konusuna yakından bakalım.

Serotonin Nedir?

Serotonin; iyileşme, uyku ve sindirim başta olmak üzere vücuttaki pek çok işlevin sağlıklı sürdürülmesine yarayan bir hormon çeşididir. Hem fiziksel hem de psikolojik sağlığın ana unsurlarından birisi olan serotonin azlığında farklı sorunlar ortaya çıkar.

Ruh hali düzensizlikleri, sindirim sorunları, acıya aşırı duyarlılık ve sinirlilik gibi problemler bu hormonun düşüşüyle yakından ilgilidir. Aynı zamanda en önemli özellikleri; vücuda canlılık, zindelik ve mutluluk vermek olduğu bilinen serotonini yükselterek daha mutlu bir yaşamın kapılarını aralamak mümkündür.

Serotoninin İşlevleri Nelerdir?

Serotonin işlevsel bakımdan bedenimizde çok yönlü şekilde çalışan sistemlerden biridir. Hormon değerlerimizin psikolojik sağlığımızla bağlantılı olduğunu artık biliyoruz. Bu anlamda serotonin önemli bir mutluluk kaynağı vazifesi görüyor.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kimyasal bir salgı olan serotonin; merkezi sinir sistemi, trombosit düzeyleri ve sindirim süreçlerinde işleyen bir yapıdır. Başta ruh halini iyileştirme ve dengeleme özelliğiyle bilinir. Ayrıca bağırsak ve sindirim sağlığıyla da ilişkilidir.

Mutluluk hormonu ayrıca uyku kalitesinin artışında, kanın pıhtılaşarak iyileşme sürecinin hızlanmasında, cinsel sağlığın ve kemik yapısının korunmasında da büyük rol oynar.

Tüm bu özellikleriyle öne çıkan serotonin eksikliğinde çeşitli işlevsel sorunlar yaşanması olasıdır. Şimdi, yaşamsal faaliyetler ve mutluluk kaynağı olan ve önem arz eden bu hormonun nasıl artırılacağına yakından bakalım.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Serotonini Arttırmanın Yolları

Serotonini arttırmanın yolları incelendiğinde farklı eylemlerin bu konuda destekleyici olduğunu ifade etmek mümkündür. Aşağıdaki temel uygulamalar mutluluk hormonunun bedenimize sunduğu katkı konusunda yardımcı olur:

  • Meditasyon yapmak
  • Gün ışığından faydalanmak
  • Sağlıklı yiyeceklerle donatılmış bir beslenme düzeni uygulamak 
  • Ek olarak kararında yapılan ve süreklilik gösteren egzersizler 

Yaşam düzeninde yapılan iyileştirmeler, genel faydanın yanı sıra serotonin düzeyleri için de önemlidir. Bununla birlikte serotonini yükseltmek amacıyla dışarıdan destek alınması gereken durumlarda mutlaka hekim yardımına başvurulmalıdır. Zira serotonin miktarının haddinden fazla artışı da vücutta çeşitli sorunların oluşmasına zemin hazırlayacaktır.

Sonuç

Serotonin, yani bir başka deyişle mutluluk hormonu bedenimizin ürettiği kimyasal bir salgıdır. Hormonlar, psikolojik ve fiziksel sağlığımızın korunmasında önemli bir yere sahiptir. Bunlardan birisi olan mutluluk hormonunun yüksek tutulması için; egzersiz, sağlıklı beslenme ve gün ışığı gibi olanaklardan faydalanabilirsiniz.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Serotonin düzeyleri her ne kadar doğal yollardan artışı desteklenen bir unsur olsa da; bazı durumlarda profesyonel yardıma ihtiyaç duyulabilir. Özellikle dışarıdan serotonin desteği almadan önce mutlaka hekime başvurulmalıdır. Serotonin düzeyi psikolojik sağlık ve ruh hali üzerinde de oldukça etkilidir. Bu nedenle ihtiyaç halinde terapi desteğine başvurulmalıdır.

Mutlu olmak istiyor ve bu konuda uğraş veriyorsanız serotonin gibi bedensel süreçlerde öne çıkan hormonlara da önem vermelisiniz. Buna bağlı olarak online terapi desteğiyle mutluluğa giden yolda yardım alabilirsiniz. HiDoctor, alanında uzman psikologları eşliğinde hizmet sunarken serotonin düzeylerinin neden olduğu psikolojik sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olur.


Error: Your Requested widget " custom_html-7" is not in the widget list.
  • [do_widget_area Bridge Agency Preview]
    • [do_widget_area Bridge Avenue Preview]
      • [do_widget_area Bridge Business Preview]
        • [do_widget id="custom_html-1"]
        • [do_widget id="custom_html-2"]
        • [do_widget id="custom_html-3"]
        • [do_widget id="custom_html-4"]
        • [do_widget id="custom_html-5"]
        • [do_widget id="custom_html-6"]
        • [do_widget id="custom_html-7"]
        • [do_widget id="custom_html-8"]
        • [do_widget id="custom_html-9"]
        • [do_widget id="custom_html-10"]
        • [do_widget id="custom_html-11"]
        • [do_widget id="custom_html-12"]
        • [do_widget id="custom_html-13"]
        • [do_widget id="custom_html-14"]
        • [do_widget id="custom_html-15"]
        • [do_widget id="custom_html-16"]
        • [do_widget id="custom_html-17"]
        • [do_widget id="custom_html-18"]
        • [do_widget id="custom_html-19"]
        • [do_widget id="custom_html-20"]
        • [do_widget id="custom_html-21"]
        • [do_widget id="custom_html-22"]
      • [do_widget_area Bridge Cafe Preview]
        • [do_widget_area Bridge Catalog Preview]
          • [do_widget_area Bridge Construct Preview]
            • [do_widget_area Bridge Creative Business Preview]
              • [do_widget_area Bridge Dark Parallax Preview]
                • [do_widget_area Bridge Estate Preview]
                  • [do_widget_area Bridge Fashion Preview]
                    • [do_widget_area Bridge Left Menu Preview]
                      • [do_widget_area Bridge Light Preview]
                        • [do_widget_area Bridge Masonry Preview]
                          • [do_widget_area Bridge Minimalist Preview]
                            • [do_widget_area Bridge Modern Preview]
                              • [do_widget_area Bridge One Page Preview]
                                • [do_widget_area Bridge Original Preview]
                                  • [do_widget_area Bridge Portfolio Preview]
                                    • [do_widget_area Bridge Restaurant Preview]
                                      • [do_widget_area Bridge Split Screen Preview]
                                        • [do_widget_area Bridge University Preview]
                                          • [do_widget_area Bridge Vintage Preview]
                                            • [do_widget_area Bridge Winery Preview]
                                              • [do_widget_area Content Bottom]
                                                • [do_widget_area WooCommerce]
                                                  • [do_widget_area footer_column_1]
                                                    • [do_widget id="text-3"]
                                                    • [do_widget id="text-4"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_2]
                                                    • [do_widget id="text-5"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_3]
                                                    • [do_widget id="text-6"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_4]
                                                    • [do_widget id="text-7"]
                                                    • [do_widget id="media_image-1"]
                                                    • [do_widget id="media_image-2"]
                                                    • [do_widget id="media_image-3"]
                                                  • [do_widget_area footer_text]
                                                    • [do_widget id="text-8"]
                                                    • [do_widget id="text-9"]
                                                    • [do_widget id="text-10"]
                                                  • [do_widget_area footer_text_left]
                                                    • [do_widget_area footer_text_right]
                                                      • [do_widget_area fullscreen_menu_area_widget]
                                                        • [do_widget_area header_bottom_center]
                                                          • [do_widget_area header_bottom_right]
                                                            • [do_widget_area header_fixed_right]
                                                              • [do_widget_area header_left]
                                                                • [do_widget id="text-1"]
                                                              • [do_widget_area header_right]
                                                                • [do_widget id="text-2"]
                                                              • [do_widget_area left_side_fixed]
                                                                • [do_widget_area quadmenu-widgets]
                                                                  • [do_widget id="media_gallery-1"]
                                                                • [do_widget_area sidearea]
                                                                  • [do_widget id="widget_tptn_pop-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar]
                                                                  • [do_widget id="relatedpoststhumbnailswidget-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar_page]
                                                                  • [do_widget id="tag_cloud-1"]
                                                                • [do_widget_area vertical_menu_area]
                                                                  • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
                                                                    • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
                                                                      Etiketler:
                                                                      5 3 Oylar
                                                                      Bu Yazıyı Puanla!
                                                                      Abone Ol
                                                                      Bildir
                                                                      guest
                                                                      0 Yorum
                                                                      Satır İçi Geri Bildirimler
                                                                      Tüm Yorumları görüntüle